Техника катания на беговых лыжах.
2989
2
Стараюсь каждые выходный утром побегать на лыжах. Вроде бегу нормально, но понимаю что техникой совершенно не владею, тк глядя на спортсменов замечаю, что двигаются они несколько иначе, да и проносящиеся мимо по лыжне профи иногда говорят, что мол бежишь неправильно, неэффективно тратишь силы. И со свистом летят дальше, нет чтобы показать -рассказать... Есть ли какие-нибудь практические советы как правильно бегать на лыжах классикой?
lunatta
Старайтесь "накатывать".. получается и быстрее и легче бежать... больше задействуйте корпус и руки... а еще из личной практики: смотрите на тех же проносящихся мимо профессионалов и старайтесь подражать им...
lunatta
Прежде всего Вам нужно "поставить" правильные движения. Найдите хорошую ровную лыжню. При ходьбе оттягивайте пятку так, чтобы немного приподнимался конец лыжи. Затем прокатываете лыжу вперед. Следите за движениями рук. Не смогу счас объяснить какая рука на какую ногу должна приходится (на практике на автомате получается, а описать тяму не хвататет), главное чтобы движения были ритмичными - на каждое движение рукой приходился прокат ногой. Не спешите, лучше потрать пару выходных на элементарную технику,а потом кататься в свое удовольствие. Как только лыжня после Вас будет оставаться боле-мене ровной и не слишком разбитой, можно постепенно наращивать скорость.
Написал, конечно, фигня полную, потому что описать процесс лыжного бега довольно сложно, только практика.