Кто знает способы как подготовить тело к пляжному сезону?
Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии
Спасибо

Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии

перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....а для того чтобы не помереть ешьте яблоки....апельсины....бананы.....

тут уже обсуждали

http://turizm.ngs.ru/forum/board/sport/flat/1873896546/part/1?table=0&page=6&view=collapsed&sb=5&o=

бег

Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии
Спасибо

хочу разочаровать - конкретно в области талии не получится...либо весь схуднуть можешь, либо нет.
во первых - диетиться....разнести приемы пищи на 4-6 в день, как получиться - разогнать метаболизм....
во-вторых - завязать с простыми углеводами напрочь - сладкое, мучное, пиво- в топку сразу...жирного тоже поменьше, если масло - то растительное, жир - то рыбийпобольше каш, круп и тп...по такому принципу - львиная доля углеводов - до обеда, к вечеру сокращаем...на ночь - маложирный творог с йогуртом...не надо голодать на ночь, не слушай придурков...
ну и в третьих - физ нагрузка.....бег лично я не советую - он тренирует только выносливость и сердечно-сосудистую...жир желательно плавить интервальными тренировками...например силовыми - запишись в тренажерку - потягай штангу...есть куча программ для работы при высокой интенсивности...достаточно работать по 40-50 минут в день или через день...поменьше отдыха между подходами...веса средние и выше среднего, но не максимальные для тебя... ну и пресс покачать- чисто для тонуса мышц живота...только немного пару раз в неделю не до фанатизма....жир все равно так не сгонишь.
да и побольше воды...кроме чая и кофе - 1-2 литра в день - лучше больше...иначе обменные процесы тормозяться....
голодать себе не давай - если нет возможности поесть - таскай собой яблоки!!!

ну и самое главное- не халявить!!! держать диету и нагрузку....результат не мгновенный но не заставит себя ждать.
удачи.

перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....

вот это прикольный совет - как стать дрыщем - еще и дышать надо перестать и воду пить наверное .....

конгениально....

перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....

вот это прикольный совет - как стать дрыщем - еще и дышать надо перестать и воду пить наверное .....

конгениально....

ну и что ты ржешь?....за две недели сидения человеком на диете - то есть пить и почти не есть с ним ничего не будет....уж поверь....есть личный опыт скидывания 18 кг за полтора месяца.....ниче....как видишь не труп....а питался фруктами и овощами только тогда когда даже уснуть от мысли о еде не мог.....гениальный ты наш.....

ну мож не такой гениальный как ты, стока постов не накропал блин, но пишешь ты реально смешные вещи....и если бы ты больше разбирался в биологических процессах в теле человека, то не сидел бы на диете из фруктов, ибо ничего положительного в этом нет.
ну разложу по порядку:
1 - я не ржу, я смеюсь, что там у вас в конюшне делают - не в курсе...
2 - за 2 недели и правда ничего не будет...хорошего - ну сбросил ты 18 килограмм за месяц или полтора - то что сверхнормы- а дальше??? может ты тонус мыщц сохранил? а сколько опять набрал когда обратно на колбасу с хлебом и пивом вернулся? нездоровый сон во время голодовки приобрел - тоже плюс
3 - 18 кило за такой срок - это экстремальное похудение - стресс для организма и обменных процессов, худеть надо до 2 кило в месяц, больше - плохо.
4 - питался простыми углеводами, но ты наверное в курсе, что некоторые незаменимые аминокислоты мы получаем именно из белковых животного происхождения, а так же есть необходимые для нормальной жизнедеятельности жиры в которых например растворяются некоторые витамины. которые ты трескал с овощами и фруктами.
5 ну и самое приятное - жировые клетки - являются местом накопления токсинов в организме, и когда ты схуднул на 18 кило так резко - прикинь какую нагрузку себе на печень и почки ты выдал - аминь.
а вообще так худеть - это крайности. и еще учти что солидную долю потери веса ты осуществил засчет белковых тканей своих мышц - организму из них легче гликоген вырабатывать. а так как спортом не занимался - он их в топку в первую очередь и пускает...

а в целом - всяких тебе благи респект хотя бы за силу воли на такой диете...серьезно

Диета Майи Плесецкой! Не жрать!

чудо пояс Бодибелт тебе в помощь - на каждую тренировку (неважно зал, бег) одеваешь и вперед.Ток одевай его на майку, иначе раздражение будет.сверху еще ченить.
после качалки полчаса бега трусцой - пульс не более 120, главное время - жир начинает гореть после получаса стабильной нагрузки.Пробежался и наклону, скручивания вов се стороны еще мин на 10. Пресс покачать - святое.
На ночь не жрать много, но чутка обязательно - после тренировки - в течении мин 40 вся еда усваиваеццо гораздо интенсивнее, а жир замещать мыщцами надо.

итак, по порядку:
1. ноу камментс....
2. тонус мышц был....веса набрал 1,5 кг после того как начал опять все есть....сон был вполне здоровый....уснуть изредка было нелегко....
3. может и плохо так быстро худеть....но тем не менее я доволен результатом....
4. в ходе той диеты белки не были исключены....не беспокойтесь
5. ну нагрузка нагрузкой....но все живы и как ни странно здоровы
и к слову - спортом я занимался, занимаюсь и собираюсь заниматься....во время той диеты спортивные нагрузки были 2-3 раза в неделю...часа по полтора-два....

спасибо за пожелания...и за высказанное уважение....тебе тоже всего хорошего....и удачи!

итак, по порядку:


4. в ходе той диеты белки не были исключены....не беспокойтесь5. ну нагрузка нагрузкой....но все живы и как ни странно здоровыи к слову - спортом я занимался, занимаюсь и собираюсь заниматься....во время той диеты спортивные нагрузки были 2-3 раза в неделю...часа по полтора-два....

может про это надо было сразу написать, это важно, а ты умалчиваешь, что была не только трава, да и занимался чем-то... - а то я вроде как в непонятках оказался

небольшое кардио после качалки согласен...оправдано (желательно закинуться ВСАА - легкоусваеваемые аминокислоты - чтобы мышцы не сильно горели)- но лучше не трусцой - а интервалами - спринт-отдых...больше сгорит...а если просто бежать - выносливость повысится...
а насчет пояса - ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО!!! так что есть пояс или нет его - неважно, потеет живот или нет - ерунда....гореть будут и жир и мышцы при равномерном кардио равномерно. согласно генетике...у мужчин быстрее сходит с ног и спины, труднее с брюха, у дам - с бедер и Ж... - так как работают медленные мышечные волокна...
потеть - эт не показатель жиросжигания и его интенсивности - это всего лишь регулировка температуры тела...
а пояс - ну поздравляю с покупкой...

ч- в течении мин 40 вся еда усваиваеццо гораздо интенсивнее

так называемое "углеводное окно" а не вся еда - чтобы после треньки восстановить уровень инсулина - сладкое плюс медленные углеводы(например кефир с бананом или коктейль с молоком бананом и овсянкой), немного белка, а через час-полтора - нормальной белковой пищи, например мясо с салатиком - на ночь - творог нежирный....