Марафон стройности - 81
приветки! на ужин-кура и опять капуста 
цикорий и сырники из отрубей с яблоком и корицей 
цикорий и сырники из отрубей с яблоком и корицей привет всем!
тоже 1 кг. опять со мной.
сегодня почти ПП было, но 1 конфета точно лишняя была.
на работе холодно, весь день чай пила, а не воду,
уже дома, а до сих пор не согрелась
тоже 1 кг. опять со мной.
сегодня почти ПП было, но 1 конфета точно лишняя была.
на работе холодно, весь день чай пила, а не воду,
уже дома, а до сих пор не согрелась
у нас тоже на работе сегодня прохладно-видимо на каникулы перекрывали отопление.Год начался не очень , но... в обед встретилась с подружкой-не виделись года 3, она теперь москвичка, поболтали 
.Еда +- пп. Вес утром после ДР- все те же + 0.5 кг 
в Кемерово сгорел гипер в каникулы, а вместе с ним и склад и офис нашего крупного клиента 
.Еда +- пп. Вес утром после ДР- все те же + 0.5 кг ух ты невезуха...
я ща лука с помидорами натрескалась и чеснок в придачу..сижу как ЗМЕЙ ГОРЫНЫЧ..муж решил заболеть..а мне нельзя..у меня бух рожать собирается.
я ща лука с помидорами натрескалась и чеснок в придачу..сижу как ЗМЕЙ ГОРЫНЫЧ..муж решил заболеть..а мне нельзя..у меня бух рожать собирается.
Девчата, привет!!!
всех с прошедшими праздниками! (лучше поздно, чем никогда
)
желаю каждой из вас добиться поставленной цели
у меня к вам вопрос.
мечтаю летом (раньше никак - ребенок пока слишком мал да и я по холоду ни за какие коврижки не соглашусь с утра пораньше топать куда-то ) начать ходить на фитнес. не знаю насколько это реально для меня, но мечты такие есть. так вот, вся загвоздка в том, что смогу ходить только утром. либо в 7, либо в 8 утра.
чем завтракать перед столь ранней тренировкой и завтракать ли вообще (ибо вставать я буду максимум минут за 40 до начала)? ну, и после - как быть?
цель - подтянуть тело. похудеть на пару кг тоже было бы неплохо, но не критично. а вот упругость и подтянутость - это сама цель собственно.
всех с прошедшими праздниками! (лучше поздно, чем никогда
)желаю каждой из вас добиться поставленной цели
у меня к вам вопрос.
мечтаю летом (раньше никак - ребенок пока слишком мал да и я по холоду ни за какие коврижки не соглашусь с утра пораньше топать куда-то
) начать ходить на фитнес. не знаю насколько это реально для меня, но мечты такие есть. так вот, вся загвоздка в том, что смогу ходить только утром. либо в 7, либо в 8 утра.чем завтракать перед столь ранней тренировкой и завтракать ли вообще (ибо вставать я буду максимум минут за 40 до начала)? ну, и после - как быть?
цель - подтянуть тело. похудеть на пару кг тоже было бы неплохо, но не критично. а вот упругость и подтянутость - это сама цель собственно.
приветки..и тебя С ПРАЗДНИКоМ! оооооооо..про питание я много узнала мнения разхные..кто то за то,что если утром-то заниматься на голодный т к сразу сжигается ЖИР типа..медики кричат,что это вредно...но я б съела банан иль пол-банан... иль овсянку с банан/чернослив/яблоко..вобщем..перекусила... потом после трени опять же..если хчешь мышцы то надо в течени 30-40 мин творог..без никто..иль курагрудь..короч белок...
мнения разхные..кто то за то,что если утром-то заниматься на голодный т к сразу сжигается ЖИР типа..медики кричат,что это вредно...но я б съела банан иль пол-банан... иль овсянку с банан/чернослив/яблоко..вобщем..перекусила... потом после трени опять же..если хчешь мышцы то надо в течени 30-40 мин творог..без никто..иль курагрудь..короч белок...ну мои мысли вот такие на эту тему.
заниматься о-о-очень активно с утра-это не очень хорошо. Потому, что организм должен проснуться (так как организм находился всю ночь в одном положении), поэтому лучше вставать заранее, завтракать кашкой и потом ( минут через 40) уже тёпать на тренировку.
НО.
все сказанное выше относится к более силовых занятиям.
если же мы берем направления такие как йога, пилатес, то там как раз рекомендует занятие на пустой желудок.
вот как-то так.
у меня же все ок. пытаюсь опять ввести в свою жизнь зарядку по утрам и отказ от лифтов. Сегодня уже 2 раза побегала по лесенке
заниматься о-о-очень активно с утра-это не очень хорошо. Потому, что организм должен проснуться (так как организм находился всю ночь в одном положении), поэтому лучше вставать заранее, завтракать кашкой и потом ( минут через 40) уже тёпать на тренировку.
НО.
все сказанное выше относится к более силовых занятиям.
если же мы берем направления такие как йога, пилатес, то там как раз рекомендует занятие на пустой желудок.
вот как-то так.
у меня же все ок. пытаюсь опять ввести в свою жизнь зарядку по утрам и отказ от лифтов. Сегодня уже 2 раза побегала по лесенке
привет
спасибо!
про белок после - так и думала
до - боюсь, что после такого активного поедания бананов я потом на них смотреть не смогу
да и в такую рань, мне кажется, не смогу запихать в себя еду...хотя фиг знает.
спасибо!
про белок после - так и думала
до - боюсь, что после такого активного поедания бананов я потом на них смотреть не смогу
да и в такую рань, мне кажется, не смогу запихать в себя еду...хотя фиг знает.
вот я тоже слышала мнение, что с утра интенсивные тренировки не совсем уж и на пользу. а я планирую именно на силовые ходить.
ну и вставать еще раньше, то есть в 6 утра
если бы потом, после тренировки - пришел да завалился спать - без проблем! так у меня ж к лету дочери будет 10 месяцев, покой мне будет только сниться
ЗЫ перечитала свое сообщение еще раз...смахивает на отмазки но вы так не подумайте!
ну и вставать еще раньше, то есть в 6 утра
если бы потом, после тренировки - пришел да завалился спать - без проблем! так у меня ж к лету дочери будет 10 месяцев, покой мне будет только сниться ЗЫ перечитала свое сообщение еще раз...смахивает на отмазки
но вы так не подумайте! НАСТЬ..у меня отбило охоту ходить по лесенкам..сто раз сказали,что это портит колени! потом ЗАПАХИ
скучаю по бег дорожке.( ятам тупо ходила-интервалила).т к ща сменила направление..
думаю к марту вернусь на ходьбу..а сейчас каждую субботу лыжи..спасибо мужу-поддерживает меня в оесу..а то я трусиха..хотя унас люди даже 31 и 1 января были в строю.
скучаю по бег дорожке.( ятам тупо ходила-интервалила).т к ща сменила направление..
думаю к марту вернусь на ходьбу..а сейчас каждую субботу лыжи..спасибо мужу-поддерживает меня в оесу..а то я трусиха..хотя унас люди даже 31 и 1 января были в строю.если чисто силовые.то завтракать углеводной пищей +чуть белка...типа яйцо...ну и после сразу многие в раздевалке жуют белок..ну я так не делала..дома ела...
да не-е-е-е..не похоже. просто взвешиваешь все. прекрасно понимаю. у меня до сих пор какой-то энергосберегающий режим. не могу в полную силу выкладываться...где-то в подсознании до сих пор сидит..а вдруг всю ночь придется с ребенком на руках не спать
ну я стараюсь технику соблюдать... попу назад отклячиваю..ноги высоко не поднимаю и сильно хвостиком виляю, чтобы на попу нагрузка побольше была :))))
ну и мне то от магазина и домой сегодня только ходить
на самом деле думаю себе домой прикупить самый простой степер.
ну и мне то от магазина и домой сегодня только ходить
на самом деле думаю себе домой прикупить самый простой степер.
лови Л!
Можно я Вам отвечу? Наберите в поисковике - "Екатерина Усманова. Как накачать ягодицы". Отличное видео. Сама Катя (чемпионка России по фитнес - бикини) умница, очень позитивно воспринимается и доступно всё рассказывает-показывает. Кроме этого, в сети есть видео ее упражнений на пресс, на ножки и руки
вооооот! прям в точку! 
спасибо, девочки, за советы!
буду мечтать дальше может чего и намечтаю
спасибо, девочки, за советы!
буду мечтать дальше
может чего и намечтаю ну хорошо прокачать попу дома почти нереально. точнее я не встречала такого человека, которому бы хватило упорства ее хорошо проработать.
но тонус, конечно, можно придать. с гантелями делать становую, приседания, подъем копчика из положения лежа и махи ногами
но тонус, конечно, можно придать. с гантелями делать становую, приседания, подъем копчика из положения лежа и махи ногами
ну Катя делает упор, что у нее то и генетика позволяет и уже набранная форма. она теперь ее только шлифует
но видео да. можно и для себя что-то взять. я подъем копчика на платформе по ее технике делаю
но видео да. можно и для себя что-то взять. я подъем копчика на платформе по ее технике делаю
Тема "пятой точки" сегодня прям везде
Лена Миро в своём ЖЖ разнесла в пух и прах мечту о красивой заднице... Заявляет, что простым смертным кроме "ляжек футболиста" при качании попы ничего не светит. Насть, кому верить?
Лена Миро в своём ЖЖ разнесла в пух и прах мечту о красивой заднице... Заявляет, что простым смертным кроме "ляжек футболиста" при качании попы ничего не светит. Насть, кому верить?
а я вытащила сегодня себ я на фитнес. пилатес был..всё так прокачали -потянули хорошо! ужин-фарш со стрючк фасолькой..и опятами! .
.заинтриговала. даже пошла почитать.... хотя, все чаще, избегаю ее ЖЖ
ну в принципе многие об этом говорят, и она в том числе, что красивая попа-это генетика прежде всего. И действительно ее изолированно не прокачаешь. ноги и спина все равно включаются. Но тут еще включается личные предпочтения. У меня подруга любит прям хорошее ( тут читаем мясистое) спортивное тело. Ей нравится когда прокачены и ноги и попа. Поэтому с попочкой у нее все ок.
Я же не совсем любитель скорее поджарого тела, а поскольку у меня от природы попы нет, поэтому просто добиваюсь чтобы у нее была красивая форма
приложу фото Кати. даже тут видно, что ДО она хоть и была тощенькая, но попа у нее и так что надо
ну в принципе многие об этом говорят, и она в том числе, что красивая попа-это генетика прежде всего. И действительно ее изолированно не прокачаешь. ноги и спина все равно включаются. Но тут еще включается личные предпочтения. У меня подруга любит прям хорошее ( тут читаем мясистое) спортивное тело. Ей нравится когда прокачены и ноги и попа. Поэтому с попочкой у нее все ок.
Я же не совсем любитель скорее поджарого тела, а поскольку у меня от природы попы нет, поэтому просто добиваюсь чтобы у нее была красивая форма
приложу фото Кати. даже тут видно, что ДО она хоть и была тощенькая, но попа у нее и так что надо
ох...как же я в зал хочу-уу-у-у-у-у 
, я тоже с йоги, хоть и планировала косметолога.Но прям таааак захотела, позвонила-отменила и вприпрыжку на йогу.Настроение Всем привет!
Это бодибилдерша? Для бодибилдинга наверное отлично, но вот для жизни вариант ДО гораздо лучше - ноги стройнее, попа женственнееВсе ИМХО, конечно. Но я бы от такой попы и ног и "забесплатно" отказалась бы
Все ИМХО, конечно. Но я бы от такой попы и ног и "забесплатно" отказалась бынет. она чемпионка фитнесс-бикини. на втором фото она в форме для соревнования. в жизни несколько иначе выглядит. для меня же до-это слишком худая. как и говорю. тут каждый сам выбирает где остановится.
вот так она выглядит в межсезонье сезон
вот так она выглядит в межсезонье сезон
Эти фото уже посимпатичнее... Но на фото сзади ноги все равно угловатые какие-то... И вот любопытно, она грудь себе так "прокачала" фитнесом или все же силиконом? 
Эх, до чего приятно тихонько есть чипсы и критиковать чемпионок фитнес-бикини, что ноги у них там угловатые... 
Эх, до чего приятно тихонько есть чипсы и критиковать чемпионок фитнес-бикини, что ноги у них там угловатые... про чипсы и критику...у меня на компе давно хранится...прошу не принимать это лично. просто из юмора
И все равно, смотрю на фотки и понимаю, нужно идти на фитнес, даже не худеть и не качать ,а так скажем "укрепить контуры тела" 
вот ни особого уменьшения ни в кг, ни в см не хочется, а именно какой то подтянутости. Это что, нужно идти на танцы или аэробику, или можно на йогу или пилатес... Бассейн...?
вот ни особого уменьшения ни в кг, ни в см не хочется, а именно какой то подтянутости. Это что, нужно идти на танцы или аэробику, или можно на йогу или пилатес... Бассейн...?да все можно. не менее 3, а лучше 4 раза в неделю.
Доброе утро.
что-то сил подняться нет совсем. но маленький "будильник" настойчив
на завтрак вареники с творогом.
что-то сил подняться нет совсем. но маленький "будильник" настойчив
на завтрак вареники с творогом.
Доброе утро!
Стабильно все каникулы вставала в 9.30 ч., и сегодня тоже,
организм никак не может выспаться....
завтрак-овсяная каша, кусочек сыра, пол-бублика
обед-суп с фрикадельками
на ужин минтай в сметане потушу
заметила, если на ужин рыба, то наутро всегда отвес
а где Лена-врач, может уехала в теплые страны?
Стабильно все каникулы вставала в 9.30 ч., и сегодня тоже,
организм никак не может выспаться....
завтрак-овсяная каша, кусочек сыра, пол-бублика
обед-суп с фрикадельками
на ужин минтай в сметане потушу
заметила, если на ужин рыба, то наутро всегда отвес
а где Лена-врач, может уехала в теплые страны?
у нас тоже сегодня маленький будильник ( привыкли спать в каникулы до 9 ) Завтрак- творог с ряженкой, кофе с молоком.Съездила в академ- как же там хорошо .Обед- плов со свининой, на ужин-баня и застолье, но есть и пить уже совсем не охота
Девочки-просыпайтесь
, завтра похолодание уже
( привыкли спать в каникулы до 9 ) Завтрак- творог с ряженкой, кофе с молоком.Съездила в академ- как же там хорошо .Обед- плов со свининой, на ужин-баня и застолье, но есть и пить уже совсем не охота Девочки-просыпайтесь
, завтра похолодание ужевсем приветки..я уже с лыж в лесу прекрасно и люди-люди!и все улыбаются..прямо люлблю свой рай-он спорта много!
у меня ушёл пол-привеса..но ещё много! а мы спали до 10-30..все выхи.и кажется,если б я не будила мужики спали б ещ ё дольше..а мне уже не так спиться
и все улыбаются..прямо люлблю свой рай-он спорта много!у меня ушёл пол-привеса..но ещё много!
а мы спали до 10-30..все выхи.и кажется,если б я не будила мужики спали б ещ ё дольше..а мне уже не так спитьсяМда....Вика вчера легла около 12 (это рано для меня), а сегодня кое как в начале четвертого проснулась....что творится?
Друзья на 2 мес в тай летят...хнык-хнык...как же я хочу туда, европа не переплюнула мою любовь
Друзья на 2 мес в тай летят...хнык-хнык...как же я хочу туда, европа не переплюнула мою любовь
Дык сегодня буря магнитная! Все "сходят с ума по-своему". Были в гостях, у подруги одновременно сломался чайник и компьютер, поехали домой-на дороге на такого отморозка наткнулись , думала, что мы в 90е вернулись.
Ой, не поздоровалась, всем привет! После праздников привеса нет! 
Сегодня решила что ВСЕ! Цель моя 1 июня и "не волнует"!
, думала, что мы в 90е вернулись. Ой, не поздоровалась, всем привет!
После праздников привеса нет! Сегодня решила что ВСЕ! Цель моя 1 июня и "не волнует"! всем приветки! погодака угулялась..купила кроссы для зала..вечером иду! по еде ПП!!!
угулялась..купила кроссы для зала..вечером иду! по еде ПП!!!Подсмотрела на другом форуме...
СТАСЕНЬКА с днем рождения 
Здоровья и исполнения желаний
СТАСЕНЬКА
с днем рождения Здоровья и исполнения желаний
НАСТЁНКА--ПОпаЧКИ! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! РАССКАЗЫВАЙЙЙЙ
Я ЕЛИ ПРИПОЛЗЛА С ТРЕНИ..ЭТО НЕЧТО.КАК ЗАВТРА ВСТАНУ и ещё..мы ж завтра уже отписываемся.???.давайте всё таки конкретно обозначим день..если вторник..то ВТОРНИК(уже табличка). .никаких сред и наверное надо цели новые иль как..
Я ЕЛИ ПРИПОЛЗЛА С ТРЕНИ..ЭТО НЕЧТО.КАК ЗАВТРА ВСТАНУ
и ещё..мы ж завтра уже отписываемся.???.давайте всё таки конкретно обозначим день..если вторник..то ВТОРНИК(уже табличка). .никаких сред и наверное надо цели новые иль как..Привет всем!
Давайте во вторник табличку, что-уже тянуть-то!
Давайте во вторник табличку, что-уже тянуть-то!
и я за вторник(вечер) табличка, отписываться утром.
Всем привет!
Мой привес так и со мной(да и поводов для загрузки пока много)
Всем привет!
Мой привес так и со мной(да и поводов для загрузки пока много)