буду рада! а вы занимаетесь под телек? а тренер ходит и технику подправляет? или за тренером повторяете?
И мне в личку, плз....
Пока присмотрела для себя Иммер. Но окончательно еще не решила.
И еще вопрос: 2 раза в неделю будет достаточно? или лучше 3 взять?
Пока присмотрела для себя Иммер. Но окончательно еще не решила.
И еще вопрос: 2 раза в неделю будет достаточно? или лучше 3 взять?
хожу на ягодицы-персс, эффект хороший, только вот когда занимаюсь, таращуюсь по сторонам- почти никто не делает правильно упражнения и вот, кстати, тренер не объясняет никому как именно нужно выполнять 
(ладно я спортом раньше занималась, танцами... понимаю как делать, чтобы именно мышцы работали) девчонки болтают ногами как попало, присяды, махи и выпады сосем неправильно делают - в итоге убеждена, что результаты к ним либо вовсе не приходят, либо очень медленно, а это демотивирует.
(ладно я спортом раньше занималась, танцами... понимаю как делать, чтобы именно мышцы работали) девчонки болтают ногами как попало, присяды, махи и выпады сосем неправильно делают - в итоге убеждена, что результаты к ним либо вовсе не приходят, либо очень медленно, а это демотивирует.Под телек. А тренер подправляет технику, может заменить упражнение, может выдать пояс/утяжелитель, или наоборот отобрать лишний предмет, измеряет каждый месяц дабы видеть прогресс. На последней программе она проводила нам полностью заминку-растяжку в силу бездарности заминки в программе.
Я думаю, разумно первый месяц отходить 2 раза, а потом сориентироваться по ситуации. Тем более, что Вам серьезные нагрузки пока нельзя.
Просто, для новичка упражнения сложноваты. Вот я , например, не могу равновесие держать, когда на одной ноге стоять приходится. Да и в силу нетренированности мышц очень больно 
Но все-таки если есть желание научиться делать правильно- всегда можно обратиться к тренеру
Но все-таки если есть желание научиться делать правильно- всегда можно обратиться к тренеру
Не.. одно дело новичок и делает, конечно, неумело и просто в полсилы, другое дело когда бывалые со всей дури болтают ногой и при этом весь корпус ходуном ходит..как бы понятнее объяснить..., например, выпады делают резко, прям на пятку со всей силы топают, что коленный сустав, мне кажется щас вылетит, или махи в сторону - поднимают ноги не мышцами бедра, а усилием стопы... как-то так:)
Сейчас читают
Группы по интересам
373
13
Посоветуйте самую дешевую автошколу!
6363
12
Льготная стерилизация
231287
139
Ну да, согласна, от техники многое зависит. Просто повторюсь, если есть желание и определена цель- то и технику подтянуть можно. А если время провести в зал ходить, то что уж тут скажешь 
Если есть желание - возможно всё 
IdemNaVostok
guru
"Пришла-разминка на дорожке-час групповых(ягодицы-пресс и т.п.)-час кардио"
- отличный план
. Кардио - велосипед-эллипсоид? попробуй скакалку потом добавить, раз по 100 - 3-4 подхода.
- отличный план
. Кардио - велосипед-эллипсоид? попробуй скакалку потом добавить, раз по 100 - 3-4 подхода.Я ходила в Иммер к Леше!
мне там очень нравилось - на фитболах
мне там очень нравилось - на фитболах
Не.. одно дело новичок и делает, конечно, неумело и просто в полсилы, другое дело когда бывалые со всей дури болтают ногой и при этом весь корпус ходуном ходит..как бы понятнее объяснить..., например, выпады делают резко, прям на пятку со всей силы топают, что коленный сустав, мне кажется щас вылетит, или махи в сторону - поднимают ноги не мышцами бедра, а усилием стопы... как-то так:)да-да
согласна
но если посмотреть на тренера хотябы и начать делать как она
и слушать надо, кое-что как делать тренеры говорят
AfterSunset
activist
а я наоборот:) сначала на групповое занятие, а потом на дорожке хожу оч быстро еще минут 20-25. В последнее время хожу на силовой тренинг и руки-пресс. Худеется хорошо:)
Я люблю ноги-пресс у Кати Синициной, хожу на эту тренировку 2-3 раза в неделю уже 5 месяцев, результат есть... Вес не снижаю, а вот форма попы, живота, ног - изменилась... Тоже по сторонам смотрю, народ и правда как попало делает, особенное уродство - сгорбленная спина, выпады и махи с кривой спиной - кошмар какой-то...
Еще хожу на танцевальный степ, то уже для души... отдаленная ностальгия, сама я прошлом профессиональный танцор
Но степы не всем подходят, у кого с координацией сложно - те пару раз попробуют не ходят, хотя там здорово, работает не только тело, но и мозги :)))
Еще хожу на танцевальный степ, то уже для души... отдаленная ностальгия, сама я прошлом профессиональный танцор
Но степы не всем подходят, у кого с координацией сложно - те пару раз попробуют не ходят, хотя там здорово, работает не только тело, но и мозги :)))я любила степы у других тренеров
с координацией нормально
мозги действительно работают
но в экстриме мне не понравилось, я не стала ходить
показать не могут, сами как то нелепо скачут
больше расстройства
с координацией нормально
мозги действительно работают
но в экстриме мне не понравилось, я не стала ходить
показать не могут, сами как то нелепо скачут
больше расстройства
Хех, а я тоже только к одному тренеру хожу на степ, это Савва Ольга... там и профессионализм, и харизма...
А так, много тренеров, которые действительно не очень смотрятся в движении, что-то горбится, кто-то косолапит, у кого-то руки как веревки... В общем, грации мало, тупо шаги показывают...
Еще хорошие тренеры по степу: Слинкина Юля, Бердникова Саша.... Но Оля Савва - лучшая!!!!!
А так, много тренеров, которые действительно не очень смотрятся в движении, что-то горбится, кто-то косолапит, у кого-то руки как веревки... В общем, грации мало, тупо шаги показывают...
Еще хорошие тренеры по степу: Слинкина Юля, Бердникова Саша.... Но Оля Савва - лучшая!!!!!
Это Вы в начале зала обычно занимаетесь с утяжелителями на ногах?
СоняSonya
experienced
"Пришла-разминка на дорожке-час групповых(ягодицы-пресс и т.п.)-час кардио"Да, кардио я имею ввиду дорожка-велосипед-эллипсоид.
- отличный план
А скакалку свою надо принести или там есть?
IdemNaVostok
guru
в тренажерке на входе столик с муз.аппаратурой, на нем лежат скакалки
СоняSonya
experienced
Ок, спасибо) Просто не была там еще
Shumelka
experienced
Девочки, что-то нигде не могу найти шэйпинг или боди шэйп? Может, кто знает? Пока только в Иммере вижу. Может, еще где есть?
Шейпинг - запатентованная технология. Чтобы в клубе вели занятия шейпингом нужно получить разрешение у Федерации Шейпинга (в Питере), найти проф. тренеров прошедших обучение, открыть клуб соответсвтующий требованиям Федерации и прочее. Мало кто хочет с этим связываться. В городе есть пару клубов, кто аккредитован. В гисе в поиске наберите Шейпинг.
IdemNaVostok
guru
Наверно поэтому в ЭФ это зовется "шейп" - вроде и шейпинг, но совсем как-бы и другое слово, и не прикопаешься, и патенты не нужны. Я раньше занималась шейпингом на Студенческой (как раз клуб, соответствующий требованиям Федерации Шейпинга, кажется "Гармония" назывался") - то же самое что шейп в ЭФ и есть
Shumelka
experienced
Тогда скажите мне, как человек, попробовавший это на себе....
Там действительно перед началом тренировок консультация врача, контрольные замеры, объяснение правил питания, подбор нагрузки и т.д. Или все встали в один ряд и начали одинаковые упражнения выполнять?
Там действительно перед началом тренировок консультация врача, контрольные замеры, объяснение правил питания, подбор нагрузки и т.д. Или все встали в один ряд и начали одинаковые упражнения выполнять?
Я узнавала в одном клубе, имеющем аккредитацию в Федерации. Приходишь, делаешь замеры: 300 руб - измеряют процент жира, считают твои идеальный вес и срок его достижения, составляют программу питания и в эти деньги входит проверка результатов раз в три месяца. Занятия предложили дважды в неделю и обязательно покупать абонемент с первое по последнее число месяца. А т.к. я хотела прийти в середине месяца - нужно было или ждать до первого числа, или оплачивать по занятиям.
Вообщем, я скачала офиц. видео Федерации шейпинга с торрентов (по которому и учатся тренеры) и дома занимаюсь! Плюс в том что нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник, дают растяжку и хорошо прокачиваются мышцы. Но это я говорю именно про фильм Федерации, т.к в инете много лажи выложено
А еще есть книга Шейпинг-питание о том как следует питаться в дни тренировок и в остальные. Интересная штука
Вообщем, я скачала офиц. видео Федерации шейпинга с торрентов (по которому и учатся тренеры) и дома занимаюсь! Плюс в том что нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник, дают растяжку и хорошо прокачиваются мышцы. Но это я говорю именно про фильм Федерации, т.к в инете много лажи выложено
А еще есть книга Шейпинг-питание о том как следует питаться в дни тренировок и в остальные. Интересная штука
Вот это именно то, что мне надо! Напишите, плз, точное название книги. Поищу.
И в какой клуб ходили, можно в личку.....
И в какой клуб ходили, можно в личку.....
Девочки кто нибудь ходит в икс фит? напишите отзыв о клубе,о тренерах,о расписании?
Мне так, для себя, просто любопытно. Тот контакт, что я Вам дала, чем именно не устроил?
Мне сейчас добираться туда не удобно. Я его в любом случае про запас держу. Если что, придется слезно мужа прсить возить....
Была там на экскурсии как-то)) Жаль, что в залах групповых занятий нет окон. Только искусственное освещение. Забыла узнать, что там за покрытие на полу и не заглянула в раздевалки ((( Нет отдельного зала для сайклов, велики стоят в одном из залов групповых занятий. Всего их два. Причем зала для стрип-дэнса отдельного тоже нет. На мой взгляд, этого мало при тех площадях, которые занимает X-fit, странное решение так поделить пространство. Причем, опять-таки окон там достаточно. Что еще....бар прикольный, большой, можно десерты покушать, кофе попить) Перед каждой беговой дорожкой висит монитор отдельный)
По тренерскому составу - мрак) Знаю, что Яна Павлюк там, больше ни одного знакомого имени. Расписание есть, но дома оставила. На выходных могу выложить.
По тренерскому составу - мрак) Знаю, что Яна Павлюк там, больше ни одного знакомого имени. Расписание есть, но дома оставила. На выходных могу выложить.
IdemNaVostok
guru
"Там действительно перед началом тренировок консультация врача, контрольные замеры, объяснение правил питания, подбор нагрузки и т.д. "
-так Гармонию же закрыли. Я не знаю, есть ли еще такие клубы в Новосибирске, не узнавала. Но то что было именно в Гармонии: да, действительно делались замеры. Что запомнилось, народу было пресс в зале, перед нами включали монитор где одновременно показывалось как занимается 3 девушки. (по уровням подготовки). Далее все смотрят в телевизор и занимаются. Правила питания висели в виде плаката в коридоре, там был перечень продуктов, которые ты должен употреблять в течение дня. Одно зелени было расписано 5 видов, фруктов 5-7 видов и пр. и т.д. у меня в общем не получилось стока продуктов покупать, там наименований 50
*в Xfit должны быть замеры и консультации, но еще карту не получила, самой интересно, люблю результат отслеживать. Никто не был еще?
-так Гармонию же закрыли. Я не знаю, есть ли еще такие клубы в Новосибирске, не узнавала. Но то что было именно в Гармонии: да, действительно делались замеры. Что запомнилось, народу было пресс в зале, перед нами включали монитор где одновременно показывалось как занимается 3 девушки. (по уровням подготовки). Далее все смотрят в телевизор и занимаются. Правила питания висели в виде плаката в коридоре, там был перечень продуктов, которые ты должен употреблять в течение дня. Одно зелени было расписано 5 видов, фруктов 5-7 видов и пр. и т.д. у меня в общем не получилось стока продуктов покупать, там наименований 50
*в Xfit должны быть замеры и консультации, но еще карту не получила, самой интересно, люблю результат отслеживать. Никто не был еще?
IdemNaVostok
guru
хотела отсканировать расписание, но кто-то принтер догадался отключить, давай вечером выложу. Если док-т большой будет, в личку кину. Меня в расписание XFit порадовали авка-тренировки трех уровней (а кстати, если не ошибаюсь ты имеешь какое-то отношение к авкааэробике, если не изменяет память?). А вобще занятий пока очень мало, в среднем, групповые - 3-5 раз в день, с10 до часу-трех максимум. И вечерком парочка (кроме субботы)
*еще там какие-то занятия есть "под водой", но кажется это для детей, жалко, а я бы позанималась чем-то типа дайвинга)
*еще там какие-то занятия есть "под водой", но кажется это для детей, жалко, а я бы позанималась чем-то типа дайвинга)
Тогда скажите мне, как человек, попробовавший это на себе....Я ходила давно в Гармонию
Там действительно перед началом тренировок консультация врача, контрольные замеры, объяснение правил питания, подбор нагрузки и т.д. Или все встали в один ряд и начали одинаковые упражнения выполнять?
сантиметром замеряют и еще какой то штучкой
про питание....
тренер как то говоирт - что ты не худеешь - хаписывай что ты ешь..... сказала много конфет
занимались по телевизорам..
один раз сказала мне считать пульс - я вот честно старалась, но я или делаю или пульс ищу
она так фыркнула что у меня пульс должен в висках стучать
так я к тренеру пришла а не в булочную
если у меня не стучит кто виноват
я не лежала = делала все
мне не понравилось
мес 3 отходила
У нас перед началом никого не меряют, меряют с 3 по 10 день месячных - взвешивают, обмеряют сантиметром и противной холодной металлической фигней, похожей на штангенциркуль измеряют жирИ прям свои результаты по месяцам отлично видно.
И прям свои результаты по месяцам отлично видно.
AfterSunset
activist
унылое расписание, позже 20 и нет ничего ><
Gileva Inna
member
Девочки! если есть такие, кто приобрел абонемент в ИКС-ФИТ перед открытием и по какой-либо причине ходить не смог - куплю Вашу карту с переоформлением!!!! пишите в лс!!!
Владимировна
experienced
Подскажите, на какое направление пойти на растяжку?
Именно, чтобы упор был на растяжку (сесть на шпагат?) Спасибо.
Именно, чтобы упор был на растяжку (сесть на шпагат?) Спасибо.
harasho
horosha
Подскажите, на какое направление пойти на растяжку?На растяжку и пойти
Именно, чтобы упор был на растяжку (сесть на шпагат?) Спасибо.
Стретчинг называется по-другому)
harasho
horosha
унылое расписание, позже 20 и нет ничего ><Это, вроде как, на лето, потом будут менять.
СоняSonya
experienced
В Экстриме есть групповые, так и называются "Растяжка -шпагат" )
Владимировна
experienced
harasho, СоняSonya
Спасибо!
Спасибо!
Zmeyka
guru
Девушки, где можно найти грамотного инструктора по части бодифитнеса. Очень хочу красивое тело, но не хочу испортить мышцами эстетику. Желательно чтоб инструктором была женщина, результат работы над собой которой мне нравится. Вот где таких искать?
Fairy_tale
activist
В европе, по моему, есть тренер Дарья Афанасьева. Подробностей про нее не знаю, сколькикратная она чемпионка тоже..... Но по внешнему виду все понятно! :):) ОЧЕНЬ здорово выглядит!!!! Рельеф просто шикарный!
Constanta
Мисс СФ 2009
Дарья раньше в Экстриме работала, тоже ее видела, выглядит шикарно...
Ну и в Экстриме сейчас в Версале работает персональный тренер девушка, она там одна, тоже выглядит замечательно, и отзывы о ней отличные...
Ну и в Экстриме сейчас в Версале работает персональный тренер девушка, она там одна, тоже выглядит замечательно, и отзывы о ней отличные...
Zmeyka
guru
Спасибо огромноеВ которой из Европ? В Экстрим в Версале загляну на днях.
В которой из Европ? В Экстрим в Версале загляну на днях.
Plaza
v.i.p.
АААА
кто нибудь на тренировки в такую жару?
я не могу себя заставить (((((
кто нибудь на тренировки в такую жару?
я не могу себя заставить (((((
IdemNaVostok
guru
В Экстрим Фитнесе - это Настя (в Версале), не знаю, можно здесь писать ее телефон или нет. А он кстати и на сайте есть. Да, она КМС по спортивной гимнастике, сейчас учавствует в различных конкурсах, "в мисс-бикини" какое-то место недавно заняла
ТОП 5
1
3
4