Strannik12345
junior
У меня такой вопрос: как выделить время для фитнеса, если работаешь до посинения 6 дней в неделю? Занятия только в воскресенье будут малоэффективны..
DoK113
veteran
Смени работу. Зачем так убиваться на работе? Жить тоже надо когда-то.
Strannik1236
member
Может я палку перегнул на счет "до посинения" но с графиком с 9 до 7, на вечерние тренировки сил не остается..Ну не работать же в день по 4-5 часов...
Bagira7611
veteran
Тренажерные залы работают до 23...
DoK113
veteran
Тренажерные залы работают до 23...Мой до 24:00. Я люблю заниматься в 10-11 вечера, когда народу в зале мало.
Bagira7611
veteran
Тем более, время можно всегда найти. Было бы желание...
Карина04
junior
Хорошо вам,я не могу заставить себя
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
278996
227
Перерегистрация авто
90113
21
БЕСЕДКА (часть 18)
137995
999
jenyashevchenko
member
Посещаю тренажерку три раза в неделю, но вот с недавнего времени решил разделить тренировки на 5 разных дней,
кто что думает о такой системе: 1 Грудь. 2 Биц, пресс, предплеч. 3 Плечи, триц. 4 Ноги. 5 Спина.
Причина, не хватает сил нормально прокачать, если совмещаю, а так можно больше сделать упражнений и подходов на одну мышцу, но вот только растягивается круг на полторы недели, это норм?
кто что думает о такой системе: 1 Грудь. 2 Биц, пресс, предплеч. 3 Плечи, триц. 4 Ноги. 5 Спина.
Причина, не хватает сил нормально прокачать, если совмещаю, а так можно больше сделать упражнений и подходов на одну мышцу, но вот только растягивается круг на полторы недели, это норм?
Нужно себя заставлять. ) Спорт - это жизнь )
mrs.White
guru
в "хорошие" недели - 5 раз, в "ленные" - не меньше 3-4-ех.
Если спорт не в удовольстве - то это не жизнь а каторга. Ну, хотя попробовать то можно и заставив себя, главное чтобы потом понравилось. Не зря ведь столько направлений фитнеса сегодня существует
Avdoxa
member
Смотря для каких целей. Если росто поддерживать себя в форме - достаточно. Если надеетесь похудеть - мало. Тем более мышцам нужен отдых, эффективней будут занятия через день
Ирина1977
junior
Необходимо распределить нагрузку равномерно в течении недели..напрмер вт, чт, сб, но никак два дня подряд убиваться, толку нет в таких тренировках.
Elena513
activist
треню 5 раз в неделю с 6.40-7.00 до 8.30-8.45 в 9 уже на работе - вообще норм
Eleonoroschka
junior
как у вас получается так рано быть уже в спортзале? Это во сколько же вы встаете с утра?
ANik1C
guru
Летом живем с женой на даче. Подъем в 6, чай-зубы-бритье. Выезд в 6-20 до пробок, с 7 до 8-40 ХФит - бассейн сауна хамам. 5 раз в неделю.
Хожу 4-5 раз. Хотя самым оптимальным считается 3 раза, особенно для парней, потому что мышцы растут в период отдыха. Ну все об этом знаютА еще очень рекомендуется не только забивать мышцы, но и не забывать про растяжку. Эффект заметно возрастает
Считаю, меньше 3-х раз в неделю, даже и смысла нет. Если хочешь именно результата достигнуть. А так для развлекухи можно как угодно график строить и всем рассказывать, что хожу в спортзал а результата нет. Я стараюсь не меньше 4-х, если пропускаю, кажется, что сделал 2 шага назад
Зависит от того, чем и как занимаешься ну и от возраста. Мне на шестом десятке два двухчасовых интенсивных занятия за глаза - силы медленно восстанавливаются. Ну а если по часу или на расслабоне - тогда хоть каждый день.
Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нет
Смысл есть, если принимать допинг типа Энимал Пака.
Black_Chip
junior
При чем тут энимал пак??? Тренинг составлен может быть по разному. Я треню 5-6 раз в неделю, чередуя день кардило-силовая-кардио-силовая-кардио-силовая. Норм получается. При этом силовые и кардио тоже разные в разные дни. До этого с тренером занималась, так он тренил 2 раза в неделю, но так жестко, что в остальные дни тупо восстанавливался.
qwelistka
junior
<п.9>
у меня вот с времям проблемы, фитнес не уписываеться никак...мне вот подруга посоветовала кататься на роликах по 1 часу в день и ходить на 1 час в басейн!) чередовать 1 день 2 то...она за 3 нидели избавилась от цилюлита, как она говорит, ну покрайне мере я в ней незаметила его!)
у меня вот с времям проблемы, фитнес не уписываеться никак...мне вот подруга посоветовала кататься на роликах по 1 часу в день и ходить на 1 час в басейн!) чередовать 1 день 2 то...она за 3 нидели избавилась от цилюлита, как она говорит, ну покрайне мере я в ней незаметила его!)
Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нетОткуда такте умные люди появились? Сейчсас такое разнообрание тренировок, что при ежедневных тренировках можно за 10 дней ни разу не повториться.
Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.
Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.
Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.
АркадийНовиков
member
Вообще очень часто ходить толку нет, потому что организм не будет успевать все обрабатывать. Я хожу понедельник - пятница или четверг, как получается.
И форму мне помогает хорошую поддерживать. Не качек, но подтянут
И форму мне помогает хорошую поддерживать. Не качек, но подтянут
NinaRicci777
activist
В выходные занятий будет достаточно для поддержания тела в тонусе, а вот для похудения маловато будет, смотря какие цели преследуете
ANik1C
guru
Сегодня сходил дважды - в 7 утра и в 9 вечера. Но это на расслабоне - полчаса кардио затем душ-хамам-бассейн-хамам-бассейн-джакузи-сауна.
ВалечкаНиколаева
member
Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.И как Вы из-за перетренированности не травмировались, непонятно.
Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.
Я хожу два раза в неделю именно для тонуса. Плюс контролирую питание. На мой взгляд, получается неплохо.
06alex11
junior
Тренируюсь 4-5 раз в неделю, преимущественно силовые)
Kutyam
junior
Если цель -просто поддержать форму, то 3 раза в неделю вполне достаточно (через день).
ЕленаКоролевна
junior
А мне достаточно 3-х тренировок, чтобы не просто поддержать, но и улучшить )))) видимо у всех разное понятие о поддержать форму )))
Анжелла_1990
junior
У меня выходит 3 раза в неделю. Понедельник, среда и пятница. Считаю что это самое оптимальное. Больше не нужно. По часику занятий достаточно.
niks22
junior
у меня получается ходить 2 раза в неделю
antonmorozov
junior
хотелось бы ходить 3 раза в неделю, но 1 выходит, и то хорошо, если один
Sadons
junior
Раза 2 в неделю, и то раньше 9 вечера не получалось
ТОП 5
1
2
3
4