Академия фитнеса!
Ого!!! ничего себе!! 
Это ж надо так над собой издеваться ради того,что б скинуть 3-4- кг!? Не проще ли просто посидеть недельку-две на диете....Или Вам ПРОЦЕСС нравится??? Я вот просто заставить себя не могу ходить на аэробику и в тренажерку, но приходится ради того что б подтянуть то, что с годами имеет свойство обвисать... 
Два раза аэробика и один раз силовая нагрузка, более, чем достаточно...ИМХО
Это ж надо так над собой издеваться ради того,что б скинуть 3-4- кг!? Не проще ли просто посидеть недельку-две на диете....Или Вам ПРОЦЕСС нравится??? Я вот просто заставить себя не могу ходить на аэробику и в тренажерку, но приходится ради того что б подтянуть то, что с годами имеет свойство обвисать... Два раза аэробика и один раз силовая нагрузка, более, чем достаточно...ИМХОЭх, жаль, что гуру фитнеса молчат :(. Jasmine , я на вас намекаю 
Согласна с тем, что лучше спортом занимться, чем издевательскими диетами себя мучать. Ведб действительно от процесса получаешь огромное удовольствие и как ни странно заряд энергии!
Вот, что мне мой когда-то тренер объясняла, что для сжигания жира достаточно тренировок 2-3 раза в неделю, а больше бесполезно. Она мне подробно объяснила что да как с организмом происходит, я , конечн, в подробноятчх не помню, но после тренировки мышцам обязательно нужно день для восстановления.
Ну и конечно же не забывайте про правильное питание до и после тренировки, белок животного происхождения и пр..
Успехов вам
Вот, что мне мой когда-то тренер объясняла, что для сжигания жира достаточно тренировок 2-3 раза в неделю, а больше бесполезно. Она мне подробно объяснила что да как с организмом происходит, я , конечн, в подробноятчх не помню, но после тренировки мышцам обязательно нужно день для восстановления.
Ну и конечно же не забывайте про правильное питание до и после тренировки, белок животного происхождения и пр..
Успехов вам
Пасиба! 
никакая диета не заменит фитнеса - если Вы реально хотите сбросить.
даже если Вы сбрасываете эти самые кэгэ - то подумайте о мышцах, они-то где? они-то как?
работать они должны, подтягиваться и части тела подтягивать (особо проблематичное место, как обычно - попа и область "голифе").
несколько лет занималась фитнесом - сейчас хожу в бассейн+катаюсьна коньках, летом - плаваю+работаю в огороде. нагрузочка - сказочная!...
даже если Вы сбрасываете эти самые кэгэ - то подумайте о мышцах, они-то где? они-то как?
работать они должны, подтягиваться и части тела подтягивать (особо проблематичное место, как обычно - попа и область "голифе").
несколько лет занималась фитнесом - сейчас хожу в бассейн+катаюсьна коньках, летом - плаваю+работаю в огороде. нагрузочка - сказочная!...
Не думаю что это вещи взаимозаменяемые. Можно пахать на тренажерах, наматывать километры, а потом безбожно заедать все булками, конфетами и т.д. Возможно, вы и будете чувствовать себя в тонусе и мышцы будут подтянуты, но под жирком этого видно не будет. Считаю что если вы начали борьбу за фигуру, то первым делом надо пересмотреть свой рацион питания и добавить физ.нагрузки. Только диета, как много раз уже говорилось, это не лист салата и стакан минералки в день, а нормальное сбалансированное питание которого нужно придерживаться всю жизнь. И еще, надо научиться не казнить себя за срывы, которые бывают абсолютно у всех. 
Гуру? Вы мне льстите 
to katy_16a07: Что могу сказать? Это, конечно, не издевательство.
Три раза аэробики/нед - минимум, нормально, но можно еще. А что вы там в зале качаете 1,5 часа? Это время для хорошей тренировки качка)) Если вы ходите на групповой фитнесс - там часто есть силовые тренировки, всякие там штанги, гантельки.. чем не нравится?
Хотите похудеть - в т/зале не налегайте на большие веса, мышцы тяжелее жира, лучше малый вес, но большее кол-во повторов + короткий отдых между подходами. Тогда ваши мышцы будут работать не на объем, а на выносливость и силу. После силовых нагрузок особенно нужно восстановление мышц, например, спина - самая долговосстанавливающаяся - до 100 часов, т.к. мышцы крупные, особенно широчайшая спины, работает при любых упражнениях..
Ваш вес при росте в принципе не большой, тут на конституцию смотреть надо. Могу посоветовать карнитин перед аэробикой и после силовой. Очень хороша аэробика (бег) утром до завтрака, знаю по себе.
И не забудьте про рациональное питание, голодать не надо.
to Lorik , не преувеличивайте: человеку это в кайф, если это не так, то хоть сутками сиди в спортзале - пользы не будет - все идет через голову, любые упражненния, диеты и прочее..
Одна диета может и даст эффект похудения, но вы всю жизнь не будете на ней сидеть, еда - самое большое удовольствие для человека и отсутствие этого не сделает счастливым. Диета закладывает определенное пищевое поведение и возвращаясь к привычному питанию, вы наберете вес и даже с избытком. Нужен комплексный подход в любом случае: правильное питание, спорт, если хотите, массажи и др процедуры. Что-то одно, само по себе не работает. Ну а кайф от спорта - это даже можно не обсуждать! И это затягивает, поверьте!
to katy_16a07: Что могу сказать? Это, конечно, не издевательство. Три раза аэробики/нед - минимум, нормально, но можно еще. А что вы там в зале качаете 1,5 часа? Это время для хорошей тренировки качка)) Если вы ходите на групповой фитнесс - там часто есть силовые тренировки, всякие там штанги, гантельки.. чем не нравится?
Хотите похудеть - в т/зале не налегайте на большие веса, мышцы тяжелее жира, лучше малый вес, но большее кол-во повторов + короткий отдых между подходами. Тогда ваши мышцы будут работать не на объем, а на выносливость и силу. После силовых нагрузок особенно нужно восстановление мышц, например, спина - самая долговосстанавливающаяся - до 100 часов, т.к. мышцы крупные, особенно широчайшая спины, работает при любых упражнениях..
Ваш вес при росте в принципе не большой, тут на конституцию смотреть надо. Могу посоветовать карнитин перед аэробикой и после силовой. Очень хороша аэробика (бег) утром до завтрака, знаю по себе.
И не забудьте про рациональное питание, голодать не надо.
to Lorik , не преувеличивайте: человеку это в кайф, если это не так, то хоть сутками сиди в спортзале - пользы не будет - все идет через голову, любые упражненния, диеты и прочее..
Одна диета может и даст эффект похудения, но вы всю жизнь не будете на ней сидеть, еда - самое большое удовольствие для человека и отсутствие этого не сделает счастливым. Диета закладывает определенное пищевое поведение и возвращаясь к привычному питанию, вы наберете вес и даже с избытком. Нужен комплексный подход в любом случае: правильное питание, спорт, если хотите, массажи и др процедуры. Что-то одно, само по себе не работает. Ну а кайф от спорта - это даже можно не обсуждать! И это затягивает, поверьте!
Замечательные мысли! 
Можно ведь действительно есть всё, но в меру. Но бегать, а потом "жрать в три горла", извиняюсь.. Усилий-то не жалко? Ведь спорт - это не только кайф это еще и работа, определенные усилия, иногда действительно и заставить себя нужно, и конфетку тоже хочется) Повторюсь, все должно быть в меру: сутками пропадать в спортзале не равно здоровью, как и тот же проф. спорт..
Можно ведь действительно есть всё, но в меру. Но бегать, а потом "жрать в три горла", извиняюсь.. Усилий-то не жалко? Ведь спорт - это не только кайф это еще и работа, определенные усилия, иногда действительно и заставить себя нужно, и конфетку тоже хочется) Повторюсь, все должно быть в меру: сутками пропадать в спортзале не равно здоровью, как и тот же проф. спорт..
Да...хорошо бы научиться получать от этого удовольствие: тащусь на эту аэробику как на каторгу... один год отходила 2 раз в нед - бросила!!! потом год бездельничала (кстати вес не изменился 172 см- 56кг)..щас вот опять решила, что надо....а ксатити, такой вот вопрос: может для коррекции возростных отвисаний (зада , например) лучше что-то другое...не аэробика???? А!!! 
может ну ее!!!
И вот еще... в "магазине на диване" видела вот эти штучки на электродах - цепляешь к проблемноиу участку, а там мышцы сокращаются как на тренеровке (в рекламе так описывали!!) и приэтом корректируешь форму...В этом есть хоть доля правды??? КТО-НИБУДЬ это пробовал??? Вот бы прицепить и залечь на диване с книжечкой...
может ну ее!!! И вот еще... в "магазине на диване" видела вот эти штучки на электродах - цепляешь к проблемноиу участку, а там мышцы сокращаются как на тренеровке (в рекламе так описывали!!
) и приэтом корректируешь форму...В этом есть хоть доля правды??? КТО-НИБУДЬ это пробовал??? Вот бы прицепить и залечь на диване с книжечкой... Если все было так просто.. ваще бы проблемы ожирения не существовало! Не будьте так наивны! Труд, труд и труд!
Чтобы зад не отвисал, нужно ягодичные мышцы держать в тонусе, вы жир без аэробики никак не уберете) Может вы просто не туда ходите, не к тому мастеру, не на те занятия.. раз не цепляет. Попробуйте поменять что-то. Если вы тупо 2 р/нед ходите на аэробику, конечно, и мне бы надоело, я уж не говорю про привыкание организма к нагрузке. Его же надо удивлять периодически: раз - пилатес ему, потом хоп - балет, потом какой-нить хип-хоп или танец живота)) Аэробика - это же тааак разнообразно! Это же не тупой бег или плавание! Как может надоесть? А если еще и тренер с харизмой, тогда ващее..К тому же, откуда кайф берется? Гормоны счастья вырабатываются при интенсивных физ нагрузках. Все физиологически объяснимо!
Чтобы зад не отвисал, нужно ягодичные мышцы держать в тонусе, вы жир без аэробики никак не уберете) Может вы просто не туда ходите, не к тому мастеру, не на те занятия.. раз не цепляет. Попробуйте поменять что-то. Если вы тупо 2 р/нед ходите на аэробику, конечно, и мне бы надоело, я уж не говорю про привыкание организма к нагрузке. Его же надо удивлять периодически: раз - пилатес ему, потом хоп - балет, потом какой-нить хип-хоп или танец живота)) Аэробика - это же тааак разнообразно! Это же не тупой бег или плавание! Как может надоесть? А если еще и тренер с харизмой, тогда ващее..
К тому же, откуда кайф берется? Гормоны счастья вырабатываются при интенсивных физ нагрузках. Все физиологически объяснимо!Ну не знаю даже, может мой тренер не достаточно компетентен. Но за 1,5 часа я даже не все мышцы прорабатываю за раз. Я хожу на индивидуальные занятия и тренер каждый день занятий меняет набор упражнений. Вес беру небольшой. Повторов 4 по 20 раз. С короткими перерывами между повторами и побольше - между упражнениями. Он говорит, что на объеме упражнения вообще не скажутся. Только на выносливость. Нагрузка для меня нормальная, даже мышцы почти не болят сейчас после тренировок, а в начале просто умирала.
Только на выносливость. Нагрузка для меня нормальная, даже мышцы почти не болят сейчас после тренировок, а в начале просто умирала.Без понятия, че это за тренажер
Вам в каком фитнес направлении интересен тренер? У меня есть грамотный тренер по стрип-пластике, шестовому стрипу.Чере пару-тройку месяцев доводит до токого состояния, что можно без стяснения фотографироваться в журналы
Чере пару-тройку месяцев доводит до токого состояния, что можно без стяснения фотографироваться в журналыНью-проджект, насколько я знаю, сейчас группу в помещении Европы набирают. Но там шестов нет.Можно в личку координаты?
Можно в личку координаты?тогда лучше к диетологу
Я занималась по утрам в экстриме с 7-30 до 8 30,типа степов или силовой, потом ехала на работу, мне нравилось, потому что я жаворонок. Сейчас занимаюсь по вечерам, потому что стало невозможно прогуливать работу
Тоже одно время занималась по утрам в Экстриме. С 8 до 9. Встать утром на час раньше для меня - КАТАСТРОФА! Зато после тренировки такой заряд бодрости!
Я на йогу в-основном, с ней не похудеешь особо
Может сама втянусь и остальные дни по утрам бегать/ходить дома буду.
Может сама втянусь и остальные дни по утрам бегать/ходить дома буду.
Раньше сильно любила Персону, сейчас там много перемен, не в лучшую сторону, например - убрали все групповые занятия и сделали 2 трен.зала, пришло много качков и им стало мало места в их раздевалки, отдали им женскую, нам - мужскую, в итоге нет ИК кабины, массажного кабинета прям в раздевалке, двери в салярий, сама раздевалка маленькая, сауна тоже маленькая, душа всего 2 и без шторок, короче стало хуже (ИМХО) 
Девочки привет!
В ремикс на нарымской ходила сегодня второй день, замечательно:)
2 зала: на 4 и на 7 этажах и тренажерка на 6, большая раздевалка, отличная душевая, все чистое, просторное, новое и светлое:)
Тренер мне очень понравилась, Юля зовут, фамилию не помню:) Расписание тоже не плохое, система как в экстриме: утренний абонимент 800, вечерний 1500, чтобы стать членом клуба нужно заплатить за 2 месяца:)
Я наконец то нашла свой клуб :p
В ремикс на нарымской ходила сегодня второй день, замечательно:)
2 зала: на 4 и на 7 этажах и тренажерка на 6, большая раздевалка, отличная душевая, все чистое, просторное, новое и светлое:)
Тренер мне очень понравилась, Юля зовут, фамилию не помню:) Расписание тоже не плохое, система как в экстриме: утренний абонимент 800, вечерний 1500, чтобы стать членом клуба нужно заплатить за 2 месяца:)
Я наконец то нашла свой клуб :p