где почитать о правильном составлении рациона?
5123
10
то есть чтобы в рационе было необходимое количество жиров\белков\углеводов?
Так это высчитывается индивидуально,у каждого свой режим(сна,двигательный и тд)
все зависит от целей, образа жизни и физического состояния. Вот вам это зачем?
Astarta__Amazone
Вам прямая дорога к врачу диетологу.
Запастись пачкой денег и к нему.
Либо долго и упорно штудировать материалы по раздельному питанию, по особенностям физиологии, биохимии и т.д.
а вообще выше правильно сказали - первое это определиться с целью, что вы хотите от вашей диеты.
БезШума
Это не мой вопрос....


а вообще.... не каждый диетолог в теме.... трудно что то подсказать. Но вариантов масса!
Astarta__Amazone
Зависит от возраста, пола, нагрузок и очень многого иного... Лучше всего погуглить, там гора инфы
Astarta__Amazone
В нете очень много информации на этот счет. Поищите на ютубе, там множество каналов на про фитнес, бб итд, тема рациона всегда присутствует.
Astarta__Amazone
Да, информации множество, но как написал предыдущий оратор – все индивидуально и если человек не специалист в данном вопросе, можно себе и навредить. Я тоже самостоятельно хотела разобраться, но все равно всегда остается много вопросов, на которые самостоятельно не ответить. Мне кажется лучше обратиться к профессионалам – диетологу или хорошему тренеру – опять же, смотря какие цели.
justa
Согласна, мне удалено, п.3но я параллельно еще смотрю каналы окбоди и бодирок на ютуб – там полезной инфы довольно много. Хорошо, когда есть с кем всю эту инфу обсудить.
arinacornilova
Буду вынуждена забанить оба ника, если выясню, что это клоны
Astarta__Amazone
В Новосибирске завтра начинает свои занятия Школа здорового питания.

Весь август шли вводные занятия.

10 сентября в 18:30 На Челюскинцев 18/2, офис 508.
Я думаю, многим интересно, как узнать, как завтракать, как обедать и ужинать, чтоб не набирать вес, а терять? Как правильно выбирать продукты в магазине и многое другое...
Специально для тех, кто хочет увидеть новое отражение в зеркале к Новому году:улыб: