VikaRi
Сюрдерелла
Я не могу сразу уснуть 
Лежу по часу, иногда больше, перед тем как заснуть. И вечно не высыпаюсь. Рано вставать - такой лом и стресс...Засыпаю мгновенно только если не спала сутки или если выпила хорошо. Во всех остальных случаях проходит 1-3 часа. Есть ли способы быстро засыпать? 
Может что попринимать?
Лежу по часу, иногда больше, перед тем как заснуть. И вечно не высыпаюсь. Рано вставать - такой лом и стресс...Засыпаю мгновенно только если не спала сутки или если выпила хорошо. Во всех остальных случаях проходит 1-3 часа. Есть ли способы быстро засыпать? Может что попринимать?
Нужны проверенные методы 
Кому что помогает?
Кому что помогает?
MrsWolovitz
member
Всякие успокаивающие, как многие врачи рекомендуют, мне, например, никак в этом деле не помогли. Проверенно помог только режим дня (вставать рано, ложиться не поздно) и физнагрузка. На ночь не наедаться, комнату проветривать, про компьютер допоздна забыть.
А может, у вас депрессия?
А может, у вас депрессия?
Помогает корвалол - капель от 25, но он уж сильно вонюч! 
shapokliak
guru
По вечерам нельзя сидеть перед компьютером. Можно принимать душ или ванну. Надо хорошо проветривать спальню.
На еду у разных людей реакция противоположная - кто-то ест и потом сразу засыпает, кто-то мучается с желудком.
Тут надо смотреть по себе.
На еду у разных людей реакция противоположная - кто-то ест и потом сразу засыпает, кто-то мучается с желудком.
Тут надо смотреть по себе.
Крыска
unreal
На компьютер тоже разная реакция - я сижу, и ничего... Сплю нормально.
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
275826
227
Перерегистрация авто
89110
21
Электрика-электроника-сигналки. Вопросы к Лису-6
94584
355
IrishSummer
guru
Максимально расслабить тело, закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх - якобы это и есть положение зрачков во время сна. Я еще при этом представляю себя в лодочке, покачивающейся на волнах. Ну и мысли при этом не мыслить, конечно же.
Пилюля
Томэй ясность
Теплое молоко.
И с ложкой меда.Помогает корвалол - капель от 25, но он уж сильно вонюч!В таблетках нет такого сильного запаха.
Я так делаю: максимально расслабляешься, и глубоко вдыхаешь. 10 раз глубокий-глубокий и медленный-медленный ВДОООООХ-ВЫЫЫЫЫЫДОХ. Вдыхать надо так, чтобы места уже в легких не оставалось. И обязательно это делать медленно (секунд 20 вдох и столько же выдох).
И постараться ни о чем не думать в это время, сконцентрироваться на дыхании.
И спокойного Вам сна!
И постараться ни о чем не думать в это время, сконцентрироваться на дыхании.
И спокойного Вам сна!
Я считаю от 100 до 1..., когда понимаю, что считаю на автомате, а сама думаю о чём попало, то начинаю отсчёт от 200, это так скучно, что сразу отрубаешься... Ещё читаю книгу Доктор Жеваго, хватает 1-2 страниц, что бы срубиться.
Только рано вставать и уставать в течение дня.
Остальное - от лукавого.
Остальное - от лукавого.
+1
график регулярный...в 7.30 подъем в 23.30 отбой)) на 30 минут дольше посплю и все...половину ночи молоко и чаи распиваю.
график регулярный...в 7.30 подъем в 23.30 отбой)) на 30 минут дольше посплю и все...половину ночи молоко и чаи распиваю.
хм. к атараксу должны быть показания, например повышенная тревожность. Хорошо изученный , современный препарат. Но я бы не рискнул его советывать без предварительной консультации психотерапевта.
Если уж так хочется что нить "попить" :
драже "ночная валериана" . Эффект развивается за несколько недель приёма.
Если уж так хочется что нить "попить" :
драже "ночная валериана" . Эффект развивается за несколько недель приёма.
Уставать физически и морально. Так можно хоть в 9 вечера уснуть
А чтобы физически устать - это мне что, в грузчики пойти? А морально как устают?
А морально как устают?Добрый вечер,
я одно время употребляла "Донормил", это такие шипучие таблетки. Но это не рекомендация, т.к. я не знаю полезные или вредные эти таблетки, просто опыт - я спала как младенец.
А вообще надо первопричину найти - сна нет всегда, сон "ушел" недавно после какого-либо события и т.п. Я, если шибко "стрессую", то пью пустырник, сборы всякие успокаивающие на ночь и т.п. Когда не было серьезной временной занятости, я смотрела фильмы пока не засну, а если после напряженного рабочего дня, то я и в 22.00 уже дрыхну.
А лежать и ждать целый час пока сон придет - это, ИМХО, мазохизм. Лучше почитать чего-нибудь или в игруху какую-нибудь поиграть.
я одно время употребляла "Донормил", это такие шипучие таблетки. Но это не рекомендация, т.к. я не знаю полезные или вредные эти таблетки, просто опыт - я спала как младенец.
А вообще надо первопричину найти - сна нет всегда, сон "ушел" недавно после какого-либо события и т.п. Я, если шибко "стрессую", то пью пустырник, сборы всякие успокаивающие на ночь и т.п. Когда не было серьезной временной занятости, я смотрела фильмы пока не засну, а если после напряженного рабочего дня, то я и в 22.00 уже дрыхну.
А лежать и ждать целый час пока сон придет - это, ИМХО, мазохизм. Лучше почитать чего-нибудь или в игруху какую-нибудь поиграть.
MrsWolovitz
member
Для физической усталости хватит и банальной ежевечерней пробежки
А чтобы физически устать - это мне что, в грузчики пойти?спортом заняться - двух зайцев сразу убьешь.
банально час прогулки вечером хорошо помогают отвлечься от работы и расслабится. Еще помогает лечь с закрытыми глазами и стараться представить белый лист бумаги, сосредоточившись на белом цвете, стараться ни о чем другом не думать. Где-то читала, что если за полчаса заснуть не получилось, не нужно себя мучать и переживать, когда же я наконец усну, лучше встать, почитать, сделать что-то по дому и отвлекшись, лечь и попробовать еще раз.
dyoma
activist
Максимально расслабить тело, закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх - якобы это и есть положение зрачков во время сна. Я еще при этом представляю себя в лодочке, покачивающейся на волнах. Ну и мысли при этом не мыслить, конечно же.Лодочка - эт хорошо, а вот если представляется вертолет, то уснуть сложно.
ТОП 5
2
3
4