Марафон стройности - 85
скоро он вернется-вот и узнаем, как там в июле 
всем привет!
завтрак-творожок растишка и сочень с творогом
на обед будут щи
всем привет!
завтрак-творожок растишка и сочень с творогом
на обед будут щи
ох..как я люблю СОЧЕНЬ! у нас рядом пекарня..муж по весерам носит..я ворчу..но 1/3 съедаю 
нема таблички
какая то я кисло-пришибленная сегодня..в предверии смены погоды похож.хочу молока и кекса
какая то я кисло-пришибленная сегодня..в предверии смены погоды похож.хочу молока и кекса
На ужин полпачки творога с кефиром, тренировка была вместо поездки на море, кефир с ржаными отрубями на ночь
хороший ужин, похудательный!
я все-же съела 3 ст.л. овощей, но хотела кефира!
я все-же съела 3 ст.л. овощей, но хотела кефира!
хороший ужин, похудательный!и наелась?? ну ты птичка
я все-же съела 3 ст.л. овощей, но хотела кефира!
всем привеки! уфф громыхало ночью..
по питанию"на удержании" с трудом ходьбв есть по вечерам! 
и тренаж зал 2 раза в неделю..надо 4!! 
Всем добрый день. Периодически читаю вас, и вот осмелилась присоединиться
1.Катерина
2.27
3.173
4.74
5.Пока не знаю, руки не доходят купить см.
6.65
7.Правильное питание, беговая дорожка, обруч, побольше активности))
1.Катерина
2.27
3.173
4.74
5.Пока не знаю, руки не доходят купить см.
6.65
7.Правильное питание, беговая дорожка, обруч, побольше активности))
Конечно, хочу!
Все отправила. Я надеюсь, что табличка будет мне хорошим стимулом
Все отправила. Я надеюсь, что табличка будет мне хорошим стимулом
Полупустой зал - это здоровоЯ на групповой тренировке была, так искала место куда встать, а что будет,когда сезон начнется
Я на групповой тренировке была, так искала место куда встать, а что будет,когда сезон начнется Итак, мое сегодняшнее меню))
завтрак: хлопья любятово с молоком, кофе с молоком и 0,5 ч.л.сахара
перекус: 2 персика
обед: печеночные оладьи 200г, компот
запланировано
перекус: йогурт(обычно беру 0,1-0,3%, сегодня схватила 2%-ный, видимо, от надписи "Натуральный" на баночке )
ужин: творог (грамм 100) с натуральным йогуртом и сухофруктами
И мой первый вопрос Я каждый день на перекус беру йогурт, легкий, т.к. хочется чего-то сладкого. Есть ли от этого большой вред? Или чем его можно еще заменить?
завтрак: хлопья любятово с молоком, кофе с молоком и 0,5 ч.л.сахара
перекус: 2 персика
обед: печеночные оладьи 200г, компот
запланировано
перекус: йогурт(обычно беру 0,1-0,3%, сегодня схватила 2%-ный, видимо, от надписи "Натуральный" на баночке
)ужин: творог (грамм 100) с натуральным йогуртом и сухофруктами
И мой первый вопрос
Я каждый день на перекус беру йогурт, легкий, т.к. хочется чего-то сладкого. Есть ли от этого большой вред? Или чем его можно еще заменить?ответ...бери не сладкий!!! и лучше скроши ягодку!в КЕФИР!!!!
на ужин-убери сухофрукт..сделай творог с помидором и зеленью..
я-СВЕТА!!
на ужин-убери сухофрукт..сделай творог с помидором и зеленью..
я-СВЕТА!!
Привет, я Аня, тоже худею здесь совсем недавно, но уже есть результаты.
А расскажи пожалуйста как оладьи печеночные делаешь?
.А расскажи пожалуйста как оладьи печеночные делаешь?
очен приятно
Эээх, в том то и дело, что моск хочет сладкий Да и ягодки не всегда есть в наличии 
Сухофрукты - по 2 шт. кураги и чернослива. Тоже нельзя?
Попробую с помидором, но боюсь, что не понравится. Я вообще творог не очень, ем только потому что после него вообще кушать не хочу и по утрам, как правило, отвес))
Эээх, в том то и дело, что моск хочет сладкий
Да и ягодки не всегда есть в наличии Сухофрукты - по 2 шт. кураги и чернослива. Тоже нельзя?
Попробую с помидором, но боюсь, что не понравится. Я вообще творог не очень, ем только потому что после него вообще кушать не хочу и по утрам, как правило, отвес))очен приятново!!видишь как творог рулдит..я сама его не любила..но!1нацчилась делать по-разному...ищи свой рецепт..я ж только советую..а сладкое лучше до 17-00!!
Эээх, в том то и дело, что моск хочет сладкий
Сухофрукты - по 2 шт. кураги и чернослива. Тоже нельзя?
В общем, вскрыла я щас этот йогурт, половину съела и выбросила. Жирный он какой-то
Привет! А ты дома фитнесом занимаешься или ходишь куда-то?
Мне вот так лениво ходить, да и стесняюсь чего-то Понимаю, что бред, но пока ничего не могу с собой поделать.
Зато вот купили беговую дорожку - мне нравится.
Мне вот так лениво ходить, да и стесняюсь чего-то
Понимаю, что бред, но пока ничего не могу с собой поделать. Зато вот купили беговую дорожку - мне нравится.
да уж... следить за едой-наверное самое сложное. я теперь вот стараюсь убрать всякие минивкусняшки, которые в моей жизни нет-нет да мелькали. сразу эффект пошел, животик прям плоскенький такой стал.
даже не удержалась..сегодня в инстаграмм похвасталась им
даже не удержалась..сегодня в инстаграмм похвасталась им
Я тоже анализатором пользуюсь
Про хлопья согласна, мне больше мюсли нравятся. Сегодня что-то решила разнообразить. Ну и овсянкой часто завтракала, сейчас отдыхаю от нее - надоела)).
На обед больше некуда - я наелась. Ну и ты посчитала просто печень, а оладьи то покалорийнее будут
А общая калорийность у меня около 1000 получается, да. Ну может еще плюс 100-200 ккал, я же вес на глаз часто определяю.
А вот что добавить - даже не знаю
Если только завтрак плотнее.
Про хлопья согласна, мне больше мюсли нравятся. Сегодня что-то решила разнообразить. Ну и овсянкой часто завтракала, сейчас отдыхаю от нее - надоела)).
На обед больше некуда - я наелась. Ну и ты посчитала просто печень, а оладьи то покалорийнее будут
А общая калорийность у меня около 1000 получается, да. Ну может еще плюс 100-200 ккал, я же вес на глаз часто определяю.
А вот что добавить - даже не знаю
Если только завтрак плотнее.Настя, там в анализаторе 1300 калорий получилось вроде же нормально? или мало все-таки?
малова-то будет
если сидячая работа инет особых движняков, то лучше придерживаться 1500-1600, если ходиь в спорт зал и занимаешься еще чем-то, то 1700-1800.
ну и там дальше смотришь..чем больше активности-тем больше. у меня подруга когда в качалку активно ходила придерживалась 2500 и худела.
но тут видишь фишка.. в измерении. надо очень тчоно мерить..как раз разрыв без весов ( на глазок) может быть +-200-400 каллорий
если сидячая работа инет особых движняков, то лучше придерживаться 1500-1600, если ходиь в спорт зал и занимаешься еще чем-то, то 1700-1800.
ну и там дальше смотришь..чем больше активности-тем больше. у меня подруга когда в качалку активно ходила придерживалась 2500 и худела.
но тут видишь фишка.. в измерении. надо очень тчоно мерить..как раз разрыв без весов ( на глазок) может быть +-200-400 каллорий
привет всем!
Света, так я вчера есть не хотела особо поэтому блюдцем овощей наелась!
Катя, я - Наташа!
Мюсли на завтрак тоже не вариант, лучше кашу, овсянку или еще какую-нибудь!
у меня был завтрак-омлет из 1 яйца с помидором, 1 огурчик с дачи, чай
перекус-1 персик инжирный, 2 шт. нектарина белого
обед-тушеные овощи вчерашние, сыра кусочек
ужин- пока не знаю, куплю кефир, может еще оладьи из кабачков пожарю на утро
Света, так я вчера есть не хотела особо поэтому блюдцем овощей наелась!
Катя, я - Наташа!
Мюсли на завтрак тоже не вариант, лучше кашу, овсянку или еще какую-нибудь!
у меня был завтрак-омлет из 1 яйца с помидором, 1 огурчик с дачи, чай
перекус-1 персик инжирный, 2 шт. нектарина белого
обед-тушеные овощи вчерашние, сыра кусочек
ужин- пока не знаю, куплю кефир, может еще оладьи из кабачков пожарю на утро
кто чем ужинал?
я всё-же пожарила на завтрак оладьи из кабачков,
ну и попробовала несколько штук, естественно.
Купила кефир, не хочу.
я всё-же пожарила на завтрак оладьи из кабачков,
ну и попробовала несколько штук, естественно.
Купила кефир, не хочу.
а ты чего поддаешься?!
он то понятно..боится, что постройнеешь и мужики начнут увиваться..вот и старается
он то понятно..боится, что постройнеешь и мужики начнут увиваться..вот и старается
я лен голубчики! 3 шт!!потом сталион..отшагала их! а оладки на утро вкусно???--я их только свежими горячими люблю в сметанку мняк.. в это лето ещё не делала..они ж стока масла просят
в это лето ещё не делала..они ж стока масла просят разогрею, а то влом их утром жарить
да, хоть и на тефлоне жарю, но все равно масло много впитывают,
но их из них потом 3-я бумажными полотенцами масло впитываю,
стараюсь по максимуму отжать
а ведь они не такие и сытные, еще 1,5 стакана кефира потом выпила,
хорошо что купила!
да, хоть и на тефлоне жарю, но все равно масло много впитывают,
но их из них потом 3-я бумажными полотенцами масло впитываю,
стараюсь по максимуму отжать
а ведь они не такие и сытные, еще 1,5 стакана кефира потом выпила,
хорошо что купила!
А я гороха налопалась вечером, с грядки на даче 
а то скоро отойдут все эти летние вкусности) И сделала печеночные оладьи, Катя тут соблазнила, но пробовать не стала - это завтра на обед)
а то скоро отойдут все эти летние вкусности) И сделала печеночные оладьи, Катя тут соблазнила, но пробовать не стала - это завтра на обед)оладьи очень легко! Я ДАЖЕ ТОРТЫ ПРАКТИКОВАЛА ПЕЧЁНОЧНЫЕ ---ПРОСЛОЙКА :СМЕТНА С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ--ОТВАЛ БАШКИ..КАК ВКУСНО!!
ВСЕМ ПРВЕТИК..ветерок..приятно..
ВСЕМ ПРВЕТИК..ветерок..приятно..
Вот зачем Вы про палки? Теперь тоже их захотела, в синей упаковке. 
Пы.сы: пошла дальше грызть свой наивкуснейший овощной салат!
Пы.сы: пошла дальше грызть свой наивкуснейший овощной салат!
ой девочки..вот сами себя накручиваете
а что в них вкусного.. не покупать..и усё!!
не покупать..и усё!!Доброе утро!
А у меня другая слабость, к сладкому равнодушна, а вот копченое люблю, остренькое, соленое ну и в таком духе что-нибудь
А у меня другая слабость, к сладкому равнодушна, а вот копченое люблю, остренькое, соленое ну и в таком духе что-нибудь