Марафон стройности - 76
со мной на ты можно, меня Настя зовутНАСТЬ..а что за режтим ты ввела..дира10??!!это мало..читала,что должно быть не менее 30!! у меня 50... и то бывает недобор по всем параметрам..хотя я жру и жру!
у меня норма в день в среднем 1450 каллорий белка: 70, жира: 10, углеводов: 40, но мне терять мало
про норму я доверяю этому же сайту. там в разделе "Планирование питания" можно расчитать оптимальную суточную потребность. вот там и считала.
ща вот купилоа слив и 4 съела..хотя знаю,что надо на утро..и кефиром запила..на завтра жду эффект
а-а-а-а.. я все наврала!!!! не тот столбик посмотрела! спасибо за правку
каллорий 1450
жиров 33
белков 112
углеводов 183
каллорий 1450
жиров 33
белков 112
углеводов 183
длругое дело..то я в шоке была..
да уж..на том что выше можно коньки откинуть
это был мой остаток потребления на день
это был мой остаток потребления на день
ПРИВЕТ ВСЕМ!!! И я поехала в Нижегородскую обл. в дереню, на Родину мужа, его маму перевозить, а по пути (совсем не по пути ) оказалась на Красной площади в Москве, а самое главное в Питере, о котором я сто лет мечтала. И прожили с мужем там неделю. За эту неделю исколесили весь Питер и очень много пешком, для меня настолько много, что когда перегоняли из Питера машину "Питер-Москва_Нижний Новгород", впервые в жизни у меня отекли ноги так, что я ходить почти не могла..Сейчас в деревне собираем мамины вещи в переезд в Омск, затем маму на поезд, а сами дальше авто тур "Нижний Новгород - Челябинск с остановкой у родственников - Омск с большой остановкой у родственников - Новосибирск"
Пока была в Питере, джинсы, что почти не застегивались, с каждым днем все сильнее увеличивались вокруг меня, в отпуске, в поезде, в городах, в авто я не придерживаюсь ПП, незнаю почему, но не получается..приходиться кушать, что получится и чем в гостях угощают..весов и сантиметра с собой не взяла , но точно знаю, что в Питере (по фоткам) не стыдно было в одноклассники выложить, я была почти, почти как надо, а сейчас пешком хожу мало, тк авто под боком Питерское, ем много, баня, пиво, шашляки и т.д. вижу, что толстеть начала опять..
мой вывод: иили двигаться надо без удержу по 8 - 10 км в день или жрать как положено, и без вечеринок всяких
) оказалась на Красной площади в Москве, а самое главное в Питере, о котором я сто лет мечтала. И прожили с мужем там неделю. За эту неделю исколесили весь Питер и очень много пешком, для меня настолько много, что когда перегоняли из Питера машину "Питер-Москва_Нижний Новгород", впервые в жизни у меня отекли ноги так, что я ходить почти не могла..Сейчас в деревне собираем мамины вещи в переезд в Омск, затем маму на поезд, а сами дальше авто тур "Нижний Новгород - Челябинск с остановкой у родственников - Омск с большой остановкой у родственников - Новосибирск"Пока была в Питере, джинсы, что почти не застегивались, с каждым днем все сильнее увеличивались вокруг меня, в отпуске, в поезде, в городах, в авто я не придерживаюсь ПП, незнаю почему, но не получается..приходиться кушать, что получится и чем в гостях угощают..весов и сантиметра с собой не взяла
, но точно знаю, что в Питере (по фоткам) не стыдно было в одноклассники выложить, я была почти, почти как надо, а сейчас пешком хожу мало, тк авто под боком Питерское, ем много, баня, пиво, шашляки и т.д. вижу, что толстеть начала опять..мой вывод: иили двигаться надо без удержу по 8 - 10 км в день или жрать как положено, и без вечеринок всяких
да уж...оттянулась по полной
вот отпускай тебя отдыхать
вот отпускай тебя отдыхать
хорошо отдохнуть!
а по поводу... правильно кушать и больше двигаться и пить воды. вот и весь совет
а по поводу... правильно кушать и больше двигаться и пить воды. вот и весь совет
ох, девочки
вчера я чем-то траванулась - полночи с тоской стояла над белым другом, вызывая ихтиандра. сейчас сижу на работе и чувствую себя, слабо сказано, хреново
но уныние не наш метод. утром встала на весы - минус 1 кг!
смешно, конечно. способ сильно жОсткий, но надо же во всем искать положительную сторону.
вчера вот стояла и думала - ну как же эти бедный, которые с булимией...это же ужОс, а не процесс
вчера я чем-то траванулась - полночи с тоской стояла над белым другом, вызывая ихтиандра. сейчас сижу на работе и чувствую себя, слабо сказано, хреново
но уныние не наш метод. утром встала на весы - минус 1 кг!
смешно, конечно. способ сильно жОсткий, но надо же во всем искать положительную сторону.
вчера вот стояла и думала - ну как же эти бедный, которые с булимией...это же ужОс, а не процесс
вспомни..что ела..
не болеть
и лучше домой т отлежаться-выспаться..для меня страшно-стоять над белым другом..мне кажется,что я умираю
я с утра уже выбрала свои жиры..слопала пироженку теперь буду травой питаться..что б вывести жир..и воду пить..
всем приветки..мне уже как пятница..
не болеть
и лучше домой т отлежаться-выспаться..для меня страшно-стоять над белым другом..мне кажется,что я умираюя с утра уже выбрала свои жиры..слопала пироженку
теперь буду травой питаться..что б вывести жир..и воду пить..всем приветки..мне уже как пятница..
салаты летом - вообще не вариант, два раза выкинула, теперь не покупаю...
не.. ну только если как способ постоять над белым другом - тогда - пожалуйста!
не.. ну только если как способ постоять над белым другом - тогда - пожалуйста!
НУ ВЫ ДАЁТЕ..СМЕТАНА НА РАЗНОВЕС .. 
и салаты летом..
мясо беру только на рынке и свежее..
и салаты летом..
мясо беру только на рынке и свежее..
Я поняла, что пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не "Фу-у, что за гадость?!", а "Куда???!!"
Девочки привет. Я вернулась из отпуска, но пока к Вам не приду. Надо "очухаться" от трехнедельного "маминого" зажора.
Все молодцы!!!
Девочки привет. Я вернулась из отпуска, но пока к Вам не приду. Надо "очухаться" от трехнедельного "маминого" зажора.
Все молодцы!!!
ПРИВЕТКИ..СМОТРИ,ЧТО Б" ОЧУХАТЬСЯ " НЕ ПЕРЕРОСЛО..В ЧЕТЫРЁХНЕКДЕЛЬНОЕ ЗАЖОРСТВО..сразу бери себя в лапы.. 
Не в чем идти, ничо не налазит?
я уже домау мамымне тут весы больше нравятся-показывают на 2 кг меньше, чем в НСК :):):):)
сегодня не совсем ПП, но по крайней мере без сладкого и мучногопойду сейчас варить очищающеее варево :):):) но массаж сегодня не пошла, хотя мама записала, т.к. в поезде мне чего-то не спалосьза ночь 3 часа сна.. и я приехала и забатонилась
у мамымне тут весы больше нравятся-показывают на 2 кг меньше, чем в НСК :):):):)сегодня не совсем ПП, но по крайней мере без сладкого и мучного
пойду сейчас варить очищающеее варево :):):) но массаж сегодня не пошла, хотя мама записала, т.к. в поезде мне чего-то не спалосьза ночь 3 часа сна.. и я приехала и забатониласьда уж...оттянулась по полнойоттянулась по полной Ленинградскими конфетами
вот отпускай тебя отдыхать
простите меня
, они уже кончаются и я больше не буду
рс: а воду я пью четко! стакан воды перед каждой едой! без этого уже не могу и без кефирчика на ночь тоже уже не могу.
тут где-то выше выкладывала, страничке на 2, наверное, раньше в скрытом текстевсе из натур продуктови первые дни с утра белый друг становится самым любимыми самым нужными каждый раз задаешься вопросом от куда в тебе столько г...а
33 страничка, самое верхнее сообщение
все из натур продуктови первые дни с утра белый друг становится самым любимыми самым нужными каждый раз задаешься вопросом от куда в тебе столько г...а33 страничка, самое верхнее сообщение
по возвращению в Новосиб буду каждый божий день отписывать, что и как ем.. это общение здесь здОрово помогает и легко держит в нужном русле.. а пока в деревне Нижегородской обл. нет даже Бородинского хлеба 
, а совсем, хотя бы без 1-2 кусочка хлеба я не могу никак, и приходиться есть ненавистный серый хлеб, потому что суп без хлеба вовсе не возможно кушать..
еще нехорошая вещь меня постигла...до 1 апреля все было с волосами прекрасно, когда с 1 апреля я начала питаться ПП, потихоньку стали волосы портиться и лезть, а вчера была в бане, полные руки волос, полная расчестка, что делать
когда-то, после диет всевозможных у меня такое было. я все наладила втиранием аптечного репейного масла в корни головы на 1 час перед каждым мытьем головы, но в гостях сейчас неуместно это делать, а пока я до дома доеду, боюсь много волос потеряю
, а совсем, хотя бы без 1-2 кусочка хлеба я не могу никак, и приходиться есть ненавистный серый хлеб, потому что суп без хлеба вовсе не возможно кушать..еще нехорошая вещь меня постигла...до 1 апреля все было с волосами прекрасно, когда с 1 апреля я начала питаться ПП, потихоньку стали волосы портиться и лезть, а вчера была в бане, полные руки волос, полная расчестка, что делать
когда-то, после диет всевозможных у меня такое было. я все наладила втиранием аптечного репейного масла в корни головы на 1 час перед каждым мытьем головы, но в гостях сейчас неуместно это делать, а пока я до дома доеду, боюсь много волос потеряю
Девочки, я тут нашла способ подтянуть животик
Я после вечерних тренировок каждый раз приходила домой и накидывалась котлеты жрать а тут заменила "тяжёлый" ужин черешней, которой сейчас урожайное времяНу и буквально через пару дней мне тренер сказал, что у меня животик подтянулся А до этого с помощью тренировок только ноги и попу прокачала, а живот никак не поддавался
Я после вечерних тренировок каждый раз приходила домой и накидывалась котлеты жрать
а тут заменила "тяжёлый" ужин черешней, которой сейчас урожайное времяНу и буквально через пару дней мне тренер сказал, что у меня животик подтянулся А до этого с помощью тренировок только ноги и попу прокачала, а живот никак не поддавалсяну я на ночь кефир не пьюпоэтому у меня просто это варевохотя если с кефиром, то мне кажется, что до там до утра все прочистится
поэтому у меня просто это варевохотя если с кефиром, то мне кажется, что до там до утра все прочистится
Я тоже! двигаюсь много- мышцы побаливают после всех гимнастик, но алл инклюзив(ем 3 раза, в перерываах только айран или пиво-его не больше 2-х стаканов в день)- чувствую прибавка есть.Кстати, в купальнике и во время выполнения упражнений ощущения прям супер! В том плане, что нравлюсь себе
, почти все принимают за маму, а по сравнению со многими-выгляжу гораздо стройнее и подтянутее Лена, я имела виду первые 1-2 дня. У коллеги сын каждый раз на море
как приезжают так у него темп.поднимается, может рвота быть. Потом ч/з 1-2 проходит.
Вот я и задумала, с какого возраста можно с ребенком ездить, все-таки перелет, разные
часовые пояса и т.д.
Всем привет!
Завтра-творог
Обед-курица филе+макароны
Ужин-гречка.
На работе завал, хоть и лето...
как приезжают так у него темп.поднимается, может рвота быть. Потом ч/з 1-2 проходит.
Вот я и задумала, с какого возраста можно с ребенком ездить, все-таки перелет, разные
часовые пояса и т.д.
Всем привет!
Завтра-творог
Обед-курица филе+макароны
Ужин-гречка.
На работе завал, хоть и лето...
У меня следующая информация. Во-первых не 2 часа, а где-то 1 час. Во-вторых съеденное в это время не уйдёт в жир, а сгорит, поскольку организм как разогретая топка всё сжигаетА вот если не кушать в течение этого часа, то организм от безысходности будет сжигать жир и мышцы.
А вот если не кушать в течение этого часа, то организм от безысходности будет сжигать жир и мышцы.там на двоих в рецептея на одного делала, т.е. все на половину поделила, мне меньше, чем на 2 недели хватило, дней на 10.. в холодильнике все нормально сохранилось
я на одного делала, т.е. все на половину поделила, мне меньше, чем на 2 недели хватило, дней на 10.. в холодильнике все нормально сохранилосьосторожно с этим варевом..у меня поджелудочная болела-курс не прошла..бросила..
пробкиииии пипеццццця 3!! час ехала домой 20 кв..т к аварии и пробки.. злая голодная..жду куру..ужин получится поздний..
но в тонусе-ик штаны,ролик и прессо..
пробкиииии пипеццццця 3!! час ехала домой 20 кв..т к аварии и пробки..
злая голодная..жду куру..ужин получится поздний..но в тонусе-ик штаны,ролик и прессо..
ой экспериментарорши
пришла из зала, довольная как слоник, пешком обошла все пробки
сейчас покушаю кусочком рыбы и грамулькой горошницы.
пришла из зала, довольная как слоник, пешком обошла все пробки
сейчас покушаю кусочком рыбы и грамулькой горошницы.
ну а у меня сегодня закончился второй день на анализаторе. Ну что могу сказать жиров я на 10 переела, углеводов норма.
Ужин был тушила овощи на мясном бульоне . 1577 каллораж составил.. Интересное ощущение чувство легкого голода. Зеленый чай не люблю, наверное, попью Каркадэ на ночь да спать.
PS Если честно, я б еще чего нибудь навернула бы))), просто по привычке. Волчьего голода нет.
Ужин был тушила овощи на мясном бульоне . 1577 каллораж составил.. Интересное ощущение чувство легкого голода. Зеленый чай не люблю, наверное, попью Каркадэ на ночь да спать.
PS Если честно, я б еще чего нибудь навернула бы))), просто по привычке. Волчьего голода нет.
у меня со стулом проблемы на ПП... так что в надежде уже полкружки выпила
как я писала ужея не на совсем ПП, но без сладкого и мучного сегодня, чем несказанно рада
Свет, я в прошлом году эту штуку делала, нормально перенеслачиститься все равно надоя еще планирую дюбажи поделатьи мама какие-то БАДы купила
как я писала уже
я не на совсем ПП, но без сладкого и мучного сегодня, чем несказанно радаСвет, я в прошлом году эту штуку делала, нормально перенесла
чиститься все равно надоя еще планирую дюбажи поделатьи мама какие-то БАДы купилавот с БАДАМИ аккуратнее..овощи-фрукты-самое лучшее..чистка натур продуктом!девочки..не сходите с ума.. .скока раз уж говорилось..нечего там чистить..ешьте пра и совмещайте..не надо эксперементов..
.скока раз уж говорилось..нечего там чистить..ешьте пра и совмещайте..не надо эксперементов..