Марафон стройности - 89
Я в штанах обычно
Но и лосины случаются 
Мне нравится сочетание лосины+длинная свободная майка.
Но и лосины случаются Мне нравится сочетание лосины+длинная свободная майка.
затишье какое-то опять.
у меня +300 гр, рубеж нежелательной цифры пересечен
, но думаю это все приближение этих дней...надеюсь, по крайней мере. так славненько недели 2 я была в идеальном весе, веду себя не сильно плохо, почти хорошо :-y.
у меня +300 гр, рубеж нежелательной цифры пересечен
, но думаю это все приближение этих дней...надеюсь, по крайней мере. так славненько недели 2 я была в идеальном весе, веду себя не сильно плохо, почти хорошо :-y.У нас тут то пусто, то густо:)
У меня все то же, плюс-минус, качели, но тот злосчастный килограмм пока никак уходить не хочет.
Борюсь с собой, много хожу, короче, рутина
У меня все то же, плюс-минус, качели, но тот злосчастный килограмм пока никак уходить не хочет.
Борюсь с собой, много хожу, короче, рутина
поздравляю 
Спасибо 
у меня всегда +700/+500 гр в этот период
как-то незаметно наелся 1 кг ...будем исправлять 
выявила слабое место в пищевой цепочке, спрятавшиеся калории , без кухонных весов питаться - это лотерея, только не доглядишь и на тебе - привес, здравствуй. глазомер - ненадежная вещь).
...будем исправлять выявила слабое место в пищевой цепочке, спрятавшиеся калории , без кухонных весов питаться - это лотерея, только не доглядишь и на тебе - привес, здравствуй. глазомер - ненадежная вещь).да, весна - в помощь
Привет всем, неравнодушным к красоте телесной!
Три недели без шоколада, полет нормальный.
В субботу был сверхактивный день, вынужденно. В воскресенье тренировалась в зале, без тренера. Повторила то, что делали в четверг.
Улыбаемся и пашем
Три недели без шоколада, полет нормальный.
В субботу был сверхактивный день, вынужденно. В воскресенье тренировалась в зале, без тренера. Повторила то, что делали в четверг.
Улыбаемся и пашем
у меня вес больше необходимого на 700 гр, 400 из них за критической чертой, когда надо срочно брать себя в руки....а завтра семейный ДР и торт 
как могу уменьшаю порции, на разгруз вообще не тянет, хотя это бы могло дать значительный результат...в общем веду борьбу со своей склонностью к полноте, как обычно, сейчас она меня перебарывает)))). физ.нагрузка - одинаковая ежедневно, все стабильно, этой частью жизни я всегда довольна, я молодец).
как могу уменьшаю порции, на разгруз вообще не тянет, хотя это бы могло дать значительный результат...в общем веду борьбу со своей склонностью к полноте, как обычно, сейчас она меня перебарывает)))). физ.нагрузка - одинаковая ежедневно, все стабильно, этой частью жизни я всегда довольна, я молодец).Девочки, всем привет 
Очень рада читать про ваши успехи, стимулирует не халтурить. У меня много работы, спорт так и не начала-(. Пока только питание поддерживаю, стала есть больше овощей. Белка не всегда достаточно, буду орехи добавлять периодически. Временно совсем исключила вино, хачапури и т.п. (что-то увлеклась в последнее время, на вес сильно влияет), сладкое, кроме шоколада изредка. Надеюсь вскоре спорт подключить, пока не успеваю. Уже минус килограмм.
Chocolate, шоколада совсем не хочется?
Я почти месяц мороженое не ем, отвыкла почти. Решила совсем не есть, а шоколад люблю очень и, если умеренно, он на вес мне не влияет - буду есть-).
PoNy, Вы молодец, что физ нагрузку сохраняете. Мне кажется, это самое важное в длительной перспективе поддержания формы. Я когда занималась постоянно, не поправлялась больше, чем на 1кг.
Очень рада читать про ваши успехи, стимулирует не халтурить. У меня много работы, спорт так и не начала-(. Пока только питание поддерживаю, стала есть больше овощей. Белка не всегда достаточно, буду орехи добавлять периодически. Временно совсем исключила вино, хачапури и т.п. (что-то увлеклась в последнее время, на вес сильно влияет), сладкое, кроме шоколада изредка. Надеюсь вскоре спорт подключить, пока не успеваю. Уже минус килограмм.
Chocolate, шоколада совсем не хочется?
Я почти месяц мороженое не ем, отвыкла почти. Решила совсем не есть, а шоколад люблю очень и, если умеренно, он на вес мне не влияет - буду есть-).PoNy, Вы молодец, что физ нагрузку сохраняете. Мне кажется, это самое важное в длительной перспективе поддержания формы. Я когда занималась постоянно, не поправлялась больше, чем на 1кг.
спасибо удачи в ваших стремлениях 
мороженое не ела с лета, но это не мой фетиш, когда перед глазами - хочется, когда нет - нет, я просто не заглядываю в киоски мороженого. а вот конфетки-шоколадки - это фетиш, пусть будет.
Лена -
, я бы так не смогла. кстати ты не пишешь - какие конкретно результаты это приносит - теряешь вес? или удержание? отказ полный приносит существенные плоды?
удачи в ваших стремлениях мороженое не ела с лета, но это не мой фетиш, когда перед глазами - хочется, когда нет - нет, я просто не заглядываю в киоски мороженого. а вот конфетки-шоколадки - это фетиш, пусть будет.
Лена -
, я бы так не смогла. кстати ты не пишешь - какие конкретно результаты это приносит - теряешь вес? или удержание? отказ полный приносит существенные плоды?Всем привет. У меня вообще тоска, мрачное настроение и апатия, это все погода и недосып, наверное. Ничего не хочется, кроме как винишка и чего-нибудь мучного. Но пытаюсь бороться, с переменным успехом, правда, но как-то так.
PoNy - про физнагрузку правильно, а вот я совсем расслабилась, за прошлую неделю занималась спортом один деньПозор и вообще мне. Сегодня вот полчаса себя заставила позаниматься, но через силу и без желания.
Chocolate - про новый эксперимент интересно!
PoNy - про физнагрузку правильно, а вот я совсем расслабилась, за прошлую неделю занималась спортом один день
Позор и вообще мне. Сегодня вот полчаса себя заставила позаниматься, но через силу и без желания. Chocolate - про новый эксперимент интересно!
Как я вас понимаю (с) это про вино и лепешки, при зимней хандре самое то, но прям силой воли исключила, иначе мне не похудеть.. Держитесь, надеюсь, скоро потеплеет, появится солнце и нам всем станет повеселее. Я очень надеюсь на весеннюю активность, чтобы вставать пораньше и бегать по утрам, пока еле выползаю утром.
PoNy, с мороженым у меня периодами, в детстве любимая еда была, потом много лет совсем не ела, даже не думала - великая вещь здоровые привычки в питании. А потом как-то опять начала иногда и сейчас расслабилась совсем, но хочу совсем исключить. А шоколад я люблю и не буду убирать, не считаю его особо вредным
PoNy, с мороженым у меня периодами, в детстве любимая еда была, потом много лет совсем не ела, даже не думала - великая вещь здоровые привычки в питании. А потом как-то опять начала иногда и сейчас расслабилась совсем, но хочу совсем исключить. А шоколад я люблю и не буду убирать, не считаю его особо вредным
у меня вес больше необходимого на 700 гр, 400 из них за критической чертой, когда надо срочно брать себя в руки....а завтра семейный ДР и тортА как был рассчитан необходимый вес, если не секрет? Просто любопытно. А если после праздников просто питаться в своем коридоре калорий (я же правильно помню метод контроля?), разве вес не вернется к желаемому?
Временно совсем исключила вино, хачапури и т.п. (что-то увлеклась в последнее время, на вес сильно влияет), сладкое, кроме шоколада изредка.Помню по тому периоду, когда употребляла алкоголь, он давал серьезные отеки и как следствие - прибавки веса.
Chocolate, шоколада совсем не хочется?
Шоколада совсем не хочется, даже странно. Шоколад и умеренность для меня несопоставимы, поэтому вычеркнула его совсем.
Ничего себе
ну бывает назначен выход в свет и хочешь блеснуть, а даже чуть с лишним весом - не то пальто....и я же взвешиваюсь каждый день, бесит видеть не ту цифру долго
у меня есть промежуточная схема, сейчас ее чаще практикую: исключаю все виды сладкого, ем вместо него - мед малюсенькими порциями, все остальное стандартное. побыстрее уходит вес, чем просто вернуться в норму в 1700 и следовать только ей, но не так для психики тяжело, как целый день только на кисло-молочке.
сегодня мой вечер будет полон соблазнов и я им отдамся)))),а дальше прорвемся. вот кстати этот принцип меня и подводит чаще всего, но постоянный контроль может свести с ума.
у меня есть промежуточная схема, сейчас ее чаще практикую: исключаю все виды сладкого, ем вместо него - мед малюсенькими порциями, все остальное стандартное. побыстрее уходит вес, чем просто вернуться в норму в 1700 и следовать только ей, но не так для психики тяжело, как целый день только на кисло-молочке.
сегодня мой вечер будет полон соблазнов и я им отдамся)))),а дальше прорвемся. вот кстати этот принцип меня и подводит чаще всего, но постоянный контроль может свести с ума.
понимаю про прерывистость сна 
. я натура тонкая и впечатлительная, видимо, как и вы, тоже малейший стресс отражается на качестве сна, еще я все слышу, чуткий сон. сплю в берушах, но тоже не от всего спасает....и вообще мне мешает много чего для сна (включенная техника, свет, солнце), но это особенность организма, я уже смирилась. зато почти никогда не просплю и будильник даже в берушах слышу)))). хоть какие-то плюсы).
я заметила, что вовремя выключить комп/тв - помогает. если я часа за 2-3 до сна это сделала+почитала бумажную книгу+послушала медитативную запись - лучше дело идет .
вы можете спать днем? я по юности могла, сейчас вообще дохлый номер). еще заметила, что солнечная активность влияет у меня на сон - летом и весной, я сплю в разы меньше. а в Турции, например, - вообще часов по 5.
. я натура тонкая и впечатлительная, видимо, как и вы, тоже малейший стресс отражается на качестве сна, еще я все слышу, чуткий сон. сплю в берушах, но тоже не от всего спасает....и вообще мне мешает много чего для сна (включенная техника, свет, солнце), но это особенность организма, я уже смирилась. зато почти никогда не просплю и будильник даже в берушах слышу)))). хоть какие-то плюсы). я заметила, что вовремя выключить комп/тв - помогает. если я часа за 2-3 до сна это сделала+почитала бумажную книгу+послушала медитативную запись - лучше дело идет
. вы можете спать днем? я по юности могла, сейчас вообще дохлый номер). еще заметила, что солнечная активность влияет у меня на сон - летом и весной, я сплю в разы меньше. а в Турции, например, - вообще часов по 5.
ну бывает назначен выход в свет и хочешь блеснуть, а даже чуть с лишним весом - не то пальто....и я же взвешиваюсь каждый день, бесит видеть не ту цифру долгоПоняла
Думаю, вариант с медом весьма хорош.
Про сон.
До появления в моей жизни киндера я своим сном гордилась Заснуть могла где угодно, когда угодно и в любой позе Сон был чутким, но меня это не напрягало: после пробуждения засыпала практически моментально. Днем всегда спала, если выдавалась такая возможность.
А после после полугода примерно ночных подпрыгиваний к мелкому, похоже, заработала расстройство сна. Хочешь спать - а организм сопротивляется: зачем засыпать, если скоро снова разбудят? И после пробуждения уснуть стало очень сложно. Помучилась, помучилась и закрепилась успокоительные травками с херба. Они сгладили ситуацию. Так и живу.
Заснуть могла где угодно, когда угодно и в любой позе Сон был чутким, но меня это не напрягало: после пробуждения засыпала практически моментально. Днем всегда спала, если выдавалась такая возможность.А после после полугода примерно ночных подпрыгиваний к мелкому, похоже, заработала расстройство сна. Хочешь спать - а организм сопротивляется: зачем засыпать, если скоро снова разбудят? И после пробуждения уснуть стало очень сложно. Помучилась, помучилась и закрепилась успокоительные травками с херба. Они сгладили ситуацию. Так и живу.
Интуитивно пришла к такому, когда еще сон в норме был. На общем самочувствии очень хорошо сказывалось.
А вот дневной сон - мое все. Без него, наверное, уже была бы или за решеткой за убийство с особой жесткостью, или в желтом домике, где комнаты обиты войлоком
А вот дневной сон - мое все. Без него, наверное, уже была бы или за решеткой за убийство с особой жесткостью, или в желтом домике, где комнаты обиты войлоком
в жизни всегда есть элемент внезапности, я себя так всегда успокаиваю - я то готова была, а вот обстоятельства - нет. больше активности в эти 2 дня - компенсируют тренировку
.
кстати о прерывистом сне - меня моя любимая
собачка разбудила в 4.45, не знаю, что у него произошло в голове, и вуаля - я не смогла заснуть кукую сижу. последняя собака в моей жизни . тоже сижу читаю себе мантру, что я то готова была спать, но у моей собаки были на меня другие планы 
.
зажор во вторник не дал колоссального привеса, что удивительно, потому что было съедено 3 куска торта))))), следующие дни была система - нет сладостей кроме ложечки меда, постепенно возвращаюсь в нужный вес.
я планирую скоро пропивать курс лекарств, где одна из возможных побочек
- анорексия , удивительное рядом называется, не думала, что можно такую болезнь в качестве побочки)))). надеюсь это будет не мой случай)))).
.кстати о прерывистом сне - меня моя любимая
собачка разбудила в 4.45, не знаю, что у него произошло в голове, и вуаля - я не смогла заснуть кукую сижу. последняя собака в моей жизни . тоже сижу читаю себе мантру, что я то готова была спать, но у моей собаки были на меня другие планы .зажор во вторник не дал колоссального привеса, что удивительно, потому что было съедено 3 куска торта))))), следующие дни была система - нет сладостей кроме ложечки меда, постепенно возвращаюсь в нужный вес.
я планирую скоро пропивать курс лекарств, где одна из возможных побочек
- анорексия , удивительное рядом называется, не думала, что можно такую болезнь в качестве побочки)))). надеюсь это будет не мой случай)))).Всем привет! Сегодняшний ночной ураган нарушил всю мою идиллию ночную последних дней Вообще не спалось, все свистело, выло и падало, одно меня утешает - я не одна такая, судя по всему, спалось сегодня плохо многим...Минус от этого большой - не смогла заставить себя утром спортом заняться, сил не было, и судя по всему, уже и не будет. Ну ладно, устрою отдых, 4 дня спорта позади на неделе, завтра-послезавтра компенсирую.
Вес в целом ок, учитывая вторую половину цикла даже очень ок, завтра намечается небольшая вечеринка, постараюсь держать себя в руках:)
Девочки, у меня вот такой вопрос. Время от времени начинают говорить о важности интуитивного питания, то есть ешь то, что тебе хочется в данный момент - в пределах нормы и ПП, конечно. Я вот все чаще думаю, что это не так уж и глупо. Например, на этой неделе я могу всем сварить яйца - и понять, что я их не могу есть - себе и съесть творог. Приготовить суп - но в последний момент натереть морковки с яблоком. Жутко захотеть вареной колбасы - купить и слопать на завтрак. И как-то отлично себя чувствую, несмотря на слом запланированного питания. Главное, что всем приходится под меня подстраиваться часто:)))
Вообще не спалось, все свистело, выло и падало, одно меня утешает - я не одна такая, судя по всему, спалось сегодня плохо многим...Минус от этого большой - не смогла заставить себя утром спортом заняться, сил не было, и судя по всему, уже и не будет. Ну ладно, устрою отдых, 4 дня спорта позади на неделе, завтра-послезавтра компенсирую. Вес в целом ок, учитывая вторую половину цикла даже очень ок, завтра намечается небольшая вечеринка, постараюсь держать себя в руках:)
Девочки, у меня вот такой вопрос. Время от времени начинают говорить о важности интуитивного питания, то есть ешь то, что тебе хочется в данный момент - в пределах нормы и ПП, конечно. Я вот все чаще думаю, что это не так уж и глупо. Например, на этой неделе я могу всем сварить яйца - и понять, что я их не могу есть - себе и съесть творог. Приготовить суп - но в последний момент натереть морковки с яблоком. Жутко захотеть вареной колбасы - купить и слопать на завтрак. И как-то отлично себя чувствую, несмотря на слом запланированного питания. Главное, что всем приходится под меня подстраиваться часто:)))
ага, я в шоке 
но это правда в интернете описание лекарства, я его еще физически не купила, не читала родную инструкцию.
но это правда в интернете описание лекарства, я его еще физически не купила, не читала родную инструкцию.я всегда питаюсь интуитивно и если я хочу сала, я его ем, или масла сливочного, я жирного часто хочу)). кстати неприятная для меня инфа, я же смотрю шоу про худеющих - там диетолог говорила, что горчица разжигает аппетит, а я ее прямо обожаю....но я кстати замечала, что после определенных блюд, хотя съедено много - хочу есть, но никогда не связывала это с наличием там горчицы.
про погоду
может зря я собаку тогда проклинаю, он то меня разбудил конечно вообще не в тему, но то, что я следом не заснула - странно было, наверное, и правда погода.
, а я ее прямо обожаю....но я кстати замечала, что после определенных блюд, хотя съедено много - хочу есть, но никогда не связывала это с наличием там горчицы. про погоду
может зря я собаку тогда проклинаю, он то меня разбудил конечно вообще не в тему, но то, что я следом не заснула - странно было, наверное, и правда погода.