формула для рассчета обмена веществ(оов)
оов=655+(9.6 умнож на ваш вес в кг)+(1.8 умн рост в см)-(4.7 умнвозраст лет)
определение своего базового уровня калорийности-бук
бук= оов умн ка(ка коэф вашей основной физ актив
1.2сид обр жизни,1,6легк ф т,1.9 сред,2.3 тяж ф т
уровень еще есть каллорийности.ну как то так!
оов=655+(9.6 умнож на ваш вес в кг)+(1.8 умн рост в см)-(4.7 умнвозраст лет)
определение своего базового уровня калорийности-бук
бук= оов умн ка(ка коэф вашей основной физ актив
1.2сид обр жизни,1,6легк ф т,1.9 сред,2.3 тяж ф т
уровень еще есть каллорийности.ну как то так!
Девчата, у нас есть где-нибудь в лубах возможность организовать индивидуальные занятия для группы человек пять?
от организации выдали абонементы в бассейн Водник. Сходили туда - не в восторгеЧто не понравилось? Там вода холодная, на мой взгляд, а так ничего. По выходным народу многовато, детишек особенно. Восточные танцы (и скорее всего, аэробика с йогой) идут в комнате, расположенной рядом с женской раздевалкой - возможно, Вам уже пришлось переодеваться под восточную музычку.
Есть масса счетчиков калорий:)Но желательно не только их учитывать,но еще и состав продукта.Все должно быть на пользу организма.Я для себя открыла сайт диетаонлайн (можно в яндексе забить,вылезет адрес сайта),там все ооочень удобно - есть и счетчик,и дневник питания,и форум,и рецепты,в общем очень классная вещь! 
Раньше в "Европе" организововали небольшие группы на пилатес и йога, правда, незнаю, остались или нет.
Сейчас читают
Перерегистрация авто
91009
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
282331
227
В моем полку прибыло... Подопечные Verys (часть 4)
301273
671
У меня в инструкции по весам написано выдерживают до 160 кг
Весы со счетчиком жировой массы сегодня посмотрела. 3500 самые навороченные, в которые все индивидуальные параметры заносишь - и потом за ручки держаться надо. С памятью там, на несколько человек можно данные записывать.
Простенькие, без особого учета индивидуальных параметров - 2400.
Это в на Ватутина, 13 в магазине "Медтехника для дома"
Простенькие, без особого учета индивидуальных параметров - 2400.
Это в на Ватутина, 13 в магазине "Медтехника для дома"
ой не знаю..тестировали такие весы у подруги.. просто брали.. вставали ан вес.. смотрели параметры.. потом брали что-то в руки..например книгу.. и опять вставали.. объем жира менялся..хотя по идее не должен.
Blonde_in_law
activist
я тоже 1,5 года в АльфаДжим ходила.. и после такого опыта... мне не нравится как в Ремиксе в качалке тренеры себя ведут. за программу платить надо.. да и они как-то..никакие чтоли... я то основываясь на свой опыть просто самостоятельно занимаюсь. оборудование там очень хорошееэх .. похоже и мне придется самой заниматься. хотя мой опыт, как мне кажется, для этого недостаточен. не подскажете хоть примерно сколько стоит составление программы ? хотела записаться на этой недле, а теперь вот в раздумьях... в альфе конечно тренажеры не самый новые, зато инструктора более менее (хотя сейчас только Ирина и Сергей остались. даже и выбирать не из кого)
Rigick
Штучный экземпляр
да...с тренерами проблема.
прописать программу..толи 500..толи 600р стоит. точно не знаю.
прописать программу..толи 500..толи 600р стоит. точно не знаю.
Blonde_in_law
activist
да...с тренерами проблема.спасибо за информацию. придется видимо их отдать. думаю написать программу самостоятельно - задача нереальная.
прописать программу..толи 500..толи 600р стоит. точно не знаю.
а "дежурный тренер" во время занятий хоть как-то подсказывает ? в альфаджиме-то если ходить в свое время, то хочешь- не хочешь будет подходить, корректировать и давать советы )
Rigick
Штучный экземпляр
ну тут как всегда..от вас зависит.подходите и пинайте... тогда будут помогать:)
если амив тихоря..то и с покое оставят..на меня по первости косились..но потом посмотрели что я делаю и как.. без надменности, а слюбопытством смотреть стали
если амив тихоря..то и с покое оставят..на меня по первости косились..но потом посмотрели что я делаю и как.. без надменности, а слюбопытством смотреть стали
ннп
А кто из ходящих в Экстрим знает, Гайдук действительно ушла оттуда? Может кто знает куда?
А кто из ходящих в Экстрим знает, Гайдук действительно ушла оттуда? Может кто знает куда?
Mandarinka
activist
Гайдук ушла точно, куда - неизвестно
полночь
guru
давайте я могу составить вам программу,только поведите недельный дневник питания( по специальности я тренер и бывшая проф спорт)
Blonde_in_law
activist
давайте я могу составить вам программу,только поведите недельный дневник питания( по специальности я тренер и бывшая проф спорт)это было бы просто замечательно!
начала вести дневник питания
Я бы тоже хотела.. Не могу связать т/зал и похудение. И в такой холод таааак много жру.
Blonde_in_law
activist
в тренажерке реально похужеть, главное делать все с умом! а Вы прекращайте это дело (жрать). или ешьте что-то более менее полезное. я даже умудрилась купить в аптеке шоколад без сахара "голицин". правда не ем даже его. ибо не хочется
VanniЛЬ
guru
надо купить филе куриное, отварить, хоть его по вечерам жрать
Согласна, я за два часа до сна ем или вареную курочку или кусочек мяска, т.к. белки способствуют похудению!!! 
И вообще в зимнее время после работы прям аж жор какой-то начинается!!! 
ННП
Девушки, подскажите, а ни у кого нет случайно нового расписания занятий на Маркса. Хочу купить абонемент, а на сайте расписание ещё не обновили
Девушки, подскажите, а ни у кого нет случайно нового расписания занятий на Маркса. Хочу купить абонемент, а на сайте расписание ещё не обновили
Blonde_in_law
activist
есть простой и давно известный способ: после обеда и до ужина съедайте еще что-нибудь. хотя бы фруктов с орехами. мне помогает дожить до ужина )
полночь
guru
пишите время,что сьели и сколько в гр и именно все что едите то и пишите вплоть до перекусов! и не жульничать!
ведите и вы! я написала в предыдущем топике что к чему!
пейте зеленый чай или травяной,добавьте в чай мяту.
Blonde_in_law
activist
как раз то, что придется все съедегнное записать, останавливает от поедания всего ненужного
полночь
guru
это конечно хорошо,но обычно останавливает в первые дни,а потом нет или не пишут ! а надо чтобы понять систему по кот вы питаетесь. Отсюда и рекомендации по питанию .что кода и тд чтото нельзя совмещать и тд.
Blonde_in_law
activist
конечно буду писать абсолютно все.скрывать точно не буду. иначе получится только вредительство самой себе. система питания это архиважно, я знаю только азы ...
веду дневник третий день
пока только проблемы с определнием точного веса съеденнного
веду дневник третий день
пока только проблемы с определнием точного веса съеденнного
Подскажите где хороший хот-айрон по вечерам?
Заранее спасибо!
Заранее спасибо!
Девочки подскажите, волнует меня такой вопрос. Сроду не ходила в тренажерку, ну как то не надо было, а вот сейчас чувствую что пора. Собралась в Ремикс Драйв. Кто ходил расскажите как. И вообще первый раз пойду кто-нибудь хоть поможет или так и буду ходить и тупить. 
ага, одевались пританцовывая. Мы так поняли что восточными танцами там в основном занимаются все кому за 40. Мы в этот вторник вышли одеваться и как раз у них занятие шло и дверь была открыта. только танцев мы не увидели. все занятие они то просто бедрами крутили, то плечами тресли как циганки. Показалось ,что на таком занятии будет скучно. Да еще, но нам так кажется, что тренер их беременная. Какой-то уж больно живот у нее большой, причем сама худенькая. Но а если она и не беременная ,то такой живот у тренера нас не вдохновил бы идти к ней на занятие 
. Теперь хотелась бы увидеть, что у них там за йога и степ-аэробика. Правда степов мы там не видели. Но в общем, зал большой (не широкий, но длинный) и самое главное высокий потолок. А то как-то ходили с подругой в Олимпус на советской, так там вообще берлога какя-то. Купили абонемент на др. время в бассейн, чтобы посмотреть тайком занятия по аэробике
. Теперь хотелась бы увидеть, что у них там за йога и степ-аэробика. Правда степов мы там не видели. Но в общем, зал большой (не широкий, но длинный) и самое главное высокий потолок. А то как-то ходили с подругой в Олимпус на советской, так там вообще берлога какя-то. Купили абонемент на др. время в бассейн, чтобы посмотреть тайком занятия по аэробике Девочки! Приглашаю всех в фитнес-тур во Вьетнам 20 марта - 3 апреля 2010!!! Кто планировал свой отпуск на весну, хочет привести себя в порядок к лету и совместить это с восточной экзотикой, нежностью белых песком и Тихого Океана - обращайтесь в личку, буду рада ответить на любые вопросы!!!
девочки, хочу попробовать сходить в тренажерку (хожу в экстрим на маркса). Может есть к кому присоединитсья на разок, чтобы показали что да как? а то за тренера платить денег не хватит.
olpavadi
activist
Я ХОДИЛА В РЕМИКС,НА НАРЫМСКОЙ КОТОРЫЙ НА 7 ЭТАЖЕ,ТАМ ТРЕНЕРЫ НИКОГДА САМИ НЕ ПОДОЙДУТ,НЕ ОБЪЯСНЯТ ЧТО К ЧЕМУ,Я КОЕ КАК РАЗОБРАЛАСЬ С ТРЕНАЖЕРАМИ САМА.А ВОТ КОГДА ПРО ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАГОВОРИЛА ТУТ ОНИ СРАЗУ ДОБРЫМИ СТАЛИ.ПЕРЕСТАЛА ТУДА ХОДИТЬ
Ну а как вы думали?! Все денюжку хотят заработать!
если вы раньше никогда в тренажерку не ходили, лучше все-таки поднакопить, составление программы в экстриме 1000 р стоит.
В экстриме услугами тренеров не пользовалась, но я помню как я первый раз в тренажерку пришла, занималась с тренирами ... много чего объясняли .... упражнения нужно делать правильно! от этого зависит не только эффективность их выполнения, но и ваше здоровье
В экстриме услугами тренеров не пользовалась, но я помню как я первый раз в тренажерку пришла, занималась с тренирами ... много чего объясняли .... упражнения нужно делать правильно! от этого зависит не только эффективность их выполнения, но и ваше здоровье
а там есть только составление программы? что входит в это? я думала только занятия с тренером
есть и составление программы, есть и занятия с трениром, подробностей я не знаю,
источник информации - когда на дорожке первый раз бегала, подошел навязчивый мальчик, пытался втюхать свои услуги
... потом пару раз слышала-видела когда на соседней дорожке новые девочки бегали к ним подходили тренеры .... предлагали услуги ...
источник информации - когда на дорожке первый раз бегала, подошел навязчивый мальчик, пытался втюхать свои услуги
... потом пару раз слышала-видела когда на соседней дорожке новые девочки бегали к ним подходили тренеры .... предлагали услуги ...
спасиб за информацию) буду знать. составление программы подошло бы в принципе:) позвоню узнаю)
ТОП 5
4