Вес мой 54 кг, но вот ЖИВОТ так и не хочет уходить. Я сейчас немного приболела, но вот как выздоровлю пойду опять на фитнес, думаю что все таки смогу решить эту проблему.
А в баню то, конечно пойду
А в баню то, конечно пойдуА кто ходил в баньку?Пуха, читай внимательно с начала марафона-10, в самом начале и участницы, и слайды
А объемы? на сколько живот худить будем? 
на сколько живот худить будем? ты почитай конец 9 марафона я там микроотчет выложила:)
Знаешь, как то получилось, что объемы я с самого начала не замеряла, только вес измеряла. А худить живот будем до тех пор, пока не перестанет торчать, до плоского животика
А... вы уверены, что при таком весе, если торчит живот, что его надо именно худить?
Может подкачать нижний пресс? И еще спину - осанка сильно влияет на подтянутость мышц живота...
У меня при весе 63 и росте 165 проблемы, что живота нет и торчит лобок. Что делать с лобком я не знаю
наверное только липосакцию )))) или вообще кость спилить )))
А при вашем весе, там наверное уже слой жира не тоще 4 миллиметров...
Может подкачать нижний пресс? И еще спину - осанка сильно влияет на подтянутость мышц живота...
У меня при весе 63 и росте 165 проблемы, что живота нет и торчит лобок. Что делать с лобком я не знаю
наверное только липосакцию )))) или вообще кость спилить )))А при вашем весе, там наверное уже слой жира не тоще 4 миллиметров...
Сейчас читают
Перерегистрация авто
89399
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
276854
227
Дозор на раздевание
38205
1000
Я тоже думаю, что нужно пресс подкачать, и знаете у меня действительно проблемы с осанкой, уж очень я сутулюсь. Сейчас встала, спинку выпрямила, и совсем маленький животик :).
а если выпрямляя спину живот остается? у меня проблема скорее не сам живот, а именно часть которая ниже пупка, вроде нижний пресс - чувстсвую, верний - тоже есть (не говорю что проблем нет, но они решаемы, потому я здесь), но часть ниже пупка когда пресс напрягаю просто как самостоятельная часть тела - остается хоть тресни. Спрашивала у инструкторов - говорят жир, но что конкретно делать уяснить не могу.
сядьте на пол упор рук сзади ,но не ложиться и спину держать ровно поднять прямые ноги в коленном суставе и держать начиная с 1 мин постепенно увеличивая время! угол подьема ног меняйте ,начните с 45,а потом ниже опускайте ноги к полу и деально спичечный коробок и держите! отличное упр на нижний пресс! если надо еще напишу!!!
Конец 9 вообще-тоПро своивпечатления от содеянного я написала как раз в10 марафоне.. в самом начале
+1
причем макушкой тянемся вверх... плечи опускаем вниз..и руки ставим подальше от корпуса.
иначе хана пояснице.и вестже пузико
причем макушкой тянемся вверх... плечи опускаем вниз..и руки ставим подальше от корпуса.
иначе хана пояснице.и вестже пузико
1. массаж (самой мять его безжалостно)
2. из положения лежа ноги вверх задирать 3 подхода по 30 в день минимум и так месяц
2. из положения лежа ноги вверх задирать 3 подхода по 30 в день минимум и так месяц
всем привет. вот заявилась с работы поздно..сейчас рыбка в пароварке приготовится поем вкусной и здоровой пищи..
Bloondinka
Волшебница...
Я тоже сутулюсь, но для осанки делаю следующее упражнение:
Встаю к стенке пятки-икры-попа-лопатки-затылок должны соприкасаться со стеной. Икры могут не соприкасаться, т.к. они могут быть просто худые.
И стоять так по минутке 2-3 раза в день, чтобы спина привыкала.
Делаю так уже месяца 3 - стала меньше сутулиться.
Встаю к стенке пятки-икры-попа-лопатки-затылок должны соприкасаться со стеной. Икры могут не соприкасаться, т.к. они могут быть просто худые.
И стоять так по минутке 2-3 раза в день, чтобы спина привыкала.
Делаю так уже месяца 3 - стала меньше сутулиться.
спасибо, но нижний пресс как раз теоретически и чуть-чуть фактически существует, а вот минипузо существует как-то самостоятельно:(
Constanta
Мисс СФ 2009
Помню, меня мама в детстве так ставила к стенке, это было сущим адом для меня 
На мой взгляд, лучший способ исправить осанку, это постоянный мысленный самоконтроль. Встаете перед зеркалом боком, выпрямляетесь так, чтобы было красиво со стороы (живот в себя, попа подтянута, лопатки друг к другу, грудь вперед, макушка головы тянется вверх, причем именно макушка/маковкамногие ошибочно пытаются подбородок задирать...) Вот запомнили мышечно/мысленно такую осанку и вперед...
Кстати, реально осанку выправляют танцы, но не типа го-го, а что-нить посерьезнее... Я в свое время 8 лет занималась профессионально, сейчас уже 7 лет прошло, как я прекратила занятия... и все равно до сих по струночке хожу... мыщцы все помнят
На мой взгляд, лучший способ исправить осанку, это постоянный мысленный самоконтроль. Встаете перед зеркалом боком, выпрямляетесь так, чтобы было красиво со стороы (живот в себя, попа подтянута, лопатки друг к другу, грудь вперед, макушка головы тянется вверх, причем именно макушка/маковка
многие ошибочно пытаются подбородок задирать...) Вот запомнили мышечно/мысленно такую осанку и вперед...Кстати, реально осанку выправляют танцы, но не типа го-го, а что-нить посерьезнее... Я в свое время 8 лет занималась профессионально, сейчас уже 7 лет прошло, как я прекратила занятия... и все равно до сих по струночке хожу... мыщцы все помнят
Уверена, с минипузом у большинства есть проблемы, даже у худых... На себе я его так проверяю: напрягаю пресс и зажимаю пальцами на пузе тот участок, который как бы поверх этого напряженного пресса... Этот участок обычно вываливается из узких штанов с заниженной талией, когда сидишь...
Тут уже советовали... и я делаю то же самое, безжалостно массажирую дома каждый день!!! К счастью, это самый легкодоступный участок для самомассажаЯ делаю массаж вакуумными банками + антицеллюлитным массажером в паре с антицеллюлитным апельсиново-лимонно-грейпфрутовом маслом
Тут уже советовали... и я делаю то же самое, безжалостно массажирую дома каждый день!!! К счастью, это самый легкодоступный участок для самомассажа
Я делаю массаж вакуумными банками + антицеллюлитным массажером в паре с антицеллюлитным апельсиново-лимонно-грейпфрутовом маслом
Aleno4ka2008
veteran
Вот тоже решила присоединиться к марафону.
1. Aleno4ka2008
2. 24
3. 160
4. 63
5. 55
6. 98-76-99
7. в течение года
8. правильное питание, занятия спортом 3 раза в неделю в клубе, занятия дома по возможности (в основном пресс, ноги), обертывание
9. сбросить 1 кг
10. самым лучшим призом будет результат марафона - стройная фигура
1. Aleno4ka2008
2. 24
3. 160
4. 63
5. 55
6. 98-76-99
7. в течение года
8. правильное питание, занятия спортом 3 раза в неделю в клубе, занятия дома по возможности (в основном пресс, ноги), обертывание
9. сбросить 1 кг
10. самым лучшим призом будет результат марафона - стройная фигура
Bloondinka
Волшебница...
у меня тоже это "минипузо" есть.. только на самом деле это скорее всего просто кожа 
приветики, девочки 
у меня диета всего второй день, есть конечно хочется, терплю, ем только то что положено, НО щас заметила, что организм среагировал как то не так...руки трясутся, голова кружится, будто я щас в обморок упаду
может быть мне не подходит именно эта диета? может её можно как то смягчить? или это тогда не сработает уже? 
у меня диета всего второй день, есть конечно хочется, терплю, ем только то что положено, НО щас заметила, что организм среагировал как то не так...руки трясутся, голова кружится, будто я щас в обморок упаду
может быть мне не подходит именно эта диета? может её можно как то смягчить? или это тогда не сработает уже? Привет!
Расскажи, что за диета?
Либо и павда диета не подходит, либо это чисто психологически сработала защита, так сказать, мозг жаловаться начинает :))) Считаю, если садитья на диету, нужно сначала взвесить все за и против, капитально настроиться морально и идти до конца не сдаваясь... может, ты просто не совсем готова?
Расскажи, что за диета?
Либо и павда диета не подходит, либо это чисто психологически сработала защита, так сказать, мозг жаловаться начинает :))) Считаю, если садитья на диету, нужно сначала взвесить все за и против, капитально настроиться морально и идти до конца не сдаваясь... может, ты просто не совсем готова?
японская диета, чем мне приглянулась, то что там расписано на 2 недели вперед по дням что и когда кушатья настраивалась капитально, но не была уверена, что не сорвусь. Психологически то я готова продолжать, а вот организм здался очень быстро
мож на другую перейти?
я настраивалась капитально, но не была уверена, что не сорвусь. Психологически то я готова продолжать, а вот организм здался очень быстромож на другую перейти?я люблю такую диету, мож понравитсяона длиной 1 неделю... Не для глобального похудения, а для тех, кому нужно скинуть пару кг...Моя мама ее обожает, бодрит она:
ПОНЕДЕЛЬНИК: 2 кг яблок + 1 литр кефира
ВТОРНИК: творог (max 500гр) + 1 литр кефира
СРЕДА: сухофрукты (чернослив, курага, финики и т.д.) + 1 литр кефира
ЧЕТВЕРГ: курица отварная + 1 литр кефира
ПЯТНИЦА: картофель печеный или отварной + 1 литр кефира
СУББОТА: яйца (вареные, сырые, жареные) + 1 литр кефира
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 2 литра кефира
- в диете каждый день чередуются белки и углеводы (1 день белковый, другой углеводный)
- эффект достигается из-за приема только 1 продукта в течение дня
- кефир брать 1% жирности
- кушать маленькими порциями 4-5 раз в день
- не злоупотреблять количеством и жареными яйцами
- по возможности не солить
За неделю влегкую можно скинуть от 2кг до 5 кг...
Диета экстренная, с одной стороны не совсем полезная, т.к. теряется вес быстро, с другой стороны рацион абсолютно здоровы
Может, кому из читателей понравится
она длиной 1 неделю... Не для глобального похудения, а для тех, кому нужно скинуть пару кг...Моя мама ее обожает, бодрит она:ПОНЕДЕЛЬНИК: 2 кг яблок + 1 литр кефира
ВТОРНИК: творог (max 500гр) + 1 литр кефира
СРЕДА: сухофрукты (чернослив, курага, финики и т.д.) + 1 литр кефира
ЧЕТВЕРГ: курица отварная + 1 литр кефира
ПЯТНИЦА: картофель печеный или отварной + 1 литр кефира
СУББОТА: яйца (вареные, сырые, жареные) + 1 литр кефира
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 2 литра кефира
- в диете каждый день чередуются белки и углеводы (1 день белковый, другой углеводный)
- эффект достигается из-за приема только 1 продукта в течение дня
- кефир брать 1% жирности
- кушать маленькими порциями 4-5 раз в день
- не злоупотреблять количеством и жареными яйцами
- по возможности не солить
За неделю влегкую можно скинуть от 2кг до 5 кг...
Диета экстренная, с одной стороны не совсем полезная, т.к. теряется вес быстро, с другой стороны рацион абсолютно здоровы
Может, кому из читателей понравится
Оксан, на японской много белка,я так же реагировала, мой организм реагировал сухостью во рту, руки тряслись, слабость ,даже тошнота.
Пей больше воды,.
Но я бросила,не стала себя насиловать.
Пей больше воды,.
Но я бросила,не стала себя насиловать.
а я мало пью, не хочу много 
сменю на более щедящую наверное...
сменю на более щедящую наверное...вот такая диета мне, наверное, подойдет
, спасибо
я еще нашла:
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.
Перед сном выпить стакан отвара мяты.
MissFit "УМЕРЕННЫЕ ДИЕТЫ: дробная диета, щадящая диета, израильская диета"
, спасибо я еще нашла:
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.
Перед сном выпить стакан отвара мяты.
MissFit "УМЕРЕННЫЕ ДИЕТЫ: дробная диета, щадящая диета, израильская диета"
которая? щедащая? там хоть часто кушать можно, я так и привыкла, я не могу 3 раза в день 
чё т щас задумалась в меня ж не влезет 2 кг. яблок и литр кифира...
в меня ж не влезет 2 кг. яблок и литр кифира...Ну так чем меньше кушат, тем виднее результатЭто не обязательные нормыГлавное не больше, меньше - можно!
А литр кефира в течение дня очень легко выпить!
Это не обязательные нормыГлавное не больше, меньше - можно! А литр кефира в течение дня очень легко выпить!
А мне супчиковая диета нравится.Вполне здоровый рацион. Когда в первый раз на ней сидела, за две недели кг 5-6 скинула. Хотя во вторую неделю уже строго ее не соблюдала.
это когда один и тот же овощной суп ешь весь день и больше ничего?
привет всем худеющим!!!
взглянула вчера на сове пузо ...и... решила продолжить процесс похудания..точнее начать заново...
накупила кефира,
милый приготовил рыбку на пару....вот.....
взглянула вчера на сове пузо ...и... решила продолжить процесс похудания..точнее начать заново...
накупила кефира,
милый приготовил рыбку на пару....вот.....
Там каждый день к супу добавляется какой-то продукт. В первый день овощи сырые, второй фрукты... третий 3 банана (во второй их нельзя), четвертый творог или кефир, пятый рис, шестой мясо..... В-общем, надо в инете поискать. Короче, неголодно и эффективно.
Лук репчатый, корень сельдерея, натертый на терке, перец болгарский, помидоры свежие, капуста, зелень. Мне вкус нравится. Иногда кетчупа туда полью немного или кубик бульонный кину... (Морковки и картошки не должно быть. Корень сельдерея обязателен)
Понятно. От себя очень советую: не надо монодиет. Обмен веществ нарушится может...
payplay_hard
member
когда ешь какой-то продукт в течении некоторого времени.
вчера поужинала в 10 вечера, так получилось. еще не обедала. весь день хочется что-то жевать, хотя после позднего ужина сильного голода не ощущаю. надо искоренять привычку жевать или есть за чтением.
вчера поужинала в 10 вечера, так получилось. еще не обедала. весь день хочется что-то жевать, хотя после позднего ужина сильного голода не ощущаю. надо искоренять привычку жевать или есть за чтением.
ох уж мне эти ваши диеты 
....поду гундеть в угол
....поду гундеть в угол
Bloondinka
Волшебница...
А я вместо обеда воюю с попой на роликовом массажере
ну ты же знаешь..не люблю я эти все...способы!!!
лучшие способ-это спорт!!
лучшие способ-это спорт!!
ну вот ты мне скажи: если у меня нет времени на спорт, то я должна же ограничивать себя во вредной еде и на ночь? (булки,сладкое и пр.)
ТОП 5
1
2
4