у меня масло массажное активизирующее от натуры сиберика-под пленку горит ![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
в Оля-ля покупала, думаю что во многих магазинах должно быть
Всем привет!
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?
Я поздно легла и ночью просыпалась с каким-то тревожным чуством, уснуть долго не могла, но связала это с картошкой съеденной на ужин- типа рано с диеты начала слезать...
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
утро доброе.
я, как всегда, пропустила землятресение![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
на завтрак гречневая каша. весы радуют..прям сильно радуют. главное сдержаться и на радостях не налопаться![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
я, как всегда, пропустила землятресение
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
на завтрак гречневая каша. весы радуют..прям сильно радуют. главное сдержаться и на радостях не налопаться
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А у меня всю ночь чувство было, что глубоко уснуть не могу, сны такие... поверхностные... просыпалась несколько раз ночью, но в шесть землетрясения не чувствовала... Утром встала разбитая, не хватило сна, хоть и спать легла в половину одиннадцатого. На завтрак филе курицы и сыр адыгейский пожарила, яйцом залила, чаю зеленого попила. На перекус взяла кефир от Био-веста... Посмотрим, как дальше пойдет
Всем привет!не то слово..в 6 утра я проснклась от того, что диван мой качается и вся посуда стучит..и машина под окном каааак заор1т..я бегом к мужу..он в ванне и не слышал..но эт точно ОНО! страшно..так и не уснула больше..
Завтрак- омлет с кабачками и отрубями, 2 чашки кофе. Говорят утром опять трясло?Я поздно легла и ночью просыпалась с каким-то тревожным чуством, уснуть долго не могла, но связала это с картошкой съеденной на ужин- типа рано с диеты начала слезать...
всем приветки! и снова ПП.утро-рыба и салат из помиор огурцов с оливк маслом..на обед -баклажаны и кура из духовкиююперекус чуток творога..потом тонус-актив..пожи не умру...не выспавшись.. ужин-может что -нибуль лёгкое..хотя салат с ананасом такой вкусный..но с майонезом!
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Сейчас читают
Бесплатные юридические консультации (часть 5)
899795
1000
зажигание
2385
40
Татьяны Снежиной, 45/2 (бывший Высоцкого, стр. 70) (часть 4)
52258
301
у меня будильник в 6-00 прозвонил, но я уже и не спала, полежала еще мин 5-7 , но тряски не почуствовала, хотя у нас 10 этаж и все предыдущие ООООчень ощущали. перекус будет латте с зефиркой. сосотяние не очеь- мутит как-то ![:bad:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
![:bad:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
ну..значит с нашей стороны был центр..
и меня в сон клонит..![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
доброе утро.
В шесть часов трясло, ага. У меня муж в панике проснулся и меня разбудил. Так бы я не акцентировала внимание.
Я лет так в семь попала в Киргизии землетрясение, то там трясло целый день с периодичностью где 30 минут... ну не сказать, что страшно. Земля не трескалась, дома не обрушились)))
Тока встала сейчас кофе, пробежка, прогулка часовая.
Не знаю, что на обед и на ужин
Вот кота британского покормила, он похудел за меня. Стресс был, переехал на новой место
В шесть часов трясло, ага. У меня муж в панике проснулся и меня разбудил. Так бы я не акцентировала внимание.
Я лет так в семь попала в Киргизии землетрясение, то там трясло целый день с периодичностью где 30 минут... ну не сказать, что страшно. Земля не трескалась, дома не обрушились)))
Тока встала сейчас кофе, пробежка, прогулка часовая.
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
Вот кота британского покормила, он похудел за меня. Стресс был, переехал на новой место
ты бегаешь каждое утро? рядом стадион? и потом ещё часик гуляешь??тогда ты молоток
![:agree:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:agree:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
jenopash
veteran
а я не почувствовала ничего. Я сама с Камчатки, меня 3 баллами ваще не испугаешь))
Всем привет. Скучали?))
Девчули, я на диете.
Так что сюда не пишу. ща скину всякую бяку и на ПП. так что со след недели я к вам.
Всем привет. Скучали?))
Девчули, я на диете.
![:secret:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/secret.gif)
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
то курят, то на диете сидят..ужасный ужас творится.
я тоже ничего не почувствовала :):):):)
на завтрак сыр адыгейский
кофей
несмотря на вчерашнее таскание кусков целый день вес стремится к -1
сейчас планирую на вокзал поехать за билетами домой
потом может на дачку заеду.. грядки пополю...хотя спина болит
может и не поеду...
на завтрак сыр адыгейский
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
обед-салат из фунчезы, кур паровая корзинка, американо. Ужин опять в кафе, видимо поздно-буду аккуратнее. Свет, у твоего сыночки сегодня ДР? или вчера был?
Поздравляю
Чет я с этими московскими гостями 3 месяца подряд совсем ![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
![:umnik:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/umnik2.gif)
![:bday:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bday.gif)
![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
вчера отстрелялись
спасибки!![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
сегодня я на ПП!!![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
сегодня я на ПП!!
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
я научилась покупать билеты на сайте ржд
сейчас на дачку
единение с природой так сказать :):):):) кушать пока не хочется
с собой беру помидорку, огурку, перчик и 2 яблока :):):):) может с ночевой, может домой приедем
еще не решили![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Света! с днем рождения сына! :):):):) чтобы возможности соответствовали желаниям
и чтобы удача по жизни сопутствовала :):):):
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
спасибо
творог пошёл хорошо!! скоро в тонус..![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:роза:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
творог пошёл хорошо!! скоро в тонус..
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
ты бегаешь каждое утро? рядом стадион? и потом ещё часик гуляешь??тогда ты молотокДа я с мая месяца стараюсь бегать каждое утро. У меня рядом Березовая роща. Но бегаю меньше 20 минут, минут 8. Понятно, что аэробный обмен за это время не включиться . А тут один форумчанин ходил и худел по методике Коваленько ( если не ошибаюсь), я вычитала что надо час ходить. Вот с воскресенье стала кроме пробежки и еще часик гулять. Вот замерилась 114 бедра. Буду глядеть ко вторнику, что получиться. Ну и надо дисциплинировать себя отписываться в табличку.![]()
![]()
Вообще метод интересный, разрешает есть вечером на ночь, но какую то еду особую. Ну типо 2 яйца.Надо прочитать и вникнуть.
Еще форумчанин говорит, что 150 грамм вина надо вечером принимать для похудения. Будем разбираться.
кстати после трех дней прогулок ноги болят от мышечной нагрузки! Теперь еще и тянуть буду и йогу подключать. Короче впереди счастливая стройная жизнь
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
ну ты это --сначало прчитай ковалькова хорошо..а ходьба то да! вещь..особенно если с ускрорениемююиль типа в гору..т е ищи где есть повороты, горки и т д а на ночь тока белок от яйца..про вино забудь--т к аппетит нагуляешь и тормоз не сработает!!
PrettyWoman
veteran
Вот капец я тормоз - зашла на форум, а кнопки "Ответить" и т.д. нет, нигде. Думала все, забанили меня за плохое поведение и не соблюдение ПП нафиг......ан-нет, оказалось просто почему-то с формула выкинуло, пришлось перезаходить.
Я как всегда - днем на ПП, вечером - нифига не ПП. Вот думаю пора опять к гастроэнтерологу топать, че то желудок и слева под ребрами резкие боли бывают, прям каааак дернет. Видимо че вылечила в прошлом году - опять все накопилось....задолбалась уже, честное слово.
Вес - 67,8. Красотка блин
Я как всегда - днем на ПП, вечером - нифига не ПП. Вот думаю пора опять к гастроэнтерологу топать, че то желудок и слева под ребрами резкие боли бывают, прям каааак дернет. Видимо че вылечила в прошлом году - опять все накопилось....задолбалась уже, честное слово.
Вес - 67,8. Красотка блин
ну вот на курсе эндокринологии говорили, что тучным надо по два часа гулять пешком...
А спиртное слышала, что на такой диете балерины раньше сидели. Что то там с водкой было, типо 100 грамм и все.... с утра)))
А спиртное слышала, что на такой диете балерины раньше сидели. Что то там с водкой было, типо 100 грамм и все.... с утра)))
Gortenziya
veteran
Водка, да еще с утра....
я ее лет 10 наверное даже
не пробовала, как люди вообще ее пьют...
Ведь есть и повкуснее спиртые напитки, если уж захочется.
Я последни 3 года вообще не хочу спиртное, а раньше красное
сухое вино частенько было.
Землятесение не чувствовала, хотя в это время завтракала на кухне.
Завтракала яйцом жареным.
Обедала-салат капустный, запеканка картофель+фарш.
На ужин вареники, 5 шт., с творогом.
Завтра ужин будет в кафе, постараюсь много не есть, вредного.
![:bad:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
не пробовала, как люди вообще ее пьют...
Ведь есть и повкуснее спиртые напитки, если уж захочется.
Я последни 3 года вообще не хочу спиртное, а раньше красное
сухое вино частенько было.
Землятесение не чувствовала, хотя в это время завтракала на кухне.
Завтракала яйцом жареным.
Обедала-салат капустный, запеканка картофель+фарш.
На ужин вареники, 5 шт., с творогом.
Завтра ужин будет в кафе, постараюсь много не есть, вредного.
Gortenziya
veteran
вчера отстрелялисьСвета, поздравляю с прошедшим сыночки!спасибки!
сегодня я на ПП!!![]()
![:bday:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bday.gif)
Аня, когда едешь? на Байкале будешь?
Ужин- салат из огурцов, перца болг и помидор без соли и масла и совсем чуть-чуть, шашлык свиной на летней веранде потом только вода.Полежала в ванне с олью(словили горячую воду) и пойду баиньки.С москоским гостем попрощалась сегодня, завтра просто работаю
.Про дительность и интенсивность тренировок(бега, хождения пешком)- читала мнение, которое меня вполне устроило(так же как Настина статья про угли) , там прямо с расчетом сжигания калорий опровергалось, что жир сжигается только при пульсе до 140 .Если занимаешься более интенсивно- за тот же промежуток времени сжигается суммарно больше калорий, поэтому главный критерий - самочувствие.Я тоже считаю, что лучше(если нет времени) пробежать 10 мин , чем не делать совсем ничего.
Ужин- салат из огурцов, перца болг и помидор без соли и масла и совсем чуть-чуть, шашлык свиной на летней веранде потом только вода.Полежала в ванне с олью(словили горячую воду) и пойду баиньки.С москоским гостем попрощалась сегодня, завтра просто работаю
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
вот согласна про движение хотябы 10 минут!
мы с подругой как-то разговаривали..она так и сказала.. надо возвращать подвижность. ведь активный образ жизни-это не только занятие спортом. это элементарные прогуки, может быть гимнастика по утрам. в общем, хоть что-то. ведь так быстро привыкнуть сидеть на диване и ничего не делать.
сейчас кушаю творог немного разбавленный снежком. вкусно!
стала заниматся дома, как-то сразу боль в пояснице поутишла. хочу завтра в зал вернутся и добавить гиперэкстензию.
мы с подругой как-то разговаривали..она так и сказала.. надо возвращать подвижность. ведь активный образ жизни-это не только занятие спортом. это элементарные прогуки, может быть гимнастика по утрам. в общем, хоть что-то. ведь так быстро привыкнуть сидеть на диване и ничего не делать.
сейчас кушаю творог немного разбавленный снежком. вкусно!
стала заниматся дома, как-то сразу боль в пояснице поутишла. хочу завтра в зал вернутся и добавить гиперэкстензию.
на вторник купила
собираюсь на месяцок
на Байкал
если только кто-то в Листвянку свозит
Мекку для туристов
туда всех везут, всего 60 км от города
а чтобы отдыхать... наверное, не получится.. компании нет
да и холодно еще... туда ехать с середины июля надо, чтобы купаться можно было![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
на самом деле пульс это настолько индивидуальная величина.
У кого при 140 жир сжигается у кого при 130 уже начинает
Но я сейчас себя чувствую как после хорошим занятия шейпингом)))
Ноги болят.
У меня мечта вернуться в большой теннис, а там пробежки не по 10 минут.
Вот и бегаю, а потом гуляю, пытаясь похудеть и выносливость увеличить))) Благо график мой мне это позволяет.
У кого при 140 жир сжигается у кого при 130 уже начинает
Но я сейчас себя чувствую как после хорошим занятия шейпингом)))
Ноги болят.
У меня мечта вернуться в большой теннис, а там пробежки не по 10 минут.
Вот и бегаю, а потом гуляю, пытаясь похудеть и выносливость увеличить))) Благо график мой мне это позволяет.
Всем привет!
Завтрак- запаренный чернослив-курага-геркулес, кофе с молоком, перекус- мааааленькая шоколадка(2гр), латте. В обед иду на водорослевое обертывание![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
Завтрак- запаренный чернослив-курага-геркулес, кофе с молоком, перекус- мааааленькая шоколадка(2гр), латте. В обед иду на водорослевое обертывание
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
уверена,что ходьба тебе очень поможет..тока не забывай,пиши сюда..я вот как похожу на дорожке в тонусе мин 35-40..вечером отвес,по сравнению с утром
всем приветки! с завтра начинаются иль продолжаются днюхи!как мне в июне везёт на вредняшки..
сынка днюха не отложилась нигде..эт радует!
но ща буду старться чередовать зиг-заги иначе никак..сегодня МИНУС...
завтрак-льняная каша с киви..ЛЕАН-БЕРДСК--вот так вкусно..кофе с молоком и 4 миндальки..
обед=молочка!ПОЛДНИК-тонус-актив
ужин-кабачок и фаршик..но сон-кефиндрий с отрубями..а завттра будет ПЛЮС..
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
всем приветки! с завтра начинаются иль продолжаются днюхи!как мне в июне везёт на вредняшки..
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:beee:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/beee.gif)
завтрак-льняная каша с киви..ЛЕАН-БЕРДСК--вот так вкусно..кофе с молоком и 4 миндальки..
обед=молочка!ПОЛДНИК-тонус-актив
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Вернулась с пробежки, кофе с с молоком. Попозже гулять пойду
Вернулась с пробежки, кофе с с молоком. Попозже гулять пойдуэто весь завтрак??
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
Привет всем! Вес последние три дня встал, пока не нарастает, что уже радует в моей ситуации. В джинсы, которые сваливались - втряхиваюсь с большими усилиями... и чувствую их компрессию по всей длине штанины. Завтрак был только что - мясной салат и рисовая каша... Сытно, наверное, обед будет намного скромнее обычного
чтоб не тянуло вечером есть?
например что добавить?
например что добавить?
Жена_декабриста
activist
Привет всем красоткам!
что-то я забываю отписываться в табличку
но веду себя хорошо - подсела плотно на сайт Калоризатор.
все-таки так и недобираю белки и углеводы. и вечный перебор по жирам.
что-то я забываю отписываться в табличку
![:not_i:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/not_i.gif)
но веду себя хорошо - подсела плотно на сайт Калоризатор.
все-таки так и недобираю белки и углеводы. и вечный перебор по жирам.
чтоб не тянуло вечером есть?я писала, про что..что б вечером не тянуло на угла..съешь их с утра..у тебя ж нету ЗАВТРАКА..
например что добавить?
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
ПЕРЕКУС-зел чай и курагишка..
Ermolaeva2
v.i.p.
нп
Девочки, привет!
Как успехи? Лето ведь в разгаре!
Вопрос: никто не начал бегать/ходить?))
Девочки, привет!
Как успехи? Лето ведь в разгаре!
Вопрос: никто не начал бегать/ходить?))
Тара
guru
ну мы как бы второй день обсуждаем и пробежки и прогулки))) Сейчас вот пойду я
светлаша
v.i.p.
у кого оно в разгаре..??
приветик все уже ходим и бегаем..похоже нас не читаешь..как сама то? достигла идеала??скока в кг?? и в табличку не пишешь!![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
приветик все уже ходим и бегаем..похоже нас не читаешь..как сама то? достигла идеала??скока в кг?? и в табличку не пишешь!
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Ermolaeva2
v.i.p.
А что толку в нее писать, у меня пароля нет.
Лето то в разгаре, а я все окна помыть не могу, как время есть, то то дождь, то морозяка!
Думаю начать ходить с работы пешком, вопрос уперся в обувь. Кроссовки с собой утром таскать чтоли![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Лето то в разгаре, а я все окна помыть не могу, как время есть, то то дождь, то морозяка!
Думаю начать ходить с работы пешком, вопрос уперся в обувь. Кроссовки с собой утром таскать чтоли
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Hell08
veteran
Зашибишь - разгар... Что насчет меня - так в первые две недели лета я прибавила 5 кило)))
Ermolaeva2
v.i.p.
Куда пойдешь. По скольку вы ходите/бегаете? Воду берете пить?))
Ermolaeva2
v.i.p.
Мммм..Я 5,5 нажрала (именно нажрала, а не наела) с 1 июня((((
Тара
guru
бегаю 10 минут, больше не могу. А хожу час. Ну самое интересное такой заряд бодрости получаю. ![:respect:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/respect.gif)
![:respect:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/respect.gif)
Жена_декабриста
activist
Бегаю с собакой!
3 раза в день по 20 минут!
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
3 раза в день по 20 минут!
Ermolaeva2
v.i.p.
Я если час похожу, то может эмоциональный заряд и получу, но физический точно нет, каких-то глобальных дел типа генуборки по дому уже делать не смогу)))).
Бегать тоже долго не могу.Я даже на беговой максимум пару минут бегу,в основном хожу в быстром темпе.
Бегать тоже долго не могу.Я даже на беговой максимум пару минут бегу,в основном хожу в быстром темпе.
Ermolaeva2
v.i.p.
Всю жизнь считала, что собак дважды в день выгуливают, а оно вон как))))
Зато в тонусе постоянно))
Зато в тонусе постоянно))
Тара
guru
ну вот на эмоциях я потом все и делаю.
Но сегодня я совсем мало пробежала, так как мысли болять после прогулок..Я аж сегодня всем знакомым фитнес тренерам позвонила. Сказала что еще больше надо бегать раз болят)))
Но сегодня я совсем мало пробежала, так как мысли болять после прогулок..Я аж сегодня всем знакомым фитнес тренерам позвонила. Сказала что еще больше надо бегать раз болят)))
ТОП 5
1
2
4