Здравствуйте, всем! Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от "втыкания" ног при беге.Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.
Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.Спасибо за ответ. Бегаю я полтора года. До октября прошлого года бегал практически с пятки, затем начал переучиваться на "носок". О том, что я "втыкаю" ноги даже и не подозревал, хотя читал конечно об этом, но как то к себе это не относил. Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра. Сегодня во время бега, как Вы посоветовали, старался акцентировать внимание именно на постановке стопы. Пока контролирую, вроде получается, как отвлекусь - опять втыкается. Но меня уже шоркающий звук сразу возвращает к контролю. Буду стараться исправить.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.
Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?
Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра.Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?Втыкание больше ощущается при лёгком беге, при темпе 5:30-6:30 мин/км. При увеличении темпа втыкание ощущается меньше, хотя может быть я просто его перестаю ощущать. Мне кажется, что шаги у меня не длинные, но когда пробовал сокращать, всё равно "втыкание" оставалось. Вот колено, мне кажется, я действительно вверх недотягиваю.
Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
Бегали когда-нибудь дистанции: 100, 200, 400, 800 и т.п.?
Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.
Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.
Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?Хотел попытаться объяснить, но понял, что не могу правильно сформулировать. Лучше всего набрать в поиске в Гугле или на Ютюбе "Втыкание ноги при беге", там есть ролики, в которых это наглядно поясняется.
Сейчас читают
Перерегистрация авто
99765
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
311628
227
Льготная стерилизация
217994
139
Да, эти дистанции бегал. Понял. Не знал, что термин для этого есть. Думал, что просто ноги не волокутся уже 
Вчера был на НБК, все растаяло, бегать можно!!! 
Дык это, бегаем уже неделю
Ну и турники внизу
Ну и турники внизу
это, а че молчим как партизаны))) я как дурак в манеж езжу(шутка, у меня еще абонемент не выбеган) но сегодня поеду потрушу червончик 
Манеж...не, там же нет свежего воздуха
На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги
Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.
Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?
На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги
Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.
Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?
заплатку положили у входа в овощехранилище(правда как то коряво, на роллерах там видимо очково будет), бегаю по асфальту, по тропинкам я маршрутов не знаю(((
Основной косяк на спуске...там где провалился асфальт немного..
А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо
А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо
потрусил вчера десяточку на биатлоне 44"53" сезон открыт!!! а где там тропинки на верхнем круге? по мягкому конечно приятней бегать, по асфальту одно преимущество, трасса померена, 3 круга-10 км)))
Неплохо для начала сезона
Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет
Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет
Летом из 39 выбегал
ШВСМ это здание напротив стрельбища, на верхний круг тягунок, вдоль него тропинка?
ШВСМ это здание напротив стрельбища, на верхний круг тягунок, вдоль него тропинка?Все так.
Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!
Когда то 1-ый разряд был?
Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!
Когда то 1-ый разряд был?
давно, в институте, щас я уже дяденька пожилой)))
ВКонтакт:
Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
Дед Кирилл. 24 года
Если в никнейме год рождения - нормально
Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
Дед Кирилл. 24 года
Если в никнейме год рождения - нормально
давненько в ОТ не ездил, но если езжу предпочитаю стоять, чтоб перед каждой вошедшей бабушкой не подрываться))) в никнейме мой г.р. 
Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?
Видел, что народ бегает, сам не пробовал.
По идее, должно уже подсохнуть..
По идее, должно уже подсохнуть..
Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?На прошлой неделе по 2-хкилометровому кругу бегал, было совершенно чисто.
На двушке да, конечно.
На пятерке грунт, низины, лужи
Но, думаю, уже бегательно
На пятерке грунт, низины, лужи
Но, думаю, уже бегательно
2 км - это который 3 км?
Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?
Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?
Асфальтовая 2км это именно двушка
Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка
Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км
Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка
Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км
Ну вот
Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда
Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда
А есть кто-нибудь с монумента?Если кто-то будет "с монумента", то это скорее всего памятник))) Я бегаю регулярно на монументе.
А я какой-то плохой любитель, обычно летом бегаю, но никак не входит в привычку постоянно бегать. Лень все-таки сильнее меня
Мне кажется, на природе существенно приятнее бегать..хотя, конечно, почему бы и не на монументе
Да, я тоже так подумал...
На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас
На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас
Конечно на природе приятней, но где её взять?) я не могу через день выезжать куда-то в лес чтобы побегать часок, даже до Заельцовского парка. Для меня пробежка начинается от подъезда: как-то друг решил со мной побегать, только он решил доехать до монумента, там побегать и доехать до дома)
а я приболел, 2 недели шлангую... на роллерах ехал?
Да, конечно..
Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, деткитак рубятся друг с другом
Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, детки
так рубятся друг с другомсегодня поеду побегаю, так то да, дети носятся на эмоциях, ни бебе тактики ни стратегии)))
Надо как-то себя заставить начать сезон, а то совсем расслабился
Холодно ещё по утрам. Бегаю в капюшоне и перчатках, неудобно.
так у нас все лето такое))) 2 недельки в июле жара, а там дожди и колотуны(((
Холодно?
По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
А так то - термуха+флиска и вперед.
Если холоднее +5, то футболка+ветровка
По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
А так то - термуха+флиска и вперед.
Если холоднее +5, то футболка+ветровка
Меня бы больше устроило +12-+15 С... Штаны-футболка-кроссовки-музыка...
Тоже тема
Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.
Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте
Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.
Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте
А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))
В студенчестве бегал в академе в лесном массиве м/у Пирогова и Бердским шоссе, прям от общаг НГУшных переходишь дорогу и там хороший такой кружок был с горочками, километра 3 если не ошибаюсь
С горочками и "стиральной доской"- 3 км, вправо в сторону "Юности" (там где-то даже фонари стояли) - 5 км.
да, да, фонари помню 
давно это было, крайний раз году в 98...
давно это было, крайний раз году в 98...А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))На шлюзе можно вдоль канала бегать. У меня когда дача там была, постоянно видел тренирующихся.
ТОП 5
1
2
3
4