*Академия фитнеса-3*
Ну я на такие жертвы пока не способна
Желаю Вам удачи!!! У меня сложненькая ситуация, я три года усердно занималась шейпингом и с фигурой было все отлично, потом был вынужденный перерыв, проблемы со здоровьем и все это вылилось в очень неприятные последствия в виде расплывающейся фигуры 
. Сейчас хочу возобновить занятия, но наверно стоит начинать с чего нибудь полегче, поскольку на ноги нельзя давать излишнюю нагрузку. Вот мучаюсь в раздумьях 
. Может что посоветуете???
Желаю Вам удачи!!! У меня сложненькая ситуация, я три года усердно занималась шейпингом и с фигурой было все отлично, потом был вынужденный перерыв, проблемы со здоровьем и все это вылилось в очень неприятные последствия в виде расплывающейся фигуры . Сейчас хочу возобновить занятия, но наверно стоит начинать с чего нибудь полегче, поскольку на ноги нельзя давать излишнюю нагрузку. Вот мучаюсь в раздумьях . Может что посоветуете???если хотите быстро схуднуть ..мне кажется лучше сайкла ничего нет... просто можно добавить еще более силовых упражнений чтобы помимо уходящего жира еще и мышцы подтягивались.. я просто сама видела результат... особенно на мужчинах это заметно.. как пузичко у них просто таит на сайкле..но опять же..мужчины обычно еще и штанги тягают... если боитесь что трудно начать.. выберете программу помягче... питалес ..и аэробные.. а через пару недель начните нарастать...
Животик я свой подтягивала в трен. зале. Т.к. на сайклах пресса как такового не добьетесь.
Вес сложно сказать, что уходит. В первый месяц скинула 3 кг примерно и остановилась, а по одежде замечала, что все больше выпадаю из нее.
Ходила в Акваторию на левом берегу.
Вес сложно сказать, что уходит. В первый месяц скинула 3 кг примерно и остановилась, а по одежде замечала, что все больше выпадаю из нее.
Ходила в Акваторию на левом берегу.
Ну Вы молодцы, что после сайклов еще и пресс качали. Я если честно какждый раз с сайкла сползала и уже ни на что не была способна
так это часть программы!!! тренер после сайкла всех сгоняет (снимает) с тренажеров и гонит в зал.. где полчаса сидит над душой и командует...
а ну еще восьмерочку..не халявить!! давайте еще!
не отмажешься
а ну еще восьмерочку..не халявить!! давайте еще!
не отмажешься
Пешочком минут 10-15 смотря как ходите )))
Я ходила к Ольге - мне очень нравилось.
Абонемент стоит по-моему 1400 р. за 8 занятий.
Были ситуации, когда вынуждена была пропускать - договаривалась с тренером и приходила или в другой день или занятие переносила. Как договоришься.
Группа небольшая всего стоит 6 сайклов, поэтому очень удобно. Новичкам нагрузка естественно меньшая.
Можете взять разовый абонемент, чтобы понять Ваше это или нет.
Я ходила к Ольге - мне очень нравилось.
Абонемент стоит по-моему 1400 р. за 8 занятий.
Были ситуации, когда вынуждена была пропускать - договаривалась с тренером и приходила или в другой день или занятие переносила. Как договоришься.
Группа небольшая всего стоит 6 сайклов, поэтому очень удобно. Новичкам нагрузка естественно меньшая.
Можете взять разовый абонемент, чтобы понять Ваше это или нет.
Как замечательно!!!! Вот туда я наверное и направлюсь, я уже их сайт нашла. Спасибо за подсказки 
Теперь осталось себе в пару кого-нибудь найти, для дисциплины
Теперь осталось себе в пару кого-нибудь найти, для дисциплины да незачто!
Хотя пары у нас почему-то как раз и не приживались на занятиях быстро бросали ходить...
Хотя пары у нас почему-то как раз и не приживались на занятиях быстро бросали ходить...
Если хочешь - идешь и занимаешься. Какие еще нужны дисциплинирующие факторы? Да и вообще - в группе через какое-то время знакомишься и как минимум с одной-двумя общаешься вполне по-приятельски. Только объединяют вас именно общие занятия.
А при любом похудании худеет всё, просто где-то больше, где-то меньше, но в целом это не зависит от вашего желания.Быстрее и сильнее уходит легкий жир, вот где его больше - то и ухудевает активнее. А проблемные зоны ена то и проблемные, что с ними не все так просто.
К тому же от аэробной нагрузки худеешь не только и даже не столько от жира, сколько в целом - в том числе и мышцы. Поэтому очень важно как минимум хорошо прокачивать пресс после сайклов. Пресс - большая мышца и на нее уходит громадное количество усилий.
А если есть желание подтянуть фигуру - придется делать комплексные упражения силовые на все группы мышц.
А при любом похудании худеет всё, просто где-то больше, где-то меньше, но в целом это не зависит от вашего желания.
Быстрее и сильнее уходит легкий жир, вот где его больше - то и ухудевает активнее. А проблемные зоны ена то и проблемные, что с ними не все так просто.К тому же от аэробной нагрузки худеешь не только и даже не столько от жира, сколько в целом - в том числе и мышцы. Поэтому очень важно как минимум хорошо прокачивать пресс после сайклов. Пресс - большая мышца и на нее уходит громадное количество усилий.
А если есть желание подтянуть фигуру - придется делать комплексные упражения силовые на все группы мышц.
Девушки! кто-нибудь желает составить компанию в пробежках по нарымскому скверу, в будни часов в 9,30-10 вечера..)
я одна так и не соберусь наверно
я одна так и не соберусь наверно
я счас туда звонила сказали что на Есенина экстрим закрылся 
Вчера тоже об этом слышала. Говорят с арендой проблемы
Вот и будет на Студенческой вместо Богаткова! Надеюсь по размерам не меньше, чем был...
Вот и будет на Студенческой вместо Богаткова! Надеюсь по размерам не меньше, чем был...Хотела бы получить отзывы о клубе Экстрим Фитнесс на Советской. Очень прельщает то, что в расписании указаны ранние занятия йогой. В последние полгода не занимаюсь, а до этого ходила в Колумб по утрам, но сейчас-увы!-дорого. Хотя инструктор безумно нравилась. Мне в принципе нужны на первое время только кардиотренажеры и беговая дорожка, а так же йога и пилатес. А платить 3100 в Колумбе-давит большая и зеленая жаба
В эти выходные надо на что-то решаться уже
В эти выходные надо на что-то решаться уже
я счас туда звонила сказали что на Есенина экстрим закрылсяДа я там вчера была в солярий ходила, все выносят. вывозят
Жаль, что переежают Мне сказали, что весь персонал и тренера будут те же, но только теперь на Маркса, возле Авроры
мне в экстриме сказали, что до 10 июня точно должны открыться....побыстей бы уже
Девочки сегодня тоже пришла в "экстрим" а там последние гантельки увозят. Была в среду хоть бы кто словом обмолвился что закрываются... И кто - нибудь знает могу ли я по абонементу (купленному на Трикотажной) пойти на советскую?
И кто - нибудь знает могу ли я по абонементу (купленному на Трикотажной) пойти на советскую?Девочки сегодня тоже пришла в "экстрим" а там последние гантельки увозят. Была в среду хоть бы кто словом обмолвился что закрываются...Да... А сегодня пришли и объявление о закрытии висит - по всем вопросам обращайтесь по таким то телефонам. И тишина...
ннп
Расскажите про степы в Экстриме на Советской
Что-то интересно стало. Но физ. подготовка у меня нулевая. Какие из многочисленных тренировок со степами самые простые и годятся для задохликов?
Расскажите про степы в Экстриме на Советской
Что-то интересно стало. Но физ. подготовка у меня нулевая. Какие из многочисленных тренировок со степами самые простые и годятся для задохликов?
Менее интенсивным я уже 5 лет занимаюсь
Ну, а Вы можно парочку таких клубов назвать?
Ну, а Вы можно парочку таких клубов назвать?
Проблема в том, что при быстром темпе и большом количество поворотов у меня голова кружится довольно сильно
Сама не знаю 
Втемяшилось вот в голову.
Втемяшилось вот в голову.ну если очень хочется:)))
а если серьезно..то может что-то другое подобное попробовать..слайды..фитбол...
Слайды - жесть 
А про фитболы подумаю, спасибо
А про фитболы подумаю, спасибо Почему жесть? Мне нравятся.
У меня тоже при интенсивной нагрузке на степах голова кружилась 
и вот, когда еще год назад ходила на фитнес, нашла особую тренировку, во время которой полгруппы на степах занимались,остальные - на слайдах, потом менялись, пресс для всех+ на фитболе... Название не могу точно вспомнить, может HOT IRON?
Но нагрузочка получалась ого-го! К тому же совершенно не скучно и разнообразно
и вот, когда еще год назад ходила на фитнес, нашла особую тренировку, во время которой полгруппы на степах занимались,остальные - на слайдах, потом менялись, пресс для всех+ на фитболе... Название не могу точно вспомнить, может HOT IRON?Но нагрузочка получалась ого-го! К тому же совершенно не скучно и разнообразно
у нас так тренерф поступают, когда много народу и оборудования на всех не хватает (так как вечером оба зала силовыми заняты)..нам как-то и 3 этапа устраивали..
в начале все кардио делают..разогрев.. потом по 6 человек.. одна группа на степы со штангой...вторая группа с гантелями..третья с резинкой... четвертая на ковриках со штангой...все прохоядт полный круг..а потом опять кардио.. итак все занятие..
в начале все кардио делают..разогрев.. потом по 6 человек.. одна группа на степы со штангой...вторая группа с гантелями..третья с резинкой... четвертая на ковриках со штангой...все прохоядт полный круг..а потом опять кардио.. итак все занятие..
Меня приятно удивил тот факт, что голова на тренировке не кружилась, нагрузка была огроменная, ходила потом как робокоп Ни встать, ни сесть называется...
И результаты были уже после первой недели!
Ни встать, ни сесть называется...И результаты были уже после первой недели!
Потому что ноги раздвигаются, но не сдвигаются