самым быстрым способом считаю сайкл... вторым степы
TABS - это вещь. Ходила в 5 элементов на Кирова. Хорошую нагрузку дают Наташа и ... забыла имя, я ее просто Энерджайзер называла, потому что нагрузка нереальная, а она все скачет и скачет. Она невысокого роста, волосы рыжиной отдают, но не крашенные, чуть кудрявые. Ведет в дневное время. Таня часто дает хорошую нагрузку на пресс. Мне кажется , что главное делать правильно и вес побольше брать.Удачи!!!Рельефного пресса
payplay_hard
member
Таня в 5 элементов просто чудо! каждому даст совет, упор делает на качестенность и технику.
согласна, после регулярных упр сайкл таешь на глазах.
согласна, после регулярных упр сайкл таешь на глазах.
Stasi
guru
А с варикозом проблем нет после сайкла? Тренер нисего не говорила про варикоз? На степы мне дорога по этой причине точно закрыта.
на НГСе даже статья была, сайкл даже полезен при варикозе, хорошо укреляются ножки.
Stasi
guru
Девочи, подскажите еще пожалуйста, какая обувь лучше подойдет для занятий на сайклах - кроссовки, макасины. И еще - что нужно брать с собой на занятия в фитнес- клуб, я не разу не посещала эти заведения, поэтому ничегошеньки не знаю, интересуют даже мелочи.
для сайкла лучше кроссовки. +бутылка с водой + небольшое полотенце.
для тренировок вообще:
кроссовки, резинка для волос, спортивная форма, большое полотенце, маленькое полотенце, расческа, желательно шлепки если идете в сауну, гель для душа, по желанию шампунь, так же по желанию фен, бутылка с водой.
для тренировок вообще:
кроссовки, резинка для волос, спортивная форма, большое полотенце, маленькое полотенце, расческа, желательно шлепки если идете в сауну, гель для душа, по желанию шампунь, так же по желанию фен, бутылка с водой.
Сейчас читают
Перерегистрация авто
91230
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
283048
227
Ищу няню. Рекомендую няню.
488795
367
svetlashka
guru
Девочки, а где у нас есть сайкл в ра-не пл. Станиславского и чтоб не дорого? и еще вопрос: если во время тренировки, тяжело, можно прервать, остановиться или темп сбавить или с этим строго? Посоветуйте что-нибудь.. 
Rigick
Штучный экземпляр
про клуб не подскажу...
а про тренирову... остановится ни в коем разе!!!! собьете темп потом хуже будет... можно чуть снизить нагрузку... занятие обычно идет 30 минут...можно вытерпить.на первые занятия рекомендую садиться в первый ряд..если тренер хороший...проследит как вы все делаете и даст рекомендации сбавлять или не сбавлять нагрузку.
а про тренирову... остановится ни в коем разе!!!! собьете темп потом хуже будет... можно чуть снизить нагрузку... занятие обычно идет 30 минут...можно вытерпить.на первые занятия рекомендую садиться в первый ряд..если тренер хороший...проследит как вы все делаете и даст рекомендации сбавлять или не сбавлять нагрузку.
СветикА
guru
и еще вопрос: если во время тренировки, тяжело, можно прервать, остановиться или темп сбавить или с этим строго? Посоветуйте что-нибудь..первое-обязательно спросить об это ДО занятия инструктора, второе - останавливаться нельзя ни в коем случае! это кардио нагрузка, ее резко обрывать нельзя. лучше изначально не ломить за всеми, а прислушиваясь к себе подобрать нагрузку, начиная с малого.
svetlashka
guru
спасибо, девочки. Заинтересовало меня ..
надо поискать))
надо поискать))
svetlashka
guru
а если просто на велотренажере 30мин заниматься эффект будет такой же ?
Rigick
Штучный экземпляр
нет:)
так вы себя не загоняете:)
если конечно мазахизмомо не страдаете:)
так вы себя не загоняете:)
если конечно мазахизмомо не страдаете:)
Stasi
guru
В районе Телецентра есть клуб Релакс, там разовое посещение сайкла 400 р., а абонемент на 8 занятий 2000 р. А я планирую податься в Акваторию на Ватутина.
В Акватории девочек гоняют так, что лично мне было даже страшно пойти:) ,но сайлы у них всегда битком, поэтому записывайтесь заранее
kima2014
member
Девочки! есть абонемент в экстрим фитнесс круглосуточный. отдам за 2600 ( за 1 и 12 месяц.)
звоните по тел. 8-913-764-0852
звоните по тел. 8-913-764-0852
MISS K
experienced
Девочки, а кто знает, куда можно походить на аква-аэробику в районе пл. станиславского?
svetlashka
guru
Вертковская , 38. " Калита". Сама не была , но на сайте написано, что аквааэробика есть.
momo5000
experienced
Может кто подскажет, есть ли в Академгородке сайкл. или хороший клуб, где можнои в тренажерку сходить и на группу? Переехала из города в кольцово, а здесь кроме бассейна и захолустной тренажерки нет ни чего.
я уже давным давно хочу в Академ Ремикс. очень нравится... в абонемент вхоидт все..и сайкл и качалка и аробика и йога и сауна
а сколько стоит, есть у них дневной недорогой абонемент?
есть дневной...так называемы годовой. то есть оплачиваете за первый и последний месяц сумму 1800р все последующие месяцы 900р
не совсем пл. Станиславского - ул. Котовского (фит-вояж),есть сауна.
да, уже посмотрела сайт фит-вояж... спасибо, надо заехать в реальности посмотреть , чтобы было с чем сравнить....
СветикА
guru
Зашла в Сотворение, что на Фрунзе. Я в шоке. Может там супер инструкторы, но цербер на входе это что-то. 
Попросила расписание, вответ у меня долго выпытывали чем я хочу заниматься не оглашая списка, а что же собственно есть. Выяснили что есть ихочу, потом была пытка с выяснением времени. В итоге мне предложили все посмотреть на сайте
В итоге ушла без расписания, что есть из занятий не ясно и возвращаться как-то не хочется. О! Еще меня строго предупредили, что БЕЗ ТЕСТИРОВАНИЯ к занятиям не допускаются!
Я пожалуй в другой клуб пойду
Попросила расписание, вответ у меня долго выпытывали чем я хочу заниматься не оглашая списка, а что же собственно есть. Выяснили что есть ихочу, потом была пытка с выяснением времени. В итоге мне предложили все посмотреть на сайте
В итоге ушла без расписания, что есть из занятий не ясно и возвращаться как-то не хочется. О! Еще меня строго предупредили, что БЕЗ ТЕСТИРОВАНИЯ к занятиям не допускаются! Я пожалуй в другой клуб пойду
Mandarinka
activist
БЕЗ ТЕСТИРОВАНИЯ к занятиям не допускаются!
Я когда-то давно там занималась. Суть в чем того тестирования - определяется Ваш уровень физ.подготовки, чтобы наиболее эффективно работа происходила, еще Вас замеряют, определяют "идеальную фигуру" для вашего типа строения, мне что-то такого гвоорили - на 2 кг похудеть, 5 набрать. И это тестирование, и замеры производят через определенное время - как идет прогресс, вносятся коррективы в упражнения. Но это я про тамошний шейпинг. Кстати, фигура у меня при тех зантиях не особо напряжных изменилась в лучшую сторону, хотя и проблем не было.
я не против тестирования, это вполне разумно. просто я не получила ни расписания, ни конкретного ответа что за занятия идут в этом клубе и в какое время, ни какова цена.
вообще их администратор мне напомнила консержку в гостинице советских времен. такую особу, которая после 23,00 всех с гордым видом выпроваживает и запирает дверь на амбарный замок
вообще их администратор мне напомнила консержку в гостинице советских времен. такую особу, которая после 23,00 всех с гордым видом выпроваживает и запирает дверь на амбарный замок
BAI
member
Ничего не понимаю!!!!!!! 4-5 раз в неделю занимаюсь спортом, после 18.00 не ем, в течении дня тоже не объедаюсь, а живот растет 
Кто-нибудь подскажите в чем может быть дело?
P.S И НЕ БЕРЕМЕННА!!!!!!!!!!!!
Кто-нибудь подскажите в чем может быть дело?
P.S И НЕ БЕРЕМЕННА!!!!!!!!!!!!
А что вы едите? Чем занимаетесь? Сколько времени? И что значит "живот растет": увеличиваются объемы в см, в кг?
Возможно, вам стоит посушиться?То есть питаться тольком белком 1-2 недели и исключить углеводы?Или можно обратиться к врачу - возможно, возникли проблемы со здоровьем....
А что вы едите? Чем занимаетесь? Сколько времени? И что значит "живот растет": увеличиваются объемы в см, в кг?Ем фрукты,овощи,творог,кашки,рыбку,супчики разные. Занимаюсь ABL 2 раза в неделю,перед и после нее всегда на беговой дорожке, 1 раз в неделю СТЕП, 1 раз в неделю 2 часа в тренажерном зале... Растет в сантиметрах, на колограммы я не обращаю внимания
Возможно, вам стоит посушиться?То есть питаться тольком белком 1-2 недели и исключить углеводы?Или можно обратиться к врачу - возможно, возникли проблемы со здоровьем....А как это питаться только белком?
Есть только творог,кефир, рыбу... где еще белок.. и все?может вам самомассажик животика начать делать? чтобы кожа тоже подтянулась..
может вам самомассажик животика начать делать? чтобы кожа тоже подтянулась..А как его делать?
На ABL в основном верхний пресс качается, а нижний надо дома дорабатывать.
Продам тренажер "Мини стадион". Тренажёр включает в себя: беговую дорожку, горизонтальный велотренажёр, гребной тренажёр. ЖК дисплей отображает: время, скорость, колории, пульс. Складная констркуция. Стоимость 7000 р.
Продам тренажер "Мини стадион". Тренажёр включает в себя: беговую дорожку, горизонтальный велотренажёр, гребной тренажёр. ЖК дисплей отображает: время, скорость, колории, пульс. Складная констркуция. Стоимость 7000 р. Галина 8-913-773-90-16
Я вам в ЛС диету отправила, попробуйте, только её нужно сочетать с интенсивными кардиотренировками 5-6 раз в неделю. У меня была такая же проблема как у вас, за пять недель всё исправила, ушло шесть килограмм, и с талии сантиметров 8.
Ой а можно пожалуйста мне тоже диету у меня похожая проблема
И мне диету можно?
а лучше выложите прямо тут, думаю, многим интересно
а лучше выложите прямо тут, думаю, многим интересно
Девочки, подскажите, плиз, кто ходил на Хот-айрон? Какие результаты? Ваши впечатления? )))
Девочки ,а кто нибудь знает как правильно сушить жирок? Что именно надо есть и как часто.ЧТо то ничего не могу найти путного в и-нете.
ТОП 5
1
3
4