Марафон стройности - 66
Девочки, остался один месяц до лета, до сезона отпусков и пляжей.
Пооооооднажмем????
А кто толстеет, тот - булка!!!
А ты влазишь в свое мини-бикини?
Легкости, стройности, цветения и радости!
Новеньким:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Пооооооднажмем????
А кто толстеет, тот - булка!!!
А ты влазишь в свое мини-бикини?
Легкости, стройности, цветения и радости!
Новеньким:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Где все, булки лопаете? 
не дождётесь--это про БУЛКИ!! приветки..я сег опять рано встала
перемерила все трикот платья--всё ВИСИТ НА ПОПЕ...и руках..
завтра на мероприятие--и ЧО одеть 
завтрак --кофе и бутер с икрой..потом цикория с молоком..а ща--кофе и печека-овсянка 1 шт
АЛЬБИНА, мармелад в принципе моня немного..так как он весь в сахаре--потряси его...
,но лучше зефир..БЕЛЫЙ..
приветки..я сег опять рано всталаперемерила все трикот платья--всё ВИСИТ НА ПОПЕ...и руках..
завтра на мероприятие--и ЧО одеть завтрак --кофе и бутер с икрой..потом цикория с молоком..а ща--кофе и печека-овсянка 1 шт
АЛЬБИНА, мармелад в принципе моня немного..так как он весь в сахаре--потряси его...
,но лучше зефир..БЕЛЫЙ..Свет, а какой у тебя вес?
см что для тебя вкусное.... можно солянку..можно и рыбку...тут 
что есть в наличии с чего готовить..можно и окрошку--только холодно...
можно солянку..можно и рыбку...тут что есть в наличии с чего готовить..можно и окрошку--только холодно...для меня--жидкий в мал баночках---с шиповником.....и иногда со стивией..когда сладкого охота..т к я сейчас стараюсь не кушать конф и т д.но я пью именно с молоком!!
про вес--был 77,5 ща 67,5 я вчера тебе писала но ушли объёмы..это радует больше 
ты замерилась??
про вес--был 77,5 ща 67,5 я вчера тебе писала
но ушли объёмы..это радует больше ты замерилась??последнее время у меня иль сёмга иль горбуша---готовлю всё очень просто---травами помазала..и в духовку..солит каждый себе 
я люблю в пароварке,но семья-мужики не едят..поэтому духовка...но всё без масла...можно,конечно и под овощами сделать..но мне что проще--то вкуснее
я люблю в пароварке,но семья-мужики не едят..поэтому духовка...но всё без масла...можно,конечно и под овощами сделать..но мне что проще--то вкуснееВсем стройняшкам доброго утра и хорошего дня!
С утра солнышко-так приятно!
Лена-доктор, ты-герой, как можно тебя ругать?
Альбина,я- Лена
, добро пожаловать!Прочитала все, вот мое мнение-чтобы отказаться от сладкого и мучного(сгущенки, булок и т.п.) надо найти прям очень сильный мотиватор.Я кофеман с более 20-летним стажем, думала, что без кофе уж точно не смогу, но пришлось по состоянию здоровья, и сейчас на меня не действует даже его аромат(дочь варит себе каждое утро).Попробуй не покупать домой вредностей( это исключит вечерние и ночные срывы), а днем позволяй себе немного сладостей, но , например, горький шоколад или зефир, мармелад или карамельку( это менее вредно, чем шок конфеты).И еще, постарайся не есть сладкого утром- это резко поднимает ГИ и обжорство в течении дня-гарантировано.Лучший завтрак- или белковый( яйца в любом виде) или каши(не сладкие).Вот как-то так...Да и подклячи отруби, как советуют.
Света, а ты сейчас ходишь только на йогу или и на пилатес тоже?
Девочки, кто едет на "все включено" не бойтесь, вы же умнички, не ешьте там салаты(они не только вредны в плане калорийности, но зачастую готовятся из того, что не съедено в предыдущие приемы пищи, т.е. есть риск травануться), берите овощи, лучше даже, если цельные, ну и блюда, которые готовят прям при вас(мясо, рыбу, курицу).Вот с чем там действительно сложно бороться так это со сладостями- ну вкусные они
.Плавайте больше, участвуйте в играх, аквааэробиках и т.п., ходите на дискотеки- и не думайте о фигуре, это же отпуск!
С утра солнышко-так приятно!
Лена-доктор, ты-герой, как можно тебя ругать?
Альбина,я- Лена
, добро пожаловать!Прочитала все, вот мое мнение-чтобы отказаться от сладкого и мучного(сгущенки, булок и т.п.) надо найти прям очень сильный мотиватор.Я кофеман с более 20-летним стажем, думала, что без кофе уж точно не смогу, но пришлось по состоянию здоровья, и сейчас на меня не действует даже его аромат(дочь варит себе каждое утро).Попробуй не покупать домой вредностей( это исключит вечерние и ночные срывы), а днем позволяй себе немного сладостей, но , например, горький шоколад или зефир, мармелад или карамельку( это менее вредно, чем шок конфеты).И еще, постарайся не есть сладкого утром- это резко поднимает ГИ и обжорство в течении дня-гарантировано.Лучший завтрак- или белковый( яйца в любом виде) или каши(не сладкие).Вот как-то так...Да и подклячи отруби, как советуют.Света, а ты сейчас ходишь только на йогу или и на пилатес тоже?
Девочки, кто едет на "все включено" не бойтесь, вы же умнички, не ешьте там салаты(они не только вредны в плане калорийности, но зачастую готовятся из того, что не съедено в предыдущие приемы пищи, т.е. есть риск травануться), берите овощи, лучше даже, если цельные, ну и блюда, которые готовят прям при вас(мясо, рыбу, курицу).Вот с чем там действительно сложно бороться так это со сладостями- ну вкусные они
.Плавайте больше, участвуйте в играх, аквааэробиках и т.п., ходите на дискотеки- и не думайте о фигуре, это же отпуск!ЛЕНА..приветки..я тока на йогу ( там очень много из пилатеса) и бег-ходьба на стадионе...вот это прямо капец как нравится..вчера убегалась и даже на вечер ничего вредного не хотелось --- даже кефира
ты то дошла вчера на столы?;) у меня и голова перестала болеть после променада..но было тяжко именно собраться и пойти..поэтому подключаю подружку--т к стрёмно отказаться ..
про всё вкл--дадад именно так и планирую--салатам бой..тока сама их собираю из нарезки...про сладости--думаю,что слишком они для меня будут СЛАДКИМИ..ну и ночную жизнь ввиде дискотек никто не отменяет
ты то дошла вчера на столы?;) у меня и голова перестала болеть после променада..но было тяжко именно собраться и пойти..поэтому подключаю подружку--т к стрёмно отказаться ..
про всё вкл--дадад именно так и планирую--салатам бой..тока сама их собираю из нарезки...про сладости--думаю,что слишком они для меня будут СЛАДКИМИ..ну и ночную жизнь ввиде дискотек никто не отменяет
добро пожаловать... вроде по цифрам всё так гармонично... 
меню в студию 
вроде по цифрам всё так гармонично... меню в студию я кофеман, читала что вы все на цикории-не моё .. но кофе я только варю ..из напитков еще зеленый чай и 100гр красного сухого вина на ужин ..и 1,5 литра просто воды в течение дня , не ем картошку,макароны,рис ...очень редко суши .. не люблю соленое и не ем )))) ..сыр каждый день, еще несладкий йогурт с овсяными отрубяни ..и салат из овощей ..это из плюсов...
.из минусов питания : ем торт 3 раза в неделю: в пятницу вечером,суботу утром с кофе и в воскресенье утром скофе ...без этого не могу жить вообще((( из сладокого еще с первой чашкой кофе в 6 утра съедаю дольку горького шоколада ..вот то что пока вспомнила
.из минусов питания : ем торт 3 раза в неделю: в пятницу вечером,суботу утром с кофе и в воскресенье утром скофе ...без этого не могу жить вообще((( из сладокого еще с первой чашкой кофе в 6 утра съедаю дольку горького шоколада ..вот то что пока вспомнила
с чего там вредно то?? 
пей на здоровье..только без сахара...ну и без булок
пей на здоровье..только без сахара...ну и без булок ну я просто думала не похудательно это а так то я без булок и не сладкое пью...вот без цикория с молоком уже не могу обожаю эт
а так то я без булок и не сладкое пью...вот без цикория с молоком уже не могу обожаю эту Вас только тонус клуб из нагрузок?
В целом по параметрам не плохо, но талия по мне так большевата. У меня рост 168 см, вес сейчас 57 кг, объем талии 64 см, бедра 94 см. Но я не рожала и мне 27
В целом по параметрам не плохо, но талия по мне так большевата. У меня рост 168 см, вес сейчас 57 кг, объем талии 64 см, бедра 94 см. Но я не рожала и мне 27
круто! Мечта моя так кушать. Но увы, моя талия мне не простит...
Но увы, моя талия мне не простит... круто! Мечта моя так кушать.
ЖЕНЬ..я то ж прочитала и таккк позавидовала... тут раз в 8 мес кусочек съел и 2 недели сгонять.. 
да, согласна..у меня бедра 94 ща, за счет попы, кость сама узкая Попу надо бы еще см на 2 уменьшить.... стремлюсь бедра меньше не будут- костяшки уже видно.
Альбина , отвечаю на вопросы с топика 65: отруби все полезны в малых дозах, много их низзя- иначе будет комок и со стулом, простите, будут проблемы. начни с 1 ст ложки, доведи до 2-3 максимум в день. Самые крутые-овсяные, но я вот их не вижу ващеее нигде. Покупаю ржаные, полезнее пшеничных всяко.
Хожу я на аквааэробику в бассейн Нептун и по выходным в Тонус клуб на пр. Дзержинского (ваку-степ, столы, вибро платформа, ролик, инфракрасные штаны). На май планирую медовый массаж, т.к. кожа мне моя на попе ваще не нра
Про сгущенку. Замени на молоко. Я в Цикорий буквально 1-2 ч.л. 2, 5 % наливаю. И мюсли, хлопья заливаю, каши на нем же варю. И да, сваренный в турке кофе молока не требует!
Попу надо бы еще см на 2 уменьшить.... стремлюсь бедра меньше не будут- костяшки уже видно. Альбина , отвечаю на вопросы с топика 65: отруби все полезны в малых дозах, много их низзя- иначе будет комок и со стулом, простите, будут проблемы. начни с 1 ст ложки, доведи до 2-3 максимум в день. Самые крутые-овсяные, но я вот их не вижу ващеее нигде. Покупаю ржаные, полезнее пшеничных всяко.
Хожу я на аквааэробику в бассейн Нептун и по выходным в Тонус клуб на пр. Дзержинского (ваку-степ, столы, вибро платформа, ролик, инфракрасные штаны). На май планирую медовый массаж, т.к. кожа мне моя на попе ваще не нра
Про сгущенку. Замени на молоко. Я в Цикорий буквально 1-2 ч.л. 2, 5 % наливаю. И мюсли, хлопья заливаю, каши на нем же варю. И да, сваренный в турке кофе молока не требует!
так она не раз, а 3 раза
бедра и талию можно убрать наверно см на 2 -3 еще..если подтянутся ..у меня 2 детей ..совсем как до родов наверно уже не ужать ..но не знаю посмотрим ... из нагрузки только велнес.. но именно тонусных столов там нет
торт это моя слабость.
.покупаю в дуднике ..и в пятницу ем именно вечером перед телевизором..это приз за предыдуще дни
торт это моя слабость.
.покупаю в дуднике ..и в пятницу ем именно вечером перед телевизором..это приз за предыдуще дниЮЛИЯ..поздравляю с рождением СЫНОЧКИ!! 
уже прямо мужик!! 
не теряйся--заходи к нам
уже прямо мужик!! не теряйся--заходи к нам
а нифига уже после 45 не горит 
пью таёжный чай..без никто
пью таёжный чай..без никто
самое безвредное время для потребления сладкого- 15-16 часов, с утра если съесть- гликемический индекс повышается, организм начинает требовать еды!!! И еще, девчонки- не зарекайтесь, что без чего-то жить не сможете(без кофе, торта, и т.п.)- это только способ оправдать себя(я тоже такая же 
), а вот кофе натуральный(вареный) не всегда полезнее растворимого( мне вот врач в турке запретила, а растворимый- пожайлуста ).У меня с приходом на марафон(год почти) очень многое поменялось- алкоголь не пью, кофе в турке, майонез не ем, так, что если захотеть - то можно , главное-захотеть .
Обед- салат и уха из семги(вернее бульон от нее) и серый хлеб.Перекуса не было.На завтрак- блины со сметаной и кофе растворимый
), а вот кофе натуральный(вареный) не всегда полезнее растворимого( мне вот врач в турке запретила, а растворимый- пожайлуста ).У меня с приходом на марафон(год почти) очень многое поменялось- алкоголь не пью, кофе в турке, майонез не ем, так, что если захотеть - то можно , главное-захотеть .Обед- салат и уха из семги(вернее бульон от нее) и серый хлеб.Перекуса не было.На завтрак- блины со сметаной и кофе растворимый
я не представляла-как я буду без хлеба вечером-типа лучок- помидорка-салко и он..чёрный хлебушек... а вот жива физически я конечно могу жить без торта и кофе..но что это за жизнь будет))) как показал мой опыт можно и с тортом худеть..но это всё очень индивидуально..моя подруга например не может себе отказать в соленой рыбе..
вполне нормальная жизнь, ничем не хуже .Я вот год назад выпивала почти каждый день по бутылочке пива 
(девченки знают, не дадут соврать) и так же думала- да что это за жизнь такая будет без него? Сейчас совершенно спокойно смотрю на него и на тех кто пьет- не тянет 
.А пила я его последний раз наверное осенью, ну еще в феврале в Тае глоточек попробовала- 
.А теперь и другой алкоголь туда же.Была со своей молодежью рабочей на вечеринке( не пила одна)- никакой ущербности не почуствовала, также было интересно и смешно(они у меня молодцы- тоже не стеснялись выпить рядом с трезвым дириком )
.Я вот год назад выпивала почти каждый день по бутылочке пива (девченки знают, не дадут соврать) и так же думала- да что это за жизнь такая будет без него? Сейчас совершенно спокойно смотрю на него и на тех кто пьет- не тянет .А пила я его последний раз наверное осенью, ну еще в феврале в Тае глоточек попробовала- .А теперь и другой алкоголь туда же.Была со своей молодежью рабочей на вечеринке( не пила одна)- никакой ущербности не почуствовала, также было интересно и смешно(они у меня молодцы- тоже не стеснялись выпить рядом с трезвым дириком )торт это моя слабость.если я такой приз себе сделаю, то все предыдущие дни пойдут коту под хвост
Вот уж правда-кому что. Я днем в субботу могу слопать чизкейк (оч люблю их), но это после утреннего пахания на столах и ваку-степе в Тонусекак бы мне вот ща вес уже не снижать, а удерживать и подтягивать тело.. Добавить калорий в еду? а вдруг начну набирать? или на выхах расслабляться по полной и не переживать, т.к. за неделю опять в форму приду..
как бы мне вот ща вес уже не снижать, а удерживать и подтягивать тело.. Добавить калорий в еду? а вдруг начну набирать? или на выхах расслабляться по полной и не переживать, т.к. за неделю опять в форму приду..
сама боюсь добавлять калорий..тогда надо их и тратить... ещё юлольше пахать..но лето то да..пляж и т д..хотя короче сижу --ем творог без никто
сама боюсь добавлять калорий..тогда надо их и тратить... ещё юлольше пахать..но лето то да..пляж и т д..хотя короче сижу --ем творог без никто Света, нам не стоит переживать по поводу мускулистой фигуры - времени и сил не хватит , да и питание у них(спортсменов) особое...
, да и питание у них(спортсменов) особое...