Марафон стройности - 77
152408
1000
Helenf
А я учебное пособие наконец нарисовала!!! Буду совершать свои навыки художника. Вес хороший сегодня у меня. Дай Бог в таблицу мне с таким!!!
Примерила платье любимое, если так дальше дело пойдет, то выгулию его пару раз, мужа по нервирую
Настя, ты - вольшебница. Вчера посмотрела на свой трицепс. И поняла все про себя
Сегодня встречалась с подругой. Она себя в тренажерки высушила. Красавица! На свои года не выглядит.
А лет на 10 меня старше. Красивая, подтянутая...Молодец.
С августа может с ней в тринажерку, к ее тренеру
PrettyWoman
значит не надо тебе на встречу!
вот честно. у меня так было пару раз. пошла в ванную, чтобы начать красоту наводить и понимаю... не хочу! выползла из ванны под одеяло и мужу сообщила, что никуда не поеду. он в шоке. поехал один так как обещал, а я так и не встала с дивана.
когда-то пару раз заставила себя силком и потом сидела и только минуты считала, когда же домой. как выяснилось потом почти все друзья видели, что мне не комфортно и из-за этого так же расстраивались и обижались.
так что я теперь точно знаю.. если я не хочу-не поеду! от меня буки там будет все еще хуже чем без меня.
Тара
последний пост про меня? или другую Настю ? :biggrin:

я сегодня ушла в разгул, на выходных обещаю держать себя в лапках и работать-работать :biggrin:
Rigick
Про тебя. К нашему разговору о тринажерке.
Подруга выглядит супер.
Может потому что нами общается? Мы учились все вместе..
Тара
так я говорю..качалка-это супер :biggrin:
Helenf
Привет всем))) Стрессы на работе продолжаются, вчера пришла какая то... никакая уставшая, вспомнила поговорку "в любой непонятной ситуации - ложитесь спать" , и так и сделала. Сейчас буду собираться, опять на работу... посмотрю что там и как, да еще и у одноклассника жену вчера прооперировали, надо помочь навестить... а то не пропустят в выходные...Потом, наверное, в город, зарплату тратить
Hell08
пока шла домой - сжевала мороженку...антистрессовую... Сегодня вес прежний, пока не набрала...
Hell08
я вчера тоже наконец-то уснула рано- до 23, проснулась почти в 8- выспалась :улыб:.Завтрак- геркулес с черносливом, потом в магазин и за мужем, а потом уборка- стирка, если получится
Показать спойлер
машинка перед отпуском накрылась, не успели в ремонт отдать, привезли запасную-и она вчера не захотела стирать.Даже техника не выдерживает-стирать за свекровь каждый день
Показать спойлер

Всем хороших выходных! :flowers:
Helenf
пасиб... мы постараемся хорошо провести выходные...
Hell08
Всем привет!
Завтрак-овсянка, сыр, чай, слойка
Обед-курицу потушу
Выходные буду лечиться дома... семью на дачу отправила
Gortenziya
Дома убрались, машинка мужа испугалась и после пинка заработала :улыб:, пока он был дома-навестила маму и забежала на маникюр-педикюр, день прошел активно.Завтра сбегаю в тонус. Обед-ужин- крылышки с баклажаном-морковкой-огурцом в мульте. У мамы- чай с блином из гречневой муки и вареньем из жимолости.
Все похоже на дачах-пляжах? :umnik:
Helenf
похоже все там.. :спок:
на ужин были тушеные овощи-любимое блюдо!
сейчас буду шкаф разбирать
Gortenziya
:agree: ты сегодня тоже золушкой работаешь?
Helenf
я тока с моря :live: вода прогрелась-наконец то..уплавалась..но хочу в турку :tantrum:

всем приветки! я негра :biggrin: пью цикорий и ем миндаль..днём была дыня..рыба и вода-вода :rofl:
Helenf
я не на пляже, помогала дяде одеться... сиб молл, мега... плотный обед-ужин в икее, брала на двоих, а дядя есть не стал. устала. поссорилась с родителями. уехала в академ... завтра педикюр, наверное тонус , наверное надо окна помыть
Hell08
раньше раз в неделю мыла
не..это часто даже для пластика.. :biggrin: на кухне то да..а лоджия :шок:
это куда то вес делись и ль я не там :ха-ха!:

приветик..как же хороошо!! летоооооо..тока пробки-весь р-он парализован-передвигаться тока пешком..иина фитнес не надо..км 7 второй день прохаживаю..весы в шоке :biggrin:
еда--хочется много фруктов и воды..и 1,5 кг мороженоого лежит-не успеваю покушать..то поздно то рано :безум: завтра съем..
светлаша
все ошалели от лета :biggrin:
Я сегодня на загрузке, но мне можно, я уже некрасиво худая стала, надо бы кг 2 наесть....
Всем привет!
Helenf
Привет) а я после тонуса пришла домой в седьмом часу, взвесилась... Вес - меньше чем вчера утром. На радостях наелась... суши там всякие... и счерху горсть миндаля, мед, чай, 2 ьперсика и 2 сливы...((( эх, и свой прекрасный вес - растеряла...
Hell08
девочки с началом недели! :flowers:
погода не рабочая....но я рада очень работе!насиделась дома в выхи :cray-1:
Завтрак- кофе, хлеб фитнесс с натурой(Света, буко, который я покупало гораздо вкуснее и полезнее точно)
Helenf
Всем привет! А я все выходные отводила душу!:хммм: Были какие-то не контролируемые приступы голода. Вот желудок полный, а есть хочется, как в последний раз! :eek: Что за хрень? Я вот уже думаю, может организм чует, что завтра разгрузочный день, и начинает во все тяжкие!
Сегодня разгрузочный день!
NextOle4ka
Я такая жируха.... :cray-1: Муж уже косо смотрит! Как же мне заклеять рот? Или чем? Вот понимаю же, что нельзя так делать, и делаю! Безтолковая какая-то, что-ли!
NextOle4ka
Оля, значит пока еще недостаточнаяили неправильная мотивация у тебя! Ищи мотивацию или оставляй все как есть.Перед разгрузочным днем такая реакция как раз возникает в том случае, когда ты морально еще не готова и считаешь, что ешь как в последний раз.
Выпила латте без никто.На перекус будет активия йигурт с клетчаткой.
NextOle4ka
ОЛЯ.. с таким настроем не надо разгруз дни! ешь больше белка-голода не будет!
всем приветки! яс утра уже сгоняла в тонус--на дорожке и прессо..во кайф..думаю.для моего организма полехно поменять время нагрузки...а то привык :злорадство: и вечер свободен-можно на морэ..эх мне б в африке жить :biggrin: кстати выхи дали результат...почти минус кг!!вот бы до завтра удержать..но надвигается КД..а это лишняя вода:смущ:
завтрак ранний --кофе с молоком и 3 слайса с натурой...и укропом и болгюзел перцем..на обед-2 яйца+помидорстик+укроп+сыр адыг!! перекус-кефир с отрубями-ужин-фарш перцы.. :live:
NextOle4ka
Оля, я все не могу тебе написать
Сходите к эндокринологу для начала. Пусть щитовидку проверят на всякий случай, мало ли что.
Второе разгрузочные дни -зло.
Вот я практикую односуточные голодовки. Это лучше. Вот в том то вся и проблема, когда оставляем продукт один, организм думает " О, боже !Голод!" и начинает из того что есть запасать жир.
Третье, голодовки можно раз в неделю, перед этим выпить что нибудь, типо отрубей, или накануне свеклу, капусту или что нибудь опрожнения кишечника. Для чего? Для того чтоб не страдать от голода.
Вот после шанка -пракшаланы три дня жрать не хочиться, так кишечник пуст.
Если есть зависимость от сладкого, то не запрещайте его себе. Ешьте его утром. Халва, зефир ва в помощь.
Если вы себе будете подавлять желание, оно вам завладеете. Встанете ночью лунатиком и как сохжрете пять шоколодок. А на утро будет горе-вес.
Если есть такая зависимость от еды, надо может с психологом поработать?
Вот я тут ела сало, кусочек утром. Ну нечего сбрасывалала.
Тут надо знать когда есть, и если вы сьели что-то ограничить что-то другое.
Я когда салом баловалась, то допустим яйца себе не варила себе....Сметану, майонез исключала...
Есть еще такая диета, которая позволяет отвыкать от сладкого Я еще ее не делпапла. Но там не ограничение в каллораже, что мне нравиться.
Да еще если хочеться сладкого прообуйте есть сладкие фрукты, сухофрукты, только не изюм и сушенные бананы.
У меня от рождения безграммотность, поэтому если что-то не понятно переспрашивайте не стесняйтесь. Это лучше, чем не понять и надумать свое. А то мне тут на ЭФ мозг вынесли...
Понедельник - день тяжелый.
Его надо раскачать
Потихоньку, вправо, влево,
Чтобы дров не наломать.

Всем известно - в понедельник
Грех работать во всю прыть.
В понедельник надо ВЫЖИТЬ
И здоровье сохранить.------никаких разгрузок .... :злорадство:
светлаша
Спасибо Вам большое, за советы и поддерку! А к эндокринологу просто прийти и попроситься на анализы?:yes.gif:Я ни разу к нему не ходила :безум:
NextOle4ka
Спасибо Вам большое, за советы и поддерку! А к эндокринологу просто прийти и попроситься на анализы?:yes.gif:Я ни разу к нему не ходила :безум:
записаться--рассказать о себе! доктор дальше знает.что делать...:yes.gif:
светлаша
Завтрак -2 стакана воды, через 1,5 часа - 2 блинчика со сметаной, кусок курицы (жирновато было), компот из клубники, через час перекус- 4 сливы, 3 персика :eek: и все равно в животе яма, несмотря на то, что сейчас еще 2 стакана воды выпила...
Hell08
ЛЕНА..у меня от фруктов яма..нашла выход-заедаю миндал1м иль фрукт с творогом иль кефиром..по-другому мне не выжить :biggrin:
светлаша
Нашла типа диету, но это, конечно, не диета, это образ питания... вот хочу так же, мне так нравится, но не всенгда получается:
Показать спойлер
Диета Навсегда!

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".

Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:

Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...

Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.
Показать спойлер
Hell08
Обед- салат овощной, каша гречневая с курицей и грибами, 1 кусочек черн хлеба.
Hell08
ужин-очень скудно..скучно.очсобенно в лето..кефир и всё! :шок: не со всем согласна..но завтраки :live:
обед--белок :live: +длинные углеводы..а не клетчатка..её лучше на вечер..ИМХО!!
светлаша
Будьте добры, подскажите, можно ли варить кашу например овсянную или пшеничную в микроволновке? Мне утром совсем некогда стоять у плиты, поэтому и ем всякую "гадость". И будет ли от нее польза.
NextOle4ka
Оля, отвечу- геркулес я не варю, а запариваю кипятком, это и быстро и полезно . Можно даже не запаривать, а с кефиром или йогуртом, добавить чернослив, курагу, можно орешки. Еще просто творог на завтрак- готовки не надо совсем.
NextOle4ka
я на завтраки люблю яйца! сыр..адыгейский..жира мало.белка много..да и овсянку кипятком и 5 сек (5 минут)и кушай!

и опять вечерний вес меньше утреннего..можно сдаться в табличку :biggrin:

ужин-тефтели с кабачкомс :live: на завтра варю творог!!
светлаша
у меня сегодня яма... жую не переставая... завтра в табличку пойду сдаваться понуро повесив голову... Зато я вот покупаю чистую воду в литровых бутылках на работе - и легко литр за полдня выпиваю...
Hell08
ну вот-начало уже есть! вода скоро будет литься рекой в тебя..разберись0в чём яма? опять стресс иль просто от скуки? иль мало белка??
просто поешь творога!
светлаша
как только начинаю есть фрукты - так сразу яма...
на ужин - сыр с плесенью и 4 куска семги слабосоленой, зеленый чай, миндаль и мед
Hell08
Итак, девочки я с вами. Я за тот год сбросила 12 кг, набрала платьев и тут в общем снова плюс 5 ((((( меня зовут Аня, мне 23 года. Сейчас я 63, надо 58. Это мой идеальный вес. Ужин сегодня слива и кефир
anna_dub
ну приветик напомни на чём сбрасывала??я-СВЕТА..и на ТЫ! :agree:
светлаша
Спорт зал, вес начал уходить после 6 месяцев тренировок. А сейчас я жрать начала больше, а ходить в зал реже
anna_dub
Аня, я -Лена :agree: .На ужин-рыба(1 кус селедки, полкусочка зубатки) овощи и стрелки чеснока жареные(всего совсем по чуть), потом немного прогулялась и 3 :eek: сливы. Недалеко открылся тренажерный зал, дали флаер, завтра позвоню-узнаю условия, возможно сменю на время(абонемент заканчивается) вид физнагрузки.
Helenf
Всем доброго утра :роза:
Завтрак 2 куска шарлотки и кофе с молоком :смущ:
anna_dub
Всем привет! :flowers:
Вчерашняя селедка дала 0,5 кг привеса. Завтрак -омлет из 1,5 яйца с огурцом, отрубями и много зелени , кофе с молоком. Замерилась -впервые грудь меньше бедер :eek: , талия поплыла без нагрузки.Скорее бы мужа выписали- хочу на тренировки :tantrum:
Доброе утро, девочки.
у меня вес стоит. наверное это даже хорошо. может готовится перед финальным рывком:улыб:
дома совсем не могу заниматься. духота.
Helenf
Я - Оля :agree: Всем привет! Завтрак 1,5 стакана воды с лимоном, каша овсянная, тонкий ломтик сыра, пирог творожный с яблоком- небольшой кусочек, примерно 5х5. Вчера стряпала, пробу же надо снять! :bday:
На обед не знаю что, пойду в столовку. Ужин, даже не знаю как быть, гости приедут, из далека с ночевой. :безум: