вечером решил что завтра брошу на утро встал и больше не курил!

Единственный способ, который реально работает.

Вот точно и у меня так было, утром выкурила сигарету год назад и больше не стала. Перед этим прочитав последнюю строку из Карра.

Всем привет! Я новенький. Решил бросить курить. Стаж 7 лет по 2 пачки. Поддержите пожалуйста.
У меня вегетососудистая дистония, мне очень тяжело будет бросать. Будут головные боль и т.д.
Поддержите пожалуйста.

Ну поддерживаю... Боли не будет...

Решил - бросай.
Без всяких, - "мне будет тяжело".

да надо наоборот себя настраивать, что никаких болей не будет, буду чувствовать себя отлично, наконец избавлюсь от этой вредной, и абсолютно ничего мне не дающей привычки... ну и все в подобном духе - ведь мысли то материальны
держитесь! а мы поддержим

Кстати - есть такой рассказик Кинга "Корпорация "бросайте курить""... Вот чесслово - действенный был бы метод...

+1
весьма и весьма действенный

Мож ТСу стоит почитать?..Ибо там даже без "метода" довольно хорошо описываются минусы курения и плюсы после завязки...

Человек такая скотина, что пока на своей шкуре все плюсы минусы не почувствует, тсу не поможет.

Спасибо, что откликнулись. Просто читал, что курение расширяет сосуды, а они у меня сужены. Поэтому думаю будет болеть голова. Вчера выкурил одну сигарету и сегодня половинку. Завтра утром проснусь не курящим.

Курение не расширяет, а забивает сосуды...

А не знаете, сколько времени будет сильно хотеться покурить?

+стописят.
Курение реально сужает сосуды. Руки холодеют, пальцы мерзнут.

Ндя... а топик так ничего получился...
Ну в общем, всем бросающим - большого желания и сил. А я пойду бросать курить... ну если результаты будут интересны. напишу...

А не знаете, сколько времени будет сильно хотеться покурить?

Скажу одну вешь, которая многим не понравится : если хочется - курите... Потому как если без этого не можете - то Вам это нужно... И муча себя психологически - гораздо больший вред здоровью принесете...

Руки холодеют, пальцы мерзнут.

Эта хрень "феномен Рейно" называется... Совсем необязательно от курения...

зубов бояццо.. - в лес не ходить
пока вы будете придумывать себе оправдания курению - будете хотеть и курить..
никто не говорит, что все просто и легко...
я курю до сих пор и не могу бросить... 7 лет стажу...
пыталась много раз и нифига... поняла что просто не хочу бросать ибо не вижу для себя в этом смысла на данный момент... имха
а Кинга все ж рекомендую...

пыталась много раз и нифига... поняла что просто не хочу бросать ибо не вижу для себя в этом смысла на данный момент

В том-то и дело... Бросить курить "бунтарям", к коим себя причисляю - это значит перестать хотеть этим заниматься... А если пытаться бросать "потому что так надо" - еще больший вред здоровью нанесешь, чем куря без опаски...

пока сам не захочешь - никто и ничто не заставят бросить... могут только простимулировать и то решение все равно сам принимаешь...

Уже год почти как не курю, периодически ловлю себя на мысли что тело помнит движение достать сигарету и прикурить, в тех или иных ситуациях.
Так что думаю хотеться будет очень долго, желание это только уже другого рода.
Когда бросал, в процессе понимал, что не курить мне хочется, а выполнить некий шаблон действий на ту или иную ситуацию которую накатал за 10 лет (стаж курения). И чем меньше будет ситуаций, вызывающих шаблон тем меньше будет хотеться.
Может так и не у всех.
Ну и бросал когда действительно желание появилось ( а не знания, что это вредно ), просто закусило, что не я управляю, а мной управляет.

Я курила 10 лет - со школы. Одно время скуривала по пачке в день крепкого честерфилда. Потом как-то раз решила бросить - ничего не получилось, так как реального желания не было просто интересно было - а каково это без сигареты. Потом подумала что никаких ограничений ставить себе не буду, если захочу покурю, не захочу не буду, много смотрела на фотографии всякие страшные - легкие там и все такое, читала специально статьи всякие о последствиях, короче запугала себя так, что одна мысль о сигарете вызывала отвращение. Вот как-то так и бросила - ничего не снится. когда выпью курить не тянет, в обществе курящих нормально нахожусь тока запах дыма бесит и все. Желаю вам удачи!

почти год настраивался бросить курить.
общий стаж 16 лет - с одним годовалым перерывом...
бросил 1 января - типа внушил себе что лень идти за сигаретой - а впереди 10 дней (на отходняк)

жрал тобэкс, николетте... мучился.. но вытерпел.

Сейчас от дыма воротит.
пару раз "пробовал" - не мог курить.

ИМХО считаю что все зависит от самовнушения. Я бросал с твердым намерением никогда не начинать.

одно плохо - прибавил 10 кило. пойду аверно в тренажерку...

а не бывает каких-нить гипнотизеров, внушенцев? Если все это - психика... Посему как бросить хочется, избавиться от зависимости, почувствовать себя лучше (последствия курения уже ощущаются), избавиться от запаха и пр., НО - курить тоже хочется, нравится, есть в этом приятность, особенно в стрессовых ситуациях, коих в последнее время - как у дурака махорки (т.е. много)

Сам не курил никогда, и вонь невероятно раздражает.

Сказала: "Мне надоело, что от тебя каждый вечер какой-то хренью пахнет". И всё - на следующий день я уже не курил.

Я подобное неоднократно говорил, но увы, воз там где он и был, и есть, и будет....

а не бывает каких-нить гипнотизеров, внушенцев?

есть, в любой бесплатной газете разворот, и от курения, и от сглаза... мнеб побольше наглости и поменьше честности, тоже бы так деньги зарабатывал, лохов то ещё не на одно поколение есть...

не стоит связывать стрессовые ситуации и сигареты
это опять таки психологическое, что мол покурил и стресс снял, а на самом деле просто приучили к этому сами свой организм, и отсутствие в какой то момент сигареты у вас вызывает еще больший стресс. Курящие люди сильнее подвержены стрессам, чем не курящие, это вроде как уже и учёными дядьками доказано.

ВВЕДЕНИЕ
Во-первых, огромный респект топик-стартеру за то, что задумался о своем (а значит, и о нашем с вами) здоровье!!!

МОЕ "РЕЗЮМЕ" КУРИЛЬЩИКА
Курил 9 лет. Не курю 3 года и 1 месяц

Начал в 13 лет по известной всем причине - чтобы быть не хуже других, быть круче, взрослее и т.д. и т.п.
Несмотря на то, что первой сигаретой была не сигарета, а сушеная папироса Беломорканал, от которой кожа лица позеленела, картинка перед глазами поплыла, а содержимое желудка вышло подышать свежим воздухом, - я постепенно своего добился - стал курить много и воодушевленно. Как правило, за компанию. Особенно на рыбалке. Почти по-философски, прям как индеец, блин!)

Бросал часто, т.к. периодически занимался различными видами спорта и, опять же, глядя на некурящих спортивных товарищей, понимал, что курение - это не круто, это проявление слабости, груз на шее. Думал, вот, щас докурю эту пачку и брошу враз и навсегда! На следующий день находилась причина перекурить еще один, самый последний раз... И так день за днем, год за годом. Праздники, стрессовые ситуации, сдача экзамена, уличная драка - все это надо перекурить. Естественно, ПОСЛЕДНИЙ раз. Короче, бросал я раз 15-20 за эти 9 лет. Иногда на месяц, иногда на один день - как складывались звезды. Всегда был уверен, что когда-нибудь брошу окончательно (это ключевой момент, о нем ниже). Желание бросить крепчало и обрастало новыми мотивами.

Мотивация не ограничивалась одними лишь "спортивными" показателями. Да, выносливость снижалась, Да, руки и ноги были ледяные, как котлеты из холодильника, даже летом. Помимо этого сильно напрягал запах изо рта. Точнее, из легких. (Сейчас я сразу чую, если в другом конце автобуса вошел заядлый курильщик). Пугали серые лица с синими губами, черными кругами под выцветшими глазами 50-летних куряг, которым на вид уже было под 90. (Я понимал, что суточная доза никотина с годами будет только расти). Последней каплей стал визит к врачу-урологу. Причина напрямую оказалась не связанной с курением. Скорее с переохлаждением. В общем, врач успокоил и отдал мне медкарту. Но! Его слова навсегда врезались в мою память. Он сказал, что если все больные простатитом бросят курить, то большая часть из них уже в первые песяцы забудет о своих болячках. Остальным станет намного лучше. Все дело в том, что в результате курения в сосудах появляются холестериновые бляшки, что и становится причиной заболеваний мочеполовой системы. Не говоря уже про рак легких и прочие ужасы. Вспоминается поговорка: пока гром не грянет, мужик не перекрестится (и ее вариация с жареным петухом). Меня клюнул. Или только хотел клюнуть - сейчас уже не важно.

Бросил в феврале 2007 года. Практически сразу после "холодного душа" вразумляющих слов доктора. Хотел бросить на Новый Год - да подзатянул. Но теперь уж точно не начну. Примечательно, что завершилась моя дымовая "карьера" так же, как и началась - зеленым лицом и тошнотой. Я выкурил подряд целую пачку (!) сигарет (под пиво и задушевный разговор в подъезде).

Ломка, по моим ощущениям, делится на 3 этапа:
~2 недели - беспощадная (армагеддон)
~2 месяца - сильная, но жить можно
~6 месяцев - полет нормальный, тянет иногда

Так что, уважаемый ТС и его единомышленники(цы), готовьтесь к непродолжительному (всего 14 дней!) армагеддону в вашем организме и сознании. Не сломав старое, новое здесь не построить. Будем ломать. Это капля по сравнению с тем морем, которое придется расхлебывать в будущем, если не бросить сейчас. (Не буду пугать примерами - при желании, муки страдальцев можно найти в интернете).

СОБСТВЕННО, СОВЕТЫ ПО ТЕМЕ ТОПИКА
1) Даже, если ты не готов отказаться от сигареты прямо сейчас, но осознаешь необходимость этого шага, НЕ ОПУСКАЙ РУКИ, укрепляй свое желание бросить курить. Пусть даже на это уйдет год-два-десять.

2) НИ ОДНОЙ сигареты после броска! Где одна, там и две. Даже по прошествии 6 месяцев бывают дни, когда думаешь, одну-то можно - НЕЛЬЗЯ!!!

3) Займись спортом или чем-нибудь отвлекающим, увлекательным - это поможет освободиться от навязчивой мысли закурить.

4) Наслаждайся дыханием полной грудью и остальными прелестями НОВОЙ ЖИЗНИ!

НОВАЯ ЖИЗНЬ
Здесь конкретного писать ничего не буду. Это надо испытать. Скажу лишь, что уже через полгода после "броска" кайфа будет больше, чем ты можешь себе представить. А дальше - больше! Дальше новые горизонты.

_________________________________
Уфф! Кажись всё! Давно хотел внести свои 5 копеек в решение этой проблемы.
Удачи! В добрый час!

P.S. А. Карра я не читал.

Не понимаю, как можно НЕ бросить после прочтения книги Аллена Карра... Сам бросил тут-же и еще с десяток друзей отучил. Если по настоящему вдуматься в то, что он пишет, то курить после этого не заставишь и под дулом пистолета. Позволить какой-то суперлегкой наркоте управлять всеми сферами твоей жизни... бррр... 12 лет курения забыты , как страшный сон.Процесс отвыкания прошел точно , как описано в книге. Как по нотам..

Знаю несколько примеров, когда люди бросали СРАЗУ после книги Карра, а через месяц-другой начинали травиться снова. Бросить - вообще не проблема. Проблема в том, чтобы не начать снова. Я думаю, что можно уверенно сказать "я бросил" не раньше, чем через год после отказа от сигарет. Все-таки внешняя мотивация - это одно, а осознанно принятое, вымученное, так сказать, решение - это совсем другое. Ценность книги Карра в том, что она помогает перешагнуть черту, тем кто уже задумался. Но далеко не все задумавшиеся действительно готовы бросить навсегда.
Вот и ТС пишет:

Желание есть, но оно как то не явно выраженное... Понимаю что надо, но не знаю с чего начать...

Он еще не совсем готов. Я на таком же примерно этапе бросал на неделю, месяц. Надо время, чтобы сознание перестроилось. Потом никакая ломка не страшна будет - окрепший разум всё равно победит. И даже стаж курения в этом случае не имеет значения.
Я думаю, что ТС бросит, раз не опустил еще руки за 5 лет.

Курить? ЧТо это?

"Все-таки внешняя мотивация - это одно, а осознанно принятое, вымученное, так сказать, решение - это совсем другое"
Возможно просто у меня и друзей совпало удачно. Я взял Карра в руки после пары лет безуспешных попыток бросания. После этого мозги встали на место, и теперь неважно, сколько лет прошло. Как я уверен, что в здравом уме не стану есть тухлую, разлагающююся пищу,так же не стану добровольно курить. Не из-за потенциального рака, а просто - нафига? Если без сигарет мне жить намного приятнее и интереснее, чем с ними. Я не мазохист.

Курил с 15 лет по пачке беломора.В 25 бросил.В 47 вдруг опять закурил.Вообщем понял что не бывает бывших курильшиков и алкоголиков.Правда всегда удивляло знакомый курит одну две сигареты в день.Ух если бы все так могли.Сейчас опять не курю.Странно когда выпью не тянет.А тревого иногда да.Но тянет не настолько что бы закурить.Вообшем этот головняк похоже на всю жизнь.У меня лично.А так конечно все индивидуально.

...Потом ещё правда года два снилось, что курю и так обломно было, прямо во сне, осознавать, что спекся/свалялся/оказался тряпкой, что опять начал курить, хотя и бросил. Просыпался и радовался прям, что это сном оказалось и что на самом деле не курю и не думаю даже опять начинать.

Да, да, да, у меня также было. Во сне покуришь, и думаешь про себя, вот я чмо, ну на хрена я опять закурил!? А просыпаешь и такая радость настигает!:)
Сам курил лет 10 десять, пробовал бросать переходом на супер легкие, постепенным сокращением кол-ва сигарет, но не фига не помогало.
Даже, первое прочтение книги Карра не помогло (сломался на 3 день). Но не отчаивался, и спустя год бросил уже по аудиокниге Карра.
Полгода не курил. После длительных ссор со своей девушкой, сломался, купил пачку и закурил, дурак! А вкус какой отвратный был, прям как в детстве, чуть не вырвало. Ненавидел себя!
Прокурил еще 1,5 года. И вот 2 недели назад бросил, опять послушав Карра. Уверен что навсегда.

ннп
счетчик не выкуренных сигарет и экономии на этом

Мне табекс очень помогал, конечно, сила воли тоже нужна, но таблетки хотя бы облегчают отказ от курения.

Надо либо иметь стимул, либо силу воли, либо четкое осознание, а лучше все вместе.

Курил 10 лет, хотел бросить, но не хватало выдержки. Прочитал "Простой способ" Аллена Карра и вот уже 3 года не курю. Прекратил курить и никаких ломок не было, всё произошло очень легко и просто. Единственный совет: при прочтении книги не противиться антитабачной "промывке" мозга, для вашей пользы всё написано.

Курил почти 20 лет. Не курю 2,5 года. Началось с того, что занялся спортом и просто стал меньше курить. Перед тренировкой не покуришь,после не стоит. Потом просто сстал уменьшать количество сигарет. С пачки в день дошел до 8-10 в день. Иногда и по три-четыре выкуривал. Это все подготовительный этап)))
Непосредственно бросание произошло неожиданно. Сломал палец на ноге (выше были варианты с агиной),провалялся три дня надиване и,соответственно, не курил. После этого решил попробовать не курить и дальше. получилось))) Ломки никакой не было. единственное, что доставало, так это сны. Почти каждую ночь просыпался от того,что закуривал во сне))
Так что бросить курить можно))

Поделюсь собственным опытом. Курил с 35 до 48 лет. В основном пол пачки в день. Это исходные условия.
Десять лет назад с небольшим вдруг поверил в Бога (Создателя, Творца). Стало ясно, что чем больше в тебе негативного неуравновешенного и не отпущенного, тем меньше Бога. Дальше все просто - решил что я больше не курю. Не курил несколько месяцев, а потом разрешил одну сигарету... Дальше понятно - опять прежняя норма. Стало понятно - бросить курить это значит нужно бросить. Не брать сигарету в руки, не позволять ни одной затяжки. Тогда можно сказать, что бросил. С тех пор уже больше 10 лет не курю.

Это надо в мозгах установку сделать....Нагоняй жути...Сигарета или могила....Ну в этом духе....Потом делай правильный выбор и живи здоровый и счастливый ...Удачи...У меня получилось...

Кстати все это ерунда что бросив и выкурив 1 сигарету по пьяни снова закуришь.Все абсолютно индивидуально.У меня вот есть знакомый который не курит когда выпивает и курит трезвый как паровоз.Книга Карра детский лепет.В мозгах должно что то произойти только тогда бросишь имхо.Курение конечно полное дерьмо.Правда мифы о трудности бросить как и мифы что ничего не стоит сушествуют до сих пор.

Всем привет! Я новенький. Решил бросить курить. Стаж 7 лет по 2 пачки. Поддержите пожалуйста.
У меня вегетососудистая дистония, мне очень тяжело будет бросать. Будут головные боль и т.д.
Поддержите пожалуйста.

У меня тоже ВСД. Никаких негативных побочных эффектов от бросания курить на себе не испытала - только плюсы. Руки, правда, как мерзли - так и мерзнут Но с никотином у меня это, похоже, не связано.

Итак. Курила около 9 лет - то больше, то меньше. Бросила года полтора назад. Помогло бросить две вещи - дала слово мужу, что брошу. И сменила работу, а на новой работе коллектив оказался некурящий - и отвыкать было легче. Это действительно облегчает задачу, когда рядом не курит никто - лично у меня была зависимость от курящего коллектива, потребность в перерыве на общение, которое почему-то прочно было ассоциировано с перекуром. Работу меняла не для отказа от курения, но это, повторюсь, очень помогло!!!
Процесс нравился, я по нему немного скучаю, но привычки уже нет и возвращаться к ней я не собираюсь.
зы: никаких книжек не читала, себя не запугивала. Просто перестала курить - и всё.
Удачи вам!

Бросал 3 раза.Первый раз накурился до и не тянуло 2.5 года,второй, решил проявит характер... 2 года,третий пока не попал в курящий коллектив 3 года.Сейчас решил еще разок попробовать

Курил 7 лет. В среднем пачка в день, если бухал, то и 3 пачки за вечер не предел был.Бросил просто. Сам даже не знаю как получилось, прочто взял и перестал курить. Очень хотелось, каждый день, а если еще и пива выпьешь, то вообще чуть ли с ума не сходишь, но терпел. Через недели 2 все-таки попробовал после пивка сигаретку, но как ни странно кайфа никакого не получил, как и удовлетворенности, с этого момента так вообще тянуть практически перестало, только под пивом если и то не сильно и вполне преодолимо. Щас уже полтора года не курил и честно говоря в ужас вхожу от мысли что мог курить до сих пор. Почему то курение я возненавидел что даже кальян все эти полтора года валяется в кладовке.И где-то через месяца 3 после того как бросил понял на сколько же это было легко! Раз в 200 легче чем я себе представлял когда был курильщиком.

Я бросил с помощью табэкс - никаких побочных эфектов небыло - главно неукоснително следовать инструкции ну и заставить себя понять что курение - это кошмар а не жизнь!

Я тоже бросил...уже 2года не курю...и не собираюсь, стаж был около 15лет.В Одно утро взял и бросил-и больше не одной сигареты, ни затяжки...тяжело было....около 3-х недель и до полугода-возникала тяга..а потом все.

не, топикстартер, ты не прав. что значит - понимаю, что надо? Кому надо? зачем? или ТЫ хочешь курить или ТЫ хочешь быть свободным от привычки. И вот именно это понимание позволяет броить курить просто так - взять и перестать. Ну просто ты как бы.. берешь сигарету в руку и думаешь - да пошла ты на..... и так кидаешь её, и пачку кидаешь, и нет.. зажигалку можешь оставить, костер там развести или еще чего) в общем просто берешь и не куришь. и все это бред, пердуха и провокация, про какие то там ломки, какие то семечки леденцы и прочие вещи, что люди в рот пихают. Это специальные страшилки, и елси бы ты их не слышал никогд а- то бросил бы в один миг, а так как ты уже их схавал, и усвоил, ясен перец тебя колотить будет. а теперь подумай - ты чо такой доверчивый? А когда ты бросшь курить, спустя совсем мало времени, ты обалдеешь сколько на самом деле в мире запахов, сколько вкуса - сигареты убивают часть рецепторов и ты чувствуешь лишь часть вкусов и запахов))
з.ы. ничего что я не ты?)) если не нравится, ты читай как вы))

а никто в Новосибирске не пробовал электронные "сигареты" ??
в Москве уже несколько знакомых балуются
что за мода такая? есть пользователи?

Пробовал, что-то отдаленно похожее на сигареты, но не то. плюс у них только один - можно курить в машине, если не один - от них запаха и дыма нет. В Новосибе продаются (гугл вам в помощь), цена вопроса - около 3тр. + расходники.