Сижу в форуме , никого не трогаю и вдруг на экране появляется ЭТО что это означает???

это означает что у тебя нетбиос в инет открыт 135-139 порты tcp закрой чем нибудь, если дома сидишь - поставь например агнитум, если на работе, то админу по балде настучать за такой брэндмауэр, а то рискуешь еще полинтернета в сетевом окружении увидеть...... это стандартная служба сообщений виндовай, а текст может прийти какой-угодно, чего хакеру-спамеру или как там его в голову взбредет..... и линк он те пришлет уж точно не на патчик от мелкософта......

"- Проснись! Матрица поимела тебя.
- Куда?!" (с) Шматрица (Матрица в альтернативной озвучке Гоблина)
Ставь фаервол и закрывай вышеописаные порты (что предпочтительнее) или отрубай службу сообщений в винде.

"Юзеры! Вы влипли!" (голос ведущей программы "Розыгрышь").

А если серьезно, то тебе простые дельные советы уже дали.
Не забудь еще накатить последние патчи по безопасности для версии твоей системы именно отwww.microsoft.com