AlexPav
veteran
А чего становую не хочешь?)
Виктор_Марьянович
тоже Валера
А чего становую не хочешь?)почему не хочу? можно. но условия стремные.
я не выполняю силовые упражнения количеством повторов более 12. ну 16 - максимум.
лучше больше вес, но меньше повторений, чем меньше вес и больше повторений.
H777
самоделкин
Ром, я соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях. Нубы с одиночными скакалками мне не интересны. Когда ты попробуешь двойную, то про одиночную тебе будет просто стыдно вспоминать. Это небо и земля, просто несравнимое по интенсивности и требуемой выносливости.
Приобщайся к кроссфиту, это спорт настоящих атлетов. Если силенок у тебя хватит, конечно.
Приобщайся к кроссфиту, это спорт настоящих атлетов. Если силенок у тебя хватит, конечно.
Показать спойлер
Показать спойлер
AlexPav
veteran
С большим весом наоборот лучше поменьше играть. Да и 100 кг это немного для становой. А так как упражнение базовое, многосуставное, оно хорошо показывает общий уровень не только силовой подготовки, но и выносливости в таком объёме повторений.
У меня основная цель впереди - 40 приседаний со штангой 100 кг. И на шпагат сесть, но к шпагату я уже более-менее близок.
У меня основная цель впереди - 40 приседаний со штангой 100 кг. И на шпагат сесть, но к шпагату я уже более-менее близок.
AlexPav
veteran
я не выполняю силовые упражнения количеством повторов более 12. ну 16 - максимум.Если можешь сделать становую в классике 150 на 12 повторов, то 40 раз 100 кг должен поднять даже без особой подготовки.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Ром, я соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях.это было смешно.
я кстати тоже соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях.
поэтому тут вин-вин, ты атлет и я атлет.
но почему то ты боишься. я прямо чувствую, как дрожат твои колени. причем в твоей же дисциплине.
это странно. я вот не боюсь.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Если можешь сделать становую в классике 150 на 12 повторов, то 40 раз 100 кг должен поднять даже без особой подготовки.ох уж эти теории, ох уж эти теоретики
Виктор_Марьянович
тоже Валера
я попробовал двойные - вполне себе нормально. попрактиковаться пару недель и можно и на двойные зарубиться.
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
H777
самоделкин
Да почему боюсь. Нет, не боюсь. В кроссфите вариативность тренировок это одна из основ.
Я предлагаю как: ты сам один у себя в зале делаешь свою тренировку - или фиксированное число скакалок с замером времени или, наоборот, сколько скакалок сможешь сделать в зафиксированное время.
Сообщаешь мне результат.
Я в ближайшую свою тренировку дублирую. Результат сообщаю.
Давай начнем с этого.
Я предлагаю как: ты сам один у себя в зале делаешь свою тренировку - или фиксированное число скакалок с замером времени или, наоборот, сколько скакалок сможешь сделать в зафиксированное время.
Сообщаешь мне результат.
Я в ближайшую свою тренировку дублирую. Результат сообщаю.
Давай начнем с этого.
H777
самоделкин
я попробовал двойные - вполне себе нормально. попрактиковаться пару недель и можно и на двойные зарубиться.Или количество или время.
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
У меня текущие значения:
164 unbroken (т.е. без остановки)
и
300 двойных за 3:38 минут
Но лучше сделать комплекс:
5 раундов на время:
100 двойных скакалок
20 подтягиваний
/в кроссфите подтягиваются или киппингом или баттерфляем, я умею и так и так/
Виктор_Марьянович
тоже Валера
всё *****
что это за выносливость, где упражнение на 4 минуты максимум? или кол-во за одну-две минуты?
я потому и предложил 3000 прыжков, чтобы посмотреть, на что ты способен.
по подтягиваниям тоже не сложится. я подтягиваюсь только широким обезьяним хватом. + у нас разный вес.
мне интересно упражнение, цикл которого 20+ минут. чтобы понимать, на что способен твой организм и мой.
но только не чередующиеся, т.к. я под это не заточен, этим нужно заниматься.
что это за выносливость, где упражнение на 4 минуты максимум? или кол-во за одну-две минуты?
я потому и предложил 3000 прыжков, чтобы посмотреть, на что ты способен.
по подтягиваниям тоже не сложится. я подтягиваюсь только широким обезьяним хватом. + у нас разный вес.
мне интересно упражнение, цикл которого 20+ минут. чтобы понимать, на что способен твой организм и мой.
но только не чередующиеся, т.к. я под это не заточен, этим нужно заниматься.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
вообще одинарная скакалка - идеальный первичный инструмент. мне вот интересно посмотреть, как ты распределишь силы и что будет после половины дистанции.
H777
самоделкин
У меня вес 89 кг.
Большинство кроссфит комплексов - это как раз 15-20 минут.
По выносливости важны и короткие взрывные нагрузки и длинные дистанции.
Короче, делай свои скакалки - и сообщай мне результат. Я продублирую.
Большинство кроссфит комплексов - это как раз 15-20 минут.
По выносливости важны и короткие взрывные нагрузки и длинные дистанции.
Короче, делай свои скакалки - и сообщай мне результат. Я продублирую.
Показать спойлер
НЕПИСАННЫЕ ПРАВИЛА CROSSFIT
1. Будьте честными. Нет повтора значит не считать. Несмотря на то, что твой результат появится на доске, соревнуешься ты прежде всего с самим собой.
2. Становитесь лучше каждый день, знайте, что вы совершенствуетесь день ото дня.
3. Не будьте жопой (комментарии излишни)
4. Поддерживайте соседа. Каждому иногда нужна помощь.
5. Будьте открытыми. Первыми представьтесь новичку, сделайте его своим другом
6. Оставь свое эго за дверью (и масштабируй там, где нужно, WOD обычно сложнее, чем кажется)
7. Работай со слабыми местами, некоторые навыки требуют отдельного внимания.
8. Будьте терпеливы, прогресс некоторых навыков требует времени.
9. Отрывайтесь!
10. Клади инвентарь на место (откуда его взял).
11. Питайся правильно, что бы для тебя это не значило. Трать деньги и время на это.
12. Не избегай комплекса, из-за того, что он тебе не нравится. Скорее всего это именно то, что тебе нужно.
1. Будьте честными. Нет повтора значит не считать. Несмотря на то, что твой результат появится на доске, соревнуешься ты прежде всего с самим собой.
2. Становитесь лучше каждый день, знайте, что вы совершенствуетесь день ото дня.
3. Не будьте жопой (комментарии излишни)
4. Поддерживайте соседа. Каждому иногда нужна помощь.
5. Будьте открытыми. Первыми представьтесь новичку, сделайте его своим другом
6. Оставь свое эго за дверью (и масштабируй там, где нужно, WOD обычно сложнее, чем кажется)
7. Работай со слабыми местами, некоторые навыки требуют отдельного внимания.
8. Будьте терпеливы, прогресс некоторых навыков требует времени.
9. Отрывайтесь!
10. Клади инвентарь на место (откуда его взял).
11. Питайся правильно, что бы для тебя это не значило. Трать деньги и время на это.
12. Не избегай комплекса, из-за того, что он тебе не нравится. Скорее всего это именно то, что тебе нужно.
Показать спойлер
Виктор_Марьянович
тоже Валера
нет, заруба должна состояться вживую. иначе это так...
еще, кстати, могу предложить зарубу по удержанию уголка. ты держишь уголок? можем зарубиться.
еще, кстати, могу предложить зарубу по удержанию уголка. ты держишь уголок? можем зарубиться.
H777
самоделкин
нет, заруба должна состояться вживую. иначе это так...Ром, я предложил свой вариант на твое предложение.
AlexPav
veteran
ох уж эти теории, ох уж эти теоретикиОдного теоретика уже вижу - опирается на каких-то ютубных героев, при этом опровергает других таких же. И даже попытаться не хочет, хотя ему говорят прямо, что он сделает упражнение вполне нормально).
AlexPav
veteran
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).А утяжеленные Рома, я полагаю, вообще в руках не держал.
У нас в зале такая есть. Вес 1 кг. Стальной трос в полимере диаметром около 7-8 мм. Я на ней unbroken двойные около 80 делаю. Вот это жесть. Грудь, руки, дыхалка - работает на 100%.
У меня каждая разминка включает 300 двойных на обычной (с тонким тросом) + 100 на утяжеленной.
Ты бы сразу говорил, что тебе скучно, охота потусить. А то развёл тут писькомерство). Сейчас до своего доберусь, покидаю фотки - наверняка захочешь ко мне. 1-2 раза в неделю явно веселей вместе ходить.Что то читаю вас и в улыбке расплываюсь. Пацаны, вам сколько лет? Workout уже позже, да? Ну тогда турник и брусья то по-любому должны были оставить след в вашей жизни. Там и уголок, и лесенка на выносливость.
Турник без штанги - деньги на ветер). У меня есть ролик, где Пётр делает 15 строгих подтягиваний. Я подтягиваюсь 10-12 раз под настроение. Придёт какой-нибудь школьник и подтянется 25 раз при собственном весе 55-65 кило - вообще никак не сравнишь. С брусьями такая же история).
Виктор_Марьянович
тоже Валера
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).Без счетчика. Никаких проблем со счетом.
Alippa
нет статуса
какая интересная беседа))) Может вам на троих замутить спортклуб или агентство экстремальных видов спорта
Ну тогда турник и брусья то по-любому должны были оставить след в вашей жизни.Делал на прошлой неделе. Времени заняло около 40 минут. Тут и турник и брусья. И штанга с гирей
К слову, моя жена занимается кроссфитом еще дольше меня. Фитнесс-тренер
Призовые места на соревнованиях занимала.
Призовые места на соревнованиях занимала.
Вчера была Гонка Героев. От нас шла команда кроссфитеров, включая тренера. По ходу трассы мы обогнали 5 команд. При этом ВСЕ полностью препятствия у нас в команде прошел только один человек. ЯВыложили результаты.
Из 111 команд (каждая по 10 человек), мы заняли 3 место!
При этом я мог быстрее пройти трассу, но это был именно командный зачет и не все могли за мной успеть поэтому третье место
Виктор_Марьянович
тоже Валера
короче по итогу.
1. Алёша в зал не явился, 400 не пожал.
2. зарубы на 3000 прыжков не будет, т.к. оппонент слился.
вроде итоги подвел. вопросы?
1. Алёша в зал не явился, 400 не пожал.
2. зарубы на 3000 прыжков не будет, т.к. оппонент слился.
вроде итоги подвел. вопросы?
седов
guru
вопросы?1. 400 и 3000 это много?
2. Ты как никогда крут?
3. При чем тут вендинг?
3. При чем тут вендинг?Меня этот вопрос тоже озадачивал )) но что хорошо - прочитанное всколыхнуло интерес к фитнесу, на скакалке я могу прыгнуть раза три максимум, никогда четыре не получалось, а вот всякие поднять ногами железяки давно запустил, к сожалению. Хотя помнится посещая "экстрим"фитнес всегда удивлялся - чо это у них тренажёры детские, все только на максимальном стеке (правильно помню название этой плюшки из железок?) хоть какое-то сопротивление оказывают (ну это типа отметился, что тоже крут )
Виктор_Марьянович
тоже Валера
на скакалке я могу прыгнуть раза три максимум, никогда четыре не получалосьВолодь, 3 тыс раз - норм результат, 4 - уже тяжко. устают икры и предплечья.
не стремайся. мужик
(ну это типа отметился, что тоже крут )приходи в зал, посмотрим, чего ты стоишь
Volodya
old hamster
Володь, 3 тыс раз - норм результат, 4 - уже тяжко. устают икры и предплечья.да я не стремаюсь, это не моё в принципе, я просто никогда не мог прыгать на скакалке, 2-3 раза и п.5.ц никакой усталости, просто скакалка запутывается, и всё, допрыгались...
не стремайся. мужик
приходи в зал, посмотрим, чего ты стоишьда я могу и придти, почему бы нет, попробую твои тесты )) где этот зал то, и как туда попасть?
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Володь, у меня тестов нет. О каких тестах речь?
Volodya
old hamster
Ну вот весами вы тут какими-то мерялись, кто сколько чем передвинет или перепрыгнет ))
Ну вот весами вы тут какими-то мерялись, кто сколько чем передвинет или перепрыгнет ))Володь, главный общепризнанный в мире тестировочный комплекс замера функциональности атлета - комплекс Фрэн.
- трастеры(выбросы) штанги 43 кг
- подтягивания
Повторения: 21-15-9
Выполнение
3 круга:
1 круг (по 21 повторение): трастеры + подтягивания на перекладине
.
2 круг (по 15 повторений): трастеры + подтягивания на перекладине
.
3 круг (по 9 повторений): трастеры + подтягивания на перекладине
.
Вес штанги на трастерах:
Для мужчин 43 кг
Для женщин 30 кг
У проработанных атлетов время выполнения комплекса: 2,5 - 3 минуты. У меня сейчас пока 7 минут (((
Попробуй, ощути новизну чувств
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Ну вот весами вы тут какими-то мерялись, кто сколько чем передвинет или перепрыгнет ))не так.
оппонент занимается кросфитом. это что-то среднее между физкультурой и силовой подготовкой. а я занимаюсь исключительно силовой подготовкой.
кросфитеры много о себе думают, я бы сказал, что прям очень много. при этом сольют все, как один, по силовым любому серьезному оппоненту.
и в своих дисциплинах тоже сольют, Алексей Шреддер это наглядно доказывает. я бы тоже доказал на скакалке, но оппонент оказался душком слабоват.
по итогу предлагаю тебе прийти в зал и провести тренировку со мной. с моими рабочими весами.
первое посещение бесплатно, ничего не теряешь.
проверишь себя, жирок растрясешь
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Попробуй, ощути новизну чувствзачем человеку заниматься такой шляпой с вероятностью получения травмы в 99%, если для ощущения новизны достаточно сделать то, что никогда не делал
пройти 40 км пешим ходом или подняться трижды по ступенькам на 25-ый этаж?
эффект тот же - неподготовленный к нагрузкам организм ощутит его в полной мере.
и наоборот. стоит походить 40 км хотя бы месяц и ты их чувствовать не будешь. как и ступеньки.
велик ли повод ля гордости?
H777
самоделкин
Ну, не месяц "походить по ступенькам". Я 1,5 года интенсивно по 3 раза в неделю занимаюсь, при том что изначально базово спортивный, все детство в спорте.
А про "повод для гордости" - так это же ТЫ влез в непрофильный топик со своими тренировками и жимом штанги. Я понимаю, что ты бесконечно доволен тем, что наконец-то занялся спортом, и тебе не терпится об этом рассказать. Но лично мне ты навсегда запомнишься бесформенным жирным мешком, которым я тебя видел.
Кстати, уверен, что через некоторое время в будущем ты вернешься в прежнее твое состояние Привычки они такие
А про "повод для гордости" - так это же ТЫ влез в непрофильный топик со своими тренировками и жимом штанги. Я понимаю, что ты бесконечно доволен тем, что наконец-то занялся спортом, и тебе не терпится об этом рассказать. Но лично мне ты навсегда запомнишься бесформенным жирным мешком, которым я тебя видел.
Кстати, уверен, что через некоторое время в будущем ты вернешься в прежнее твое состояние Привычки они такие
Виктор_Марьянович
тоже Валера
что наконец-то занялся спортом, и тебе не терпится об этом рассказать.как это - наконец-то?
давай сравним твой фото в 15 лет и мое. есть у тебя фото?
H777
самоделкин
Отстань, надоел, чесслово. Выложи сюда свои фотки 5 летней давности, мешок.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Выложи сюда свои фотки 5 летней давности, мешок.ты Алину Кабаеву видел?
у меня все детство в спорте. таком, о котором ты и подумать не можешь.
организм взял свое, когда я закончил выступать. всегда так бывает.
и все таки? хочешь сравнить себя в расцвете сил и меня?
Volodya
old hamster
по итогу предлагаю тебе прийти в зал и провести тренировку со мной. с моими рабочими весами.Я уже написал, что в принципе не против попробовать (выпив коньяка, если уж быть честным ), но больше одного раза точно не получится, потому что, как я понимаю, зал этот где-то на другой стороне глобуса Новосибирска. Я же через мост чтоб переехать как в командировку собираюсь ))) Но в то же время именно по этой причине и не вижу смысла. Ничего нового ни я о себе, ни ты обо мне не узнаешь, так ради чего эта командировка. У меня скоро под окном Армада откроется с экстримфитнесом, куплю туда абонемент снова, раньше на Маркса ездил, но далеко, п.5. Если же тебе интересно сколько именно я подниму руками или ногами, то я цифр уже не помню, но они явно не будут впечатляющими для тех, кто давно и регулярно занимается. От груди даже до 100кг не дотягивал.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
От груди даже до 100кг не дотягивал.
Володя!
с твоим богатырским телосложением 100 кг ты должен армейским стилем жать. а от груди 170 в натуральную.
п.с. ты капец дрищ
Volodya
old hamster
Я и терминов таких не знаю, никогда железом не занимался (ну кроме полугода в экстримфитнесе и пары месяцев в школе) Как откроется у нас зал, так обязательно туда запишусь и доложу о результатах
AlexPav
veteran
Алексей Шреддер это наглядно доказываетРома, перестань смотреть ютуб. И перестань пытаться кому-то показать, что писюн не слишком мал. Поверь, на любом нормальном кросс-фит комплексе ты, как самый главный атлет здесь, будешь в углу блевать и маму звать. Можешь поверить, я сам так делал. И своими 130 кг на жиме лёжа ты уж точно никого не удивишь, это нормальный вес)). Я тебе больше скажу - пока не присядешь 200 хотя бы на три раза и не сделаешь становую 200 в классике тоже раза на три, даже не заикайся о каких-то понтовых результатах). Ты вообще зачем всё это развёл? Доказать, что ты круче? Доказал только, что ты глупей.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Доказал только, что ты глупей.Алёша! Ты настоящий друг. На тебя можно положица
AlexPav
veteran
Наклоны со штангой "доброе утро" хотя бы делай. А то прострелит поясницу на жиме ногами 400
AlexPav
veteran
Ты настоящий друг.Вот, кстати, и цени. Кто ж тебе ещё правду скажет, если не настоящий друг).
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Вот, кстати, и цени. Кто ж тебе ещё правду скажет, если не настоящий друг).Главное в этом процессе - отличать, когда гадости пишет настоящий друг, а когда притворный, а то и вовсе сумасшедший какой. Ведь если гадость какую сразу видно, то друзей нет.
AlexPav
veteran
когда гадости пишет настоящий друг, а когда притворныйПритворный никогда не вспомнит, что у тебя тоже есть проблемы с поясницей, а значит надо её обязательно качать, иначе будет бо-бо.
Вы бы пару гектар травы скосили ручной косой
до обеда в сенокос, тогда да, а так, продолжайте меряться,
Гераклы....И потом еще, хотя бы пол -дня еще докосили.
до обеда в сенокос, тогда да, а так, продолжайте меряться,
Гераклы....И потом еще, хотя бы пол -дня еще докосили.
Имеем заработанную привилегию развлекаться тяжёлым физическим отдыхом после умственного труда, а не торчать на покосе.
Ещё вопросы от косарей?
Ещё вопросы от косарей?
ТОП 5
2