Девочки, я хочу убрать живот снизу, и "апельсиновую корку" (ноги, живот), руки подкачать в предплечьях, бодифлекс может в этом помочь?
может. Подтягивается не только мышцы, но и кожа. Убирается целлюдит, на собственном опыте проверено!
marfuntik
experienced
В этих упражнениях нет ничего удивительного и нового без дыхания, за счет дыхания сжигается жир, а упражнения - где вам это необходимо сделать.
на живот он вообще прекрасно дейсвует...:) на счет того что там приходится сильно втягивать живот, не только мышцы работают поверхностногоо каркаса но и подтягиваются внутренние органы...за счет этого живот становится более плоский
Да, еще массажируются внутренние органы и метаболизм ускоряется.
Доброе утро, девочки. А не подскажите, где полный курс скачать, в ютубе как-то всё по- раздельности, а хочется едино, все упражнения, правильно, с дыханием, всё как положено. Ведь кто-то же занимается дома?
А мне очень хочется найти тренера на правом берегу, чтобы хотябы месяц с ним позаниматься! У самой не получается правильно дыхание поставить. Бодифлекс помогает не только для фигуры, но и для дыхательных путей-вещь очень хорошая!
Сейчас читают
Пятница?
2250
41
Накипело.....
5073
33
ЖКХ: Законодательные и нормативные правовые акты
463361
897
и я очень хочу. желательно часиков так с 19,00...после работы...
и желательно с сентября..после отпуска.....
девочки давайте объединимся!!
а то чего тоя неправильно делаю...
и желательно с сентября..после отпуска.....
девочки давайте объединимся!!
а то чего тоя неправильно делаю...
А реально по дискам и книге научиться бодифлексу? Если без тренера получится, то я закажу с Озона книгу и диски сразу!
Я тоже очень хочу посещать занятия бодифлекс!!!
если собертся группа напишите пжл 314873066- аська
я с удовольствием присоеденюсь!!!
если собертся группа напишите пжл 314873066- аська
я с удовольствием присоеденюсь!!!
реально, в книге все очень подробно...главное делать
Ну здорово, я однозначно себя могу заставить делать упражнения, и кушать меньше тогда буду)))
Спасибо!
Спасибо!
начинайте..буду ждать, потом тоже расскажите какие результаты...:) у меня уже неделя занятийговорят если что-то сделать 40 дней, то это уже станет привычкой. 
говорят если что-то сделать 40 дней, то это уже станет привычкой.
katena1983
activist
Девочки, кто может поделиться полным видео с канала Живи, отпишетесь, пожалуйста, в личку
Хорошо, как придет с Оzona продукция - так начну.
Я бы тоже присоеденилась к занятиям с трениром. Самостоятельно я ленюсь заниматься, а в компании бы с удовольствием...
:o
:oЯ читала сначала книгу, причем несколько раз, чтобы понять что да как делать. А видео - это вместо тренера, чтобы не вспоминать когда и что делать,))) Все реально, конечно, я вообще только дома занималась и занимаюсь, тоже в одно время искала, куда можно походить - так и не нашла.
katena1983
activist
Я читала сначала книгу, причем несколько раз, чтобы понять что да как делать. А видео - это вместо тренера, чтобы не вспоминать когда и что делать,))) Все реально, конечно, я вообще только дома занималась и занимаюсь, тоже в одно время искала, куда можно походить - так и не нашла.И как результаты? Девченки, делитесь, пожалуйста, ведь когда слышишь, что многим помогает, вдвойне хочется самому начать!
pourpour
activist
и так, сняла мерки ОБ (был-стал)89-89, ОТ 64-62 , ОГ 91-90.... достоверные данные , это первая неделя на второй неделе еще не мерилась..но вижу что ушел второй подбородок - первые упражнения в Бодифлексе вообще уникальные - против птоза и второго подбородка...мне даже кажется что скулы стали проявлятся,как у моделей это модно- впадины такие.
К упражнениям еще добавила Солнечные круги из йоги. Т.к лично мне не хватает в БФ растяжки и упражнений на гибкость спины
на второй неделе еще не мерилась..но вижу что ушел второй подбородок - первые упражнения в Бодифлексе вообще уникальные - против птоза и второго подбородка...мне даже кажется что скулы стали проявлятся,как у моделей это модно- впадины такие.К упражнениям еще добавила Солнечные круги из йоги. Т.к лично мне не хватает в БФ растяжки и упражнений на гибкость спины
marfuntik
experienced
Пожалуйста. Замеры на 5 мая.
Грудь 87
Талия 70
Бедра 100
Вес 59 кг.
Сейчас
грудь - 84
талия - 62
бедры - 94
Вес 53 кг.
Грудь 87
Талия 70
Бедра 100
Вес 59 кг.
Сейчас
грудь - 84
талия - 62
бедры - 94
Вес 53 кг.
круто ! вот это доказательство того что бодифлекс и стрйным людмям помогает...потому что при таких параметрах в спортзале очень сложно сбросить вот эти последние лишние 2-3 кг.
У меня еще к Вам вопрос,вы все упражнения делаете? Вот мне жутко не нравится шлюпка -я ее не делаю
У меня еще к Вам вопрос,вы все упражнения делаете? Вот мне жутко не нравится шлюпка -я ее не делаю
cheeezz
member
в соц.сети ВК есть всё!!!
группа называется Клуб любителей бодифлекса, там хорошая подборка видео канала Живи, от основ до более сложных упражнений, пронумеровано всё.
удачи в освоении!
группа называется Клуб любителей бодифлекса, там хорошая подборка видео канала Живи, от основ до более сложных упражнений, пронумеровано всё.
удачи в освоении!
Лен, вроде БФ лучше делать именно утром...
по крайней мере, проверяла на себе.
раньше простейшую зарядку не могла себя заставить сделать, а упражнения БФ уже два месяца делаю с удовольствием =)
такой бодряк потом весь день!
по крайней мере, проверяла на себе.
раньше простейшую зарядку не могла себя заставить сделать, а упражнения БФ уже два месяца делаю с удовольствием =)
такой бодряк потом весь день!
Скажем так, я за то, чтобы каждому подобрать свое. Много чего перепробовала - и ничего мне не помогало похудеть так, как Бодифлекс. Например, плавание, аэробика, бег - вроде бы все то, от чего худеют. Мне еще подходит, что делаю дома и каждый день, не могу наедаться, когда знаю, что полутра "продышала".
Делаю на самом деле всего пару упражнений, раз по 5-10 каждое, т.к. проблема у меня в основном с бедрами. Бодифлекс - сам прикол в дыхании, упражнения можно добавить самые разные - по вкусу. Если посмотрите "русский" бодифлекс, упражнений там гораздо больше.
Ну а теперь о грустном, как и любой фитнес, есть период застоя. В самом начале кажется, что вообще не худеешь (мой опыт), потом начинаешь скидывать чуть ли не каждый день. Сейчас опять застой у меня, осталось совсем чуть-чуть (хочу 50 кг. и оставшееся на бедрах скинуть) и что-то все стоит на месте...((( Но я упорно занимаюсь))
Всем успехов, если что - спрашивайте)))
Делаю на самом деле всего пару упражнений, раз по 5-10 каждое, т.к. проблема у меня в основном с бедрами. Бодифлекс - сам прикол в дыхании, упражнения можно добавить самые разные - по вкусу. Если посмотрите "русский" бодифлекс, упражнений там гораздо больше.
Ну а теперь о грустном, как и любой фитнес, есть период застоя. В самом начале кажется, что вообще не худеешь (мой опыт), потом начинаешь скидывать чуть ли не каждый день. Сейчас опять застой у меня, осталось совсем чуть-чуть (хочу 50 кг. и оставшееся на бедрах скинуть) и что-то все стоит на месте...((( Но я упорно занимаюсь))
Всем успехов, если что - спрашивайте)))
этот период застоя - очень физиологичная вещь, она не только у фитнеса, вы верно подметили, но волноваться про это не нужно, просто набраться терпения и ..ух ..переждать..
а вот интересно как правильно пить и есть, какой режим? С едой до треннировки понятно - надо чтобы желудок был пустой, а вот после тренировки, тоже надо полтора часа выдержать..??? .по факту это тяжеловато, т.к и так приступаю к тренировке голодная
Можно кушать уже минут через 10 после тренировки. А вообще тренеры говорят, что во время занятий бодифлексом нужно соблюдать обычный режим питания, и не садиться на диету!
а вы тоже занимаетесь? о!!! это хорошо, спасибо....вот еще интересно у кого какие любимые упражнения? у меня первых три :)..все эти гримасы..только мне кажется надо названия для них по позитивнее...:)
о!!! это хорошо, спасибо....вот еще интересно у кого какие любимые упражнения? у меня первых три :)..все эти гримасы..только мне кажется надо названия для них по позитивнее...:)я ем сразу же, то есть делаю упражнения перед завтраком. Вообще в плане еды - в книге действительно написано, что можно не менять своего привычного расписания. Ноя все-таки стараюсь поменьше есть, от лишнего пирожного отказаться, на ночь не наедаться.... Вроде не диета, но все же каких-то ограничений придерживаюсь))
ПС. Перед занятиями можно пить воду
ПС. Перед занятиями можно пить воду
Марина Корпан (та, которая самый активный, на мой взгляд, пропагандист БФ в России) говорит, что надо есть минут через 30 после упражнений.
А воду пить когда, это экспериментальным путём выясняется =) Я тут по-всякому извращалась
Если на голодный желудок ПЕРЕД упражнениями, то при активных выдохах и вдохах ощущения не из приятных )))))))))) простите за прямоту, но слышать бульканье внутри своего желудка - не пение соловья, как не крути 
в общем, я сначала делаю БФ, сразу же пью воду и как раз это помогает дотерпеть полчаса до ЕДЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
А воду пить когда, это экспериментальным путём выясняется =) Я тут по-всякому извращалась
Если на голодный желудок ПЕРЕД упражнениями, то при активных выдохах и вдохах ощущения не из приятных )))))))))) простите за прямоту, но слышать бульканье внутри своего желудка - не пение соловья, как не крути в общем, я сначала делаю БФ, сразу же пью воду и как раз это помогает дотерпеть полчаса до ЕДЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
а вы только утром занимаетесь? а просто пробовала у меня голова кружится и подташнивает, видимо дыхания не хватает 
, перешла на вечернее , так же часа за 3-4 не кушаю, сей час просто после операции не занимаюсь, вот думаю начинать скоро можно будет, эффективнее в какое время?
, перешла на вечернее , так же часа за 3-4 не кушаю, сей час просто после операции не занимаюсь, вот думаю начинать скоро можно будет, эффективнее в какое время?Это наверно потому что прилив кислорода! Лучше всего утром(эффективней) но можно и вечером. Сама Грин Ч. начинала с двух раз в день(если много сбрасывать!),но можно и один как вам удобнее и когда.
Кстати да, прочитала статью Марины Корпан где она проговаривает питание и когда лучше заниматься. лучше утром, т.к. сразу сжигаются жиры, и есть после утренней тренировки можно минут через 30-40, а после вечерней через час. А начинающим лучше заниматься два раза в день утром и вечером!
Да как получится, если честно, когда утром, когда вечером, когда и утрои и вечером, иногда вообще пропускаю)) Поначалу 2 раза в день занималась.
Девочки, слушайте свой организм, он уникален и неповторим, и не стоит подгонять его под все книжки и техники. У меня был период, когда я просыпалась в 12.00 Соответственно, завтрак у меня был в 13.00, соответственно, как после 18.00 не кушать???!!! Ну и все в таком духе, делайте и СЛУШАЙТЕ, как организм на все реагирует. Через силу не надо ничего делать))
О а я не догадывалась,что можно два раза в день..:)) буду делать два :))
А где на Горской магазин Синтетика?
ой ... не правильно прочитала...
Где на Горской бодифлекс?
Где на Горской бодифлекс?
киньте тоже адрес на горской???
спасибки!!!
спасибки!!!
сделала по вашему примеру на ноги упражнения по 10 раз...теперь...прямо мышцы болят, как после треньки хорошей... :))) 
а Вы не пробовали продвинутый БФ?
это когда без перерыва - то есть медленный выдох --> резкий вдох --> выдох с пыххх, втянули живот, задержали дыхание, сделали счет 20-30, потом вдох и сразу медленный выдох, резкий вдох, "пых", счёт...
не знаю, как по-другому описать процесс. понимающие, надеюсь, поймут.
вроде как эффект от него ещё круче.
но я пока не доросла до этого варианта.
или гораздо лучше всё-таки увеличить количество повторов
это когда без перерыва - то есть медленный выдох --> резкий вдох --> выдох с пыххх, втянули живот, задержали дыхание, сделали счет 20-30, потом вдох и сразу медленный выдох, резкий вдох, "пых", счёт...
не знаю, как по-другому описать процесс.
понимающие, надеюсь, поймут. вроде как эффект от него ещё круче.
но я пока не доросла до этого варианта.
или гораздо лучше всё-таки увеличить количество повторов
Я не пробовала и даже не слышала, если честно, про "продвинутую" версию.
Но почему - то мне кажется, что весь прикол в кислороде, который "врывается" (по книжке) в легкие после последнего выдоха. Хотя не знаю, погуглю, спасибо за информацю!
Но почему - то мне кажется, что весь прикол в кислороде, который "врывается" (по книжке) в легкие после последнего выдоха. Хотя не знаю, погуглю, спасибо за информацю!
у меня вопрос , можно ли заниматься БФ во время ме?
я стала замечать напопительный эффект...по моему как-то обмен веществ стал активнее...не замечали такого?
наПОПительный???
эт как? дополнительные жировые отложения на попе?
эт как? дополнительные жировые отложения на попе?
Так и должно быть, при упражнениях массируются внутренние органы и ускоряется обмен веществ. В книге так написано. Вы ее читали?
Девочки, получила с Озона книжку Грир, и три диска...книжку уже наполовину прочитала, дошла до упарвжнений! начинаю заниматься бодифлексом! УРА! Посмотрим...
P.S. я всю жизнь думала, что правильно дышать легкими, тюею грудью...а у Грир написано надо дышать животом, надо перестраивать организм дышать животом?...может я не так что-то поняла?
P.S. я всю жизнь думала, что правильно дышать легкими, тюею грудью...а у Грир написано надо дышать животом, надо перестраивать организм дышать животом?...может я не так что-то поняла?
ТОП 5
1
3
4