Марафон стройности- 24
проще всего на групповых занятиях... быстрее всего на кардио тренировках..типа сайкла и беговой дорожки
я в шоке 
щас посчитала на калькуляторе калорий свое дневное меню и оказываеца я ем всего на 500-600 кк! где результат? 
щас посчитала на калькуляторе калорий свое дневное меню и оказываеца я ем всего на 500-600 кк! где результат? спасибо 
вот думаю начать бегать по утрам. не знаю получится ли, потому как бегать не оч люблю. но думаю попробовать стоит
вот думаю начать бегать по утрам. не знаю получится ли, потому как бегать не оч люблю. но думаю попробовать стоит
Привет новенькой участнице!
Эх все такие доброжелательные Привет 
Привет Лена, привет! 6 дней - это жесть! Восхищаюсь тобой!
А я сегодня разгружаюсь на кефире
А я сегодня разгружаюсь на кефире
Бегай по вечерам, кто не дает?
ООООО приветище!!! А я тя потеряла ужекак дела? ты ряды пузатеньких пополнять не будешь?
как дела? ты ряды пузатеньких пополнять не будешь?Лень, что же еще 
Максимум полчаса прогулки с собакой)))))))))))))
Максимум полчаса прогулки с собакой)))))))))))))а какая разница как они отнесутся?
если официально оформлена..они потом не имеют право уволить..и в ЗП понизить. законы такие.
так что...устраивайте..и беремененей
если официально оформлена..они потом не имеют право уволить..и в ЗП понизить. законы такие.
так что...устраивайте..и беремененей
Надеюсь все так и будет - ХОРОШО!
Как самочувствие?
Как самочувствие?
я работаю... 
что удивительно.перкрасно как никогда себя ощущаю...видимо какие-то из моих таблеток положительно влияют
полуляла почасика..лепота...
так же работу работаю..из-за этого частично только марафон читаю...
а вы прям уже сроки вплотную занялись..ожидать со дня на день притных восклицаний?
полуляла почасика..лепота...
так же работу работаю..из-за этого частично только марафон читаю...
а вы прям уже сроки вплотную занялись..ожидать со дня на день притных восклицаний?
на обед была тефтелька с салатом. Девочки, а мясо с гречкой это хуже чем мясо с овощами? я вот поела вчера гречки с тефтелями, че-то как-то не айс...тефтели в пакете запеченные без соли,с луком и овощами так что за них не ругать 
гречка - углеводы, а мясо жиры. лучше не мешать!100 процентов лучше бы с овощами) вобще сочетание мясо и овощи по моему идеальное для обеда
Ну вот я тож так подумала и выковыряла тефтелю из гречки и положила ее в контейнер с салатом и съела 
Ты как? надеюсь на позитиве?
Ты как? надеюсь на позитиве?
а для ужина? 
а если просто крупа (гречка, рис) с овощами? нормуль?
а если просто крупа (гречка, рис) с овощами? нормуль?
думаю, в покупном фарше процент МЯСА минимален
Я как то купила говяжий фарш в магазине - у меня его даже собака есть не стала
мы сами делали фарш из свинины с говядиной 
да и для ужина но монтиньяк вобще не советует на ужин мясо есть, только углеводы, т.е.: гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов, фасоль, чечевица и пр. типа жиры вечером хуже всего усваиваются, т,е, уходят на наши бока
ну а чтоб эти самые углеводы разнообразить и сделать ужин вкусным, можно их сочетать с овощами разными, получается углеводы+клетчатка
но монтиньяк вобще не советует на ужин мясо есть, только углеводы, т.е.: гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов, фасоль, чечевица и пр. типа жиры вечером хуже всего усваиваются, т,е, уходят на наши бока ну а чтоб эти самые углеводы разнообразить и сделать ужин вкусным, можно их сочетать с овощами разными, получается углеводы+клетчатка
Ох уж вы со своим Монтиньяком....тоже что ли почитать
блин, Олеся, я как не посмотрю на твою аватарку сразу черешенки охота
ну прости, дорогая. люблю эту картинку
Аня, читаю монтиньяка потихоньку
вычитала, что у творога высокий глик. индекс 
а вот про овсянку ничего не нашла. полюбилась мне на завтрак каша овсяная на молоке с изюмом ну, домашний фарш это совсем другое дело 
ааааа
нашла в инете
«Я питаюсь раздельно: в одной руке колбаса, в другой - хлеб»
нашла в инете
«Я питаюсь раздельно: в одной руке колбаса, в другой - хлеб»
почитай-почитай 
у него еще рецептики интересные есть)
у него еще рецептики интересные есть)да, поэтому творог он советует есть на завтрак овсянка по моему тоже нормуль, я каждое утро ее ем, но я не образец все таки я не окончательно похудела ну уж вряд ли в овсянке дело конечно
овсянка по моему тоже нормуль, я каждое утро ее ем, но я не образец все таки я не окончательно похудела ну уж вряд ли в овсянке дело конечно ага правильно говорят, лучше отдельно эти продукты кушать. про макароны я недавно рецептик Алены ТМП Юзер выкладывала, там они с тунцом готовятся, ну а к мясу все таки овощи 
правильно говорят, лучше отдельно эти продукты кушать. про макароны я недавно рецептик Алены ТМП Юзер выкладывала, там они с тунцом готовятся, ну а к мясу все таки овощи ага, или "я после 18 не ем.....но вот после 19..."
угу. нашла уже про творог. и про овсяные хлопья (у них гл. инд. 40). только надо попробовать их на воде сварить вроде, как я поняла, изюм тоже не особо плохо (ну, не килограмм, конечно )
пошла искать рецепты монтиньяка
Аня, давай делись ещё умными мыслямихоть на последок поставишь меня на путь истинный
вроде, как я поняла, изюм тоже не особо плохо (ну, не килограмм, конечно )пошла искать рецепты монтиньяка
Аня, давай делись ещё умными мыслями
хоть на последок поставишь меня на путь истинный эээ надо подумать)
фрукты нужно есть отдельно от всего, можно также натощак или перед сном, кроме бананов и винограда. кстати, а ведь изюм - это ведь виноград
меньше пить алкоголя, исключить сладкое, мучное. а так в принципе все можно, только нужно есть с умомнадо бы еще раз книжечку перечитать, подзабыла уже малость
надо подумать)фрукты нужно есть отдельно от всего, можно также натощак или перед сном, кроме бананов и винограда. кстати, а ведь изюм - это ведь виноград
меньше пить алкоголя, исключить сладкое, мучное. а так в принципе все можно, только нужно есть с умом
надо бы еще раз книжечку перечитать, подзабыла уже малостьаааааааааааа
щас взорвусь! все как сговорились!!!! снова промывка мозга
щас взорвусь! все как сговорились!!!! снова промывка мозга
да спиртное почти не пью (пиво так терпеть не могу 
)
про изюм я вот тоже голову ломаю....чем его заменить в каше? может ягодами?
Ань, ты книжку скачивала откуда-то или покупала?
)про изюм я вот тоже голову ломаю....чем его заменить в каше? может ягодами?
Ань, ты книжку скачивала откуда-то или покупала?
да все! промывавают мозги, что раз не похудела сразу ( я же пипец аж 2 недели сладкого не ем! пярм срок! можно подумать я прям голодаю и всем вокруг запрещаю лопать сладкое! ) и не похудела на 10 кг, значит не надо напрягаться, толку ноль и жри, дорогая, всё что твоей душе угодно
) и не похудела на 10 кг, значит не надо напрягаться, толку ноль и жри, дорогая, всё что твоей душе угодно ой, не слушай ты никого!! Монтиньяк кстати тоже в книге своей про это пишет, что, мол, все будут вас отговаривать от правильного питания, но когда увидят ваши результаты после пары месяцев, сами захотят присоединиться
у меня мама тоже все время говорила что я чуть ли не голодаю. но нам ведь на самом деле не так уж и много надо пищи для функционирования организма! тем более при сидячем образе жизни. в ее понимании я голодаю! ну конечно, если с утра жаренной картошки с мясом не съела размером с глубокую тарелку, то все, весь день голодная буду! глупости все это! никого не слушай! вот увидишь что будет с тобой через пару месяцев! мне вот гораздо легче и комфортнее сейчас в своих 54,5, чем раньше в 59. пузо хоть перестало выпирать и прям дышать стало легче!
да и вобще кто эти все? коллеги? тоже мне авторитет, подруги? ну если девушка нормальная, то она видит недостатки любой особи женского пола.парень? ну тут просто настаивай на своем, у меня Вадик тоже говорит что не надо мне худеть, но я чтоб затмить его бдительность, на выходных делаю себе поблажки а теперь кстати, когда я похудела, он все говорит что хочет устроить себе разгрузочный день и вобще чем нить легким начать питаться
а книгу я с инета скачала
у меня мама тоже все время говорила что я чуть ли не голодаю. но нам ведь на самом деле не так уж и много надо пищи для функционирования организма! тем более при сидячем образе жизни. в ее понимании я голодаю! ну конечно, если с утра жаренной картошки с мясом не съела размером с глубокую тарелку, то все, весь день голодная буду! глупости все это! никого не слушай! вот увидишь что будет с тобой через пару месяцев! мне вот гораздо легче и комфортнее сейчас в своих 54,5, чем раньше в 59. пузо хоть перестало выпирать и прям дышать стало легче!
да и вобще кто эти все? коллеги? тоже мне авторитет, подруги? ну если девушка нормальная, то она видит недостатки любой особи женского пола.
парень? ну тут просто настаивай на своем, у меня Вадик тоже говорит что не надо мне худеть, но я чтоб затмить его бдительность, на выходных делаю себе поблажки а теперь кстати, когда я похудела, он все говорит что хочет устроить себе разгрузочный день и вобще чем нить легким начать питаться а книгу я с инета скачала
а за 2 недели нереально сильно похудеть, максимум вода уйдет килограммчика 2 и все! чтоб что то значительное увидеть, надо не меньше 2 месяцев, ну конечно в зависимости от веса. так им это и скажи! скажи экономист с нгс форума так сказала!