масса растет, а силовые не особо, при весе в 71кг при росте 174см в жиме только 70кг на раз делаю (в зале занимаюсь с ноября). Есть какие-нибудь схемы тренировок для увеличения силовых показателей?

масса растет, а силовые не особо, при весе в 71кг при росте 174см в жиме только 70кг на раз делаю (в зале занимаюсь с ноября). Есть какие-нибудь схемы тренировок для увеличения силовых показателей?

Товарищ, вам нужно продолжать работать на массу, простите, но пока вы относитесь к категории дрисч. Ну а если, как вы говорите масса растет, то зачем прервывать этот процесс!!! Товарищ опомнитесь. Но если вы все-таки хотите идти по стопам пауэрлифтинга (что тоже невозможно без увеличения массы), то делайте упражнения с минимальным количеством повторений в подходе и с максимальной отдачей (ну скажем, раза на 4 в рабочих подходах, можно даже на раз максимально делать раз в три недели). От этого вы станете сильным-пресильным
ЗЫ Делать нужно базу, а не всякие там икры и по 10 упражнений на бицепс в тренировку. Вы же в курсе, что такое база?Вы удивитесь, но от приседа, например, тоже показатели жима растут

да, только базу и делаю. жим, присед, становую, подтягивания, армейский жим

с жимом у вас вообще рама)....либо недоедаете....либо мало отдыхаете....ваш рабочий вес должен быть 75-80 раз на 8.....пропейте креатин....месяца за 2 увеличите рабочие веса кг на 10

А какая программа тренировок?
Можно например делать 4 подхода: 50 на 12 раз, 55 на 8, 60 на 6, и 65 на максимум. Когда последний вес получается делать на 8-10 раз, переходишь к следующему весу (все +5 кг).
Но это просто пример, можно в интернете поискать программы для жима и т.д.
В принципе, с ноября не так много прошло времени, но есть куда расти.

сейчас немного пошли уже 70 на 4 сделал, пришел к выводу, что действительно мало отдыха, не успеваю восстановиться. Примерно по вашей схеме делаю жим

Успехов! Не забывайте про технику (за счет правильного выполнения тоже можно киллограмм 10 плюсануть )) Смотрите видео на ютубе, если нет тренера )