На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
chicagosoft
activist
3x10 - неплохо!Пока только коньком. Я решил заниматься лыжами уже во взрослом возрасте (30 лет) и из-за боязни с подготовкой лыж решил учиться коньком, т.к. даже на голом пластике в принципе можно ехать (а иногда при определенной погоде, даже очень быстро). Сейчас я понимаю, что классику в принципе не сложно готовить и возможно, что в будущем, куплю себе второй комплект лыж для классики, но не в этом сезоне точно, т.к. хорошие лыжи не дешевые.
За какое время? Конь или классика?
С таким накатом можно и в марафоне поучаствовать..
Через месяц будет первый в этом году - классика 50км, Соболева-Терлецкого.
По поводу времени, пока скорость у меня маленькая. Первый круг (10км) на городской лыжне прохожу за 42мин, второй за 47, а третий вообще за 53. Но для меня и это рекорд. В прошлом году, в конце сезона, моя максимальная дистанция на тренировках была 15км, а в этом году я спокойно катаю 25-30км. В лыжах я понял, что надо упорно и долго накатывать объем, тогда и результат начинает появляться. Жаль, что рядом нет наставника, который бы мог в нужный момент поправить, подсказать. Приходится самому все изучать и пробовать.
На марафон я точно не пойду. Морально не готов со спортсменами бежать, не те у меня скорости.
Silevi
guru
Начни с 10-ки..
Соревки это реально прикольно, особенно масс-старт.
Такой драйв!!! Прям сильно взбадривает!
Причем на любительских соревках на Тульского народ разный бегает - есть те, кто легко 10-ку из 30мин выбегает, а есть и те, кто больше 40.
Всегда будет с кем погоняться.
Вчера Лыжня России - абсолютное большинство спортсменов далеко от лидеров и даже не будут в письменном протоколе, но какая борьба!
на каждом подъеме, с каждого спуска
Заводит
Соревки это реально прикольно, особенно масс-старт.
Такой драйв!!! Прям сильно взбадривает!
Причем на любительских соревках на Тульского народ разный бегает - есть те, кто легко 10-ку из 30мин выбегает, а есть и те, кто больше 40.
Всегда будет с кем погоняться.
Вчера Лыжня России - абсолютное большинство спортсменов далеко от лидеров и даже не будут в письменном протоколе, но какая борьба!
на каждом подъеме, с каждого спускаЗаводит
chicagosoft
activist
Соревки это реально прикольно, особенно масс-старт.Боюсь, что затопчат меня на масс-старте
С раздельным стартом мне проще. Вон на Олимпиаде, все мастера с большой буквы, но и то в масс-старте друг другу на лыжи и палки наступают. В общем, не созрел я еще на этоПока я сам с собой соревнуюсь, улучшая свои результаты на каждой тренировке.
Silevi
guru
С раздельным стартом вообще много гонокмасс-стартов то мало
А соревноваться лучше с кем-нибудь, так гораздо веселее и интереснее
И ничего страшного в этом нет - чай не на Олимпиаде выступаешь, а с такими же как сам гоняешься
масс-стартов то малоА соревноваться лучше с кем-нибудь, так гораздо веселее и интереснее
И ничего страшного в этом нет - чай не на Олимпиаде выступаешь, а с такими же как сам гоняешься
А у меня такой вопрос: в инете, в книжках 80-ых годов особенно пишут, что при беге на лыжах задействуются основные группы мышц! Какие-то зрительные изменения у Вас видны?! по себе не замечал))
chicagosoft
activist
Какие-то зрительные изменения у Вас видны?!У меня сразу стали выделяться трицепсы, мышцы спины в верхнем поясе, а также икроножные мышцы. Конечно они не стали выглядеть как у бодибилдеров, но разница явно заметна
Мышцы не особо прирастают в массе
Но точно становятся рельефнее и подтянутые на вид.
Самое главное, на мой взгляд, хорошее самочувствие и вообще общие ощущения.
Но точно становятся рельефнее и подтянутые на вид.
Самое главное, на мой взгляд, хорошее самочувствие и вообще общие ощущения.
Сейчас читают
Мир изменился! (часть 5)
55407
714
Серьга вдавилась в ухо
74
2
Приобрести подешевле (часть 9) ПРАВИЛА в 1-м посте топика!
427092
419
Согласен на все 100500, просто в теории уклон делается именно на факт нагрузки и, соответсвенно, развитию основных мышц..
У меня сейчас цель похудение, возвращение в свою лучшую форму, даже с допингом пока что на месте замерло все
У меня сейчас цель похудение, возвращение в свою лучшую форму, даже с допингом пока что на месте замерло все
"Допинг" - кофеин или л-карнитин?
Если л-кар, то нужна аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю не меньше чем по часу, то есть, как я понимаю, 10-12км для тебя?
Если кофеин, то ну его нафик, лишняя нагрузка на ССС.
Если л-кар, то нужна аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю не меньше чем по часу, то есть, как я понимаю, 10-12км для тебя?
Если кофеин, то ну его нафик, лишняя нагрузка на ССС.
совершенно верно, жиросжигатель (л-карнитин), 2-3 получается раза, пока что организм не успевает восстановиться, чтоб чаще бегать ;)) но лет 5 назад с его помощью бегал на дорожке был результат)
Л-кар надо где-нибудь за 30-60мин до тренировки выпить, чтобы успел разойтись.
Вообще он не сжигает жир, как принято думать, он лишь ускоряет доставку свободных радикалов жирных кислот до мышц и способствует их превращению в АТФ (по крайней мере как я понимаю).
Соответственно если нет нагрузки, то нет и пользы - выпил и забыл
Ну и для стабильного эффекта все же 4-е раза в неделю самое оно
Я пил л-кар перед марафонами и 30-ками, дает некоторый эффект в плане стабилизации ССС и уменьшает усталость. Допингом он, естественно, не считается.
Да, кстати, и деткам назначают для того же (стабилизации ССС).
Вообще он не сжигает жир, как принято думать, он лишь ускоряет доставку свободных радикалов жирных кислот до мышц и способствует их превращению в АТФ (по крайней мере как я понимаю).
Соответственно если нет нагрузки, то нет и пользы - выпил и забыл
Ну и для стабильного эффекта все же 4-е раза в неделю самое оно
Я пил л-кар перед марафонами и 30-ками, дает некоторый эффект в плане стабилизации ССС и уменьшает усталость. Допингом он, естественно, не считается.
Да, кстати, и деткам назначают для того же (стабилизации ССС).
допинг - это сарказм) по употреблению я придерживаюсь всему вышесказанному + питание за 2 часа, чтоб рассосалось все..
как только придется лыжи весить на гвоздь отпишусь о результате, я просто все никак в этом году не могу дойти до бассейна (там плавал 2км за 40минут "кривым" кролем, ногами мало помогаю, только чтоб не тонули)
как только придется лыжи весить на гвоздь отпишусь о результате, я просто все никак в этом году не могу дойти до бассейна (там плавал 2км за 40минут "кривым" кролем, ногами мало помогаю, только чтоб не тонули)
chicagosoft
activist
совершенно верно, жиросжигатель (л-карнитин), 2-3 получается раза, пока что организм не успевает восстановиться, чтоб чаще бегать ;)) но лет 5 назад с его помощью бегал на дорожке был результат)Если после тренировки ты не можешь долго восстановиться, то возможно ты бегаешь не в том темпе. Немного сбавь скорость, но при этом удлини дистанции. Самое эффективное сжигание жиров происходит не при максимальных нагрузках, после которых болят все мышцы. Для похудения главное ровный и умеренный темп, но при этом тренировка должна быть не менее 1 часа и как можно чаще тренироваться, вплоть до 7 раз в неделю. Когда я в прошлом году стал серьезно заниматься лыжами, то я не ставил перед собой цель похудеть, т.к. и так обладаю небольшой массой тела, но при этом я все равно в первый месяц скинул 3кг, после чего вес устаканился и больше не меняется.
Где взять Левокарнитин этот в новосибе? Я бы пару кило сбросил - три раза в неделю так и так бегаю(в сезон).
n1k
experienced
я использую из магазина спортивного питания... немецкий MAXLER 1литр баночка концентрата (доза 20мл=2000мг л-карнитина, что является нормой)
Да, я тоже в магазине спортивного питания брал.
Жидкий л-карнитин.
Но, правда, я и так достаточно легкий, пробегу 30-ку и вуаля, 2-3кг минус
Жидкий л-карнитин.
Но, правда, я и так достаточно легкий, пробегу 30-ку и вуаля, 2-3кг минус
Коллеги, добрых суток. Вы бы не увлекались Л-кар,вообще-то данный продукт нельзя употреблять больше 2-3 месяцев без перерыва, организм привыкает и перестаёт вырабатывать л-кар свой. А вообще чтобы начать худеть сначала надо глянуть структуру питания ,затем уже подключать нагрузки нужные. Как-то так.
Так то да..
Если завтракаешь кашей, обедаешь салатом и супом, на полдник чай/кофе с кусочком легкого торта, на ужин каша или омлет (причем ужин не позже 20:00) - тогда можно и так похудеть и не поправляться, не используя никакой фармы.
Если завтракаешь кашей, обедаешь салатом и супом, на полдник чай/кофе с кусочком легкого торта, на ужин каша или омлет (причем ужин не позже 20:00) - тогда можно и так похудеть и не поправляться, не используя никакой фармы.
Я читал это в инструкции, так и расчитывал.. Спасибо за заботу
Sllevi, то что Вы написали это для блондинок, это совершено неверная структура питания.на такой еде ни спорт ни мышцы не получаться.иногда и фармы не надо. Согласно предметно обсудить это тему, если есть интерес, но после 22 числа, я просто сейчас далеко от НСК.
Пардон, Хелен,
Но я и не говорил, что от такого питания будут мышцы
Спорт - да, тоже не получится.
Физкультура - получится, без проблем
Надо идти от целей - что именно хочется добиться.
Если достижений в спорте и мышц - больше белка, углеводов. Но тогда и заниматься надо спортом, а не физкультурой5-ть тренировок в неделю по 1.5-2 часа и тп..
Если же просто хорошего самочувствия без каких-либо прорывов в спорте и атлетическом виде - чем плоха диета для блондинок?я вынужденно (были причины) жил на такой больше полгода осень 2012-весна 2013, нормально
Приезжайте, обсудим
Но я и не говорил, что от такого питания будут мышцы
Спорт - да, тоже не получится.
Физкультура - получится, без проблем
Надо идти от целей - что именно хочется добиться.
Если достижений в спорте и мышц - больше белка, углеводов. Но тогда и заниматься надо спортом, а не физкультурой
5-ть тренировок в неделю по 1.5-2 часа и тп..Если же просто хорошего самочувствия без каких-либо прорывов в спорте и атлетическом виде - чем плоха диета для блондинок?
я вынужденно (были причины) жил на такой больше полгода осень 2012-весна 2013, нормальноПриезжайте, обсудим
Ваай-вай.. в рационе мужика всегда должно быть мясо, даже худеющего, хотя бы отварная курица или рыба на пару))
SnarkHunter
experienced
Ваай-вай.. в рационе мужика всегда должно быть мясо, даже худеющего, хотя бы отварная курица или рыба на пару))А в рационе не мужика мясо необязательно?
n1k
experienced
А прекрасным дамам можно и разгрузочную недельку провести, если есть такое желание... ничего страшного)
Silevi, подскажите, пожалуйста, на Симинском перевале на сколько хороша сейчас лыжная трасса и где там лучше с семьей остановиться?
Трасса, думаю, отличная
Остановиться лучше на УТЦ в Альфе или Бете.
Осторожнее на спусках, они там интересные
Ну и не стоит в первые два дня излишне напрягаться - высота..
Остановиться лучше на УТЦ в Альфе или Бете.
Осторожнее на спусках, они там интересные
Ну и не стоит в первые два дня излишне напрягаться - высота..
Ваай-вай.. в рационе мужика всегда должно быть мясо, даже худеющего, хотя бы отварная курица или рыба на пару))Согласен
Я целенаправлено не худел, хоть и скинул тогда килограмм эдак 8..
На мой взгляд форель и семга - самое мясо
На мой взгляд форель и семга - самое мясоКрасиво жить не запретишь
SnarkHunter
experienced
16 февраля в Академе открытое первенство Советского района. Дистанции 10, 20, 30 км, ход свободный. Кто-нибудь планирует участвовать? Если да и на колесах, напишите в личку, присоединюсь с удовольствием, т.к. безлошадный и добираться на маршрутке с лыжами не очень удобно.
Silevi
guru
Мне 30-ку пока рано, так что увы..
Напиши потом как пробежал
Напиши потом как пробежал
В последние дни густой смог висит над городом. Кто-то бугает в такую погоду? Вроде как при таком воздухе, при глубоком частом дыхании намного больше вреда получается, чем пользы.
chicagosoft
activist
Кто-то бегает в такую погоду? Вроде как при таком воздухе, при глубоком частом дыхании намного больше вреда получается, чем пользы.Я бегаю, вроде живой
Дома сидеть тоже мало пользы
SnarkHunter
experienced
В последние дни густой смог висит над городом. Кто-то бугает в такую погоду? Вроде как при таком воздухе, при глубоком частом дыхании намного больше вреда получается, чем пользы.Я бегаю. Вреда не заметил, смога тоже. Сажи на снегу нет, в лесу воздух чистый.
В последние дни густой смог висит над городом. Кто-то бугает в такую погоду? Вроде как при таком воздухе, при глубоком частом дыхании намного больше вреда получается, чем пользы.В лесу нормально
Там где частный сектор подходит дым чувствуется, конечно
Но с другой стороны он от печек, все-таки без свинца и бензольных соединений
http://news.ngs.ru/more/1666628/ (5 сезонов, не реклама) А в этом магазине никто не покупал себе вещи именно для беговых лыж. Друзья для борда брали комбезы норм, я недавно был цены демократичные.. везде скидки от30%, вроде есть что выбрать, но смущает соответствуют ли данные вещи реальным по качеству))
Не знаю, не был..
Уровень цен можно прикинуть по Триалу (примерно так же в Московском Канте стоит Дэли):
http://m.trial-sport.ru/gds.php?pg=3&c=51582&s=51533&sort=price&order=desc
То есть куртка+брюки в районе 8-9труб, вряд ли дешевле.
Если цена в 2 раза ниже - возникают определенные сомнения...
Всякое бывает, конечно, но все же шанс ошибки велик.
Помню сравнивал два на вид абсолютно одинаковых горнолыжных костюма в Мире Спорта и в Альпиндустрии (они рядом были, в одном здании) - в Альпухе стоил в 2 раза дороже.
Я уже хотел в Мире Спорта взять, но потом догадался посмотреть швы и замочки - подделка, замочки даже не застегивались... (А вот спальниками из Мира Спорта все еще пользуюсь)
Я ничего не говорю про файв сизонс, просто не покупал там беголыжную одежду, но к ценам в 2 раза ниже обозначенной относился бы с опаской и все проверил (просмотрел бы очень тщательно одежду) перед покупкой.
Уровень цен можно прикинуть по Триалу (примерно так же в Московском Канте стоит Дэли):
http://m.trial-sport.ru/gds.php?pg=3&c=51582&s=51533&sort=price&order=desc
То есть куртка+брюки в районе 8-9труб, вряд ли дешевле.
Если цена в 2 раза ниже - возникают определенные сомнения...
Всякое бывает, конечно, но все же шанс ошибки велик.
Помню сравнивал два на вид абсолютно одинаковых горнолыжных костюма в Мире Спорта и в Альпиндустрии (они рядом были, в одном здании) - в Альпухе стоил в 2 раза дороже.
Я уже хотел в Мире Спорта взять, но потом догадался посмотреть швы и замочки - подделка, замочки даже не застегивались... (А вот спальниками из Мира Спорта все еще пользуюсь
)Я ничего не говорю про файв сизонс, просто не покупал там беголыжную одежду, но к ценам в 2 раза ниже обозначенной относился бы с опаской и все проверил (просмотрел бы очень тщательно одежду) перед покупкой.
Мы просто неделю назад говрили про экипировку и я куртку порвал, поэтмоу на этой недели еще не катался((( планирую на завтра.. Мимо проходил, зашел - ну и меня насторожило) разминка swix костюм 4,5 килорубля стоит, но там был костюм вроде синтетичесий, поларовский вроде около 1500 но не помню фирму! у меня только термобелье верх craft, которую товарищ себе и мне через ебэй притащил
разминка swix костюм 4,5 килорубля стоит, но там был костюм вроде синтетичесий, поларовский вроде около 1500 но не помню фирму!Я так и понял.
Разминка дело хорошее, особенно свикс, но я бы очень тщательно ее посмотрел, на всяк случай
А так то кто его знает, может быть и правда решили избавиться от беголыжной одежды и распродают сейчас - самое время взять подешевле.
chicagosoft
activist
разминка swix костюм 4,5 килорубля стоитЯ в прошлом году на распродаже в Экипе купил разминку SWIX что-то в районе 4 килорублей. На прошлой неделе был в Экипе и видел эту разминку опять в распродаже -30%, но цену не спрашивал.
Silevi
guru
Сегодня просто замечательно на Тульского!
Солнышко..хорошая трасса..несмотря на -21 неплохо катит конем..
Пробежал 15-ку (10-ка+дальняя 5-ка) - кайф!
Солнышко..хорошая трасса..несмотря на -21 неплохо катит конем..
Пробежал 15-ку (10-ка+дальняя 5-ка) - кайф!
Соглашусь полностью, я был вчера на Тульского примерно в 13 часов - ляпота.... солнышко...
В этом сезоне бываю в основном на правой лыжне - народу там мало, лыжня довольно неплохая, припарковаться всегда без проблем. Еще, там можно просто нарезать круги по равнине без горок. Сейчас в морозные дни хожу классикой.
Про "дальнюю 5-ку" немножко не понял - что там слева сделали изменения в этом году? В начале зимы там пробегал, обратил внимание только что 10-ку изменили маршрут, но я по ней не ходил. Интересно, надо прогуляться.
В этом сезоне бываю в основном на правой лыжне - народу там мало, лыжня довольно неплохая, припарковаться всегда без проблем. Еще, там можно просто нарезать круги по равнине без горок. Сейчас в морозные дни хожу классикой.
Про "дальнюю 5-ку" немножко не понял - что там слева сделали изменения в этом году? В начале зимы там пробегал, обратил внимание только что 10-ку изменили маршрут, но я по ней не ходил. Интересно, надо прогуляться.
Про "дальнюю 5-ку" немножко не понял - что там слева сделали изменения в этом году?Да, в этом году снова изменения - от подъема в елочках осталось две трети, соответственно где-то еще изменили.
Вообще по сравнению с три года назад изменений на 10-ке много..она стала более пересеченной.
Соревки 15-км теперь обычно бегают так - уходят на 10-ку, там накручивают еще одну дальнюю 5-ку (очевидно чтобы 15-ка была посложнее) и потом выход обратно на финиш.
Свой смысл, конечно, есть, но получается преимущество у тех, у кого хватает сердечка отпахать в горки (очевидно молодежь, хотя вспоминая Бьорндалена и Ди Чента не так все очевидно
).Очень жаль, что подъем в "елочках" обрезали. Для меня это был самый тяжелый подъем, давался нелегко. Но зато после него так легко дальше бежалось!
Надо обязательно сходить по "новой" трассе. Это придется приезжать попозже, примерно после 14 часов, чтобы не мешать соревнованиям. А я то привык прибывать к 11-12 часам и без помех ходить справа.
Надо обязательно сходить по "новой" трассе. Это придется приезжать попозже, примерно после 14 часов, чтобы не мешать соревнованиям. А я то привык прибывать к 11-12 часам и без помех ходить справа.
Кстати, поделитесь опытом - какую мазь держания Вы бы намазали на сегодняшнюю погоду? Использовал сегодня "зеленый" Swix, есть отдача назад, в горку не гуд, только по равнине....
Silevi
guru
16 февраля в Академе открытое первенство Советского района. Дистанции 10, 20, 30 км, ход свободный. Кто-нибудь планирует участвовать? Если да и на колесах, напишите в личку, присоединюсь с удовольствием, т.к. безлошадный и добираться на маршрутке с лыжами не очень удобно.Не бегал?
Я посмотрел протокол, тебя вроде не было..
Я ниже -15 мажу swix v05 polar, мне нравится.
Сегодня должна быть прям хорошо.
Про отдачу - еще зависит от лыж и от техники.
От лыж - надо чтобы в момент толчка колодка доставала до трассы, а в момент проката на двух ногах - нет.
От техники - надо реально толкаться, причем не наклоняясь, не боятся, что будет отдача, и не падать на палочки.
Сегодня должна быть прям хорошо.
Про отдачу - еще зависит от лыж и от техники.
От лыж - надо чтобы в момент толчка колодка доставала до трассы, а в момент проката на двух ногах - нет.
От техники - надо реально толкаться, причем не наклоняясь, не боятся, что будет отдача, и не падать на палочки.
попозже, примерно после 14 часов, чтобы не мешать соревнованиям.Можно посмотреть по ссылке когда соревки и приезжать или до или после.
http://www.inp.nsk.su/tradeunion/activity/sport/ski/cur_kalend.html
С лыжами все гуд, классика 100%, при покупке в прошлом году подбирал на станке в экипе. В этом году проверял в гараже с помощью листа бумаги - мой вес не изменился, по меткам (чертил после покупки) зона контакта не сместилась.
Отдача присутствует, не могу в горку сильно оттолкнуться - идет пробуксовка, приходится все усилие перекладывать на руки, из-за этого толчки ногами не сильные. В небольшую горку еще поднимаюсь по лыжне маленькими толчками, а в горку покруче - пешком "елочкой".
Грешу на мазь. А я почему-то polar боялся применять, думал она будет эффективна при температуре за -20... сегодня в машине датчик показывал -18, поэтому намазал "зеленым".
По равнине в принципе все хорошо, отдачи назад нет.
Отдача присутствует, не могу в горку сильно оттолкнуться - идет пробуксовка, приходится все усилие перекладывать на руки, из-за этого толчки ногами не сильные. В небольшую горку еще поднимаюсь по лыжне маленькими толчками, а в горку покруче - пешком "елочкой".
Грешу на мазь. А я почему-то polar боялся применять, думал она будет эффективна при температуре за -20... сегодня в машине датчик показывал -18, поэтому намазал "зеленым".По равнине в принципе все хорошо, отдачи назад нет.
ТОП 5
2
3
4