Здравствуйте, всем! Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от "втыкания" ног при беге.Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.Спасибо за ответ. Бегаю я полтора года. До октября прошлого года бегал практически с пятки, затем начал переучиваться на "носок". О том, что я "втыкаю" ноги даже и не подозревал, хотя читал конечно об этом, но как то к себе это не относил. Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра. Сегодня во время бега, как Вы посоветовали, старался акцентировать внимание именно на постановке стопы. Пока контролирую, вроде получается, как отвлекусь - опять втыкается. Но меня уже шоркающий звук сразу возвращает к контролю. Буду стараться исправить.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.![]()
Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?
Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра.Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?Втыкание больше ощущается при лёгком беге, при темпе 5:30-6:30 мин/км. При увеличении темпа втыкание ощущается меньше, хотя может быть я просто его перестаю ощущать. Мне кажется, что шаги у меня не длинные, но когда пробовал сокращать, всё равно "втыкание" оставалось. Вот колено, мне кажется, я действительно вверх недотягиваю.
Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
Бегали когда-нибудь дистанции: 100, 200, 400, 800 и т.п.?
Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.
Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.
Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?Хотел попытаться объяснить, но понял, что не могу правильно сформулировать. Лучше всего набрать в поиске в Гугле или на Ютюбе "Втыкание ноги при беге", там есть ролики, в которых это наглядно поясняется.
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
311596
227
Перерегистрация авто
99754
21
красота и материнство (часть 95)
159564
1000
Да, эти дистанции бегал. Понял. Не знал, что термин для этого есть. Думал, что просто ноги не волокутся уже ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Вчера был на НБК, все растаяло, бегать можно!!! ![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
Дык это, бегаем уже неделю![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Ну и турники внизу
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Ну и турники внизу
это, а че молчим как партизаны))) я как дурак в манеж езжу(шутка, у меня еще абонемент не выбеган) но сегодня поеду потрушу червончик ![:nom:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/nom.gif)
![:nom:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/nom.gif)
Манеж...не, там же нет свежего воздуха![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.
Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.
Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?
заплатку положили у входа в овощехранилище(правда как то коряво, на роллерах там видимо очково будет), бегаю по асфальту, по тропинкам я маршрутов не знаю(((
Основной косяк на спуске...там где провалился асфальт немного..
А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо
А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо
потрусил вчера десяточку на биатлоне 44"53" сезон открыт!!! а где там тропинки на верхнем круге? по мягкому конечно приятней бегать, по асфальту одно преимущество, трасса померена, 3 круга-10 км)))
Неплохо для начала сезона![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет
Летом из 39 выбегал
ШВСМ это здание напротив стрельбища, на верхний круг тягунок, вдоль него тропинка?
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
Все так.
Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Когда то 1-ый разряд был?
Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Когда то 1-ый разряд был?
давно, в институте, щас я уже дяденька пожилой)))
ВКонтакт:
Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
Дед Кирилл. 24 года
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Если в никнейме год рождения - нормально![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
Дед Кирилл. 24 года
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Если в никнейме год рождения - нормально
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
давненько в ОТ не ездил, но если езжу предпочитаю стоять, чтоб перед каждой вошедшей бабушкой не подрываться))) в никнейме мой г.р. ![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?
Видел, что народ бегает, сам не пробовал.
По идее, должно уже подсохнуть..
По идее, должно уже подсохнуть..
Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?На прошлой неделе по 2-хкилометровому кругу бегал, было совершенно чисто.
На двушке да, конечно.
На пятерке грунт, низины, лужи![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Но, думаю, уже бегательно
На пятерке грунт, низины, лужи
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Но, думаю, уже бегательно
2 км - это который 3 км?
Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?
Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?
Асфальтовая 2км это именно двушка![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км
Ну вот![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда
А есть кто-нибудь с монумента?Если кто-то будет "с монумента", то это скорее всего памятник))) Я бегаю регулярно на монументе.
А я какой-то плохой любитель, обычно летом бегаю, но никак не входит в привычку постоянно бегать. Лень все-таки сильнее меня
Мне кажется, на природе существенно приятнее бегать..хотя, конечно, почему бы и не на монументе
Да, я тоже так подумал...
На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас
На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас
Конечно на природе приятней, но где её взять?) я не могу через день выезжать куда-то в лес чтобы побегать часок, даже до Заельцовского парка. Для меня пробежка начинается от подъезда: как-то друг решил со мной побегать, только он решил доехать до монумента, там побегать и доехать до дома)
а я приболел, 2 недели шлангую... на роллерах ехал?
Да, конечно..
Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, детки
так рубятся друг с другом
Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, детки
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
сегодня поеду побегаю, так то да, дети носятся на эмоциях, ни бебе тактики ни стратегии)))
Надо как-то себя заставить начать сезон, а то совсем расслабился
Холодно ещё по утрам. Бегаю в капюшоне и перчатках, неудобно.
так у нас все лето такое))) 2 недельки в июле жара, а там дожди и колотуны(((
Холодно?
По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
А так то - термуха+флиска и вперед.
Если холоднее +5, то футболка+ветровка
По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
А так то - термуха+флиска и вперед.
Если холоднее +5, то футболка+ветровка
Меня бы больше устроило +12-+15 С... Штаны-футболка-кроссовки-музыка...
Тоже тема![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.
Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.
Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))
В студенчестве бегал в академе в лесном массиве м/у Пирогова и Бердским шоссе, прям от общаг НГУшных переходишь дорогу и там хороший такой кружок был с горочками, километра 3 если не ошибаюсь
С горочками и "стиральной доской"- 3 км, вправо в сторону "Юности" (там где-то даже фонари стояли) - 5 км.
да, да, фонари помню
давно это было, крайний раз году в 98...
![:agree:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))На шлюзе можно вдоль канала бегать. У меня когда дача там была, постоянно видел тренирующихся.
ТОП 5
1
2
3
4