я читала, но давно..уже забыла теорию, помню только сами упражнения и дыхание...но я рада, что то что я испытываю на себе на практике соответствует теоритическим изысканиям.
Прочитала я книгу до конца...мда...всё прекрасно описано, всё ништяк...не меняйте свой образ жизни, питайтесь, как и питались, только занимайтесь бодифлексом-это круто и полезно! 
а в конце на несколько страниц небольшое дополнение в виде полезных советов:
1) раздельное питание (не есть вместе углеводы и белки и т.д.),
2) повысить до 60% овощей в рацион (ага, особенно для нашего сибирского региона),
3) не есть после 5 вечера,
4) уменьшить потребление соли и сахара, выбросить из рациона красное мясо и сложные углеводы,
5)затрак-плотный, обед-половина, ужин -салат, либо белое мясо с овощами и т.д.,
короче всё те же советы, как и в раздельном питании, которое я недавно изучала...
ИМХО с выполнением таких полезных советов и без бодифлекса можно обычной гимнастикой по утрам привести фигуру в порядок. Если неправа киньте в меня камень...
Я всё равно попробую начать заниматься бодифлексом, если получится - ОК, заберу свои слова обратно, если нет - то ...
а в конце на несколько страниц небольшое дополнение в виде полезных советов:
1) раздельное питание (не есть вместе углеводы и белки и т.д.),
2) повысить до 60% овощей в рацион (ага, особенно для нашего сибирского региона),
3) не есть после 5 вечера,
4) уменьшить потребление соли и сахара, выбросить из рациона красное мясо и сложные углеводы,
5)затрак-плотный, обед-половина, ужин -салат, либо белое мясо с овощами и т.д.,
короче всё те же советы, как и в раздельном питании, которое я недавно изучала...
ИМХО с выполнением таких полезных советов и без бодифлекса можно обычной гимнастикой по утрам привести фигуру в порядок. Если неправа киньте в меня камень...
Я всё равно попробую начать заниматься бодифлексом, если получится - ОК, заберу свои слова обратно, если нет - то ...
я_тоже_ната
activist
в том-то и дело, что бодифлекс действует, даже если вы не будете следовать этим правилам
я ходила на занятия, нам никаких таких советов не давали, я рацион не меняла, занималась 3 раза в неделю и то начало действовать
я ходила на занятия, нам никаких таких советов не давали, я рацион не меняла, занималась 3 раза в неделю и то начало действоватьбодифлекс -это очень эффективная гимнастика, но не надо из нее делать волшебное чудосредство, природу не обманешь если объедаться не похудеешь..:(((
наверно так и есть)) но то, что бодифлекс работает в милльон раз лучше любого спорт а- проверено на себе!!!
Хорошо, девочки, уговорили) вот уже три дня делаю дыхательную гимнастику...ничего не болит, только вот аллергия мешает дышать последний день
Скажите, а упражнения с какого дня вы начали делать (основные позы)?
Скажите, а упражнения с какого дня вы начали делать (основные позы)?
эээээ... с первого, а что надо скачала дышать, а потом только упражнения делать?
Сейчас читают
50 лет - ногам нет?
36795
123
Новости электромобилей (часть 5)
79888
656
как подключить к помощи животным свой круг общения
2294
36
marfuntik, у нас с Вами, видимо, какой-то ускоренный курс БФ без первоначальной подготовки лёгких 
я тоже сразу упражнения начала))) просто пару раз попробовала дышать, поучилась, и сразу - в бой)
я тоже сразу упражнения начала))) просто пару раз попробовала дышать, поучилась, и сразу - в бой)
Девочки, а мужчины БФ занимаются??
Куда бы с мужем пойти позаниматься? Плавать я не умею, на йогу - он не пойдёт, в зал скучновато или всё сведётся к болтовне в ущерб занятиям, а похудеть обоим бы не помешало
Куда бы с мужем пойти позаниматься? Плавать я не умею, на йогу - он не пойдёт, в зал скучновато или всё сведётся к болтовне в ущерб занятиям, а похудеть обоим бы не помешало
Девочки, а мужчины БФ занимаются??У меня знакомая преподает, туда и мужчинам можно. Сама не толстая, но с БФ похудела почти до костей
Куда бы с мужем пойти позаниматься? Плавать я не умею, на йогу - он не пойдёт, в зал скучновато или всё сведётся к болтовне в ущерб занятиям, а похудеть обоим бы не помешало
Могу вас к ней отправить, это недалеко от речного вокзала.ок...попробую упражнения сегодня...просто гибкости у меня никакой... 
Если на йогу не пойдет - бодифлекс еще веселее зрелище, особенно, наверно, взале))
Наверно, просто так давно это было - когда книжку читала, могу уже чего-то не помнить) А может и действительно сразу хотелось эффекта, так что без подготовки)))
Очень тяжело делать боковую растяжку...дыхалки не хватает тока до 5 могу продержаться:)
сегодня буду с ногами пробовать упражнеияВы сколько уже самостояельно занимаетесь бодифлексом?
сегодня буду с ногами пробовать упражнеия
Вы сколько уже самостояельно занимаетесь бодифлексом?мне нравится несколько вжатий живота в начальной позе делать с дыханием перед самими упражнениями, чтобы сфокусировать внимание на вжатии живота
Я также делаю, пять подходов на основное дыхательное упражнение, а потом упраженения на задержке дыхания. Вчера посмотрела диски с бодифлексом, инструкторы объясняют совсем не по книжке, как делать вдохи и выдохи...правда понравился диск с инструктором Алёной Мордовиной (правда она йогой еще занимается), более-менее понятно, но не успеваю за ней, ставлю на паузу и делаю сама по три подхода...и т.д. 
Понравилась "кошка", "ноги с отводом назад"...ну и другие по мере привыкания наверное...проверю через неделю что будет...
Понравилась "кошка", "ноги с отводом назад"...ну и другие по мере привыкания наверное...проверю через неделю что будет...
Киньте в личку контакты и цены пожалуйста )
Мне после родов надо обратно подтянуться, думаю месяца через два начинать.. честно говоря смутно представляю что такое БФ, надеюсь муж согласится хотя бы попробовать по отдельности ездить заниматься нам времени не хватит..(
Мне после родов надо обратно подтянуться, думаю месяца через два начинать.. честно говоря смутно представляю что такое БФ, надеюсь муж согласится хотя бы попробовать
по отдельности ездить заниматься нам времени не хватит..(Первый раз занималась полгода примерно. Потом был перерыв на много лет. Сейчас с весны занимаюсь.
из-за болей спине неделю уже не занимаюсь..но чувствую что продолжаю худеть...интересно
Да замерила, вот завтра будет уже неделя занятий, но сильных изменений я пока не наблюдаю...через месяц посмотрю на результаты. Хочу кожу и мыщцы подтянуть, "апельсиновую корку" убрать с живота, ног и попы,но наверное сначала жир весь надо согнать, а потом "апельсиновая корка" будет уходить и мышцы подкачиваться...
Еще по бокам талии "уши" убрать...вот и посмотрю.
Еще по бокам талии "уши" убрать...вот и посмотрю.
Девочки, занимаюсь две недели по утрам по 15 минут. соблюдаю режим питания, а результата нет. В чем может быть ошибка?
несколько вариантов: неправильно тянете мышцы, Неправильно дышите, мало задерживаетесь в "позе". И последний - может Вы не имеете ощутимых излишков и поэтому процесс доведения фигуры до идеала будет дольше
я занимаюсь с 20 числа, дышу правильно, но в некоторых упражнениях дыхалки не хватает до 8 счетов. вчера замерялась...уменьшения в объемах нет.. :(..
начала дополнительно крутить жимфлекстор, сегодня болят все бока...посмотрим, что будет через месяц...
начала дополнительно крутить жимфлекстор, сегодня болят все бока...посмотрим, что будет через месяц...
2 недели? а какие результаты могут быть за это время??? Вы сколько вес набирали, а ходите сбросить за 14 дней?!)) Организм только начал перестраиваться, тем более вообще все это очень индивидуально, у меня и после месяца - нет результата, главное держаться и не сдаваться (и то - месяца занятий по часу 1-2 раза в день).
За 3 месяца занятий - у меня очень хорошие результатты, а вот за первый месяц - никаких). Делайте выводы))
За 3 месяца занятий - у меня очень хорошие результатты, а вот за первый месяц - никаких). Делайте выводы))
у меня уже улучшилась верхняя часть живота (под грудью)...видно, что животик стал подтянутее и верхняя часть рук снизу тоже, теперь надо убрать низ живота, бока и ноги подтянуть. но я перестала есть после 6 вечера. и занимаюсь в день два раза по 30 минут(иногда дольше), т.к. делаю комплексы сразу. о результатах буду сообщать)
к отпуску(конец октября) хочется стать подтянутой
но я перестала есть после 6 вечера. и занимаюсь в день два раза по 30 минут(иногда дольше), т.к. делаю комплексы сразу. о результатах буду сообщать)к отпуску(конец октября) хочется стать подтянутой
Вы молодец!!! Так держать!!! 
спасибо, мне самой интересно надолго ли меня хватит...или войдет в привычку жимфлекстор тоже делает своё делодевочки не знаете куда можно походить на бодифлекс в районе Калинина или Снегирей?
работаю и живу в дебрях...ехать по пробкам в центр мне неудобно
работаю и живу в дебрях...ехать по пробкам в центр мне неудобно
Зачем вам ходить куда-то? Я вот сначала тоже хотела ходить, но потом выписала книгу по инету , прочитала её и начала заниматься самостоятельно, три недели занимаюсь дома сама. На какую хочешь группу мыщц делать комплексы упражнений, на ту и делаешь..и не торопишься, входишь "в режим". Потом получается. А по диску пробовала, не успеваю...даже сейчас его не включаю.
Так что ИМХО лучше самостоятельно заниматься бодифлексом
Так что ИМХО лучше самостоятельно заниматься бодифлексом
я занималась сама. очень долго. кажись целый год....
эффекта не увидела. вот и подумала что делаю что-то не так....
Книга у меня есть. и видео. и видео с самой Грир
эффекта не увидела. вот и подумала что делаю что-то не так....
Книга у меня есть. и видео. и видео с самой Грир
ААА....понятно.
У меня видимый эффект есть немного, поэтому я пока сама занимаюсь. Посмотрим, что дальше будет.
У меня видимый эффект есть немного, поэтому я пока сама занимаюсь. Посмотрим, что дальше будет.
да я тоже продолжаю заниматься...живот вообще другой стал :)))
здорово! надо тоже усердно заниматься :-y. Эх..надо было сфотаться ДО и ПОСЛЕ. У меня еле заметные изменения пока что, если смотреть спереди, то видно небольшой эффект, а вот боком к зеркалу поворачиваюсь...живот еще выступает. И ноги нет никаких изменений. 
Я сейчас перешла только на утро, вечером кручу жимфлекстор.
блин всю ветку не осилила- но если кого интересует с торента скачала много серий бодифлекса с мариной копран. хорошо и легко делается. Еще скачала с какой-то американкой- престарелой барби - ЭТО УЖААС! увидев первый раз ее гримасу- пол ночи не спала не знаю как там эффективность, заниматься по этому видео даже желания не было. А вот у копран все красиво
еще с торента скачала какой-то пилатес с мячом для плоского живота. надо попробовать
а пока бодифлексом килограмма тьри сбросила - но я лениво делаю не полностью передачу а так - как дети смогут позволить- но уходит пока именно то что в пузе скопилось.
не знаю как там эффективность, заниматься по этому видео даже желания не было. А вот у копран все красивоеще с торента скачала какой-то пилатес с мячом для плоского живота. надо попробовать
а пока бодифлексом килограмма тьри сбросила - но я лениво делаю не полностью передачу а так - как дети смогут позволить- но уходит пока именно то что в пузе скопилось.
когда я делала с американской барби все-как она-мой кот вставал на дыбы шипел и кидался на меня
амазонка777
junior
привет всем! на площади Маркса есть бодифлекс в клубе РЕЛАКС
ахахаха, престарелая Барби - и есть Грир Чайлдерс, автор методики и книги)))
Можно тоже адреса, контакты и цены,либо на Горском, либо в Центре?? Очень хочу куда-нибудь походить тоже..
Nadya_9319
junior
Есть место в 150м от пл. Калинина, где будут проходить занятия по бодифлексу в середине декабря, могу скинуть в личку телефон организатора.
MissPS
junior
Телефончик в личку )) и другую инфу о времени, месте тоже, если есть
Nadya_9319
junior
Девочки, кто заниматся бодифлексом, какие результаты у вас были через 2 месяца занятий?
Поделитесь...
Поделитесь...
девочки где в ленинском районе бодифлекс..никак найти не могу, в релаксе судя по сайту..нету
Лисий хвост
activist
Девочки, кто заниматся бодифлексом, какие результаты у вас были через 2 месяца занятий?делюсь:) за 2 месяца занятий -14,5 см и 3,100 кг
Поделитесь... :-y
занимаюсь сама дома, практически ежедневно
Snegovik
Веснушкина
вот это даааа
Это ж надо какая сила воли и прилежание- во-первых, чтобы освоить эту систему дыхания, а во-вторых, заниматься дома каждый день!
а по сколько по времени в день вы занимаетесь?
Это ж надо какая сила воли и прилежание- во-первых, чтобы освоить эту систему дыхания, а во-вторых, заниматься дома каждый день!
а по сколько по времени в день вы занимаетесь?
ТОП 5
2
4