Спортивное питание
6125
46
Ребят, посоветуйте, что-нибудь покушать... Занимаюсь 4 месяца. Какбэ пришло понимание, что на одном творожке и куриных грудках далеко не уедешь. Только без жёсткой химии. Интересуюсь мнением местного интернет-сообщества.
ЗЫ: очень многие товарищи по залу подсели на гейнеры... тоже интересно было бы послушать отзывы со стороны.
ЗЫЫ: особенно буду благодарен за описание положительных и отрицательных сторон того или иного питания.
ЗЫ: очень многие товарищи по залу подсели на гейнеры... тоже интересно было бы послушать отзывы со стороны.
ЗЫЫ: особенно буду благодарен за описание положительных и отрицательных сторон того или иного питания.
все зависит от вашего телосложения.....а так из рабочего: креатин,BCCA,протеин многокомпонентный.....
Всё-таки отдал предпочтение гейнеру. У меня имеются очень неплохие наглядные примеры. На пробу несколько килограмм взял. Буду смотреть по результату.
А развес это как? Рассыпуха чтоли?? =))
А на развес это как? Россыпь чтоли?? =))
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
279694
227
Перерегистрация авто
90297
21
Почта-банк
96098
83
А какой гейнер взяли? Пробовал realmass (maxler) вкусный, хорошо растворяется, но по содержанию уступает другим. Потом взял mutanmass вкус мягко говоря не очень, цена ниже, очень плохо растворяется но результат с ним лучше.
а цель химии? вы профессиональный спортсмен? какой вид спорта?
Только профессионалы убиваются спортпитом?
Я занимаюсь боксом и в тренажёрном зале.
Цель очень простая - набрать вес
Я занимаюсь боксом и в тренажёрном зале.
Цель очень простая - набрать вес
Не )) Не развес. Такого даже не видел...
PureProtein Multicomponent Gainer
Ради интереса недели 2-3 не буду вставать на весы =))
Кстати, а какой прирост дал Ваш гейнер?
PureProtein Multicomponent Gainer
Ради интереса недели 2-3 не буду вставать на весы =))
Кстати, а какой прирост дал Ваш гейнер?
Какой мой?) я занимаюсь более 10лет, столько их было))) Да,и не ждите чуда от вашего препарата.....честно говоря выбор не айс....
Я прикидывал по каллорийности что и как... В общем без спортпита жрать придется очень много (раз 5 вдень; причем осмысленную писЧу, а не все подряд)
А почему не "айс"?
Повторюсь: у меня есть несколько очень наглядных положительных примеров именно на этом гейнере.
Опять же взял на пробу и через пару недель могу здесь для всеобщего обозрения отписаться о результате.
Повторюсь: у меня есть несколько очень наглядных положительных примеров именно на этом гейнере.
Опять же взял на пробу и через пару недель могу здесь для всеобщего обозрения отписаться о результате.
и что калорийность говорит?
раз пять и надо есть, дробно, небольшими порциями
раз пять и надо есть, дробно, небольшими порциями
и что калорийность говорит?истину человек глаголит
раз пять и надо есть, дробно, небольшими порциями
Что придётся укушиваться творогом, куриными грудками и т.д. (около 4000 каллорий)
две недели не показатель......по первости от любых нагрузок вес прибавляется ( при грамотном питании ).вам сколько лет?
При росте 180см, весе 82кг, объёме груди 110см, талии 86, бицепсе 42, трёх тренировках по бдд, двух качалках и одной йоге...стараюсь есть не более 2000-2500 ккл.
Ээээ... При росте 175, весе 63, талии 62, схожих нагрузках, я на 2000 заметно теряю годами нажитое сало... Кто-то из нас не так считает?
Многое зависит от возраста, обмена веществ и как чел своими калориями распорядился.
С годами, медленно, в силу привычек и гастрономических удовольствий, в муках душевных и физических страданиях , мужественно отказываясь от лишнего шашлычка, со слезами жалости к одиноко лежащему жареному пирожку я подошёл к дробному питанию .... то есть я не съедаю сразу целиком торт в 2500 ккл чтобы весь оставшийся день страдать от голода, а несчастному ,полупереварившимуся торту выйти ээээ естественным путём....я ем по чуть-чуть и те продукты которые мне необходимы для поддержания жизнедеятельности и физической формы.
к примеру:
завтрак - гречка на воде( 150 гр) с небольшим добавлением растительного масла и маленьким кусочком сыра.
обед - творог нежирный со сметаной и ложкой варенья.
ужин- сразу после тренировки 100гр ( кураги, изюма, инжира,фиников...), по приезду домой. после 2 стаканов воды, стакан кефира или йогурта.
мясо сейчас ем не каждый день.
в течении дня перекусываю орехами или фруктами.
С годами, медленно, в силу привычек и гастрономических удовольствий, в муках душевных и физических страданиях , мужественно отказываясь от лишнего шашлычка, со слезами жалости к одиноко лежащему жареному пирожку я подошёл к дробному питанию .... то есть я не съедаю сразу целиком торт в 2500 ккл чтобы весь оставшийся день страдать от голода, а несчастному ,полупереварившимуся торту выйти ээээ естественным путём....я ем по чуть-чуть и те продукты которые мне необходимы для поддержания жизнедеятельности и физической формы.
к примеру:
завтрак - гречка на воде( 150 гр) с небольшим добавлением растительного масла и маленьким кусочком сыра.
обед - творог нежирный со сметаной и ложкой варенья.
ужин- сразу после тренировки 100гр ( кураги, изюма, инжира,фиников...), по приезду домой. после 2 стаканов воды, стакан кефира или йогурта.
мясо сейчас ем не каждый день.
в течении дня перекусываю орехами или фруктами.
Я просто не поняла, это режим на похудение, или поддержание формы?
обычный, для поддержания формы и жизни.
Я бы сказал: для набора мышечной массы.
Сейчас у меня прогресс по весу практически топчится на месте (прошу заметить, что я не первый раз в качалку пошел).
Я уже упоминал, что занимаюсь не только в тренажёрном зале...
Сейчас у меня прогресс по весу практически топчится на месте (прошу заметить, что я не первый раз в качалку пошел).
Я уже упоминал, что занимаюсь не только в тренажёрном зале...
завтрак - гречка на воде( 150 гр) с небольшим добавлением растительного масла и маленьким кусочком сыра.Либо не все написано, либо я чего-то не понимаю. 150гр. еды на завтрак + 100 (?) гр. на обед + 100 гр. на ужин. 350 гр. еды в сутки плюс кефир и фрукты? И там есть 2500 ккал?
обед - творог нежирный со сметаной и ложкой варенья.
ужин- сразу после тренировки 100гр ( кураги, изюма, инжира,фиников...), по приезду домой. после 2 стаканов воды, стакан кефира или йогурта.
мясо сейчас ем не каждый день.
в течении дня перекусываю орехами или фруктами.
вдумчиво смотрим калорийность продуктов и считаем.
к примеру,
сметана 116 ккл
йогурт 86 ккл ( умножаем на 400гр бутылки уже 350 ккл)
масло в кашу, пару столовых ложек уже больше 30гр, а при 900ккл в 100 граммах, уже 250ккл.
к примеру,
сметана 116 ккл
йогурт 86 ккл ( умножаем на 400гр бутылки уже 350 ккл)
масло в кашу, пару столовых ложек уже больше 30гр, а при 900ккл в 100 граммах, уже 250ккл.
вдумчиво смотрим калорийность продуктов и считаем.Я безо всякого недоверия, просто пытаюсь разобраться, как в таком мизерном на первый взгляд количестве продуктов получается столь большое количество калорий:
1. Завтрак 150 гр каши + 1 ст. ложка (?) масла + 30 гр. (?) сыра = 90*1,5 + 900*0,2 + 400*0,3 = 435 ккал.
2. Обед. 150 гр (?) творога 2 ст. ложки (?) сметаны + 1 ст. ложка (?) варенья = 75*1,5 + 115*,5 + 280*0,3 = 312 ккал.
3. Ужин. 100 гр. сухофруктов + 250 мл. йогурта = 275 + 60*2,5 = 425 ккал.
Итого - 1172 ккал. До 2500 не хватает 1300 еще. Это все фрукты что ли? 3 кг яблок?Поэтому мне кажется, что какой-то существенный прием пищи упущен в описании.
чей-то бредом несет каким то...
1. есть нормальные тренера в залах
2. есть интернет ресурсы типа атлета, стилфактора, хардгейнер и пр... - там так все разложено-разжевано, что можно больше не искать ничего другого... все проверено на себе и на докторах
3. зачем ходить "не только в тренажерный..." - если есть задача набора масса? а не сушки...
не похоже на того, кто "не в первый раз"...
я 56 кг поддерживаю в 1100 кк, при 1400 - жирею
рядом живут 95 кг, которые при 3000 кк превращаются в 100, а отлично работают при 2800 - работа физическая, не офис
поэтому не понимаю куда вылетают у вас 4000 кк - если это протеин, но у вас мало работы - то это улетает в унитаз,
если это углеводы - то вы или зажиреть уже должны, или делаете много работы, греете атмосферу, прироста мышц нет, потому что их не из чего строить... меситесь как марафонец - и выглядите как "эфиопский беженец"
читайте нормальные ресурсы, разберитесь с теорией - гейнеры любой сникерс заменит, а протеина нам действительно не хватает...
Я бы сказал: для набора мышечной массы.Гейнер? для набора массы? Из чего состоит гейнер и из чего масса? Может все таки гейнер для работы в зале, а протеины для массы кушать?
Сейчас у меня прогресс по весу практически топчится на месте...Больше работать, хорошо кушать, больше спать - тут нет другого рецепта
прошу заметить, что я не первый раз в качалку пошел.а откуда тогда такие вопросы?
Я уже упоминал, что занимаюсь не только в тренажёрном зале...
1. есть нормальные тренера в залах
2. есть интернет ресурсы типа атлета, стилфактора, хардгейнер и пр... - там так все разложено-разжевано, что можно больше не искать ничего другого... все проверено на себе и на докторах
3. зачем ходить "не только в тренажерный..." - если есть задача набора масса? а не сушки...
не похоже на того, кто "не в первый раз"...
я 56 кг поддерживаю в 1100 кк, при 1400 - жирею
рядом живут 95 кг, которые при 3000 кк превращаются в 100, а отлично работают при 2800 - работа физическая, не офис
поэтому не понимаю куда вылетают у вас 4000 кк - если это протеин, но у вас мало работы - то это улетает в унитаз,
если это углеводы - то вы или зажиреть уже должны, или делаете много работы, греете атмосферу, прироста мышц нет, потому что их не из чего строить... меситесь как марафонец - и выглядите как "эфиопский беженец"
читайте нормальные ресурсы, разберитесь с теорией - гейнеры любой сникерс заменит, а протеина нам действительно не хватает...
Очень любопытно, каким это образом гейнер заменит сникерс. Я просто в шоке
Очень любопытно, каким это образом гейнер заменит сникерс. Я просто в шокеуглеводами и калорийностью
Сникерс - КК / Б-Ж-У - 514/7-28-56
Гейнер Weider Mega Mass 367/19-1,6- 68
хотя есть гейнеры с большим количеством жира
и плюс калорийность молока добавляется, в котором вы это разводите
доступностью - продается в любом киоске
простотой употребления - ничего не нужно смешивать
и дробностью цены - грубо говоря 60 р за порцию 95 г, может гейнер почти столько же в пересчете стоит (1,5 кг - 1390 р), но его вы покупаете в другом объеме и если не взяли с утра с собой, то проще купить сникерс, чем гейнер.
Хорошо, купите гематоген. Два батончика
вы пытаетесь сравнить две разные вещи....кусок сахара(сникерс) и профессиональное спортивное питание
для человека, ТС, который не на рекорды идет, а есть сухофрукты после тренировки - и сникерс - гейнер
спортпит хорош когда понимаешь сам, что и зачем делаешь, а когда на форум с вопросом идешь (а не к тренеру - потому что нет тренера) , и даже когда не сам учебники и научные статьи роешь, а просто хочешь чтоб разжевали в рот положили, а еще лучше дали волшебную капсулу, от которой все само растет...
короче, при ленности ума - сникерс само то
спортпит хорош когда понимаешь сам, что и зачем делаешь, а когда на форум с вопросом идешь (а не к тренеру - потому что нет тренера) , и даже когда не сам учебники и научные статьи роешь, а просто хочешь чтоб разжевали в рот положили, а еще лучше дали волшебную капсулу, от которой все само растет...
короче, при ленности ума - сникерс само то
само сабой ничего не растет....даже от ас.
ЗЫ: очень многие товарищи по залу подсели на гейнеры... тоже интересно было бы послушать отзывы со стороны.как правило во всех современных гейнерах достаточно высокая доля углеводов (простых и сложных), что приводит к достаточно быстрому набору общего веса тела (в том числе за счёт жира).
вместо гейнеров логичнее использовать обычный протеиновый коктейль < п. 3 первое предупреждение>, основа которого комплексный белок (яичный, сывороточный, молочный, соевый). Такой коктейль в качестве добавки к обычному рациону поможет поднять общую калорийность за счёт белка, что в свою очередь приведет к увеличению общего веса не за счёт жира, а за счёт мышечной массы.
без набора определенного% жира массу не наберешь.....это все лишь "побочный эффект"....убирается стандартной сушкой)
Не совсем так. Организм может усвоить достаточно ограниченное количество белка. Все остальное идет, грубо говоря, на жиротопление. А мышцы они строятся, во многом, за счет углеводов.
Другой вопрос, что можно просто на основе обычного многокомпонентного протеина сотворить себе куда более приличный гейнер, нежели то что предлагают в магазинах спортпита. Но этожготовитьнадо и этождуматьнадо
Другой вопрос, что можно просто на основе обычного многокомпонентного протеина сотворить себе куда более приличный гейнер, нежели то что предлагают в магазинах спортпита. Но этожготовитьнадо и этождуматьнадо
Да что тут спорить. Массу можно набрать как с гейнером, так и с обычным протеином. Но если уж на то пошло, можно порассуждать о козеине на ночь, изоляте после тренировки, хотя последний при сушке все-таки порекомендовал.
Да и не стоит забывать, что это все - всего-лишь ДОБАВКИ и не вкоей мере не заменяют здоровую, пищу
Да и не стоит забывать, что это все - всего-лишь ДОБАВКИ и не вкоей мере не заменяют здоровую, пищу
Для начала рекомендую высокобелковый гейнер Up Your Mass от компании MHP.
Из достоинств:
1. Содержит сложные углеводы
2. Высокое содержание белка
3. Низкое содержание сахара
В итоге получаем высококачественный продукт для набора массы по доступной цене!
< п. 3 в личку, пожалуйста >
Из достоинств:
1. Содержит сложные углеводы
2. Высокое содержание белка
3. Низкое содержание сахара
В итоге получаем высококачественный продукт для набора массы по доступной цене!
< п. 3 в личку, пожалуйста >
Народ, Трибестан кто- то пробовал вводить в спортивное питание? Каеие ощущения? Говорят неплохо тестостерон повышает..
Народ, Трибестан кто- то пробовал вводить в спортивное питание? Каеие ощущения? Говорят неплохо тестостерон повышает..пустая трата денег
Народ, Трибестан кто- то пробовал вводить в спортивное питание? Каеие ощущения? Говорят неплохо тестостерон повышает..Муж пьет. Только он его не сам по себе пьет, а как-то там в комплексе с какими-то коктейлями спортивными. Не знаю, какие у него ощущения в спорте, но в постеле у меня от него хорошие впечатления. Эрекцию поднимает, мама не горюй!
В личку отправил контант, парень подскажет, поможет составить программу питания.
советую очень, если говорить про без химии это панты марала, наш отечественный продукт, но главное что без химии и энергии от него норм! я мед с пантами ем и вам советую.
Написала лучше чем в рекламе говорят Аж попробовать захотелось )))
ТОП 5
1
2
4