Привет всем!!!Я сегодня в обед пила кефир и гуляла..много...4 остановки туда и обратно..как раз за час обеда управилась
Ничего 
как-нибудь еще раз встретимся и наделаем сушек!
КАк на похудательном фронте?
как-нибудь еще раз встретимся и наделаем сушек!КАк на похудательном фронте?
Обязательно наделаем сушек 
, а на похудательном фронте 
пица аромат по всей квартире стоит 
а кушать низя 
и не буду попью свеженького кефира и на стену полезу обои клеить 
, а на похудательном фронте пица аромат по всей квартире стоит а кушать низя и не буду попью свеженького кефира и на стену полезу обои клеить Девочки, а может рот зашить чтобы кушать не хотелось и не моглось????? Блин.
да я сделала для себя вывод..кушать в больших количествах-всего лишь дурная привычка:)
я вот теперь мне гораздо меньше..и не ужинаю.. не хочется просто
хотя от еды как и раньше получаю удовольствие
я вот теперь мне гораздо меньше..и не ужинаю.. не хочется просто
хотя от еды как и раньше получаю удовольствие
Сейчас читают
Дозор настоящего снега
50275
1000
нескуЧАЙные встречи (от балета до концерта через театр в кинозал)
373701
598
Тихая Гавань (Овражная 11,12,13) (часть 2)
110872
1000
Я тоже кажется ем не много, но вот почемуто получается, что вечером я тоже кушаю)))))
а надо днем небольшими порциями лопать..и завязывать с эим гиблым делом после 18-00
Раньше когда ходила на тренеровки, тогда да не ужинала после 18-00, а сейчас нет времени на тренеровки и вот расслабилась 
Всем привет, я тут:)))
У меян седня нет с утра нкиакой воды, я сперва не поехала на работу,а потмо решила ехать, обтерлась влажными салфетками, была с фитнеса водичка, почистила зубки и в связи с этим стрессом я поела чак-чак:)))))))) Взяла с собйо шампунь, гель, мочалку и вечером в Экстриме помоюсь!
Я короче 66 утром , и где-то 67 по вечерам отекшая:))))
У меян седня нет с утра нкиакой воды, я сперва не поехала на работу,а потмо решила ехать, обтерлась влажными салфетками, была с фитнеса водичка, почистила зубки и в связи с этим стрессом я поела чак-чак:)))))))) Взяла с собйо шампунь, гель, мочалку и вечером в Экстриме помоюсь!
Я короче 66 утром , и где-то 67 по вечерам отекшая:))))
Bloondinka
Волшебница...
Привет!!
Я вчера после тренировок 51 с кросовками весила..
Вот тренера хочу взять, но не знаю какого..
Я вчера после тренировок 51 с кросовками весила..
Вот тренера хочу взять, но не знаю какого..
Rigick
Штучный экземпляр
это надо по рекомендации,конечно. ну и для девушки желательно попасть к тренеру-девушке. ну по моему опыту результат тогда лучше.
Bloondinka
Волшебница...
да там девушек то тренеров Синицына да Лариса какая то.. И то не понятно когда они там бывают..
А мне надо чтоб он там был каждый вечер, т.к. ХЗ когда я туда попаду..
ЧТо то со своим графиком вообще ничего не успеваю.. К стомотологу сегодня опять.. неделю уже собираюсь постирать - машинку включить некогда... Еще на стрижку тоже надо..
А мне надо чтоб он там был каждый вечер, т.к. ХЗ когда я туда попаду..
ЧТо то со своим графиком вообще ничего не успеваю.. К стомотологу сегодня опять.. неделю уже собираюсь постирать - машинку включить некогда... Еще на стрижку тоже надо..
zolotze
experienced
Персональным тренером, насколько я помню, работает еще Даша Быкова.По крайней мере раньше висело объявление. А она как раз ведет степы, слайды и не работает с силовыми направлениями особенно. Может быть вам к ней обратиться?
Bloondinka
Волшебница...
я ходила как то к ней на йогу.. что то мне не очень нравилось.. И вечерами ее как то не видно..
Rigick
Штучный экземпляр
может подойти к каждому тренеру..пообщаться..спросить по расписание..?
zolotze
experienced
Многие говорят, что йогу она ведет не очень...как физкультуру:))))) Но на степах и слайдах это что-то:))))))) Я от нее выползала. Даша в основном днем ведет, у нее последние занятия весной заканчивались примерно в 19.30, насколько я помню. Но, думаю, что если вы работаете индивидуально, то она так или иначе будет подстраиваться под ваш график и можно найти оптимальное время для совместной работы:)
ой...я тоже степы люблю!!!!
даже под это дело заказала себя кроссовки с дополнительной амортизацией..чтобы суставы беречь
даже под это дело заказала себя кроссовки с дополнительной амортизацией..чтобы суставы беречь
Bloondinka
Волшебница...
Ну я подошла вчера, уже поздно вечером после йоги к одному, Андреем зову - глыба мышц такая 
договорились сегодня встретиться там, посмотрим что скажет..
Да еще с этими переездами не знаю что там будет и как.. может не спешить, и в нижнем зале т.к. он только для женщин, будут специальные женские инструктора..
А то чет заглянула в зал вчера, там сидят одни мужики с камменными мышцами.. чет как то себя сразу такой ущербной почувствовала
договорились сегодня встретиться там, посмотрим что скажет.. Да еще с этими переездами не знаю что там будет и как.. может не спешить, и в нижнем зале т.к. он только для женщин, будут специальные женские инструктора..
А то чет заглянула в зал вчера, там сидят одни мужики с камменными мышцами.. чет как то себя сразу такой ущербной почувствовала
Пушок
guru
Вот, мне нравится Оля Муравьева в Экстриме :), она актрисса бывшая и ведет так заразительно:)
Да девушки тренеры там все по "тфжелому железу прикалываются", вот я бы хотела тренера взять девушку,но железки типа штанги и гири нехочу тягать.
Bloondinka
Волшебница...
а без железа не будет должного эффекта..
Я вот уже полгода хожу.. НУ чуть лучше стало с растяжкой, шпагат правый освоила.. осанка конечно лучше стала.. но вот то что надо как то не сильно подтянулось..
Сама я в тренажерку себя не затащу, максимум на дорожку неск раз уговаривалась.. Надо чтобы инструктор гонял.. Ленивая я короче. И покушать люблю..
Я вот уже полгода хожу.. НУ чуть лучше стало с растяжкой, шпагат правый освоила.. осанка конечно лучше стала.. но вот то что надо как то не сильно подтянулось..
Сама я в тренажерку себя не затащу, максимум на дорожку неск раз уговаривалась.. Надо чтобы инструктор гонял.. Ленивая я короче. И покушать люблю..
правильный тренер может и без этого обойтись:)
кстати...от многих слышала..да и сама пробовала..что лучше всего мышцы прорабатываются самыми простыми упражнениями со штангой и гантелями
кстати...от многих слышала..да и сама пробовала..что лучше всего мышцы прорабатываются самыми простыми упражнениями со штангой и гантелями
Rigick
Штучный экземпляр
а Андрей не Крутоголов случайно???
вот он отличный тренер.
вот он отличный тренер.
Bloondinka
Волшебница...
у них на сайте есть только какой то Сюньков Андрей, но как назло его фото нету((
zolotze
experienced
Согласна - для оптимального эффекта нужно сочетать кардио- и силовые нагрузки.Я в тренажерку не ходила - только на силовые к Кате Синициной И раза 2-3 на кардио-трени к Насте Сальниковой.Ну и плюс дорожка беговая 20 минут перед любой тренировкой, чтобы мышцы погреть:)
Щас Настя ушла в Фитнес-проджект, так что отстреляюсь с правами и пойду туда. Для меня найти хорошего тренера по степам - целая проблема, а Настя для меня идеал
И раза 2-3 на кардио-трени к Насте Сальниковой.Ну и плюс дорожка беговая 20 минут перед любой тренировкой, чтобы мышцы погреть:)Щас Настя ушла в Фитнес-проджект, так что отстреляюсь с правами и пойду туда. Для меня найти хорошего тренера по степам - целая проблема, а Настя для меня идеал
UNА
veteran
Девочки, привет
Как процесс? Какие достижения? Я снова с вами
Сначала поправилась на 1кг, за месяц без спорта, но уже похудела на 1,5кг
Сейчас осталось сбросить 4 кг, но они самые вредные. Опять начала бегать, с выходных иду в бассейн. Единственное, никак не удается перестать хотеть сладкое, особенно на фоне навалившихся проблем, так и хочется их заесть шоколадкой
Как процесс? Какие достижения? Я снова с вами
Сначала поправилась на 1кг, за месяц без спорта, но уже похудела на 1,5кг
Сейчас осталось сбросить 4 кг, но они самые вредные. Опять начала бегать, с выходных иду в бассейн. Единственное, никак не удается перестать хотеть сладкое, особенно на фоне навалившихся проблем, так и хочется их заесть шоколадкой привет! отдыхала? я завтра тоже последний день перед отпуском
а у нас тут особых достижений ни у кого нет вроде бы, затишье такое
отдыхала? я завтра тоже последний день перед отпускома у нас тут особых достижений ни у кого нет вроде бы, затишье такое
Привет девочки.
Правда твоя, затишье какое-то
Я пошла на обед.
Правда твоя, затишье какое-то
Я пошла на обед.я обедаю человеческой едой. Маминым пловом!!!!!!
Не отдыхала, увы..график был перегруженый, командировки, времени на инет совсем не было...Плохо, что затишье... Ау, будущие стройняшки, вы где?
Вот молодец, а я обедать не всегда успеваю, фрукты и кефир тогда ем.
я тоже всегда фрукты и кефир.а сегодня от мамы ехала.
Не отдыхала, увы..график был перегруженый, командировки, времени на инет совсем не было...Плохо, что затишье... Ау, будущие стройняшки, вы где?Вот она я, будущая стройная, неотразимая, самая замечательная и красивая)))Слежу за темой с самого начала,но участие принимала пассивное.Хотя нет, не совсем, я с вами худела и бросала.Максимум на 2 недели хватало.Так вот за это время, с начала темы и по понедельник, набрала 5,5кг(((Вывод один:выхожу из тени и активно и с упорством берусь за свою тушку, конечно под вашим руководством и следуя дельным советам.
Stasya22
23 года
167см
65,5 кг(((
замеры правда стыдно выкладывать.можно без них????
с пн начала ходить в спорт зал,ВПЕРВЫЕ.Купила безлим, поэтому хожу каждый день, чтоб испробовать что да как и понять что для меня а что нет(это касается групповых занятий), а по пн, ср и пт тренажоры с инструктором.У меня вопрос.Столько не вредно ходить?
Ой.Не все написала.
желаемый вес: в идеале 53, но за 3месяца хочу 55быть.
Приз:Как только этого добьюсь,покупаю билет и лечу в Баку!
Чего я за эти дни поела.
Пн:получилось так, что просидела на одном чае+трен зал
Вт:завтрак-амлет,обед:салат из огурчика и помидорки.Вечером был пилатес.На ужин 2 персика
среда.Завтрак:стаканчик кефира с одним персиком.Обед(он правда у меня часа в 4) салат ну и трен.зал.
Сегодня на завтрак 2ст кефира и отруби грамм 100 сжевала.пока все.
желаемый вес: в идеале 53, но за 3месяца хочу 55быть.
Приз:Как только этого добьюсь,покупаю билет и лечу в Баку!
Чего я за эти дни поела.
Пн:получилось так, что просидела на одном чае+трен зал
Вт:завтрак-амлет,обед:салат из огурчика и помидорки.Вечером был пилатес.На ужин 2 персика
среда.Завтрак:стаканчик кефира с одним персиком.Обед(он правда у меня часа в 4) салат ну и трен.зал.
Сегодня на завтрак 2ст кефира и отруби грамм 100 сжевала.пока все.
На самом деле, я думаю, что обедать фруктами - это недостаточно, надо хотя бы овощи добавлять. К тому же, фрукты содержат много углеводов и если их переесть, все уйдет в жир. А совсем мало есть тоже плохо, метаболизм сразу замедлится. В общем, кушать надо, но правильную еду Это я для себя решила.
Это я для себя решила.Присоединяйтесь 
По поводу тренировок, все очень индивидуально. Я, например, занимаюсь, каждый день, один день в неделю - выходной. Для начала может стоит сделать через день, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Едите Вы мало, на мой взгляд. Хорошо бы не пропускать приемы пищи, то есть 3-4 раза, но небольшими порциями и здоровую еду.
Я сейчас тоже стараюсь наладить свое питание, чтобы и обедать и ужинать, потому что иначе периодически нападает жор и трудно удержаться.
По поводу тренировок, все очень индивидуально. Я, например, занимаюсь, каждый день, один день в неделю - выходной. Для начала может стоит сделать через день, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Едите Вы мало, на мой взгляд. Хорошо бы не пропускать приемы пищи, то есть 3-4 раза, но небольшими порциями и здоровую еду.
Я сейчас тоже стараюсь наладить свое питание, чтобы и обедать и ужинать, потому что иначе периодически нападает жор и трудно удержаться.
у меня обычно кефирчик и яблочко, или грейфрукт, или апельсин.
Ну это же мало, ЛенГде у тебя организм белок будет брать, всякие микроэлементы, в еде нужно разнообразие.
Где у тебя организм белок будет брать, всякие микроэлементы, в еде нужно разнообразие.дак вот. нет на работе в кабинете микроволновки.чего жрать то?столовая есть заводская но там..невкусно и дорого.вот и приходится...
Bloondinka
Волшебница...
Я вот себе добыла 2 яблока и 2 помидорки, сижу обедаю.. сейчас еще коктельчика разбодяжу..
А перед глазами стейки мясные стоят, и горомное количество суши еще, и тазик картофельного пюре..
А перед глазами стейки мясные стоят, и горомное количество суши еще, и тазик картофельного пюре..
UNА
veteran
Я тоже позавтракала яблоками, счас буду кефир пить, а перед глазами шоколад
trym
guru
здрассти девочки!
а вы не забыли, что собирались в субботу встретица? ну и ?
а вы не забыли, что собирались в субботу встретица? ну и ?
здрассти девочки!молчим да?
а вы не забыли, что собирались в субботу встретица? ну и ?
вот я из-за вас слопала сегодня целую шоколадку! 
Bloondinka
Волшебница...
я вот на себе кое какие эксперименты провожу.
И пытаюсь кого-нить сманиить поесть сегодня суши...
И пытаюсь кого-нить сманиить поесть сегодня суши...
а суши на фигуру не влияют? (пассивный читатель форума, со своими объемами и весом из тени выходить не хочется)
UNА
veteran
А какие эксперименты, если не секрет? Удачно?
ТОП 5
2
3
4