Научиться расслабляться
Хотелось бы услышать советы тех, кто сталкивался с подобным)
Не сказать, что сейчас для меня это сильная проблема, но то, что это начинает напрягать окружающих - стало беспокоить.
А проблема в том, что я не умею расслабляться, не физически, а именно морально. Мозг работает постоянно. А именно постоянно есть ненужные мысли так сказать. Например я постояно (даже всегда) переосмысливаю, передумываю ситуации, в том числе и неприятные, как я поступлю в той или иной ситуации, как надо было поступить, то, что мне надо сделать, как это сделать - притом это даже не фантазии, это как будто я живу день снова, это планы, подробные. Вследствии этого и все прошлые негативные ситуации "не отпускают меня", не могу ни забыть, ни простить - потому что переживаю их снова и снова, только в мыслях.
Даже вот, к примеру знаю, вот на носу отпуск, я провожу его одна, но буду думать думать и думать, о том о чем не стОит.
Я даже уснуть нормально не могу, в плане того, чтобы лечь и уснуть, т.к. я усну только тогда, когда мозг устанет передумывать все на свете и отрубится.
а я хочу как это сказать "не думать" что ли
простите за много букав)
Вобщем итог:
1. Из-за всего этого я постоянно луначу, притом иногда очень жостко. мне естественно снится прошедший день во всех красках, я вскакиваю, говорю что-то, иногда кричу. Бывает даже сама просыпаюсь от того что луначу и не могу понять где я.
2. Переодически из-за этого происходят срывы (надумываю и обдумываю все), но научилась с этим бороться, к счастью близкие тоже.
3. Думаю, что из-за этого я очень эмоциональна, т.е. из-за своего обдумывания получаю эмоции, и иногда на происходящую ситуацию реагирую более живо, чем нужно. (недавно мне сказали, что я иногда из-за "колпачка ручки" убить готова), я не истерб и не ругаюсь, просто очень живо реагирую, при том к самой ситуации я негатива не испытываю.
Так вот, как научиться расслабляться именно морально что ли?
Не сказать, что сейчас для меня это сильная проблема, но то, что это начинает напрягать окружающих - стало беспокоить.
А проблема в том, что я не умею расслабляться, не физически, а именно морально. Мозг работает постоянно. А именно постоянно есть ненужные мысли так сказать. Например я постояно (даже всегда) переосмысливаю, передумываю ситуации, в том числе и неприятные, как я поступлю в той или иной ситуации, как надо было поступить, то, что мне надо сделать, как это сделать - притом это даже не фантазии, это как будто я живу день снова, это планы, подробные. Вследствии этого и все прошлые негативные ситуации "не отпускают меня", не могу ни забыть, ни простить - потому что переживаю их снова и снова, только в мыслях.
Даже вот, к примеру знаю, вот на носу отпуск, я провожу его одна, но буду думать думать и думать, о том о чем не стОит.
Я даже уснуть нормально не могу, в плане того, чтобы лечь и уснуть, т.к. я усну только тогда, когда мозг устанет передумывать все на свете и отрубится.
а я хочу как это сказать "не думать" что ли
простите за много букав)
Вобщем итог:
1. Из-за всего этого я постоянно луначу, притом иногда очень жостко. мне естественно снится прошедший день во всех красках, я вскакиваю, говорю что-то, иногда кричу. Бывает даже сама просыпаюсь от того что луначу и не могу понять где я.
2. Переодически из-за этого происходят срывы (надумываю и обдумываю все), но научилась с этим бороться, к счастью близкие тоже.
3. Думаю, что из-за этого я очень эмоциональна, т.е. из-за своего обдумывания получаю эмоции, и иногда на происходящую ситуацию реагирую более живо, чем нужно. (недавно мне сказали, что я иногда из-за "колпачка ручки" убить готова), я не истерб и не ругаюсь, просто очень живо реагирую, при том к самой ситуации я негатива не испытываю.
Так вот, как научиться расслабляться именно морально что ли?
Абсолютно та же проблема :(. Послушаю, что скажут умные люди..
ЗЫ: Может неуверенность в себе? Недоверие себе.. Не верю, что смогу спонтанно принять верное решение?
ЗЫ: Может неуверенность в себе? Недоверие себе.. Не верю, что смогу спонтанно принять верное решение?
на счет последствий - не думаю, прекрасно понимаю, что было - то было, скорее это ситуации типа а как так получилось и что бы я сказала человеку если бы мы вот так встретились, а если по другому, а если он бы мне вот так ответил.
по поводу ответственности - вполне возможно, т.к. часто взваливаю на себя слишком много, даже не так, - пытаюсь взять все на себя, т.к. считаю что кроме меня именно ТАК (неважно хорошо или плохо не сделает). а если поручаю кому-нибудь - то постоянно контролирую
по поводу веры в себя - всегда верила, сейчас и правда такой период, что немного неуверенна в будущем (даже побаиваюсь его), но именно эта ситуация началась очень давно, еще до того как я братила на неё внимание, да и лунатила я даже в детстве.
по поводу ответственности - вполне возможно, т.к. часто взваливаю на себя слишком много, даже не так, - пытаюсь взять все на себя, т.к. считаю что кроме меня именно ТАК (неважно хорошо или плохо не сделает). а если поручаю кому-нибудь - то постоянно контролирую
по поводу веры в себя - всегда верила, сейчас и правда такой период, что немного неуверенна в будущем (даже побаиваюсь его), но именно эта ситуация началась очень давно, еще до того как я братила на неё внимание, да и лунатила я даже в детстве.
Спасиба за совет, думаю в отпуске почитаю именно её 
а депресси переодически быват если честно, но мама например опять же говорит - это усталость - надо отдохнуть, но проведя день дома - мои же мысли съедают меня еще больше. да и постоянно кажется, что жизнь вот вот уйдет пока я тут дома сижу
последнее - довела себя до потери иммунитета, лечилась, после этого стало полегче. да и на тот период пока лечилась - сил не было вообще, до такой степени, что мозг отвергал сам любые посторонние мысли.
а депресси переодически быват если честно, но мама например опять же говорит - это усталость - надо отдохнуть, но проведя день дома - мои же мысли съедают меня еще больше. да и постоянно кажется, что жизнь вот вот уйдет пока я тут дома сижу
последнее - довела себя до потери иммунитета, лечилась, после этого стало полегче. да и на тот период пока лечилась - сил не было вообще, до такой степени, что мозг отвергал сам любые посторонние мысли.
Хмм.. Интересно. А по-подробней о "посторонних ненужных" мыслях можно? Хоть один пример, а то и прадва не поняла Не о круглости Земли же в самом деле печётесь..
Не о круглости Земли же в самом деле печётесь..Ну например:
1. как я завтра поеду на работу - вот ка встану, что одену, как схожу в гараж, как сяду в машину, каким путем поеду, какой сфетофор будет гореть и началось поехало.....потом вспоминаю к примеру как лет в 12 меня предала подруга, а что бы я сказала ей сейчас, а тогда, а сейчас что и как с ней, потом мозг переключается на другую ситуацию еще что - нибудь ненужное вспоминаю...и вот так постоянно все крутится, и когда мозг устает я засыпаю, а т.к. накопились эмоции в процессе дум, организм не расслабился - мне начинает снится ерунда сплошная и я начинаю лунатить.
как-то так - доступней пока не могу объяснить.
1. как я завтра поеду на работу - вот ка встану, что одену, как схожу в гараж, как сяду в машину, каким путем поеду, какой сфетофор будет гореть и началось поехало.....потом вспоминаю к примеру как лет в 12 меня предала подруга, а что бы я сказала ей сейчас, а тогда, а сейчас что и как с ней, потом мозг переключается на другую ситуацию еще что - нибудь ненужное вспоминаю...и вот так постоянно все крутится, и когда мозг устает я засыпаю, а т.к. накопились эмоции в процессе дум, организм не расслабился - мне начинает снится ерунда сплошная и я начинаю лунатить.
как-то так - доступней пока не могу объяснить.
Ага.. уже понятнее. Такое у меня тоже бывает. И ОБИДНО, что время для отдыха уходит на подобную хрень и ещё обиднее, что настроение портится в 99%. НО у меня такие думки заполняют пространство между страданьями о насущном. Ну, например, предстоит на работе перемена - как я буду? а вдруг в новое не въеду? а вдруг Иванов меня гнобить начнёт, а Петров увдит и должность ниже даст? Ну в общем в таком духе :-)) Эти "а вдруг" и что я сделаю в ответ 
. Но это мысли на злобу дня. Те что у Вас - это как белый шум, заполняет пустоты :), только у Вас они основные. Интересно... То есть с главным проблем не видите и уверенны в себе, а с подругой в 12 лет или в дороге на работу - появляются сомнения (в себе же). Обдумывание дороги на работу - это проявление беспокойства? Как же я доеду? Смогу ли благополучно? Так?
. Но это мысли на злобу дня. Те что у Вас - это как белый шум, заполняет пустоты :), только у Вас они основные. Интересно... То есть с главным проблем не видите и уверенны в себе, а с подругой в 12 лет или в дороге на работу - появляются сомнения (в себе же). Обдумывание дороги на работу - это проявление беспокойства? Как же я доеду? Смогу ли благополучно? Так?немного не так, скажем по другому - это не беспокойство - это просто вечный анализ причем всего. всегда анализирую и анализирую. ну иногда конечно, бывают и переживания и, например, обида какая-то просыпается за что-то когда-то где-то.
просто абсолютно пустой, бесполезный анализ бесполезных вещей. я ставлю себя в те или иные ситуации и анализирую возможные варианты. иногда случается так, что эти ситуации точно никогда не случатся (например: как я буду чувствовать себя в невесомости (образно)). притом это не просто холодный анализ, а даже переживание этого заново.
В том то и дело, хочу чтобы не было этого белого шума.
Просто иногда кажется, что голова, это как свалка. Охото выкинуть и утилизировать. И встать с чистой ясной головой, в которой нет ничего лишнего)
Перечитала все, сос стороны наверное смотрится, как будто я с ума схожу
Это не так, даже наверное считаю, что не так все утрировано как я говорю или как это может восприниматься со стороны.
Скорее всего я даже давно такая, а может и всегда была, ну т.е. возможно это черта характера что ли либо какая-то проблема, вот и хочу это выяснить.
просто абсолютно пустой, бесполезный анализ бесполезных вещей. я ставлю себя в те или иные ситуации и анализирую возможные варианты. иногда случается так, что эти ситуации точно никогда не случатся (например: как я буду чувствовать себя в невесомости (образно)). притом это не просто холодный анализ, а даже переживание этого заново.
В том то и дело, хочу чтобы не было этого белого шума.
Просто иногда кажется, что голова, это как свалка. Охото выкинуть и утилизировать. И встать с чистой ясной головой, в которой нет ничего лишнего)
Перечитала все, сос стороны наверное смотрится, как будто я с ума схожу
Это не так, даже наверное считаю, что не так все утрировано как я говорю или как это может восприниматься со стороны.
Скорее всего я даже давно такая, а может и всегда была, ну т.е. возможно это черта характера что ли
либо какая-то проблема, вот и хочу это выяснить.нет, не думаю, вроде реально оцениваю свои возможности - что могу, а что нет. до идеала никогда не пытаюсь ничего доводить, а лишь чтобы было либо приемлимо, либо хорошо, либо чтоб похвалили.
единственное только - в детстве активно боролась за справедливость и очень расстраивалась по этому поводу
- но это ушло вместе с детством.
конечно сейчас иногда расстраивает, что некоторые люди не могут сделать что-то так как делаю я. но ведь есть и профессионалы совершенно в другом. так что к этому тоже вполне нормально отношусь
единственное только - в детстве активно боролась за справедливость и очень расстраивалась по этому поводу
- но это ушло вместе с детством.конечно сейчас иногда расстраивает, что некоторые люди не могут сделать что-то так как делаю я. но ведь есть и профессионалы совершенно в другом. так что к этому тоже вполне нормально отношусь
спасибо, обязательно попробую и буду стараться.
вот с самоконтролем бывает очень трудно. редко в чем могу себе отказать, к примеру - диета совсем не мое, если захочу - буду есть. ну это не касается, конечно работы и учебы. лишь только собственных личных удовольствий.
и буду стараться.вот с самоконтролем бывает очень трудно. редко в чем могу себе отказать, к примеру - диета совсем не мое, если захочу - буду есть. ну это не касается, конечно работы и учебы. лишь только собственных личных удовольствий.
Влюбиться вам надо, барин 
странный вопрос
вот я близнец и нифига похожего в описании
а вот моя подруга Рак очень даже попадает в тему
вот я близнец и нифига похожего в описании
а вот моя подруга Рак очень даже попадает в тему
я козерог
не знаю как правильно называется но я обычно это а вдруг проигрываю до самого ужасного конца - дали должность ниже в вашем примере.
ДОдумала. Придумала варианты поведения на этот конец и другой более комфортный и забыла.
Чего переживать по поводу того, что не можешь изменить
Но это наверное склад характера такой
ДОдумала. Придумала варианты поведения на этот конец и другой более комфортный и забыла.
Чего переживать по поводу того, что не можешь изменить
Но это наверное склад характера такойдык с личной жизнью все просто замечательно, всем довольна
я козерог+1
читаю и думаю,про себя написала бы также
особенно п. 2 и 3 один в один, не луначу только, но иногда подолгу уснуть не могу, даже когда устала сильно... всё что-то в голову лезет и лезет.
Спасает только - усилием воли
"не думать! не думать! не думать!" и потихоньку отключаюсь.
Раньше долго "пережевывала" разные прожитые ситуации , вот если бы да ка бы... сейчас темп жизни сильно увеличился, время на каждый эпизод уходить меньше, но, в целом, все тоже потраченное время на размышления, которые по сути ничего уже не могут изменить... ну разве что как опыт на будущее.
Пока помогает только почаще одергивать себя и застявлять переключаться на другие мысли и/или отвлекающие действия - обычно, планирую будущее время: работу, личные планы, даже песни иногда подхватываю
(это когда в машине), лишь бы сбиться с волны своих мыслейДовести до самого плохого конца для меня не проблема! Наоборот - тут-то фантазия прёт и прёт 
. Но, представив этот ужасный конец, я вместо конструктивных мыслей , начинаю зацикливаться - "только не это! а вдруг я буду стараться и всё равно не смогу?! а вдруг он окажется хитрее?! а-а-а-а.. болюсь-боюсь 
!". :)Примерно так. Конструктива - ноль, эмоции через край. Причём на 90% это проект ситуации, теория и больная фантазия :(.
. Но, представив этот ужасный конец, я вместо конструктивных мыслей , начинаю зацикливаться - "только не это! а вдруг я буду стараться и всё равно не смогу?! а вдруг он окажется хитрее?! а-а-а-а.. болюсь-боюсь !". :)Примерно так. Конструктива - ноль, эмоции через край. Причём на 90% это проект ситуации, теория и больная фантазия :(.Присоединяюсь. 
Перед сном почитать! Вникнуть в сюжет, чтбы в голове начали крутиться образы прочитанного - очень хорошо помогает от своей "мешанины" и легко засыпаешь.
Перед сном почитать! Вникнуть в сюжет, чтбы в голове начали крутиться образы прочитанного - очень хорошо помогает от своей "мешанины" и легко засыпаешь.Мне помогает не чтение, а сочинение. Мысленное сочинение какой-нибудь сказочной истории. С деталями, уточнениями, развитием сюжета - эдакий сказочный сериал.
Только понимаю, что работа в голове в неурочное время, сразу включаю "сказку". Пока все детали сегодняшней серии переберу, уже и расслабилась, и заснула
Только понимаю, что работа в голове в неурочное время, сразу включаю "сказку". Пока все детали сегодняшней серии переберу, уже и расслабилась, и заснула
Это вообще распространённый мужской подход - если я не могу повлиять, зачем мозг напрягать? Им не свойственно жевать проблемы дольше 5 минут и терпеть не могут, когда женщины снова и снова заводят свою переживательную пластинку.. Мужская психолгия 
, в этом я им завидую :(. Природный пофигизм.
- если я не могу повлиять, зачем мозг напрягать? Им не свойственно жевать проблемы дольше 5 минут и терпеть не могут, когда женщины снова и снова заводят свою переживательную пластинку.. Мужская психолгия , в этом я им завидую :(. Природный пофигизм.
пожалуй в бОльшей степени соглашусь, что это именно черта мужского пола.тоже пытаюсь сочинять, пока в "сказку" не врываются персонажи из реальной жизни и опять все заново
Обдумала вчера, скорее всего это переутомление, только моральное что ли....
Потому как голова как мусорка, и организм уже сам требует отдыха, хочется взять и выбросить все из неё
Наверное это и сподвигло написать в форум.
На отпуск запланировала хороший отдых и книги
А Ново-пассит пила в свое время, может попробую еще.
Однако, сама так сказать проблема переутомления у меня существует, т.к. луначу я еще с детства, тогда же мучали еще и страшные кошмары (психологические так сказать, т.е. какие то абстрактные вещи, которые в детстве настолько пугали, что я аж проснуться не могла, яркий пример - это та самая кассета из фильма "Звонок" - слишком давит мне на психику).
Тут, скорее всего, нужно искать более глубоко причину напряжения и "лунатства".
Потому как голова как мусорка, и организм уже сам требует отдыха, хочется взять и выбросить все из неё
Наверное это и сподвигло написать в форум.
На отпуск запланировала хороший отдых и книги
А Ново-пассит пила в свое время, может попробую еще.
Однако, сама так сказать проблема переутомления у меня существует, т.к. луначу я еще с детства, тогда же мучали еще и страшные кошмары (психологические так сказать, т.е. какие то абстрактные вещи, которые в детстве настолько пугали, что я аж проснуться не могла, яркий пример - это та самая кассета из фильма "Звонок" - слишком давит мне на психику).
Тут, скорее всего, нужно искать более глубоко причину напряжения и "лунатства".
Ну вот так и собралась - в горыпочти одна, т.к. поразмыслив, поняла, что особо видеть никого не хочу, вот и приведу мысли в порядок)
почти одна, т.к. поразмыслив, поняла, что особо видеть никого не хочу, вот и приведу мысли в порядок)Правильно вы все запланировали на отдых
1. Скорее всего все ваши думы от переутомления. У меня такое бывает когда, голова "включается" для работы усиленной, а потом ни как "выключить" не могу. Остается только измождать организм, чтобы уснуть. При этой причине поможет отдых не только для тела , но и для души, головы.
2. Или наоборот у вас слишком много свободного времени и не совсем насыщенная жизнь, что остается время на обдумывание всего. При этой причине поможет "загрузка" головы полезными думами. Учится пойдите куда-нибудь, займитесь полезным интересным делом.
3. Это может быть психическое. Особенно настораживает ваши рассказы про то, что лунатите.
Наверное следует к специалисту обратиться. Но пока не смотрите страшные фильмы, передачи и т.д.
У меня тоже были кошмары когда ужасов насмотрюсь. Теперь стараюсь их не смотреть, зачем это нужно, если так влияет.
Знаю одного МЧ, он наигрался в компьютерные игрушки, а ночью ему приснилось, что стены комнаты сжимаются и он в окно выкинулся в сонном состоянии. Благо в своем доме жили и в сугроб упал.
Так что, устраните влияния неблагоприятные на вашу психику.
И еще, конечно + мильон за книги. Книги очень хорошо помогают переключиться от мыслей и отдохнуть.
Читайте.
1. Скорее всего все ваши думы от переутомления. У меня такое бывает когда, голова "включается" для работы усиленной, а потом ни как "выключить" не могу. Остается только измождать организм, чтобы уснуть. При этой причине поможет отдых не только для тела , но и для души, головы.
2. Или наоборот у вас слишком много свободного времени и не совсем насыщенная жизнь, что остается время на обдумывание всего. При этой причине поможет "загрузка" головы полезными думами. Учится пойдите куда-нибудь, займитесь полезным интересным делом.
3. Это может быть психическое. Особенно настораживает ваши рассказы про то, что лунатите.
Наверное следует к специалисту обратиться. Но пока не смотрите страшные фильмы, передачи и т.д.
У меня тоже были кошмары когда ужасов насмотрюсь. Теперь стараюсь их не смотреть, зачем это нужно, если так влияет.
Знаю одного МЧ, он наигрался в компьютерные игрушки, а ночью ему приснилось, что стены комнаты сжимаются и он в окно выкинулся в сонном состоянии. Благо в своем доме жили и в сугроб упал.
Так что, устраните влияния неблагоприятные на вашу психику.
И еще, конечно + мильон за книги. Книги очень хорошо помогают переключиться от мыслей и отдохнуть.
Читайте.
Интересно, на самом деле
а что посоветуете?
а что посоветуете?
Именно! Вот вы очень точно ситуации 1 и 2 описали.
В 1 именно так и бывает, что выходя с работы не сразу могу переключится на отдых.
А 2 бывает когда наоборот пытаешься спокойно отдохнуть дома.
Нужна середина какая-то чтоли
А вот, то что луначу и правда напрягало всю жизнь, иогу ночью телевизор смотреть, или по телефону звонить и еще много чего, и все это зависит от насыщенности дня.
В 1 именно так и бывает, что выходя с работы не сразу могу переключится на отдых.
А 2 бывает когда наоборот пытаешься спокойно отдохнуть дома.
Нужна середина какая-то чтоли
А вот, то что луначу и правда напрягало всю жизнь, иогу ночью телевизор смотреть, или по телефону звонить и еще много чего, и все это зависит от насыщенности дня.
Если это и глупости, то придуманы они не мной, категоричный Вы наш :-). Психологические различия между мужчиной и женщиной (именно по половому признаку) - имеют место быть. Читайте матчасть. Но, естествнно, как и всё в этом мире не бывает 100%.
ЗЫ: Кстати в соседнем топике, Вы утверждали, что у мужчин и женщин даже мозг разный,, а так же многиЯ "склонности и тенденции" проявляющиеся в работе, например. (И Вы их мудро и удачно использовали, как руководитель). Теперь же эту "психо-половую" разницу Вы отвергаете.. странно.
ЗЫ: Кстати в соседнем топике, Вы утверждали, что у мужчин и женщин даже мозг разный,
, а так же многиЯ "склонности и тенденции" проявляющиеся в работе, например. (И Вы их мудро и удачно использовали, как руководитель). Теперь же эту "психо-половую" разницу Вы отвергаете.. странно.