VikaRi
Сюрдерелла
Уважаемые худеющие, подскажите! У кого был опыта сгона не жира, а воды? В теле осталась лишняя вода, которая никак не выходит, хотя похудела я достаточно. Есть какие действенные способы?
начинай с локтей. Ну и как ты отслеживаешь время?! Засекаешь и терпишь пока можешь?!
Просто я за собой замечаю, что если делаю до "не могу больше" то выходит значительно меньше по времени, чем если я изначально ставлю будильник. Во втором варианте появляется стимул еще потерпеть до конца времени. Сейчас у меня планка в 2,5 минуты.
Доброе утро всем!
Просто я за собой замечаю, что если делаю до "не могу больше" то выходит значительно меньше по времени, чем если я изначально ставлю будильник. Во втором варианте появляется стимул еще потерпеть до конца времени. Сейчас у меня планка в 2,5 минуты.
Доброе утро всем!
Тут надо на свои ощущения ориентироваться. Кому-то помогает больше пить, а кому-то отказ от кисломолочного.
[цитат Кому-то помогает больше пить, а кому-то отказ от кисломолочного.
вроде ,наоборот..кисляк гонит..кефир например
ну ты ГЕРОЙ! 2,5 мин в планке..я бсдох 
от скуки..держала зимой макс 2!!! и то ..на тренировке..где тренер ТАКК ОРЁТ 
завела маффины... жду,пока отруби распухнут..внутрь уложу смородину..для сладости.
на обед скумбрия в фольге и картофан свежий,запеку в кожуре!
ваккум выполнен!!
вроде ,наоборот..кисляк гонит..кефир например
ну ты ГЕРОЙ! 2,5 мин в планке..я бсдох от скуки..держала зимой макс 2!!! и то ..на тренировке..где тренер ТАКК ОРЁТ завела маффины... жду,пока отруби распухнут..внутрь уложу смородину..для сладости.
на обед скумбрия в фольге и картофан свежий,запеку в кожуре! ваккум выполнен!!
Ну так с таким настроем удивительно, что ты хоть сколько-то секунд простояла
Я иногда песню включаю, подходящую по времени. Получается такое вызов самой себе-достоять до конца песни
Когда я активно тренировалась у меня до 5 минут доходило
Я иногда песню включаю, подходящую по времени. Получается такое вызов самой себе-достоять до конца песни
Когда я активно тренировалась у меня до 5 минут доходило
там не 2 сек..а 2!!! минутыыыыы т к тренер за спиной 
теперь только дома треню руки(отжиимаюсь с колен) и гантельки(тоже всё сидя) плохо быть инвалидом
т к тренер за спиной теперь только дома треню руки(отжиимаюсь с колен) и гантельки(тоже всё сидя) плохо быть инвалидом
я, в смысле, про сейчас настрой. Что это скучно и т.д. 
А про кефир. Ну вот как пошло гнобление кисломолочки, прям многие стали говорить, что как отказались-сразу вода ушла.
А про кефир. Ну вот как пошло гнобление кисломолочки, прям многие стали говорить, что как отказались-сразу вода ушла.
Сейчас читают
стриженый бобр или все-таки кролик?
29541
61
Радость сегодняшнего дня_часть 4
181419
999
Крайний дозор
50856
1000
Соль еще уменьшить можно. А как вы поняли, что воды лишней много?
Настя, а по будильнику планку со скольки начинать? Если я ни разу не стояла... Или без контроля начинать не стоит (может нюансы есть какие)?
начни с 30 секунд и там смотри, если совсем легко-делай потом минуту. Набавлять всегда по 30 секунд.
ИЗ тонкостей важно чтобы локти были четко под плечами и все тело натянута как струна, чтобы попа вниз не провисала или вверх не поднималась. Первый раз лучше или перед зеркалом делать чтобы это отслеживать или чтобы кто-то посмотрел.
ИЗ тонкостей важно чтобы локти были четко под плечами и все тело натянута как струна, чтобы попа вниз не провисала или вверх не поднималась. Первый раз лучше или перед зеркалом делать чтобы это отслеживать или чтобы кто-то посмотрел.
кристалл
veteran
Спасибо за советы).
А почему именно кефир? Не могу терпеть этот дрожжевой привкус . Ряженка или варенец куда лучше идет. Правда 1% жира не найти среди них
А почему именно кефир? Не могу терпеть этот дрожжевой привкус
. Ряженка или варенец куда лучше идет. Правда 1% жира не найти среди нихА как вы поняли, что воды лишней много?Мне массажистка сказала, когда делала массаж. Я то думала, это жир, а она говорит - нет, это вода, жир тверже, а у вас там вода стоит. Стоит преимущественно в бедрах и ягодицах, нечто типа целлюлита, под которым тоже вода. Ноги в верхней части выглядят как желе
С солью вроде все нормально, вторая причина - недостаток воды в организме, именно воды, чай, кофе и прочее сюда не входят. Пишут, что если организму воды не хватает, он запасает ее в тканях. Про кисломолочные вроде наоборот писали, что надо кефир, встречалась даже семидневная диета по избавлению от лишней жидкости - там каждый день разные продукты и каждый день кефир.
Просто решила спросить, может кто избавлялся успешно от сей напасти, а то некрасиво выглядит и эта лишняя вода не дает коже на ногах подтянуться, она болтается и расстраивает меня
кофе и имбирь обладают мочегонным эффектом) только кофе настоящий) сваренный из зерен или молотого) имбирный напиток - немного имбиря, свежего (я его тру)+кипяток и настаивается, можно с лимоном и медом, еще и небольшим противомикробным эффектом обладает, но разжигает аппетит) лично мне) но я люблю острое, поэтому у меня и имбирный напиток - термоядерный)
кстати о кашах. я овсянку, не сладкую - ем с имбирем) тру в кашу свежесваренную корень имбиря - отличная согревающе-остренькая каша получается) хотя наверное и в сладкую можно) имбирь универсален, есть пряники с ним) я фанатка теперь этого корнеплода)
имбирный напиток - немного имбиря, свежего (я его тру)+кипяток и настаивается, можно с лимоном и медомЯ фанат имбиря, всегда в холодильнике лежит. Я привыкла по утрам вместо чая-кофе на завтрак пить такой горячий напиток из имбиря и лимона, зимой вообще круто, сейчас еще мяту или мелиссу добавляю свежие. Кофе уже потом, часа через два пью, а вот именно завтракаю так.
мне напиток помогает еще с простудами бороться) меня от кондеров - продувает, а они везде летом, только этим и спасаюсь. но у меня он аппетит зверский развивает, поэтому пью не ежедневно и только после еды) говорят он перевариванию пищи помогает еще
все верно..после еды его лучше пить.. если ДО то могут быть проблемы с желудком... тоже ЛЮБЛЮ нежно!! вот ГОНИТ он воду не слабо..поэтому только ввыхи делаю..
всех с пятницей!
всех с пятницей!
кристалл
veteran
Имбирь, я так понимаю, это те засушенные крючки, которые в фруктовых отделах лежат? А то я только при подаче к сушам его ела)
Нет, это корень, в овощных отделах продается.
Ну да, это оно
Чай имбирный охота попробовать
Чай имбирный охота попробовать
Rigick
Штучный экземпляр
Привет всем. Потренировалась, на выходных были отклонения от питания, но ничего криминального
Вес пока тот же, но по ощущениям внешне все стало выглядеть лучше
1 литр воды уже выпит.
Вес пока тот же, но по ощущениям внешне все стало выглядеть лучше
1 литр воды уже выпит.
я чуть набрала лишнего, но возможно это привес перед ПМС) по чуть-чуть, но нарушаю свой допустимый лимит калорий, думаю критическая цифра меня дисциплинирует)
привет)
привет)
Перед женскими днями воду держит это точно.
только воду? мне кажется и зажор идет, а с ним и жирок) потом все скидывается быстренько. я набираю грамм 700 в этот период, потом резко они же уходят.
Про жор у всех индивидуально, в вода вроде у всех задерживается (объем крови немного увеличивается по понятным причинам).
mildsilk
experienced
Девочки, хочу похвастаться результатом, с нового года сбросила 47 кг, со 112 до 65, рост 178. До сих пор не понимаю как у меся хватило силы воли. Пришлось полностью изменить питание и заняться спортом. Сразу скажу никаких китайский таблеток, ED, диетологов не было. Если кому то интересно пишите в лс, напишу подробнее как все было, может быть кого то замотивирую)
-
Это где то 105-107 кг
-
82 кг
-
72 кг
-
65
а это точно 107 кг???? я бы дала 80-85)
Точно)) просто высокий рост, поэтому шариком не смотрелась) Вот еще фото, так наверное больше видно)
IdemNaVostok
guru
А почему в личку-то? Какое-то ноу-хау ???
mildsilk
experienced
да почему ноу хау, секретов особых нет, только диета и спорт, повторюсь никаких таблеток и добавок не использовала, просто как показывает практика когда общаешься лично мотивации больше, могу и здесь написать если будут вопросы)
а что с кожей на животе? куда лишняя делась? Или со спортом у Вас был массаж?
кожа не повисла, потому что спорт 5-6 раз в неделю, плюс антицеллюлитный массаж, плюс пресстерапия, плюс баночный и роликовый массаж. Наверное еще и гены играют роль, потому что массажистка сказала что обычно при такой потере веса кожа просто повисает. Сил и времени мгого конечно ушло, ну и денег )))
Девочки спрашивайте что интересно, я просто не знаю что нужно писать) Я не мифический персонаж, а реальный человек, многие с форума (правда из раздела помощь животным) меня знают и видели какая я была. Я не буду втюхивать какие то товары для похудения, так как ничего такого у меня и не было) Я просто хочу поделиться опытом, потому как всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом, сейчас есть система, и я могу о ней рассказать. Но все это очень тяжело, особенно когда любишь покушать и полениться)
Вот для меня как раз интересна мотивация!
да, пожалуйста, напишите все, как было. как держались, как питались, какие упражнения делали. если четко выработана действующая мотивация - поделитесь! и еще, сколько Вам лет?
Bloondinka
Волшебница...
хороший результат!
Вы спортом занимались в тренажерном зале с тренером? или сами?
Вы спортом занимались в тренажерном зале с тренером? или сами?
mildsilk
experienced
Отвечу сразу всем) Мне 32 года, рост 178, очень склонна к полноте, спортом никогда не занималась, всю сознательную жизнь поправляюсь-сижу на диете, всегда вес старалась держать в районе 72-74 кг. По поводу мотивации, у каждого она своя, я не знаю о вас ничего совсем, как я могу что то сказать)) про себя могу сказать я просто захотела быть стройной, чтобы мужчины обращали внимание, чтобы носить красивые вещи, не стесняться себя)
По поводу спорта, я хожу в веллнесс клуб, но не ленюсь, а делаю программу по максимуму. Счас подробнее: когда пришла первый раз на дорожке прошла что-то около 1,7 км со скоростью то ли 4,2, то ли 4,7. Думала умру там же, настолько тяжело было, да еще и смотришь в зеркало, аж плакать хочется, бегемот что то пытается делать. На тонусных столах не могла делать почти ничего, даже несмотря на то, что они считаются тренажерами для ленивых. Ходила сначала 2 раза в неделю, как на каторгу, каждый раз искала причину не идти, то холодно, то болит что то, но практически каждый раз поднимала себя и шла ))) через месяц началось соревнование с самой собой, а давай я сегодня пройду на 100 метров побольше и скорость повыше включу. Я занималась без тренера, сама искала себе более менее комфортную программу, чтобы нагрузка была максимальной но не до отвращения, чтобы не хотелось идти в зал вообще. На данный момент дела обстоят так: дорожка 5 км со скоростью 7,5 и 2 км с 6,7, всего 7 км, цель 10. На дорожке я хожу, не бегаю. Это где то час, велосипед так же час кручу) Столы все усложнила, не ленюсь. Тоже час на них занимаюсь.
По питанию, все как везде, мучное, жирное исключить, считать калории. Про свой рацион расскажу, ела и ем 3 раза в день, по часам, не успела поесть - не ем вообще. Нужно приучать желудок работать по часам, месяца через два уже не будет так тяжело вечером, через пол года есть вечером почти вообще не будет хотеться. На завтрак я ела вареную рыбу или грудку, грамм 300, овощной салат пару ложек, обед так же, ужин фрукты, овощи но совсем немного, например яблоко и груша и активия или кефир. Пила только чай и воду. Соль сахар полностью попытаться исключить, тяжело, но привыкаешь недели через две. Алкоголь я не люблю, поэтому тут проблемы не было. Алкоголь сильно держит воду в организме. Вообще на самом деле тяжело только первую неделю, потом все легче и легче))) И самое главное никаких перекусов и проб при готовке мужьям и детям )
Как я ем сейчас, ем все, даже иногда майонез, фаст фуд, прибавляю кг, сразу рот закрываю, опять овощи и фрукты пару дней. Вес держится пока два месяца, даже иногда уходит в минус, 64 кг. Сейчас самое то заняться собой, на арбузы на пару дней и дальше на фруктах)
По цифрам 47 кг это с 54 до 44 размера и минус 30 см в объемах.
Ну вот как то так)
По поводу спорта, я хожу в веллнесс клуб, но не ленюсь, а делаю программу по максимуму. Счас подробнее: когда пришла первый раз на дорожке прошла что-то около 1,7 км со скоростью то ли 4,2, то ли 4,7. Думала умру там же, настолько тяжело было, да еще и смотришь в зеркало, аж плакать хочется, бегемот что то пытается делать. На тонусных столах не могла делать почти ничего, даже несмотря на то, что они считаются тренажерами для ленивых. Ходила сначала 2 раза в неделю, как на каторгу, каждый раз искала причину не идти, то холодно, то болит что то, но практически каждый раз поднимала себя и шла ))) через месяц началось соревнование с самой собой, а давай я сегодня пройду на 100 метров побольше и скорость повыше включу. Я занималась без тренера, сама искала себе более менее комфортную программу, чтобы нагрузка была максимальной но не до отвращения, чтобы не хотелось идти в зал вообще. На данный момент дела обстоят так: дорожка 5 км со скоростью 7,5 и 2 км с 6,7, всего 7 км, цель 10. На дорожке я хожу, не бегаю. Это где то час, велосипед так же час кручу) Столы все усложнила, не ленюсь. Тоже час на них занимаюсь.
По питанию, все как везде, мучное, жирное исключить, считать калории. Про свой рацион расскажу, ела и ем 3 раза в день, по часам, не успела поесть - не ем вообще. Нужно приучать желудок работать по часам, месяца через два уже не будет так тяжело вечером, через пол года есть вечером почти вообще не будет хотеться. На завтрак я ела вареную рыбу или грудку, грамм 300, овощной салат пару ложек, обед так же, ужин фрукты, овощи но совсем немного, например яблоко и груша и активия или кефир. Пила только чай и воду. Соль сахар полностью попытаться исключить, тяжело, но привыкаешь недели через две. Алкоголь я не люблю, поэтому тут проблемы не было. Алкоголь сильно держит воду в организме. Вообще на самом деле тяжело только первую неделю, потом все легче и легче))) И самое главное никаких перекусов и проб при готовке мужьям и детям )
Как я ем сейчас, ем все, даже иногда майонез, фаст фуд, прибавляю кг, сразу рот закрываю, опять овощи и фрукты пару дней. Вес держится пока два месяца, даже иногда уходит в минус, 64 кг. Сейчас самое то заняться собой, на арбузы на пару дней и дальше на фруктах)
По цифрам 47 кг это с 54 до 44 размера и минус 30 см в объемах.
Ну вот как то так)
Здорово,Вы молодец!а какие процедуры делали по телу и где?можно в личку.
Какая Вы молодец!Сейчас самое главное- не расслабляться!Я лет 15 назад скинула за несколько месяцев 15 кг и лет 8 даже и не думала о весе- был +- 1кг., а потом один год +2 кг, второй, третий....
Но самое главное- Вы почувствовали состояние эйфории от этого состояния и это будет помогать в дальнейшем.Удачи в поддержании и совершенствовании и спасибо, что поделились!
Но самое главное- Вы почувствовали состояние эйфории от этого состояния и это будет помогать в дальнейшем.Удачи в поддержании и совершенствовании и спасибо, что поделились!
IdemNaVostok
guru
Ходила сначала 2 раза в неделю, как на каторгу, каждый раз искала причину не идти, то холодно, то болит что-то...у меня любимая отмазка - уборка. Обычно после работы иду к фитнес-клубу (у меня рядом с ним машина припаркована) с намерением сходить на тренировку, но чем ближе, тем активнее наседает мысль: "а может я лучше счас домой приду пораньше, и как начну убираться, как начну... Прям часов 6, по всем шкафам, в каморке, на лоджии, да не покладая ног. Хорошую такую генералочку замучу - этож отличная нагрузка, лучшем чем фитнес". И чем ближе клуб, тем это причина кажется уважительнее, а задумка - гениальнее. А потом домой придешь, посуду помоешь, ужин сделаешь, обувь у порога составишь - и брык на диван с книжкой без сил)))
Спасибо! буду стараться держать себя в руках ) по крайней мере на данный момент мне нравится заниматься спортом, надеюсь так и дальше будет)))
mildsilk
experienced
вот прям про меня, только еще и готовку добавить, уборка и готовка)) и все, ни сил ни времени ни на какой спорт не остается )
Rigick
Штучный экземпляр
о! у меня к этому прибавляется еще стройка, огород и работа
Сегодня впервые за 2 месяца пропустила тренировку так как очень плохо себя чувствовала.
Хотя теперь вот жалею, что не пошла и хотя бы растяжку не сделала. Мозг генерит отмазки с оглушительной скоростью. И если я поддаюсь, то все..это начало конца
Сегодня впервые за 2 месяца пропустила тренировку так как очень плохо себя чувствовала.
Хотя теперь вот жалею, что не пошла и хотя бы растяжку не сделала. Мозг генерит отмазки с оглушительной скоростью. И если я поддаюсь, то все..это начало конца
Апельсинчик
junior
Доброго времени суток. Если мой ответ не опоздал, то: Вода уходит в межклеточное пространство, если мы пьем после 16 часов, но норма выпитой воды (не чая, не кофе, не упаси Бог, минералки), только воды. должна быть 30 мл. на килограмм веса, если Вы не худеете и 50 мл. если занимаетесь похудением. И, повторюсь, выпито это должно быть до 16 часов. Чай, кофе, особенно с молоком, мочегонят, но выводит кальций, а это - здравствуй остеопороз. А вообще, конечно, лучше пройти wellness тест. Он покажет количество воды в организме, количество жира подкожного и внутреннего, объем мышечной и костной массы и метаболический возраст. В клубах здорового образа жизни это бесплатно. Занимает несколько минут, а узнать про себя можно много нового.
Апельсинчик
junior
Здравствуйте все! Примете в сои ряды новенькую? Всю жизнь с этой гадостью (собственным жиром) борюсь с переменным успехом - то я его, то он меня. 3 раза за всю жизнь скидывала по 20 кг. Так что, будем считать, что одну взрослую сущность (60 кг) я из себя выдавила. Правда и набирала. Так что сейчас я снова в процессе. Пересмотрела тут недавно свои пищевые привычки, и решила, если учесть все прошлые ошибки и то, что у меня появился консультант по питанию - шанс есть.
Правда и набирала. Так что сейчас я снова в процессе. Пересмотрела тут недавно свои пищевые привычки, и решила, если учесть все прошлые ошибки и то, что у меня появился консультант по питанию - шанс есть.
кристалл
veteran
Есть еще одно мнение, не важно сколько и чего пить(ну газировку и соки не имею ввиду естесственно), главное чтобы на выходе было 2 литра за сутки. Вот это для почек хорошо.
Отличные результаты, кстати
Отличные результаты, кстати
кристалл
veteran
Эх, меня понеесло(. Две недели расслабона дали "хорошие" плоды. В такие моменты думаю, а может ну его, ИМТ больше 24 у меня не бывало, спокойно могу жить в таких рамках, особо не работая над собой. Но зеркало огорчает как ни крути
Апельсинчик
junior
ИМТ это еще не все показатели, он показывает соотношение роста и веса. А, как показывает практика, у худых людей встречается повышенный внутренний жир, который окружает внутренние органы. Замечали, наверное, вроде в целом человек не сильно полный, а талии нет. Он, несомненно нужен, это "подушка безопасности" для наших органов, но, когда он выше нормы, органам становится тяжело функционировать. Сердце, например сокращается, а жир не дает, соответственно, лишняя нагрузка на сердечную мышцу, со всеми вытекающими. Этот жир по ИМТ не высчитать. И, самое противное, что спортом его не убрать - только питанием.
ТОП 5
1
2
3
4