Велотренажер
1158
3
Собственно есть велотренажер, девушка и желание заниматься на нем.
Для начинающих какая должна быть нагрузка, скорость, какой километраж. и как эти параметры должны изменяться с увеличением количества тренировок. и какая продолжительность тренировок.
Рост 165 вес 53
Сам велик
Pearler
А какова цель занятий-то? Вес вроде сбрасывать некуда...
Pearler
У меня примерно такое же соотношение рост-вес.
Занимаюсь на велотренажёре когда не могу по лесу бегать (от бега пользы больше, но не могу бросить ребёнка одного дома (летом он у бабушки), да и холодно зимой).
Ставлю тренажёр перед телевизором и смотрю что-нибудь (киношку с видика или так - передачи).
Если хотите нарастить объём мышц, надо нагрузку посильнее (но время будет покороче - насколько хватит сил). Если наоборот - уменьшить объём бёдер, то нагрузку послабее, а времени побольше. Меня хватает на 20-40 минут. (потом ещё делаю упражнения на пресс-спину-руки).
Hilda
Лучшая защита - это нападение!