Марафон стройности - 72
у зал я времен не хочу.. есть сейчас дела поважнее, которые крадут мое время по вечерам..но оно того стоит
занимаюсь дома. каждый день делаю бурпи-это комплекс за 1 минут..отжаться, подпрыгнуть, отжаться, подпрыгнуть и так макисмальное быстро. вот как его начала делдать-так сразу и объемы стали уходить:)
занимаюсь дома. каждый день делаю бурпи-это комплекс за 1 минут..отжаться, подпрыгнуть, отжаться, подпрыгнуть и так макисмальное быстро. вот как его начала делдать-так сразу и объемы стали уходить:)
ага..посмотри на 3 показатель..чёт не то..и что там с замерами у тебя?проверь в табличке--не описка ли??Че там у кого не так? У Насти?
не не буду-фуросимид))))тьфу)))пошла поставила грудку варить- днем белок без *никто*буду, а вечером опять творог!Посмотрю...Хотя по объемам и одежде-я чувствую, что всхуднула!Обидно-лишнего не ела, после семи держусь, обруч кручу, в бассейн ходила-и что? все насмарку!не пей..эту гадость! весы не двигала?цикл 2 фаза поди??посчитай..и вообще что за ПАНИКА не +4 ж!!!! завтра встанешь..и напишешь нам...что изменилось..ток а сег не ешь солёное!!Пойду фуросимида выпью-лишнюю жидкость выгоню)
у меня +500Так возьми себя в руки! Взвешивайся каждый день, тогда ты увидишь, что вес меняется постоянно и действительно иногда идет в плюс без видимых (казалось бы) причин. На самом деле все взаимосвязано и иногда вес прибавляет еда, съеденная за 2 дня до этого.
Не пей всякую гадость.
Воды скошько в день выпиваешь? С утра выпиваешь стакан воды?
у зал я времен не хочу.. есть сейчас дела поважнее, которые крадут мое время по вечерам..но оно того стоит
занимаюсь дома. каждый день делаю бурпи-это комплекс за 1 минут..отжаться, подпрыгнуть, отжаться, подпрыгнуть и так макисмальное быстро. вот как его начала делдать-так сразу и объемы стали уходить:)
Давай подробнее про комплекс или ссылку дай.
НАСТЯ.. я почитала.посмотрела..скажи-как давно так прыгаешь? и деланешь 1 раз за день? или несколько подходов? желательно утром?или не имеет значения..вроде совсем всё просто 
--но думаю дыхалка сразу отреагирует..
--но думаю дыхалка сразу отреагирует.."По таблице у меня главный вопрос к Свете BabyK: с такими объемами и ростом где еще брать 9 кг, которые ты собралась терять? "
Понимаю, что может цифры то и красивые, но скажу честно, что мои ляшечки мне совсем не нравятся=(
я не знаю мож весы врут или кости у меня сильно тяжелые, но вес мой мне вообще не нравится, как и некоторые части тела в зеркале меня раздражают 
мне нужно вам фото как то скинуть свое в купальнике и тогда вы все поймете!!! но я сижу на работе и поэтому нет такой возможности=(
" Понимаю, что может цифры то и красивые, но скажу честно, что мои ляшечки мне совсем не нравятся=(
я не знаю мож весы врут или кости у меня сильно тяжелые, но вес мой мне вообще не нравится, как и некоторые части тела в зеркале меня раздражают мне нужно вам фото как то скинуть свое в купальнике и тогда вы все поймете!!! но я сижу на работе и поэтому нет такой возможности=(Мне скажите, что там за результаты?
Пошла, достану всю литературу из Борменталя-почитаю! Может опять начать строго считать 
блин, это такой гемморой 
но с хорошими результатами! 
блин, это такой гемморой но с хорошими результатами! Привет,девочки
Всех отличившихся-с отвесиками,молодцы
Альбин,не расстраивайся,а?Ну не всегда все прям сразу и много.Иногда надо подождать.Если грудку варишь без соли-то она воду лучше любого фуросемида выгонит.И при этом оставит калий,который фуросемиб безбожно вымывает.Ты до ЭФ добралась?Собиралась же.Или я что-то пропустила?
Завтрак стандартно мюсли/молоко.Обед-салат из свежих овощей,кукуруза,отварная говядина.Перекусы-киви.
Вечером пойду убъюсь в "тонусе".Не худеется моей организме никак.
Всех отличившихся-с отвесиками,молодцы
Альбин,не расстраивайся,а?Ну не всегда все прям сразу и много.Иногда надо подождать.Если грудку варишь без соли-то она воду лучше любого фуросемида выгонит.И при этом оставит калий,который фуросемиб безбожно вымывает.Ты до ЭФ добралась?Собиралась же.Или я что-то пропустила?
Завтрак стандартно мюсли/молоко.Обед-салат из свежих овощей,кукуруза,отварная говядина.Перекусы-киви.
Вечером пойду убъюсь в "тонусе".Не худеется моей организме никак.
Моя имха, придумываешь ты себе проблему и приведет это к анорексии 
Ляжки не такие? тренажеры, аэробные нагрузки как минимум 3 раза в неделю. А вес - сдались тебе эти 50? Если сдались, то пора к психологу.
Ляжки не такие? тренажеры, аэробные нагрузки как минимум 3 раза в неделю. А вес - сдались тебе эти 50? Если сдались, то пора к психологу.
Привет! Нет, еще не дошла до фитнеса-жду Ермолаеву(отговорка
)-не знаю, чего жду вообще!?Скоро лето, а я свинья!
(отговорка)-не знаю, чего жду вообще!?Скоро лето, а я свинья! тьфу блин девочки,могли бы и не заметить Светик это правда. Я же типичная "груша". Сверху 44, снизу 50 И талка сильно выраженная.
Женечка, никакого секрета - это все жидкость выходит.
Но вобще девочки я уже две недельки молодец (сама скромность
)Утро - овсянка, 11 - кефир, 13.00 - салатик или творожок, вечером - курка (котлетки на воде или грудка) ну и так по мелочи (фруктики по-маленьку)
Единственное выхи - ЗЛО
а так бы я отвес наверно еще больше был.и так..подробно
видео классического враианта ну это для продвинутых. у меня руки слабые и я не могу так отжиматься. поэтому использую более простой вариант или на коленях отжимание или вот есть малек попроще.
ставим секундомер на 1 минуты и по максимому делаем колличество повторов. главное ТЕХНИКА и СКОРОСТЬ!
я обычно делаю в первой половине дня через 1-2 после завтрака. но на самом деле не принципиально в какое время дня ее делать
видео классического враианта ну это для продвинутых. у меня руки слабые и я не могу так отжиматься. поэтому использую более простой вариант или на коленях отжимание или вот есть малек попроще.
ставим секундомер на 1 минуты и по максимому делаем колличество повторов. главное ТЕХНИКА и СКОРОСТЬ!
я обычно делаю в первой половине дня через 1-2 после завтрака. но на самом деле не принципиально в какое время дня ее делать
совсем забыла.. на утро была запеканка твороженная и круасанчик, на обед рыбка из духовки с кабачком и грамулькой картошки
КРОУСАНЧИК..ТАМ СПЛОШЬ ТРАНСЖИРЫ...
КАК ЖЕ ВКУСНО ВКУСНО ОБЕДАТЬ
КАК ЖЕ ВКУСНО ВКУСНО ОБЕДАТЬ
это со вчерашнего загула моего осталось.. ну зато мы так активно с дочкой погуляли..так как она писить срочно захотела..пришлось бежать с утяжалением около 1 км+ пешком на 6 этаж
интересно..возьму на заметку...
Скоро кушааать..Кефир выпила.. Жду эффекта..а то че то договориться с другом белым не могу..
Скоро кушааать..Кефир выпила.. Жду эффекта..а то че то договориться с другом белым не могу..
интересно..возьму на заметку...ЖЕНЬ
Скоро кушааать..Кефир выпила.. Жду эффекта..а то че то договориться с другом белым не могу..
С этим ДРУГОМ Я 4 ДНЯ ДОГОВАРИВАЛАСЬ И ПРИШЛОСЬ АРТИЛЛЕРИЮ ВЫЗЫВАТЬ В ВИДЕ КАПСУЛ...
...ооо, опять написали- еле успеваю читать .Обед-винегрет и паровая семга с картошкой и апельсином.
На перекус была фруктово- ореховая смесь(Свет, что про нее скажешь? ), есть еще яблоко. В тонусе вчера засада была- попала только на столы и ролик15 мин, на сегодня тоже все расписано-все начали активно худеть.На завтра записалась аж до 21-30
.Обед-винегрет и паровая семга с картошкой и апельсином.На перекус была фруктово- ореховая смесь(Свет, что про нее скажешь?
), есть еще яблоко. В тонусе вчера засада была- попала только на столы и ролик15 мин, на сегодня тоже все расписано-все начали активно худеть.На завтра записалась аж до 21-30углеводов написано 2,1 гр, ккал- 293 , это меньше чем в конфетах ну и вроде сухофрукты и орехи при похудении рекомендуют , понятно что в небольших количествах 
.Нашла, даже у зефира кал выше -326
.Нашла, даже у зефира кал выше -326 ФИТОЛАКС ОТ ЭВАЛАР!!
углеводов написано 2,1 гр, ккал- 293 , это меньше чем в конфетах ну и вроде сухофрукты и орехи при похудении рекомендуют , понятно что в небольших количествахНЕНЕН ТАМ МГНОГО УГЛЕВОДОВ..ЭТО СУШЁННЫЕ ФРУКТЫ.ЯГОДЫ.. я стараюсь ща не покупать, хотя домашние любят...уж лучше свежие фрукты на перекус-там хоть клетчатка и вода!!
Я думала я одна такая не могу сговориться с белым другом, это просто кошмар какой то даже огурцы молоком запивала
Про фруктово-ореховую смесь, мне врач говорила что нельзя сухофрукты одновременно с орехами кушать
даже огурцы молоком запивала Про фруктово-ореховую смесь, мне врач говорила что нельзя сухофрукты одновременно с орехами кушать
Я не худею но мне просто любопытно, Настя, а что тебе не нравится в таком меню???
По-моему вполне всё разумно, никаких крайностей не вижу
всем привет
но мне просто любопытно, Настя, а что тебе не нравится в таком меню???По-моему вполне всё разумно, никаких крайностей не вижу
всем привет
Все же сложные углеводы должны быть на завтрак как минимум..а не морковка.Диета "голодный глаз"
Ой, я сейчас такие классные котлетки сделала. куриный фарш, тыква, петрушка и яйцо. Сначала жарила, как в рецепте, а потом решила их запечь. Получилось вкусно и полезно.
Вот собственно мой ужин. Были еще перекусы: кефир, бутер с сыром и перцем болг., банан.
Вот собственно мой ужин. Были еще перекусы: кефир, бутер с сыром и перцем болг., банан.
а я давно котлеты не жарю.. в фольгу или пакет для запекани и вперед у духовкуу меня уже даже муж привыктеперь для нас жареные-слишком жирные.
у меня уже даже муж привыктеперь для нас жареные-слишком жирные.вот-вот. одна "травка" в рационе. очень несбалансированно.. причем в группе худеющих кучу лайков набрала диета
причем она называется ДЛИТЕЛЬНАЯ!
причем она называется ДЛИТЕЛЬНАЯ!
нямка
тыква сырая/тертая?
пошла в тонус-кто кого...
тыква сырая/тертая?пошла в тонус-кто кого...
Сырая тертая на крупной терке, но думаю если на мелкой однороднее будет
я уже без них голодная вчером смешиваю с кефиром,йогуртом и ряженкой!!прямо люблю овсянные!!
прищла с тонса0довольная..как лслог всё таки миостимуляция нравится..ОЧЕНЬ.
вместо гор супа была скумбрия с лимоном..и адыг сыр с цикорием!объелась..даже кефира на ночь не зочу!но он был а 15-30!!
смешиваю с кефиром,йогуртом и ряженкой!!прямо люблю овсянные!!прищла с тонса0довольная..как лслог всё таки миостимуляция нравится..ОЧЕНЬ.
вместо гор супа была скумбрия с лимоном..и адыг сыр с цикорием!объелась..даже кефира на ночь не зочу!но он был а 15-30!!