AUXX
veteran
Хорошо, ждем-с донесений разведки относительно состояния трассы.
У меня получится максимум бег 2 раза в неделю +1 раз бассейн.
Летом басек может 2 раза получаться, т.к. не будет расписания, когда на 18-45 и 19-30 все занято, а свободное посещение - пришел/ отплавал 45 мин и свалил.
Мне летом даже 3 раза в неделю удавалось ходить. Вообще классно было.
Пока планы на бега такие: 1 раз на неделе, и 1-иногда 2 раза на выхи.
Если ноги болеть не будут, конечно.
У меня получится максимум бег 2 раза в неделю +1 раз бассейн.
Летом басек может 2 раза получаться, т.к. не будет расписания, когда на 18-45 и 19-30 все занято, а свободное посещение - пришел/ отплавал 45 мин и свалил.
Мне летом даже 3 раза в неделю удавалось ходить. Вообще классно было.
Пока планы на бега такие: 1 раз на неделе, и 1-иногда 2 раза на выхи.
Если ноги болеть не будут, конечно.
SnarkHunter
experienced
Ну первое время ноги точно будут болеть, это без вариантов...
AUXX
veteran
У меня была проблема не в мышечной боли, а суставы или кости голеней. Не знаю как там правильно называется.
Бегала, бегала, потом через какое-то время началась такая боль, что ходить трудно было. Пришлось сокращать нагрузки и спасали коврики Спартака.
А от бега на асфальте болели довольно долго.
Вот по началу хочу себе очень щадящие нагрузки давать, чтобы опять такого не было.
Бегала, бегала, потом через какое-то время началась такая боль, что ходить трудно было. Пришлось сокращать нагрузки и спасали коврики Спартака.
А от бега на асфальте болели довольно долго.
Вот по началу хочу себе очень щадящие нагрузки давать, чтобы опять такого не было.
У меня была проблема не в мышечной боли, а суставы или кости голеней. Не знаю как там правильно называется.похоже что к физ нагрузкам надо добавлять фитотерапию. А то, что ноги буду побаливать, так это через пару тренировок пройдет.Неплохо бы добавить самомассаж...
Бегала, бегала, потом через какое-то время началась такая боль, что ходить трудно было. Пришлось сокращать нагрузки и спасали коврики Спартака.
А от бега на асфальте болели довольно долго.
Вот по началу хочу себе очень щадящие нагрузки давать, чтобы опять такого не было.
А кто-нибудь на стадион СКА заглядывал?, Там дорожки от снега уже оттаяли, бегать можно?
Посмотрим, что будет в этом году.
Можно в принципе ограничиться спринтерским разминочным бегом - и ноги не отобьешь, и дыхания хватит, и мышцы прокачаются....
Только вот темп будет
Утром побежал - к вечеру пятерку пробежал 
Можно в принципе ограничиться спринтерским разминочным бегом - и ноги не отобьешь, и дыхания хватит, и мышцы прокачаются....
Только вот темп будет
Утром побежал - к вечеру пятерку пробежал Не уловил связи вреда утренней пробежки на ССС?А почему лучше вечером?во-первых, с утра организм еще не проснулся, поэтому такая мощная нагрузка в виде бега -не есть гуд для сердечно-сосудистой системы (хотя, конечно, все достаточно индивидуально), а во -вторых, где-то читал, что концентрация вредных примесей в воздухе максимальна именно по утрам (но это условие допустимо, естественно, для города)...
Как-то так...
По поводу вредных примесей - я бегаю с 6-30 до 8 в сосновом бору, так вот лесом и свежестью пахнет там только до 7, что и логично, ночью люди спят и вся пыль-газы оседает, после семи появляются люди (запах курева и туалетной воды), увеличивается количество машин и появляется запах газа и пыль, местные предприятия к этому времени тоже уже начинают что-то палить. Когда бегаю днем или вечером - запаха леса вообще не чувствуется.
Сейчас читают
Выборная 99/1 (часть 3)
148147
635
Южно-чемской жилмассив! (часть 20)
201532
1000
Политические композиторы (часть 3)
1380
12
Не уловил связи вреда утренней пробежки на ССС?уважаемый, а я ничего категорично и не заявлял. тем более ничего не говорил про вред от утренних пробежек-это сугубо дело индивидуальное (тем более по поводу этого до сих пор единого мнения нет). просто вечером организм находится в более "рабочем" состоянии и мышцы более эластичные чем с утра...
По поводу вредных примесей - я бегаю с 6-30 до 8 в сосновом бору, так вот лесом и свежестью пахнет там только до 7, что и логично, ночью люди спят и вся пыль-газы оседает, после семи появляются люди (запах курева и туалетной воды), увеличивается количество машин и появляется запах газа и пыль, местные предприятия к этому времени тоже уже начинают что-то палить. Когда бегаю днем или вечером - запаха леса вообще не чувствуется.
а по поводу вредных веществ -сильно углубляться в физические процессы не буду,букв много получится, но именно за ночь, все-то что выбрасывалось в воздух, к утру оседает и концентрируется возле земли .
з.ы. а в лесу мне и по вечерам лесом пахнет
з.ы.ы. ну и в завершении-каждый волен делать так, как ему удобнее и комфортнее
потом через какое-то время началась такая боль, что ходить трудно было.
___________________
Похоже, у Вас было то, что называют "воспаление надкостницы" - болели места посередине на голенях спереди? Если да - это означает, что Вы сильно "шлёпаете" подошвой об асфальт. Бегать желательно по дёрну, а не по асфальту, и держаться "высоко на стопе" - т.е. носок напрягается, пятка практически не опускается на землю, и звука шлепков не должно быть (в идеале - бесшумно).
___________________
Похоже, у Вас было то, что называют "воспаление надкостницы" - болели места посередине на голенях спереди? Если да - это означает, что Вы сильно "шлёпаете" подошвой об асфальт. Бегать желательно по дёрну, а не по асфальту, и держаться "высоко на стопе" - т.е. носок напрягается, пятка практически не опускается на землю, и звука шлепков не должно быть (в идеале - бесшумно).
А то, что ноги буду побаливать, так это через пару тренировок пройдет.
________________________
Если тренировки раз в неделю - то да, а так у меня до двух недель мышцы побаливают... Хорошо бы в это время в бане попариться.
________________________
Если тренировки раз в неделю - то да, а так у меня до двух недель мышцы побаливают... Хорошо бы в это время в бане попариться.
потом через какое-то время началась такая боль, что ходить трудно было.Да, именно эти места.
___________________
Похоже, у Вас было то, что называют "воспаление надкостницы" - болели места посередине на голенях спереди?
Если да - это означает, что Вы сильно "шлёпаете" подошвой об асфальт. Бегать желательно по дёрну, а не по асфальту, и держаться "высоко на стопе" - т.е. носок напрягается, пятка практически не опускается на землю, и звука шлепков не должно быть (в идеале - бесшумно).Понятно. Наверное, да что-то такое было. На стадионе было нормально, т.к. покрытие.
Но потом больно было везде. И на покрытии после большой нагрузки.
А на асфальте, практически, сразу и долго.
Это воспаление возникает именно из-за техники?
snegana2010
junior
Наш форум "выгнал" меня сегодня утром ... Знаете , наверное, апрель-май по утрам - это прекрасно, потому что не жарко...правда , у меня другая проблема- боюсь много бегать, хотя раньше бегала , одышки нет , ноги не болят...только сосуды на ногах , после бега. Заматываю бинтами, боюсь и..бегаю, но понемного минут 15-20. Может это от того, что по асфальту? что подскажете?
AUXX
veteran
Лучше понемногу начинать.
А сосуды болят - это как ощущается?
У Вас обувь хорошая?
PS Молодец Вы, уже бегаете...
А сосуды болят - это как ощущается?
У Вас обувь хорошая?
PS Молодец Вы, уже бегаете...
Это воспаление возникает именно из-за техники?
_______________________
Техника да, влияет, и второй вариант- в подростковом возрасте, когда кости идут в быстрый рост - тоже может быть. Мне этого избежать удалось, а у кого из девчонок в секции воспалялось - тренер говорила в аптеке брать желчь и делать компрессы.
Как-нибудь гляньте на обувь бегунов (ноги при старте часто показывают, когда в колодки встают)- шиповки - шипы там только на носке, потому-что бег идёт на них.
_______________________
Техника да, влияет, и второй вариант- в подростковом возрасте, когда кости идут в быстрый рост - тоже может быть. Мне этого избежать удалось, а у кого из девчонок в секции воспалялось - тренер говорила в аптеке брать желчь и делать компрессы.
Как-нибудь гляньте на обувь бегунов (ноги при старте часто показывают, когда в колодки встают)- шиповки - шипы там только на носке, потому-что бег идёт на них.
А на асфальте, практически, сразу и долго.
_____________________
По асфальту бегать вообще не рекомендуется - нагрузка на суставы и позвоночник большая.
_____________________
По асфальту бегать вообще не рекомендуется - нагрузка на суставы и позвоночник большая.
Спасибо. Учту в технике. Я и хожу-то сильно на пятки наступая и носки наружу выворачиваю. И больше на внешнюю сторону надавливаю.
Еще и остатки плоскостопия.
Мне очень сложно было технику осваивать - чтобы научиться стопы параллельно друг друг ставить.
Насчет техники и надкостницы - уже не помню, что мне тренер говорил. Что-то я пила и чем-то мазала их. Но болело оч долго. Кроссы не могла бегать из-за этого.
Вообще жесть была - так больно.
PS асфальт тоже не люблю. Лучше по земле, травке, конечно. Или на стадионе.
Еще и остатки плоскостопия.
Мне очень сложно было технику осваивать - чтобы научиться стопы параллельно друг друг ставить.Насчет техники и надкостницы - уже не помню, что мне тренер говорил. Что-то я пила и чем-то мазала их. Но болело оч долго. Кроссы не могла бегать из-за этого.
Вообще жесть была - так больно.
PS асфальт тоже не люблю. Лучше по земле, травке, конечно. Или на стадионе.
Мне очень сложно было технику осваивать - чтобы научиться стопы параллельно друг друг ставить.
_________________
Да, стопа должна быть без "выворотности". И при быстром беге стопы вообще ставятся на одну линию - у меня было так, что бежать тренер говорила не по дорожке, а вставать на линию между ними и по этой линии и бежать (на тренировке ест-но), иначе может начать плечи "раскачивать" поперёк движения, а двигаться надо ровно вперёд. Ещё из часто наблюдаемых ошибок - когда руки недостаточно согнуты и во время бега работают не вперёд-назад локтями, а поперёк движения (то, что тренер называла "чесать пузо")..
_________________
Да, стопа должна быть без "выворотности". И при быстром беге стопы вообще ставятся на одну линию - у меня было так, что бежать тренер говорила не по дорожке, а вставать на линию между ними и по этой линии и бежать (на тренировке ест-но), иначе может начать плечи "раскачивать" поперёк движения, а двигаться надо ровно вперёд. Ещё из часто наблюдаемых ошибок - когда руки недостаточно согнуты и во время бега работают не вперёд-назад локтями, а поперёк движения (то, что тренер называла "чесать пузо")..
Я когда уставала, а по началу не хватало физ.подготовки, усталость наступала быстрее, а снижать нагрузку не хотелось, начинала бежать, выворачивая ноги и сильно приземляясь об асфальт.
От этого еще больше уставала и начинали уже и руки разбрасываться.
Потом уже во взрослом возрасте бегала на дорожке и в зеркале видела технику.
Сейчас думаю, хорошо бы на камеру снимать, чтобы видеть свои ошибки.
Но все равно хотелось все больше и больше нагрузки, вопреки тренерам.
Сейчас, конечно, уже занимаешься только для себя, поэтому первое время понемногу нагрузки нужно давать, работая над техникой. Чтобы не позаниматься недолго и бросить.
Да что-то такое про линию припоминаю.
Вот вроде и сам все знаешь, а тонкости забываются без практики.
От этого еще больше уставала и начинали уже и руки разбрасываться.
Потом уже во взрослом возрасте бегала на дорожке и в зеркале видела технику.
Сейчас думаю, хорошо бы на камеру снимать, чтобы видеть свои ошибки.
Но все равно хотелось все больше и больше нагрузки, вопреки тренерам.
Сейчас, конечно, уже занимаешься только для себя, поэтому первое время понемногу нагрузки нужно давать, работая над техникой. Чтобы не позаниматься недолго и бросить.
Да что-то такое про линию припоминаю.
Вот вроде и сам все знаешь, а тонкости забываются без практики.
начинала бежать, выворачивая ноги и сильно приземляясь об асфальт.
______________________
Вот при таком и отбивается надкостница. И лечить потом долго (девки месяцами не могли "работать"). Поэтому стопа должна пружинить (обувь имеет большое значение - кроссовки маркируются для бега, баскетбола, тенниса и т.п.). При шлепках ещё начинаются вертикальные колебания (голова - идёт вверх и вниз при приземлении) - от этого тоже падает скорость (это, правда, важно для результатов на соревнованиях). Попробуйте при беге, чтоб удержаться на носках слегка(!) наклонять корпус вперёд.
______________________
Вот при таком и отбивается надкостница. И лечить потом долго (девки месяцами не могли "работать"). Поэтому стопа должна пружинить (обувь имеет большое значение - кроссовки маркируются для бега, баскетбола, тенниса и т.п.). При шлепках ещё начинаются вертикальные колебания (голова - идёт вверх и вниз при приземлении) - от этого тоже падает скорость (это, правда, важно для результатов на соревнованиях). Попробуйте при беге, чтоб удержаться на носках слегка(!) наклонять корпус вперёд.
snegana2010
junior
Сегодня утром в 6-30 на Нарымской уже был наплыв машин. Пробежала чуть больше, чем вчера... если соберется компания в бот.саду, я бы тоже не отказалась, если только не будет жарко...
Ок. Буду следить.
PS Месяцами и болело.
PS Месяцами и болело.
metelica
activist
кто-нибудь за Спартаком на Снегирях бегает?
только у меня только в субботу вечером - в семь, чтоб потом в бассейн успеть...
только у меня только в субботу вечером - в семь, чтоб потом в бассейн успеть...
Сегодня, после долгих сборов, я решилась на ЭТО! Пробежала почти 5 км. Не знаю, мало это или много, но местами было очень тяжело, заставляла себя хоть потихоньку, но бежать (так как если остановишься, еще сложнее разогнаться). Бывало, казалось, все, не могу больше. Но вдруг как второе дыхание появлялось.
Вопреки рекомендациям не бегать утром, побежала в 6 утра. Свежо, народу мало, машин тоже. Правда, мой маршрут мне не очень понравился, попробую другой в следующий раз.
Вопреки рекомендациям не бегать утром, побежала в 6 утра. Свежо, народу мало, машин тоже. Правда, мой маршрут мне не очень понравился, попробую другой в следующий раз.
Сегодня, после долгих сборов, я решилась на ЭТО! Пробежала почти 5 км. Не знаю, мало это или много, но местами было очень тяжело, заставляла себя хоть потихоньку, но бежать (так как если остановишься, еще сложнее разогнаться). Бывало, казалось, все, не могу больше. Но вдруг как второе дыхание появлялось.маладца!
Вопреки рекомендациям не бегать утром, побежала в 6 утра. Свежо, народу мало, машин тоже. Правда, мой маршрут мне не очень понравился, попробую другой в следующий раз.
так держать
SnarkHunter
experienced
Вчера вечером после пробежки заглянул на Ботсад... В воскресенье еще на центральной дорожке лежал слой льда, вчера дорожка уже была чистая. Пока еще сыроватая, конечно, в низинах грязно, но, если погода не подведет, на следующей неделе можно будет выходить туда на пробежку. Посмотрю состояние 3-го числа, если все будет нормально, то можно на вторник, 4 мая, запланировать вечером общий старт...
AUXX
veteran
А вечер - это во сколько? У меня вторники/четверги , к сожалению, допоздна.
В праздники, в смысле, между 1-9 мая, смогу днем, но наверное, все работают?
В праздники, в смысле, между 1-9 мая, смогу днем, но наверное, все работают?
SnarkHunter
experienced
Ну не во вторник, то в среду тогда, примерно в 19:30, скажем... Лишний день будет для пущего высыхания поверхности...
SnarkHunter
experienced
А вообще, то вечер - понятие растяжимое, вчера я в 21:37 стартовал, закончил в 22:20
Silevi
guru
Был сегодня днем в Заельцовке - столько воды там еще не видел
Планируем завтра бегать по 2-ке на Локомотиве, километров 10-14-ть..часиков в 9:30 утра..
Должно быть, вроде как, норм..
В лесу еще чуманадо недельку подождать хотя бы..
P.S.: за последние две недели понял одну вещь - очень кайфово бегать по плотному песку...вдоль моря...под шум прибоя...а потом поплавать в удовольствие в прозрачной бирюзовой воде...
Только, блин, денег дофига надо
Планируем завтра бегать по 2-ке на Локомотиве, километров 10-14-ть..часиков в 9:30 утра..
Должно быть, вроде как, норм..
В лесу еще чума
надо недельку подождать хотя бы..P.S.: за последние две недели понял одну вещь - очень кайфово бегать по плотному песку...вдоль моря...под шум прибоя...а потом поплавать в удовольствие в прозрачной бирюзовой воде...
Только, блин, денег дофига надо
а на левом берегу кто-нибудь бегает? интересно где?
тоже хотелось уже начать пробежки, но не знаю где
тоже хотелось уже начать пробежки, но не знаю где
ну так на пляже кто мешает бегать утром, плавать конечно рановато
SnarkHunter
experienced
Был сегодня в Ботсаду, все сухо, можно бегать...
SnarkHunter
experienced
Ну так речь не о нашем "пляже"...
Я тут совершенно неожиданно сваливаю в отпуск вот уже на днях. Если встреча любителей бега будет - завтра и в среду могу быть или днем или вечером после 21-00.
Может кто-то захочет в это время немного размяться?
Тогда пишите
Может кто-то захочет в это время немного размяться?
Тогда пишите
Uka
guru
Ну так речь не о нашем "пляже"...это понятно, но и на нашем пляже есть любители поплавать с утра.
нп
Кто-нибудь в курсе, на дорожки "Спартака" по утрам доступ простым смертным есть?
Кто-нибудь в курсе, на дорожки "Спартака" по утрам доступ простым смертным есть?
Trackwalker
activist
за последние две недели понял одну вещь - очень кайфово бегать по плотному песку...вдоль моря...под шум прибоя...а потом поплавать в удовольствие в прозрачной бирюзовой воде...Сегодня как раз побегал по песочку вдоль берега, в Академе - от академовского пляжа, до Неокома и обратно. Очень неплохо, - ноги вязнут в песке, но зато нет таких ударных нагрузок на пятки-позвоночник, как на асфальте. Плюс еще в том, что небольшая вроде дистанция, но трудов надо приложить нормально, - инерция тоже гасится песком, каждый шаг - усилие. Прикольно вобщем
А прозрачные бирюзовые воды уже были дома, из под кранаХолодного!
Trackwalker
activist
Народ, посоветуйте плиз, где можно хорошо побегать по Академу? Бот-сад, берег вдоль по пляжу... Еще какие интересные варианты?
Галинка
Добрая, если не злить!
Бегать можно по лесу вдоль Пирогова - от здания типа лыжной базы: если бежать "по фонарям" (раньше точно были, сейчас не знаю - не была там давно) - параллельно улице (и круг делать против часовой стрелки) - то будет 5-ка с неплохим таким финишем - по горкам, а если стартовать перпендикулярно спиной к Пирогова, то будет 3-ка со "стиральной доской" посередине.
Trackwalker
activist
На Пирогова знаю мед-учреждения всякие, лыжную базу там не видел. Но если "стиральная доска" выходит на Строителей, то это интересный вариант. Только коротковатый, - там метров 800 по лесу от Пирогова до Строителей, можно туда-обратно раз 10 сгонять, чтоб согреться
Silevi
guru
Народ, посоветуйте плиз, где можно хорошо побегать по Академу? Бот-сад, берег вдоль по пляжу... Еще какие интересные варианты?19-го в 19:00 соревки на Тульского
только теперь уже беговые Эстафета, 3 х 2.7км
Присоединяйся
заодно и где бегать покажем
Trackwalker
activist
19-го в 19:00 соревки на Тульского :)Чуть было не подумал, что на лыжах
Эстафета, 3 х 2.7кмНеее, Дима. Я ж вас опозорю, из меня бегун пока никакой, после лыж только неделю как начал шевелить ногами
Присоединяйся
Разве что так, в сторонке где-нибудь 
Галинка
Добрая, если не злить!
На Пирогова знаю мед-учреждения всякие, лыжную базу там не видел.
______________________
От 3-го общежития (Пирогова,4) перейти через дорогу - в лесу метрах в 30-40 некое сооружение, вот от него обе дистанции начинаются.
______________________
если "стиральная доска" выходит на Строителей, то это интересный вариант
______________________
Нет, к Строителям ведёт 5-ка, "стиральная доска" на тройке - она - не в сторону Строителей, а наоборот - в сторону Бердского шоссе, потом - Университетского проспекта.
______________________
От 3-го общежития (Пирогова,4) перейти через дорогу - в лесу метрах в 30-40 некое сооружение, вот от него обе дистанции начинаются.
______________________
если "стиральная доска" выходит на Строителей, то это интересный вариант
______________________
Нет, к Строителям ведёт 5-ка, "стиральная доска" на тройке - она - не в сторону Строителей, а наоборот - в сторону Бердского шоссе, потом - Университетского проспекта.
подскажите где бегать на левом берегу, пройденные варианты - Монумент славы - милые стайки бродячих собак (рано с утра даже в темноте и не заметишь) портят весь кайф, Бугринка - маршрут не ясен, т.к. воль берега ездят машины (очень пыльно ,по лесу не понятно какая тропа нужная:)+шашлычники - дышать просто не рельно, больше мест не знаю. Протяженность большая не требуется, главное чтобы народу не много было и не вдоль оживленной автодороги. Заранее спасибо.
В спорткомлексе НГТУ есть беговая дорожка. Наличие отсутствия собак, шашлычников, автомобилей.
Бугринка - маршрут не ясенКогда учились в НЭТИ, бегали там
вполне так даже приятно было..но сейчас маршрут уже не помню, конечно, хотя можно поспрашивать у сегодняшних студентов
hochu_znat'
experienced
не могу понять где именно ? доступ свободный ? сомнительно на мой взгляд
pall
member
Проспект Маркса, 35/1. Да, доступ свободный, по будням с 19-00. А зачем сразу сомеваться - то?
Ага. Просто для меня слово "свободный" "бесплатный" :). Можно еще узнать про стадионы: "Сибсельмаш", например.
ТОП 5
1
3
4