Марафон стройности - 89
Доброе утро!
Нормальные такие крещенские морозы, а то уже начали забывать, что живём в Сибири.
Нормальные такие крещенские морозы, а то уже начали забывать, что живём в Сибири.
Приветик красотульки 
Кто чем занимается??? Я утром проспала
не могу вклиниться в рабочий режим после новогодних каникул ...
Утро без зарядки, прям чувствую что не хватает
Кто чем занимается??? Я утром проспала
не могу вклиниться в рабочий режим после новогодних каникул ... Утро без зарядки, прям чувствую что не хватает
Катя, поздравляю!!
Привет всем!
Завтрак- каша ячневая, сыр, чай
обед- суп гороховый на телятине, салат капуста, перец болгарский
Холода надоели, живешь четверть года перебежками....
раньше я этого так не ощущала
Привет всем!
Завтрак- каша ячневая, сыр, чай
обед- суп гороховый на телятине, салат капуста, перец болгарский
Холода надоели, живешь четверть года перебежками....
раньше я этого так не ощущала
Согласна! Ненавижу зиму всю свою жизнь, для меня это вычеркнутое из жизни время, когда нельзя часами гулять, сидеть в парках, ездить на пикники и прочее, а просто какое-то белое безмолвие и сто одежек 
Всем привет! Нам с сыном лучше не становится, дикая слабость и вообще, но я хотя бы не кашляю:((( Были вчера у врача, она сказала, что нам еще везет, и мы не гриппуем при температуре в 40 градусов, как многие сейчас. Но жутко устала болеть уже.
Питание стараюсь выдерживать с закладкой на недобор калорий, потому что движения нет почти. Завтрак - овсяная каша с бананом, сыр. Перекусывала кофе с конфеткой. Обед - вареное яйцо и черный хлеб с сыром. На полдник апельсин. Ужин - рыба, гарнир не придумала. Пью воду с лимоном, хочу спать постоянно...
Всем привет! Нам с сыном лучше не становится, дикая слабость и вообще, но я хотя бы не кашляю:((( Были вчера у врача, она сказала, что нам еще везет, и мы не гриппуем при температуре в 40 градусов, как многие сейчас. Но жутко устала болеть уже.
Питание стараюсь выдерживать с закладкой на недобор калорий, потому что движения нет почти. Завтрак - овсяная каша с бананом, сыр. Перекусывала кофе с конфеткой. Обед - вареное яйцо и черный хлеб с сыром. На полдник апельсин. Ужин - рыба, гарнир не придумала. Пью воду с лимоном, хочу спать постоянно...
Медкомиссия в помощь. Хотя бы ЭКГ сделать, кровь сдать и за давлением следить-в моем представлении это само собой разумеющееся перед началом любых серьезных нагрузок, или у кого не так?
Лично я 2 раза скидывала эти 5 кг за пару месяцев быстро путем правильного питания (в тренажерке ни разу не была)
. Спрашиваете, почему опять набирала? Беременности...
Лично я 2 раза скидывала эти 5 кг за пару месяцев быстро путем правильного питания (в тренажерке ни разу не была)
. Спрашиваете, почему опять набирала? Беременности...Про силу воли и мотивацию 
А насчет методик, табличек как-то вы скучно подошли. Это ж может быть в удовольствие: купить себе красивую тетрадочку, записывать туда все аккуратненько, перечитывать, анализировать. Или на форуме поболтать с единомышленниками. Может только у меня конечно вагон времени в декрете.
А насчет методик, табличек как-то вы скучно подошли. Это ж может быть в удовольствие: купить себе красивую тетрадочку, записывать туда все аккуратненько, перечитывать, анализировать. Или на форуме поболтать с единомышленниками. Может только у меня конечно вагон времени в декрете.
Нпп
Девочки, номер марафона я поправила (если не верно поняла, напишите какой верный - исправлю еще раз).
И наверное приду к вам, в конце января, как все праздники свои отгуляю. А то витаминами-протеинами закупилась, абонемент годовой купила, а так лень себя в зал запинать
Девочки, номер марафона я поправила (если не верно поняла, напишите какой верный - исправлю еще раз).
И наверное приду к вам, в конце января, как все праздники свои отгуляю. А то витаминами-протеинами закупилась, абонемент годовой купила, а так лень себя в зал запинать
Ура. скоро у нас преюбилей!!
Всем привет!
Всем привет!
а почему не поделиться ЗДЕСЬ...у нас утро доброе!
не могу понять..на улице тепло? хотим на лыжи ..но..завтра к получился плотным...теперь жду, пока переварится..ка кто надо научиться кушать до 18-00.а потом перекусывать
спорт продолжаю 3-4 раза в неделю..но привес в 1 кг со МНОЙ
утро доброе!не могу понять..на улице тепло? хотим на лыжи
..но..завтра к получился плотным...теперь жду, пока переварится..ка кто надо научиться кушать до 18-00.а потом перекусыватьспорт продолжаю 3-4 раза в неделю..но привес в 1 кг со МНОЙ
. Вернусь, если начну меняться.
ну..давай замотивируемся..понимаю..ЕГИПТ И ТУРКА НАм пока не светит..может на БАЛИ??
всем приветик..вчера лыжи..сег коньки..аппетит повышен
ну..давай замотивируемся..понимаю..ЕГИПТ И ТУРКА НАм пока не светит..может на БАЛИ??
всем приветик..вчера лыжи..сег коньки..аппетит повышен
Это понятно, но у вас-то мотивация должна быть! Ради себя прежде всего, чтобы себе нравиться, чтобы тело было удобным и легким, чтобы движение приносило радость и прочее и прочее, ради других - фигня, все для себя надо делать в этом случае. И спорт для себя, и полезная-вкусная еда для себя. Но тут убеждениями ничего не решить, только в своей голове можно что-то изменить. Искренне желаю!
Всем привет! Два дня выходных дали плюс на минус, в итоге - не минус кило, как в пятницу, а минус 500 гр:)))) Это все шампанское, я знаю, но не смогла сказать нет:) Сегодня опять в бой! Утром - час спорта, вода, завтрак - овсяная каша и зерновой хлеб с сыром. Перекус - кофе с чем-нибудь будет, обед - омлет, ужин - мясо с овощами и бокал красного, праздник сегодня все же у меня или гдеОтработаю прогулкой запланированной часовой.
Всем привет! Два дня выходных дали плюс на минус, в итоге - не минус кило, как в пятницу, а минус 500 гр:)))) Это все шампанское, я знаю, но не смогла сказать нет:) Сегодня опять в бой! Утром - час спорта, вода, завтрак - овсяная каша и зерновой хлеб с сыром. Перекус - кофе с чем-нибудь будет, обед - омлет, ужин - мясо с овощами и бокал красного, праздник сегодня все же у меня или где
Отработаю прогулкой запланированной часовой.а можно ссыль на ваш ЖЖ?
Можно напрямую ссылку?))
Ато ведь мне надо лезть в ЖЖ Инги Ходы, через него искать ваш Василинку, в нем ссылку, квест такой))) А ЖЖ у меня уже месяц на работе барахлит
Ато ведь мне надо лезть в ЖЖ Инги Ходы, через него искать ваш Василинку, в нем ссылку, квест такой))) А ЖЖ у меня уже месяц на работе барахлит
Да-да-да!Ну так вот , у этой девочки прошла первая неделя проекта Прайм-Тайм (я писала о нем и Дарьяла тоже).
Ну что я скажу, люди не меняются.
Тренер ей посоветовала есть белок обязательно - утром творог, например, в обед курочку.
И что вы думаете?
Присылает мне в вотсап рацион свой съеденный- утром запеканка сладкая творожная типа пирога магазинная с кучей калорий и вредностей, а в обед шматина курицы с майонезнйо шапкой купленная в отделе кулинарии в магазине за углом .На вопрос это что, поступил ответ что в Ашане небыло курицы. Никакой. Пустые полки. Никаких частей, ни охлажденки, ни заморозки. Поэтому она была вынуждена купить этот майонезный кусок готовый. Вы верите в это? Пусть чудом в Ашане нет курицы вообще, но есть другие магазины и машина под попой и холодильник дома- можно втарить морозилку впрок.
Это ладно. Тренер побукала на нее и написала новый рацион- утром слайсы с сыром и ....там -тадададдададам. Слайсы куплены малиновые , сладкие (конечно же опять ответ - других в Ашане нет
). Итог первой недели всем понятен, да
Ну а так они там занимаются, если трени нет в зале, то на дом дают задания и надо видео прислать тренеру в качестве отчета свое. Я думаю на вторйо заход идти
.А еще есть, оказывается, бешенная сушка проект общероссийский , уже какой сезон, в текущем сезоне машина приз.
Даша, как твои успехи в Прайме?
Жесткой дисциплиной и ремнем с розгамиНу правда, иначе никак - по себе знаю. Это как курить бросить, наверное. Даже не знаю, честно говоря, что сложнее - мне вот от лишней еды оказаться сложнее, чем от сигарет, как оказалось. Пока не настроишься, не скажешь себе - ВСЁ, ничего не изменится.
И вот пример этой девочки идеально характеризует полное отсутствие желания и мотивации, тут шансов ноль. Понятное дело, что срывы бывают - но они должны быть именно исключением, а не нормой.
Ну правда, иначе никак - по себе знаю. Это как курить бросить, наверное. Даже не знаю, честно говоря, что сложнее - мне вот от лишней еды оказаться сложнее, чем от сигарет, как оказалось. Пока не настроишься, не скажешь себе - ВСЁ, ничего не изменится. И вот пример этой девочки идеально характеризует полное отсутствие желания и мотивации, тут шансов ноль. Понятное дело, что срывы бывают - но они должны быть именно исключением, а не нормой.
Лен...выбрось финики..у них ги больше,чем у сахара.. т е ты от них ещё больше звереешь..в ломку кусок адыг сыра..можешь с курагой иль черносливом!но не финики!
всем привет..сладкое не покупаю..ломало 2 дня..ем больше белка.. а творог напрочь отбивает охоту вообще пожрать
всем привет..сладкое не покупаю..ломало 2 дня..ем больше белка.. а творог напрочь отбивает охоту вообще пожрать
я второй день ложку овсяной каши с изюмом по утрам в себя засовываю тоже типа ПП.
А вот с каких продуктов по вечерам могут быть отеки?
тоже типа ПП. А вот с каких продуктов по вечерам могут быть отеки?
Я тоже ем финики, когда сладкого охота. 3-4 финика и стакан чая на весь день желание отбивают. Калорий в них не много, а про ГИ я не понимаю в чем вред.
Я тоже ем финики, когда сладкого охота. 3-4 финика и стакан чая на весь день желание отбивают. Калорий в них не много, а про ГИ я не понимаю в чем вред.Высокий ГИ поднимает инсулин, который запирает калории в виде жира в запас и фиг потом из этого запаса жир заберешь - вкратце так))
вообще жиров прав.считать надо 1 гр на вес желаемого веса.. но меньше 50 не надо!
всем приветки! на дорожке сег 55 мин..в гору и так-по прямой со скоростью 7,2..но калорий всего то 270..как люди умудряются за час 890 сжигать..может дорожки разные
всем приветки! на дорожке сег 55 мин..в гору и так-по прямой со скоростью 7,2..но калорий всего то 270..как люди умудряются за час 890 сжигать..может дорожки разные
пусть мне 800 считают.. всем приветик!
питание ПП! с порциями нна глаз утром планка и отжимания..и потягивания..вечером зал или дома на коврике 
жду март!
всем приветик!питание ПП! с порциями нна глаз
утром планка и отжимания..и потягивания..вечером зал или дома на коврике жду март!
А что в марте случится? Коты вылезут?
Наверное, потому что март- это уже весна!!
а Света летний человек!
Привет всем!!!
Питание - ПП, только овощей нужно добавить, вес стоит
Возьму на работе шагомер, интересно, сколько в день прохожу
а Света летний человек!
Привет всем!!!
Питание - ПП, только овощей нужно добавить, вес стоит
Возьму на работе шагомер, интересно, сколько в день прохожу
А что в марте случится? Коты вылезут?она меня уже вообще не волнуют...день длиннее.солнца больше--активность моя выше.. всё! нг- привес ушёл..
не быстро скажу я вам..продолжаем! Йа, йа стройнею
ну хоть кто-то
ты же тоже с первого состава Марафона?
ты же тоже с первого состава Марафона?
Эммм... Ну, я как бЭ сама по себе, но читаю уже оооочень давно. Года три
Полезную инфу мотаю на ус
Полезную инфу мотаю на ус