Здрасти - хотел полюбопытствовать - насколько целесообразно ходить на УВЧ в мороз? Я ж так понимаю, что это прогревание? Ситуация приблизительно следующая - имеем травму ноги (на первичном осмотре это был ушиб стопы, на повторном - повреждение связок) и направление на УВЧ... При этом имеем возможность добираться на общественном транспорте до поликлиники, рекомендацию врача "хранить ногу в покое" и устойчивую морозную погоду на улице... Имеет смысл туда вообще гонять? Или за ради собственного здоровья проще грелкой отогревать ногу да и все?

И еще - ну эт уже так... на удачу - чего делать, чтоб ночью нога не болела? Проявляются ноющие боли... скорее всего от того, что в процессе засыпания "лежит как попало" - иного объяснения не вижу, но спать блин реально не вариант... Вот и сейчас еще не ложился..(((

очень хорошо обезболивает НАЙЗ, но я не медик, это так, из личного опыта.

в процессе засыпания "лежит как попало"
__________________________
Зафиксировать ногу (где именно связки пострадали - колено, голеностоп?) эластичным бинтом на ночь - не подходит? Вообще при повреждении связок могут и гипс на пару недель наложить, чтоб состояние покоя обеспечить.
УВЧ - вещь полезная. Как вариант - не сразу после процедуры на мороз, а полчаса посидеть около физиокабинета (книгу там почитать или ещё что).
И делать надо столько раз, сколько назначили - подряд, а не так - сегодня один раз, на следующей неделе - второй - таким способом лучше и не начинать...

УВЧ, конечно, вещь полезная. Но если пациент добирается до нее на общественном транспорте с травмой - то, скорее - вредная. Ногу фиксировать нужно, хотя бы эластичным бинтом. А обезболивающие вам должен был порекомендовать врач. Скорее - НПВС (найз, кетарол и т.д.) если, конечно, нет противопоказаний. И не на голодный желудок

Вместо бинта советую специальный фиксатор для голеностопа. Их можно подобрать в аптеке в зависимости от степени повреждения.
У меня мама недавно сильно вывихнула ногу и тоже связки потянула (у нее синяк на всю стопу), использует для фиксации вот такую 8-ку, с ней можно и сапоги/ботинки одеть, и в принципе гораздо удобнее бинта.
На физио она не ходит - ходит на специальные тренировки по укреплению опорно-двигательного аппарата (она в принципе туда ходит, а не после этой травмы, года 2 уже), ей там лечат этот вывих без физио - специальными упражнениями.

...чего делать, чтоб ночью нога не болела? Проявляются ноющие боли... скорее всего от того, что в процессе засыпания "лежит как попало" - иного объяснения не вижу, но спать блин реально не вариант...

Это не от "лежит как попало". Механизм явления я не знаю, предполагаю, что это именно от неподвижности и какого-нибудь застоя, либо движение просто "отвлекает" нервные окончания. Но это именно так и происходит, болеть начинает ночью в покое. Я, помнится, с коленными связками почти месяц спать не мог, даже с обезболивающими. Вроде засыпаешь, а потом как начнет болеть, встаешь, идешь массировать, нагружать по мере возможности, потом еще несколько часов поспишь.
Что касается различных фиксаторов, то тут я рискую навлечь гнев медиков, но, как старый футболист, я заявлю следующее: восстановление после травм без фиксаторов идет быстрее, хотя чревато рецидивами и усугублениями травм. Любой фиксатор ограничивает токи крови и лимфы, и выключает часть мышц из работы. Как только вы можете быть уверены, что вы не усугубите травму неосторожным движением, от фиксаторов стоит отказаться. Если во сне вы не пинаетесь бесконтрольно, то ночью они вообще бессмысленны. Разве что роль согревающего компресса могут исполнять.

ФСем-фсем-фсем - спасибо, что откликнулись))) Недавно проснулся - поеду сгоняю в горбольницу - мож там еще чего присоветуют...
Отвечая на вопросы - травма и голеностопа и колена...
Врач поинтересовавшись интенсивностью болей в ночное время - посоветовал на ночь разминать и в тепло... Сказал, что обезболивающее - лишнее...
Про фиксатор - подумаю, но Х.З. - на голеностоп еще может и воткнется, а вот на колено - не думаю - до конца ногу выпрямить не могу... по сути поэтому и на работу не хожу... Так то уже на больной ноге стоять могу... а вот "вертеть" ею болезненно...
Еще раз спасибо и удачи всем...

Поузнавайте, может поближе к дому есть какой-нибудь медцентр, где делают физио.
Лучше немного заплатить, чем по морозу да по транспорту таскаться.

Но в транспорте, где нельзя 100% контролировать свои движения, все же лучше воспользоваться фиксацией.
А так - соглашусь, что есть истина в Ваших словах.

Если еще и травма колена, то я бы посоветовала по возможности максимум покоя колену и ноге - поверьте от этого больше пользы будет чем от УВЧ+поездки в транспорте, максимум грейте соль в носке и прикладайте к больному месту - легчает.
Сужу по своему "богатому" опыту: была травма колена - надрыв связок(кажется внутренние крестообразные, непомню точно), закатали в гипс, точнее лангет на 3 недели, при этом строгий покой ноге и не гнуть ни при каких обстоятельствах, боль снимала мазью - фастум и еще какая то название не могу вспомнить(в аптеке посоветовали), в принципе помогало заснуть. Через 3 недели конечно училась ходить - так как нога не гнулась вообще+ дикая боль. никакие увч мне не прописывали.

p.s была другая травма и тоже колена(сильный удар коленом в зубчатую ступеньку эскалатора) - лежала 1 неделю дома, никуда не ходила,грела солью, колено не гнулось, потом еще 2 недели точно хромала.

При растяжениях ещё со школьных лет использую мазь "Апизартрон". Запах у неё - жуть, но за ночь как-то "уходит" (или нос привыкает, но всё же мне кажется, что уже не пахнет).
Мазать под эласт/бинт, но не ранее, чем через 24-36 часов после травмы- это время лучше наоброт холод, чтоб кровоизлияния остановить.