Марафон стройности - 89
главное, что занимались, молодец.
я взялась за ум+разгруз помог положительной динамике, возвращаюсь в форму
. без само-дисциплины и контроля питания - никуда, к сожалению.
я взялась за ум+разгруз помог положительной динамике, возвращаюсь в форму
. без само-дисциплины и контроля питания - никуда, к сожалению.поправляйтесь 
простыли?
я опять разъелась, не пойму что меня губит?
грешу на арахисовую пасту - сложно взвесить потребляемый объем, следовательно, контролировать объем съеденного, подсчитать калории, поэтому идет на глаз + вкусно очень+жутко калорийная. но больше покупать не буду, раз такая побочка 
простыли?я опять разъелась, не пойму что меня губит?
грешу на арахисовую пасту - сложно взвесить потребляемый объем, следовательно, контролировать объем съеденного, подсчитать калории, поэтому идет на глаз + вкусно очень+жутко калорийная. но больше покупать не буду, раз такая побочка Спасибо, все наладится 
Паста - да, опасная вещь.
Полина, а не хотите меню свое тут размещать? Вроде бы, раньше была такая традиция.
Вопрос молчунам Кто, кроме Кати, нас читает? Будете делиться своими достижениями или просто шагами к цели?
Традиционное женское.
А вот мужики мои простыли. Опять. Одного, т-т-т, почти вылечила, дожимаю второго
Они и меня пытались заразить, пока держусь. Травки пью, скоро светиться начну
А вот мужики мои простыли. Опять. Одного, т-т-т, почти вылечила, дожимаю второго
Они и меня пытались заразить, пока держусь. Травки пью, скоро светиться начну
Паста - да, опасная вещь.
Полина, а не хотите меню свое тут размещать? Вроде бы, раньше была такая традиция.
Вопрос молчунам
Кто, кроме Кати, нас читает? Будете делиться своими достижениями или просто шагами к цели?позитивный настрой в лечении - залог успеха
традицию помню, но я не хочу (питаюсь не прямо ПП и немного своеобразно + это личное, не готова делиться)
мы тут вдвоем последнее время, ага, а жаль...
традицию помню, но я не хочу (питаюсь не прямо ПП и немного своеобразно + это личное, не готова делиться)
мы тут вдвоем последнее время, ага, а жаль...
Я читаю, но молчу, потому что совсем от рук отбилась. Успокаиваю себя тем, что сильно проболела с вирусом каким-то, две недели без спорта, а ноги-руки уже прямо без тонуса, тяжело это. Но это все корявые отмазки. Быстро теряется, увы. Сейчас вроде бы в норму прихожу и с завтрашнего дня возвращаюсь к режиму тренировок через день, в дни отдыха - йога. Жду тепла, чтобы йогу заменить на бег, скучаю уже без бега, но не могу зимой на улице бегать, совсем не могу.
С едой тоже проблема, после НГ одна поблажка за другой, но вот тоже настраиваюсь, потому что за последний год прибавила два кг, один убираю - один никак, я психую, начинаю булки жрать - и опять плюс два:))) Короче, надо брать ноги в руки - и вперед. Ведь все ясно, что делать, но сила воли вообще на нуле и мотивация тоже. Потому что бьешься, бьешься- а пузо как было, так и есть, а всегда был плоский живот и вообще
Надо сказать, со мной такое впервые, обычно я могу собраться, а тут думаю - да и ладно, не больно и хотелось, уже годы берут свое и бла-бла-бла.
Короче, буду отписываться теперь тоже, чтобы стимул был:)
Если что, я Таня:)
С едой тоже проблема, после НГ одна поблажка за другой, но вот тоже настраиваюсь, потому что за последний год прибавила два кг, один убираю - один никак, я психую, начинаю булки жрать - и опять плюс два:))) Короче, надо брать ноги в руки - и вперед. Ведь все ясно, что делать, но сила воли вообще на нуле и мотивация тоже. Потому что бьешься, бьешься- а пузо как было, так и есть, а всегда был плоский живот и вообще
Надо сказать, со мной такое впервые, обычно я могу собраться, а тут думаю - да и ладно, не больно и хотелось, уже годы берут свое и бла-бла-бла. Короче, буду отписываться теперь тоже, чтобы стимул был:)
Если что, я Таня:)
приятно познакомиться . Я Полина.
у меня почти такая же история, но у меня нагрузка физическая не меняется, всё дело в лишних вкусностях за последнее время, но прямо не хочу я с ними расставаться. не то что не хочу, а не могу. я живу с родителями и они питаются не пп, хожу сегодня пахнет оладьями и я не должна была есть оладьи по моему плану, но пошла и съела один (хорошо хоть один)...
кстати вопрос такой - вы не едите по ночам? у меня есть отвратительная привычка, которую я заработала несколько лет назад, когда у меня был ненормированный рабочий день и я работала и в ночные смены. до этого я никогда в жизни не ела ночью и чистка зубов на ночь была 100% оберегом от лишней еды. а с этой работой я сняла этот запрет и обратно не могу его установить, хотя такого графика нет и в помине 7 лет уже как). я просыпаюсь ночами и ем то, что запрещала себе днем и главное ощущения - я или умру/съем то, что хочу, потом по утру вычитаю калории потребленные ночью из дневного рациона
. Я Полина.у меня почти такая же история, но у меня нагрузка физическая не меняется, всё дело в лишних вкусностях за последнее время, но прямо не хочу я с ними расставаться. не то что не хочу, а не могу. я живу с родителями и они питаются не пп, хожу сегодня пахнет оладьями и я не должна была есть оладьи по моему плану, но пошла и съела один (хорошо хоть один)...
кстати вопрос такой - вы не едите по ночам? у меня есть отвратительная привычка, которую я заработала несколько лет назад, когда у меня был ненормированный рабочий день и я работала и в ночные смены. до этого я никогда в жизни не ела ночью и чистка зубов на ночь была 100% оберегом от лишней еды. а с этой работой я сняла этот запрет и обратно не могу его установить, хотя такого графика нет и в помине 7 лет уже как). я просыпаюсь ночами и ем то, что запрещала себе днем и главное ощущения - я или умру/съем то, что хочу, потом по утру вычитаю калории потребленные ночью из дневного рациона
у нас и так постоянная война на этой почве, они не хотят питаться ПП, хотят покупать булки, печенья и пирожные. через год-полтора эта проблема отпадет. у меня знакомая похудела сильно, я спросила секрет - она просто съехала от родителей и в доме не стало водиться вредностей . буду жить одна - ни одной булки, печенюшки или пирожного в доме 
. через год-полтора эта проблема отпадет. у меня знакомая похудела сильно, я спросила секрет - она просто съехала от родителей и в доме не стало водиться вредностей . буду жить одна - ни одной булки, печенюшки или пирожного в доме Приветствую! 
Если с питанием не складывается, рассказывайте про тренировки. Мне интересно))
Если с питанием не складывается, рассказывайте про тренировки. Мне интересно))
да немного терпеть осталось, главное не выйти потом замуж за человека, который любит булки сейчас, кстати, достаточно многие мужчины следят за питанием 
мои ночные зажоры - это побочка постоянного ограничения по еде днем, я так думаю. ну пока система приносит результаты не смотря ни на что, так что пока так.
кстати нашла слабое звено - это паста арахисовая, сегодня я не поленилась взвесить привычный объем потребления и высчитать калорийность
, по калориям по факту потребление в 2 раза больше, чем я полагала, вот тебе вес вверх и идет.
сейчас, кстати, достаточно многие мужчины следят за питанием мои ночные зажоры - это побочка постоянного ограничения по еде днем, я так думаю. ну пока система приносит результаты не смотря ни на что, так что пока так.
кстати нашла слабое звено - это паста арахисовая, сегодня я не поленилась взвесить привычный объем потребления и высчитать калорийность
, по калориям по факту потребление в 2 раза больше, чем я полагала, вот тебе вес вверх и идет.А потом не начать им с сыном печь пироги:)))Я страшно люблю выпечку, я могу не есть мясо, овощи, конфеты, но у меня всегда должен быть йогурт-творог и хлеб. Я хлеб могу есть просто так, особенно черный, вместо десерта:) И люблю печь, поэтому без пирогов пару раз в неделю не обходится, но я честно себе отрезаю один кусочек и стараюсь делать пироги с фруктами, ягодами и прочим добром легкими, без кучи масла и прочего. Остальное отдаю врагам, то есть сыну и мужу.
кстати нашла слабое звено - это паста арахисовая, сегодня я не поленилась взвесить привычный объем потребления и высчитать калорийностьТа же ерунда! У меня мушш очень любит эту пасту, я тоже, но я вот все взвешиваю обычно и примерные размеры порций представляю, а тут решила на глазок положиться...Ничего себе глазок! Там в одной ложке норма калорий за весь завтрак, как оказалось. Поэтому мы эту радость свернули, когда я мужу тоже показала:) Потому что он тоже все это отслеживает, на самом деле. Нам в этом плане повезло, бег - вместе, не жрать - вместе:)
Приветствую!Да с питанием все складывается в целом, но вот эти перекусы...И пятницы
Если с питанием не складывается, рассказывайте про тренировки. Мне интересно))
Я тут на следующей неделе эксперимент задумала, позже напишу. По спорту: с апреля по октябрь я "на беге", пробежки через день, от пяти до семи километров, в этом году одну пробежку в неделю по выходным доведу до десяти. Плюс растяжка до и после. В выходные от бега дни - пресс, руки и йога, впрочем, йога у меня каждое утро 20 минут и так.
Сейчас - домашний спорт, я залы не люблю, мушш в зал ходит, я дома. Но я упорный человек и тренировки пропускаю только по причине умирания, так что тут все четко. Я чередую пресс-руки-ноги-кардио, чаще всего по Джиллиан Майклс, все её занятия. Раньше было сложно, теперь часто два суммирую, чтобы час заниматься. Например, руки плюс пресс в один день, следующий день - большая тренировка на 50 минут у нее есть, следующий день - часовая йога. И так ежедневно, уже лет пять, вот только пропуск был по болезни.
Плюс я много хожу, вытаскиваю себя - и пошла ходить. Мне не скучно, если куда-то надо - я легко минут 40-50 пешком пройду вместо машины или транспорта. Но судя по всему, съедаю все равно больше, чем трачу.
нет я не пеку вообще - лень+это очень чревато, если я готовила, мне обидно не есть, поэтому блины только на масленицу, очень опасная тема для меня. я булки/печенье/пирожные/торты могу не покупать, у меня силы воли хватает, но вот не есть их при наличии запахов свежей сдобы в доме или их вида - это уже невозможно. по черному хлебу 
обожаю - черный зажаренный тост+масло сливочное, летом еще с огурциком/помидорчиком и зеленушкой.
арахисовая паста - вообще подкосила, а ведь была акция в магазине и у меня еще 1,5 банки есть буду терпиливо все завешивать, не для того, я себя в рамках держу, чтобы из-за какой-то пасты все пошло коту под хвост 
больше не буду покупать.
обожаю - черный зажаренный тост+масло сливочное, летом еще с огурциком/помидорчиком и зеленушкой.арахисовая паста - вообще подкосила, а ведь была акция в магазине и у меня еще 1,5 банки есть
буду терпиливо все завешивать, не для того, я себя в рамках держу, чтобы из-за какой-то пасты все пошло коту под хвост больше не буду покупать.Все активисты в вот сап переехали.
есть еще миндальная, кокосовая, кешью и т.д., но они очень дорогие, я пока не разорилась на них не разу, но думаю это очень вкусно.
А арахисовая в любом крупном супер-маркете есть, не знаю насколько она полезная, моя производство США, что меня пугает , но вкусная. а вообще я ее ем вместо кунжутного соуса турецкого, это вообще моя любовь, но сейчас невозможно мне его достать по более-менее вменяемой цене. опасность - это очень калорийные продукты, считай халву ешь, только без сахара и так как это в виде пасты - это очень сложно контролировать объем съеденного. короче похудению не способствует вообще не разу.
А арахисовая в любом крупном супер-маркете есть, не знаю насколько она полезная, моя производство США, что меня пугает
, но вкусная. а вообще я ее ем вместо кунжутного соуса турецкого, это вообще моя любовь, но сейчас невозможно мне его достать по более-менее вменяемой цене. опасность - это очень калорийные продукты, считай халву ешь, только без сахара и так как это в виде пасты - это очень сложно контролировать объем съеденного. короче похудению не способствует вообще не разу.у меня прерывистый сон сколько себя помню а еще очень чуткий, я просыпаюсь даже от простого открывания двери в мою комнату, поэтому я сплю в кромешной темноте и берушах. про "не разбудить из пушки" - это точно не про меня, но зато бонус - я очень легко просыпаюсь по будильнику, даже в берушах
а еще очень чуткий, я просыпаюсь даже от простого открывания двери в мою комнату, поэтому я сплю в кромешной темноте и берушах. про "не разбудить из пушки" - это точно не про меня, но зато бонус - я очень легко просыпаюсь по будильнику, даже в берушах у меня прерывистый сон сколько себя помнюЭто ужасно, по себе знаю, я просыпаюсь от всего, это кошмар с детства:( Причем потом не могу уснуть и разбитая весь день. Жутко завидую тем, кто может спать везде и всегда. Я еще и жаворонок, даже в выходные не могу дольше семи проспать
А ведь пишут, что плохой сон ведет тоже к набору веса, так что печалька.обожаю мед+паста, это халва натурально по вкусу, именно так и ем 
еще яблоки свежие ей намазываю, типа бутера, тоже вкусно. еще с бананом - вкуснота, но это когда с весом вообще все - ок
еще яблоки свежие ей намазываю, типа бутера, тоже вкусно. еще с бананом - вкуснота, но это когда с весом вообще все - ок мы разлученные близнецы в детстве точно так же!!!!! я списываю это на чувствительность и тонкость натуры)
точно так же!!!!! я списываю это на чувствительность и тонкость натуры)Эту бы тонкость да нам вместо округлостей, цены бы нам не было
Юля, я тоже сплю, как убитая. Но у меня ребёнок ещё 1-2 раза за ночь просыпается.
Но у меня ребёнок ещё 1-2 раза за ночь просыпается.Таня, спасибо, очень интересно
Люблю читать про тренировки
И гулять очень люблю
Я временно без фитнеса, но сегодня провела внеплановую тренировку Клиентка попросила позаниматься с ней, пока ее дочка на тхэквондо. Ну, а я только рада
Люблю читать про тренировки
И гулять очень люблю
Я временно без фитнеса, но сегодня провела внеплановую тренировку
Клиентка попросила позаниматься с ней, пока ее дочка на тхэквондо. Ну, а я только радаДля меня 1-2 раза за ночь проснуться - счастье Обычно - 3-5.
Несчастный организм научился отдыхать за 4 часа беспробудного сна Правда, такое счастье редко выпадает.
Обычно - 3-5. Несчастный организм научился отдыхать за 4 часа беспробудного сна
Правда, такое счастье редко выпадает.как у кого дела? 
я взяла себя в руке, не переедаю и вес вполне себе.
я взяла себя в руке, не переедаю и вес вполне себе.