AlexPav
veteran
А чего становую не хочешь?)
Виктор_Марьянович
тоже Валера
А чего становую не хочешь?)почему не хочу? можно. но условия стремные.
я не выполняю силовые упражнения количеством повторов более 12. ну 16 - максимум.
лучше больше вес, но меньше повторений, чем меньше вес и больше повторений.
H777
самоделкин
Ром, я соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях. Нубы с одиночными скакалками мне не интересны. Когда ты попробуешь двойную, то про одиночную тебе будет просто стыдно вспоминать. Это небо и земля, просто несравнимое по интенсивности и требуемой выносливости.
Приобщайся к кроссфиту, это спорт настоящих атлетов. Если силенок у тебя хватит, конечно.
Приобщайся к кроссфиту, это спорт настоящих атлетов. Если силенок у тебя хватит, конечно.
Показать спойлер
Показать спойлер
AlexPav
veteran
С большим весом наоборот лучше поменьше играть. Да и 100 кг это немного для становой. А так как упражнение базовое, многосуставное, оно хорошо показывает общий уровень не только силовой подготовки, но и выносливости в таком объёме повторений.
У меня основная цель впереди - 40 приседаний со штангой 100 кг. И на шпагат сесть, но к шпагату я уже более-менее близок.
У меня основная цель впереди - 40 приседаний со штангой 100 кг. И на шпагат сесть, но к шпагату я уже более-менее близок.
AlexPav
veteran
я не выполняю силовые упражнения количеством повторов более 12. ну 16 - максимум.Если можешь сделать становую в классике 150 на 12 повторов, то 40 раз 100 кг должен поднять даже без особой подготовки.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Ром, я соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях.это было смешно.
я кстати тоже соревнуюсь с другими атлетами на соревнованиях.
поэтому тут вин-вин, ты атлет и я атлет.
но почему то ты боишься. я прямо чувствую, как дрожат твои колени. причем в твоей же дисциплине.
это странно. я вот не боюсь.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
Если можешь сделать становую в классике 150 на 12 повторов, то 40 раз 100 кг должен поднять даже без особой подготовки.ох уж эти теории, ох уж эти теоретики
Сейчас читают
Перерегистрация авто
89050
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
275674
227
Молодая семья-доступное жилье (часть 4)
584635
872
Виктор_Марьянович
тоже Валера
я попробовал двойные - вполне себе нормально. попрактиковаться пару недель и можно и на двойные зарубиться.
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
H777
самоделкин
Да почему боюсь. Нет, не боюсь. В кроссфите вариативность тренировок это одна из основ.
Я предлагаю как: ты сам один у себя в зале делаешь свою тренировку - или фиксированное число скакалок с замером времени или, наоборот, сколько скакалок сможешь сделать в зафиксированное время.
Сообщаешь мне результат.
Я в ближайшую свою тренировку дублирую. Результат сообщаю.
Давай начнем с этого.
Я предлагаю как: ты сам один у себя в зале делаешь свою тренировку - или фиксированное число скакалок с замером времени или, наоборот, сколько скакалок сможешь сделать в зафиксированное время.
Сообщаешь мне результат.
Я в ближайшую свою тренировку дублирую. Результат сообщаю.
Давай начнем с этого.
H777
самоделкин
я попробовал двойные - вполне себе нормально. попрактиковаться пару недель и можно и на двойные зарубиться.Или количество или время.
конечно не привычно, нейронно-мышечные связи не отработаны, нужна практика.
но теоретически можно и двойными. какие условия?
У меня текущие значения:
164 unbroken (т.е. без остановки)
и
300 двойных за 3:38 минут
Но лучше сделать комплекс:
5 раундов на время:
100 двойных скакалок
20 подтягиваний
/в кроссфите подтягиваются или киппингом или баттерфляем, я умею и так и так/
Виктор_Марьянович
тоже Валера
всё *****
что это за выносливость, где упражнение на 4 минуты максимум? или кол-во за одну-две минуты?
я потому и предложил 3000 прыжков, чтобы посмотреть, на что ты способен.
по подтягиваниям тоже не сложится. я подтягиваюсь только широким обезьяним хватом. + у нас разный вес.
мне интересно упражнение, цикл которого 20+ минут. чтобы понимать, на что способен твой организм и мой.
но только не чередующиеся, т.к. я под это не заточен, этим нужно заниматься.
что это за выносливость, где упражнение на 4 минуты максимум? или кол-во за одну-две минуты?
я потому и предложил 3000 прыжков, чтобы посмотреть, на что ты способен.
по подтягиваниям тоже не сложится. я подтягиваюсь только широким обезьяним хватом. + у нас разный вес.
мне интересно упражнение, цикл которого 20+ минут. чтобы понимать, на что способен твой организм и мой.
но только не чередующиеся, т.к. я под это не заточен, этим нужно заниматься.
Виктор_Марьянович
тоже Валера
вообще одинарная скакалка - идеальный первичный инструмент. мне вот интересно посмотреть, как ты распределишь силы и что будет после половины дистанции.
H777
самоделкин
У меня вес 89 кг.
Большинство кроссфит комплексов - это как раз 15-20 минут.
По выносливости важны и короткие взрывные нагрузки и длинные дистанции.
Короче, делай свои скакалки - и сообщай мне результат. Я продублирую.
Большинство кроссфит комплексов - это как раз 15-20 минут.
По выносливости важны и короткие взрывные нагрузки и длинные дистанции.
Короче, делай свои скакалки - и сообщай мне результат. Я продублирую.
Показать спойлер
НЕПИСАННЫЕ ПРАВИЛА CROSSFIT
1. Будьте честными. Нет повтора значит не считать. Несмотря на то, что твой результат появится на доске, соревнуешься ты прежде всего с самим собой.
2. Становитесь лучше каждый день, знайте, что вы совершенствуетесь день ото дня.
3. Не будьте жопой (комментарии излишни)
4. Поддерживайте соседа. Каждому иногда нужна помощь.
5. Будьте открытыми. Первыми представьтесь новичку, сделайте его своим другом
6. Оставь свое эго за дверью (и масштабируй там, где нужно, WOD обычно сложнее, чем кажется)
7. Работай со слабыми местами, некоторые навыки требуют отдельного внимания.
8. Будьте терпеливы, прогресс некоторых навыков требует времени.
9. Отрывайтесь!
10. Клади инвентарь на место (откуда его взял).
11. Питайся правильно, что бы для тебя это не значило. Трать деньги и время на это.
12. Не избегай комплекса, из-за того, что он тебе не нравится. Скорее всего это именно то, что тебе нужно.
1. Будьте честными. Нет повтора значит не считать. Несмотря на то, что твой результат появится на доске, соревнуешься ты прежде всего с самим собой.
2. Становитесь лучше каждый день, знайте, что вы совершенствуетесь день ото дня.
3. Не будьте жопой (комментарии излишни)
4. Поддерживайте соседа. Каждому иногда нужна помощь.
5. Будьте открытыми. Первыми представьтесь новичку, сделайте его своим другом
6. Оставь свое эго за дверью (и масштабируй там, где нужно, WOD обычно сложнее, чем кажется)
7. Работай со слабыми местами, некоторые навыки требуют отдельного внимания.
8. Будьте терпеливы, прогресс некоторых навыков требует времени.
9. Отрывайтесь!
10. Клади инвентарь на место (откуда его взял).
11. Питайся правильно, что бы для тебя это не значило. Трать деньги и время на это.
12. Не избегай комплекса, из-за того, что он тебе не нравится. Скорее всего это именно то, что тебе нужно.
Показать спойлер
Виктор_Марьянович
тоже Валера
нет, заруба должна состояться вживую. иначе это так...
еще, кстати, могу предложить зарубу по удержанию уголка. ты держишь уголок? можем зарубиться.
еще, кстати, могу предложить зарубу по удержанию уголка. ты держишь уголок? можем зарубиться.
H777
самоделкин
нет, заруба должна состояться вживую. иначе это так...Ром, я предложил свой вариант на твое предложение.
AlexPav
veteran
ох уж эти теории, ох уж эти теоретикиОдного теоретика уже вижу - опирается на каких-то ютубных героев, при этом опровергает других таких же. И даже попытаться не хочет, хотя ему говорят прямо, что он сделает упражнение вполне нормально).
AlexPav
veteran
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).А утяжеленные Рома, я полагаю, вообще в руках не держал.
У нас в зале такая есть. Вес 1 кг. Стальной трос в полимере диаметром около 7-8 мм. Я на ней unbroken двойные около 80 делаю. Вот это жесть. Грудь, руки, дыхалка - работает на 100%.
У меня каждая разминка включает 300 двойных на обычной (с тонким тросом) + 100 на утяжеленной.
Ты бы сразу говорил, что тебе скучно, охота потусить. А то развёл тут писькомерство). Сейчас до своего доберусь, покидаю фотки - наверняка захочешь ко мне. 1-2 раза в неделю явно веселей вместе ходить.Что то читаю вас и в улыбке расплываюсь. Пацаны, вам сколько лет? Workout уже позже, да? Ну тогда турник и брусья то по-любому должны были оставить след в вашей жизни. Там и уголок, и лесенка на выносливость.
Турник без штанги - деньги на ветер). У меня есть ролик, где Пётр делает 15 строгих подтягиваний. Я подтягиваюсь 10-12 раз под настроение. Придёт какой-нибудь школьник и подтянется 25 раз при собственном весе 55-65 кило - вообще никак не сравнишь. С брусьями такая же история).
Виктор_Марьянович
тоже Валера
У тебя, кстати, скакалка со счётчиком? 3000 посчитать и не сбиться так себе удовольствие).Без счетчика. Никаких проблем со счетом.
Alippa
нет статуса
какая интересная беседа))) Может вам на троих замутить спортклуб или агентство экстремальных видов спорта
Ну тогда турник и брусья то по-любому должны были оставить след в вашей жизни.Делал на прошлой неделе. Времени заняло около 40 минут. Тут и турник и брусья. И штанга с гирей
К слову, моя жена занимается кроссфитом еще дольше меня. Фитнесс-тренер 
Призовые места на соревнованиях занимала.
Призовые места на соревнованиях занимала.
Вчера была Гонка Героев. От нас шла команда кроссфитеров, включая тренера. По ходу трассы мы обогнали 5 команд. При этом ВСЕ полностью препятствия у нас в команде прошел только один человек. ЯВыложили результаты.
Из 111 команд (каждая по 10 человек), мы заняли 3 место!
При этом я мог быстрее пройти трассу, но это был именно командный зачет и не все могли за мной успеть
поэтому третье место
ТОП 5
2
3
4