тренажёрка
Зы. забыл добавить. Если цель реально накачаццо, то есть для силы, а не для понта тренажеры как таковые тебе не нужны. Силовая рама, штанга, гантели, скамейка для пресса и хороший напарник.
дружище - при грамотной силовой - бег на... не нужен...
если совсем откровенно - то он вообще не нужен...
если совсем откровенно - то он вообще не нужен...
Зы. забыл добавить. Если цель реально накачаццо, то есть для силы, а не для понта тренажеры как таковые тебе не нужны. Силовая рама, штанга, гантели, скамейка для пресса и хороший напарник.полностью поддерживаю!
На МЖК, около поликлиники №2. Там целый комплекс, есть еще футбольное поле с искусственным покрытием и бассейн.
Но по ходу тренажерка только для "своих"
Но по ходу тренажерка только для "своих"
тут имелось ввиду накачать мышцы и увеличить мышечную массу, жир сжечь...
девушкам нужно наоборот, подтянуть мышцы, привести их в тонус, сжечь жир, но никак не увеличить мышечную массу.
девушкам нужно наоборот, подтянуть мышцы, привести их в тонус, сжечь жир, но никак не увеличить мышечную массу.
не знаю насчет ЖЕНСКОЙ особенности, а только силовая разная бывает, а не только кряхтение под экстремальными весами, есть куча альтернатив - памп, высокоинтенсивный треннинг, веса не должны быть большими, необязательно и для суставов облегченная силовая куда ценнее кардио, да и для сердца тоже - доказано. я сейчас даже на "сушке" отказался от кардио вообще и жир прекрасно гонится на углеводном чередовании + высокобелковка и интервальном силовом трениинге - да чего там одним легким приседом за полчаса можно организм так накрутить. что он сутки жир жечь будет!!! причем без жиросжигателей и тп.
и, как бы, телом надо круглый год заниматься, а не только весной к пляжу....мое ИМХО...
и, как бы, телом надо круглый год заниматься, а не только весной к пляжу....мое ИМХО...
девушкам нужно наоборот, подтянуть мышцы, привести их в тонус, сжечь жир, но никак не увеличить мышечную массу.а ты знаток, что девушкам нужно
такое ощущение - что взял гантельку и мгновенно мыщца накачалась!!! тогда б все качками ходили, даже Дима Билансразу видно, что ты в этом разбираешься.есть куча силовых программ и методик, по поддержке мышечной массы в тонусе при ее максимальном сохранении, избавлению от жира ( хотя тут больше диетиться надо - краеугольный камень), укреплению сосудистой и тп. в том числе и для женщин.
многие кстати заблуждаются в чудодейственности кардио....
если совсем откровенно - то он вообще не нужен...Ну да... ну да... Вы знаете, я вот читаю Ваши советы, и вспоминаю себя 15 лет назад, когда начитавшись Вейдера до ус...чки тоже раздавал всем советы направо м налево... а потом пришёл опыт...
Опыт к Вам, видимо, так и не пришёл.
Так.. для размышления... мышечная масса сердца растёт только под аэробными нагрузками и в смешанной зоне. Анаэробная нагрузка его подорвёт просто. Если Вы, придя первый раз в зал, примитесь "качать силу" лифтом, приседом и жимом, сердце сядет. Живые примеры у меня были...
Тренажёры тоже нужны... даже лифтерам... немного, но нужны.
Нужны... чтоб к силовой раме очереди не было!
нет, простите, занимаюсь для себя....поэтому даже все мои советы надо воспринимать не как постулаты, а нечто субъективное....
что-то подсказать - да....тренировать - тут нужна квалификация
что-то подсказать - да....тренировать - тут нужна квалификация
Что ж.. попробую объяснить: ключевое слово сказанное Вами - " У меня сработало". А Вы утверждаете, что бег не нужен. Люди (конституция) разные (разная). То, что сработало у Вас, сделает калекой "того парня". Поэтому тут советовать опрометчиво не стОит. Простите, если сарказм имел место быть.
простите, но вы тоже в своем посте хватили лишнего...никто из людей в здравом уме не станет гоняться за весами и лифтерскими методиками в первые недели занятий...и если в вашем зале люди садили себе по глупости и по недогляду соратников по залу сердце, почки и суставы...и все это на ваших глазах, то не хотел бы я начинать в такой тренажерке, уж простите. и молчать в таких ситуациях, по моему более опрометчиво. Дело не в том, кто прав, а в том, чтобы люди здоровы были и если у вас есть какой-то опыт, пусть лично ваш - поделитесь... 
а что по теме, то она звучит - "тренажерка," я считаю, что нет смысла ходить в тренажерку и бегать на дорожке, а с железяками лучше поэкспериментировать, есть еще эллепсоиды, велоэргометры, которые несут меньшую нагрузку на позвоночник и суставы...если вас именно аэробика интересует. Лифтинг, это уже не просто физкультура, это спорт и спорт опытных.
а "тем парням" что могут стать колеками, я хочу сказать только - не надо в железном спорте с первые месяцы гоняться за весами, следите за техникой, питайтесь правильно и придут веса и объемы, а связки и суставы останутся целыми. не стесняйтесь спросить совета у "бывалых", люди любят рассказывать об успехах, тем более добытых постоянным трудом и опытные атлеты всегда дадут совет.
PS - Желаю вам крепкого здоровья.
а что по теме, то она звучит - "тренажерка," я считаю, что нет смысла ходить в тренажерку и бегать на дорожке, а с железяками лучше поэкспериментировать, есть еще эллепсоиды, велоэргометры, которые несут меньшую нагрузку на позвоночник и суставы...если вас именно аэробика интересует. Лифтинг, это уже не просто физкультура, это спорт и спорт опытных.
а "тем парням" что могут стать колеками, я хочу сказать только - не надо в железном спорте с первые месяцы гоняться за весами, следите за техникой, питайтесь правильно и придут веса и объемы, а связки и суставы останутся целыми. не стесняйтесь спросить совета у "бывалых", люди любят рассказывать об успехах, тем более добытых постоянным трудом и опытные атлеты всегда дадут совет.
PS - Желаю вам крепкого здоровья.
Мимо... у меня никогда небыло своего залаА если в сознании людей ты не тренер, твои советы на.. никому не нужны... Проверено. В лучшем случае у меня спрашивали: "А как накачать такие же руки?". Улыбало...Кстати... я именно вот в такой тренажёрке, в 94-м, почти подпольной, без инструкторов и начинал.
В то время таких было 90% посещавших залы. И через пару месяцев обычно их след простывал. Видимо результата небыло. 
Тут я с Вами соглашусь. Хотя я в беговых дорожках вообще не вижу смысла. В душном зале в центре города, под кондиционером она принесёт ТОЛЬКО вред.
А если в сознании людей ты не тренер, твои советы на.. никому не нужны... Проверено. В лучшем случае у меня спрашивали: "А как накачать такие же руки?". Улыбало...Кстати... я именно вот в такой тренажёрке, в 94-м, почти подпольной, без инструкторов и начинал. Дело не в том, кто прав, а в том, чтобы люди здоровы были и если у вас есть какой-то опыт, пусть лично ваш - поделитесь...Вот я и поделился. Признаю - резко, но за 15 лет с болью в сердце насмотрелся на тех дистрофиков, кто откосив от армии по причине лёгкой формы анарексии, пытался за пару месяцев нарастить себе мускулы "как у швайсеггера"
В то время таких было 90% посещавших залы. И через пару месяцев обычно их след простывал. Видимо результата небыло. Тут я с Вами соглашусь. Хотя я в беговых дорожках вообще не вижу смысла. В душном зале в центре города, под кондиционером она принесёт ТОЛЬКО вред.
В лучшем случае у меня спрашивали: "А как накачать такие же руки?". Улыбало... Кстати... я именно вот в такой тренажёрке, в 94-м, почти подпольной, без инструкторов и начинал.
-----------------------------------
Солидный у вас стаж...уважаю
насчет вопроса про руки - так многие люди не могут вообще задавать правильные вопросы, в крайнем случае, сейчас не девяностые - есть инет, в конце концов, и там можно отделять "зерна от плевел"... в любом спорте прежде всего голова нужна.
Ну не до всего же сами доходили - совета ведь спрашивали? не стеснялись??? иначе только путь травм - а он тупиковый... есть ведь движения в которых технику самому ну очень сложно освоить.
а с другой стороны...человек даже обладая статусом тренера зачастую руководствуется денежным интересом и банальной ленью. и зачастую они вообще без копейки ничего не советуют...не то что технику поставить, не говоря уже о корректировке питания, что на 90 процентов важно! такие тренеры со статусом даже нафиг не нужны, ну кроме как гантельки по стеллажам распихивать....в таких залах сразу видно, как подснежники от наутилуса к скотту носятся, типа подкачаться за 2 месяцаодно греет - грифы свободны
-----------------------------------
Солидный у вас стаж...уважаю
насчет вопроса про руки - так многие люди не могут вообще задавать правильные вопросы, в крайнем случае, сейчас не девяностые - есть инет, в конце концов, и там можно отделять "зерна от плевел"... в любом спорте прежде всего голова нужна.
Ну не до всего же сами доходили - совета ведь спрашивали? не стеснялись??? иначе только путь травм - а он тупиковый... есть ведь движения в которых технику самому ну очень сложно освоить.
а с другой стороны...человек даже обладая статусом тренера зачастую руководствуется денежным интересом и банальной ленью. и зачастую они вообще без копейки ничего не советуют...не то что технику поставить, не говоря уже о корректировке питания, что на 90 процентов важно! такие тренеры со статусом даже нафиг не нужны, ну кроме как гантельки по стеллажам распихивать....в таких залах сразу видно, как подснежники от наутилуса к скотту носятся, типа подкачаться за 2 месяца
одно греет - грифы свободныто есть снижать вес в процессе силового треннинга по мере роста прогресса - ваша рекомендация???
а зачем вообще тогда с весом работать? проще педали крутить, или бегать.....или у плиты дома наяривать...
а зачем вообще тогда с весом работать? проще педали крутить, или бегать.....или у плиты дома наяривать...
У вас стаж занятий какой? Бег вы зря списываете, лучше упражнения на тренировку общей выносливости, кардиосистемы и дыхалки еще не придумали и не придумают никогда. Никакой велотренажер или бегущая дорожка вам не заменят бег по пересеченной местности.
Качкам я бы посоветовал еще и борьбу время от времени практиковать, чтобы не выглядеть по качковски - рыхлыми. Лифтеры - те и так плотные ибо силовуха располагает именно к эффективной жесткой массе, а не к бутафорской надутости.
ТСу - начинаешь заниматься или уже был грешок? Если начинаешь, забудь про тренажеры. Присоединяюсь к мнению Berk'а - железо+ бег - это все, что тебе нужно для развития. Оставь тренажеры лузерам
Качкам я бы посоветовал еще и борьбу время от времени практиковать, чтобы не выглядеть по качковски - рыхлыми. Лифтеры - те и так плотные ибо силовуха располагает именно к эффективной жесткой массе, а не к бутафорской надутости.
ТСу - начинаешь заниматься или уже был грешок? Если начинаешь, забудь про тренажеры. Присоединяюсь к мнению Berk'а - железо+ бег - это все, что тебе нужно для развития. Оставь тренажеры лузерам
Оставь тренажеры лузерама чем тренажеры плохи?
Ну, видимо в картине мира этого автора, все люди - Апполоны как и он сам, и тренажеры для коррекции проблемных мест или просто тонуса не нужны.
А гриф с блинами - полноценный секс?
А гриф с блинами - полноценный секс?
на мой взгляд, стереотипы, о том ,что тренажеры плохо, а штанги хорошо, возникли когда "правильные" пацаны качались в подвалах, где ничего кроме штанги не было, и мечтать о тренажерах даже не могли, ... вот и обсновали для себя, что штанга гут, а тренажеры - кавно,... вот и всё. а спустя время это ушло от них в массы
если я не прав, то обоснуйте с точки зрения биохимии, чем тренажеры хуже штангиЕсть такое одно простое правило: штанга, гантели (свободные веса) - на массу, тренажёры - на рельеф. Кому что важнее - выбирайте. Но секрет прост - тренажёры просто гармонично дополняют свободные веса.
Спор ни о чём.
Спор ни о чём.
что то не понял, масса мне нафиг не нужна. рельеф тем более... мне что теперь в зал не ходить
Реально спор не о чем... Видел и в тренажерках быков, далеко не рельефных , но по физике мощных, и в лифтерских парней - дури море, а по рельефу качки... Все зависит от физических данных - а накачаться можно даже имея гантели разборные и желание...
Смешно... а что самое интересное - остроумно.
Вы бы спросили у этих "быков" сколько они себе всякой дряни вкололи и съели. Редко, только один из 10 признается, что он "химик", остальные с пеной у рта кидаются доказывать, что все натуральное
Секрет в том, что на химии мышцы будет переть хоть от чего, лишь бы работы было достаточно
Секрет в том, что на химии мышцы будет переть хоть от чего, лишь бы работы было достаточно
Сумничал типо? я то как раз более простым языком и объяснил
я то как раз более простым языком и объяснил Ксатит за химию разговор и не ведем...
конкретно меня, лучше тренажерыи объясняю почему:
для того, что бы хорошо всё контролировать, надо хорошо все знать, а когда выбор для новичка тренажеры, и куча гантелей и штанг, то значительно эфективней, тренажеры, ими хоть навредить сложней
и объясняю почему:для того, что бы хорошо всё контролировать, надо хорошо все знать, а когда выбор для новичка тренажеры, и куча гантелей и штанг, то значительно эфективней, тренажеры, ими хоть навредить сложней
угу,... а если техники пока нет, и мало вообще что смыслишь, то с дуру можно и..... гриф сломать
конкретно меня, лучше тренажеры и объясняю почему:
---------------------------------------------------------------
Миша, для тебя тренажеры лучше по другой причине - ты в зал ходишь без всякой цели, тебе ни масса ни рельеф не нужны, как ты выше писал
так что тут всё правильно - для тех, кто не имеет цели - только и исключительно тренажеры
правда они с таким же успехом могли бы и рюмочную ходить
и объясняю почему:---------------------------------------------------------------
Миша, для тебя тренажеры лучше по другой причине - ты в зал ходишь без всякой цели, тебе ни масса ни рельеф не нужны, как ты выше писал
так что тут всё правильно - для тех, кто не имеет цели - только и исключительно тренажеры
правда они с таким же успехом могли бы и рюмочную ходить
конкретно меня, лучше тренажерыплюс мильён. Полностью согласен. Господа, обратите внимание, почему не проводятся соревнования по подъему грузов в тех же самых тренажерах? Почему нет соревнований типа "кто больше блоков накинет и больше раз поднимет/потянет" в тренажерах?
---------------------------------------------------------------
Миша, для тебя тренажеры лучше по другой причине - ты в зал ходишь без всякой цели, тебе ни масса ни рельеф не нужны, как ты выше писал
так что тут всё правильно - для тех, кто не имеет цели - только и исключительно тренажеры
правда они с таким же успехом могли бы и рюмочную ходить
Хотя это своеобразный "холивар": свободные веса - тренажеры, сплиты-ОПТ, нужна аэробная нагрузга или она сжигает мышцы и т.п... Не стоит забывать что тут стандартов нет. А есть индивидуальный организм, который по разному реагирует на разные нагрузки у разных людей. Грамотный тренер способен подсказать и направить на правильный путь тренировок.
А откуда эта техника появится тогда? Один хрен придётся "тренажёрщику" потом начинать покорение свободных весов ровно с того, с чего и новичку — аккуратное освоение базы с маленькими весами и очень постепенное их наращивание. Если не хуже чем новичку — он будет разбалован тем, что контроллировать снаряд не надо. Но это уже тема для исследования