спать хочется, давление низкое
грустно, настойки нужно долго пить ... а бросишь опять спать хочется
лыжи, коньки не совсем мое, иногда велик кручу иногда в бассей, там вроде тоже дышать нужно, только пульс не поднимается (у меня)
сплю по 8 часов
на работу прихожу и еще 2 часа толи работаю то ли сплю
лыжи, коньки не совсем мое, иногда велик кручу иногда в бассей, там вроде тоже дышать нужно, только пульс не поднимается (у меня)
сплю по 8 часов
на работу прихожу и еще 2 часа толи работаю то ли сплю
Аналитиком, думать надо много, а я сплю,
скоро мне по шее надают
скоро мне по шее надают
Вот. Я лучше не расскажу.
"Будильник стал злейшим врагом, раскачаться по утрам невозможно. На работу являешься с тяжёлой головой, отчаянно зевая. Собрать себя едва удаётся к обеду, но рабочего энтузиазма не прибавляется, потому как вскоре опять хочется прилечь на диванчик. 90% людей в зимний период страдают от повышенной сонливостью. Причём мужчины переносят это состояние тяжелее - у женщин адаптивные способности организма выше.
Причин впадать в зимнюю спячку целый комплекс - от кислородного голодания до гиповитаминоза и сезонной депрессии.
Больше кислорода! Холодный зимний воздух более разрежен, в нём меньше содержится кислорода, чем требуеся для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток замедляется - увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).
Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода.
Утром заставте себя сделать 10 - 15 - минутную зарядку с преобладанием дыхательных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и ветиляцию лёгких.
Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Они содержатся в помидорах, моркови капусте и говяжей печени, пророщенной пшенице, овсе, горохе, в апельсинах, зелёном горошке, яблоках, свёкле.
Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта - помогает увеличению объёма лёгких, стимулирует кровообращение и задаёт сердцу полезную ритмическую нагрузку. Лесной хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.
Не засыпайте в духоте! Зимой мы спим дольше, но не высыпаемся. Это называется некачественным ночным сном. Предпосылок к нему несколько - темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся всё равно по привычному графику.
Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создаёт очень некомфортные условия для сна. К тому же зимой мы реже проветриваем комнаты, и воздух застаивается. В этих условиях мы може м провалятся в кровати и 12 часов кряду, но встаём всё равно разбитыми.
Увлажняйте воздух в квартире! С это задачей успешно справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха. И это не роскошь. Или хотя бы за 20 минут до сна вешайте на горячие батареи мокрую простыню.
Не оставляйте включёнными обогреватели на ночь - самая комфорная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов - (откиньте одеяло - охладитесь, укройтесь им - огреетесь и быстро уснёте).
Для увлажнения кожи на ночь принимайте тёплые - не горячие!- ванны с маслами лаванды, персика,сандала, иланг - иланга. Ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты, с экстрактом валерианы.
Спать ложитесь только в свободной одежде из льна или хлопка, не допускайте того, чтобы ночью потеть.
Зимой нам не хватает ульрафиолета. А вместе сним витамина В. Так что налегаем на его источники - не реже трёх раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб сельдь,скумбрия, тунец, лосось, печенью трески). Не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком (слухи о вредном холестерине в нём сильно преувеличены). Если есть возможность посещайте раз в неделю слярий. Но в зимнем режиме - не дольше 5 - 10 минут за сеанс.
Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты. Каждое утро съедайте половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.
Усиливают обмен веществ и пряности - базилик, тмин, майоран, корица, зелёный перец. На ночь хорошо принимать седативные, успокаивающие припараты - валерьянку, пустырник, пион, мелису, а с утра стимуляторы - китайский лимонник, женьшень, элеутерококк.
Следите за давлением - с утра оно может быть пониженым. Поэтому утренний кофе лучше заменить на крепкий и сладкий чёрный чай. Танины, содержащиеся в нём, придадут заряд бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина. А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.
А почему ещё хочется спать?
Иногда повышенная сонливость может быть одним из признаков разнообразных проблем с организмом (в том числе и органических заболеваний). Например она часто сопровождает:
- астеническую депрессию
- хронические заболевания печени
- бронхолёгочные проблемы
- сердечную недостаточность".
Взято здесь.
"Будильник стал злейшим врагом, раскачаться по утрам невозможно. На работу являешься с тяжёлой головой, отчаянно зевая. Собрать себя едва удаётся к обеду, но рабочего энтузиазма не прибавляется, потому как вскоре опять хочется прилечь на диванчик. 90% людей в зимний период страдают от повышенной сонливостью. Причём мужчины переносят это состояние тяжелее - у женщин адаптивные способности организма выше.
Причин впадать в зимнюю спячку целый комплекс - от кислородного голодания до гиповитаминоза и сезонной депрессии.
Больше кислорода! Холодный зимний воздух более разрежен, в нём меньше содержится кислорода, чем требуеся для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток замедляется - увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).
Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода.
Утром заставте себя сделать 10 - 15 - минутную зарядку с преобладанием дыхательных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и ветиляцию лёгких.
Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Они содержатся в помидорах, моркови капусте и говяжей печени, пророщенной пшенице, овсе, горохе, в апельсинах, зелёном горошке, яблоках, свёкле.
Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта - помогает увеличению объёма лёгких, стимулирует кровообращение и задаёт сердцу полезную ритмическую нагрузку. Лесной хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.
Не засыпайте в духоте! Зимой мы спим дольше, но не высыпаемся. Это называется некачественным ночным сном. Предпосылок к нему несколько - темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся всё равно по привычному графику.
Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создаёт очень некомфортные условия для сна. К тому же зимой мы реже проветриваем комнаты, и воздух застаивается. В этих условиях мы може м провалятся в кровати и 12 часов кряду, но встаём всё равно разбитыми.
Увлажняйте воздух в квартире! С это задачей успешно справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха. И это не роскошь. Или хотя бы за 20 минут до сна вешайте на горячие батареи мокрую простыню.
Не оставляйте включёнными обогреватели на ночь - самая комфорная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов - (откиньте одеяло - охладитесь, укройтесь им - огреетесь и быстро уснёте).
Для увлажнения кожи на ночь принимайте тёплые - не горячие!- ванны с маслами лаванды, персика,сандала, иланг - иланга. Ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты, с экстрактом валерианы.
Спать ложитесь только в свободной одежде из льна или хлопка, не допускайте того, чтобы ночью потеть.
Зимой нам не хватает ульрафиолета. А вместе сним витамина В. Так что налегаем на его источники - не реже трёх раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб сельдь,скумбрия, тунец, лосось, печенью трески). Не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком (слухи о вредном холестерине в нём сильно преувеличены). Если есть возможность посещайте раз в неделю слярий. Но в зимнем режиме - не дольше 5 - 10 минут за сеанс.
Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты. Каждое утро съедайте половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.
Усиливают обмен веществ и пряности - базилик, тмин, майоран, корица, зелёный перец. На ночь хорошо принимать седативные, успокаивающие припараты - валерьянку, пустырник, пион, мелису, а с утра стимуляторы - китайский лимонник, женьшень, элеутерококк.
Следите за давлением - с утра оно может быть пониженым. Поэтому утренний кофе лучше заменить на крепкий и сладкий чёрный чай. Танины, содержащиеся в нём, придадут заряд бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина. А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.
А почему ещё хочется спать?
Иногда повышенная сонливость может быть одним из признаков разнообразных проблем с организмом (в том числе и органических заболеваний). Например она часто сопровождает:
- астеническую депрессию
- хронические заболевания печени
- бронхолёгочные проблемы
- сердечную недостаточность".
Взято здесь.
Кстати, если вы человек не из ленивых, то проблемы с давлением можно решить дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой Так сказать без вмешательств лекарств. Если интеренсо, могу по-точнее рассказать об этой технике 
Так сказать без вмешательств лекарств. Если интеренсо, могу по-точнее рассказать об этой технике Главное, не забывать про насыщение крови кислородом
можно купить книжку, делать для дыхания достаточно только первые 5-7 упражнений...
а по технике дыхания и я могу объяснить даже по телефону без проблем, а этой гимнастикой постоянно занимаюсь, мне для голоса она нужна - связки хорошо разогреваются и голос чистый становиться - намного легче и свободнее петь!
а по технике дыхания и я могу объяснить даже по телефону без проблем
, а этой гимнастикой постоянно занимаюсь, мне для голоса она нужна - связки хорошо разогреваются и голос чистый становиться - намного легче и свободнее петь!Спасибо! Будем насыщать
У меня та же проблема с низким давлением и сонливостью. Только так и борюсь, как описано. Помогает. 
Особенно заметно стало, когда стала максимально спать с открытой форточкой - даже когда сильно холодно, главное желание, чтобы ветра сильного не было, несколько одеял накинуть и красота.... единственное, утром надо как-то себя вытащить, чтобы форточку закрыть... а то холодина...брррр
Ну, и всё, что написано - до каждой буквы - всё в точку!
Особенно заметно стало, когда стала максимально спать с открытой форточкой - даже когда сильно холодно, главное желание, чтобы ветра сильного не было, несколько одеял накинуть и красота.... единственное, утром надо как-то себя вытащить, чтобы форточку закрыть... а то холодина...брррр
Ну, и всё, что написано - до каждой буквы - всё в точку!
можно купить книжку, делать для дыхания достаточно только первые 5-7 упражнений...заинтриговали, прям
а по технике дыхания и я могу объяснить даже по телефону без проблем
можно тлф в личку?я видела в быстрономе какой-то тетрапак с названием "Кислородный коктейль". Стоил вроде около 200 рупий! Такое? А технология его пития сущетсвует? или просто как минералку... 
Кислородный коктейль, который я пила, представлял собой кучу пузырьков кислорода с каким-то трявяным привкусом (типа шиповника и различных трав). Но эта смесь очень неустойчивая (выпивать надо сразу после приготовления) - как же её в тетрапак запихать можно? 
А вообще - я не очень представляю, где и когда усвоится кислород, через желудочно-кишечный тракт принятый... когда вдыхаем - понятно, в легких без всякой переработки... а через желудок -
А вообще - я не очень представляю, где и когда усвоится кислород, через желудочно-кишечный тракт принятый... когда вдыхаем - понятно, в легких без всякой переработки... а через желудок -
во-во, и я так думаю, что должна быть какая-то технология его пития и приготовления. поищу в инете информэйшн 
Надо же, что только не придумают... кислород за деньги продают 
что поделать, воду тоже за деньги продают! насчет хотения спать, мне помогает музыка, тока есстесно не медленная, а такая незатейливо веселенькая, типа радио. Если надо допоздна работать, то всегда музыку параллельно слушаю. Но потом все равно надо отоспаться. А вот против постоянного сонливого состояния, конечно, нужен комплексный подход
насчет хотения спать, мне помогает музыка, тока есстесно не медленная, а такая незатейливо веселенькая, типа радио. Если надо допоздна работать, то всегда музыку параллельно слушаю. Но потом все равно надо отоспаться. А вот против постоянного сонливого состояния, конечно, нужен комплексный подход насчет хотения спать, мне помогает музыка
Мне помогает разминка и выход на свежий воздух.
Музыка... если хочу спать, то никакая музыка не поможет
а если СИЛЬНО хочу спать и слушаю музыку, то потом уснуть не могу - эта же музыка так в голове и крутится.
На самом деле, если работа сидячая, то действительно тяжело. Уж если спать хочется, то сложно справится... Один выход - высыпаться по-максимуму.
Мне помогает разминка и выход на свежий воздух.
Музыка... если хочу спать, то никакая музыка не поможет
а если СИЛЬНО хочу спать и слушаю музыку, то потом уснуть не могу - эта же музыка так в голове и крутится.На самом деле, если работа сидячая, то действительно тяжело. Уж если спать хочется, то сложно справится... Один выход - высыпаться по-максимуму.
была в быстрономе, нетузакончились
и он мне совсем не попути
закончилисьи он мне совсем не попути
ну блин! быстроном на пермитина 24, ряд который сразу за кассами, точнее проход, там выставляют этажерки со всякой всячиной, в районе нового года был.