TMP USER
guru
У нас однако юбилей! 10-ый топ! Мы молодцы!
Девочки, так держать! )))))))))))
Девочки, так держать! )))))))))))
с чего все начиналось
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Условия участия в «марафоне стройности».
Принять участие может любой желающий. Для начало необходимо оставить о себе данные.
1. Ник.
2. возраст
3. рост
4. вес
5. желаемый вес в конце
6. грудь-талия-бедра
7. сроки, в которые рассчитываешь похудеть
8. методика
9. план на первую неделю
10.выбранный приз за спор.
Ставьте реальные цели. Если надо сбросить много кг, то ставьте 3-5 максимум, если всего сбросить килограмм 5, то можете 1-2. Не убивайтесь. Но и 500гр за неделю тоже не принимается. Их легко сбросить.
Так же целью может быть не сброс веса, а удержание. Например, сбросил 3 кг за первую неделю, а вторую можете поставить цель удержание (то есть,чтобы не поправиться).
Каждое утро понедельника, все участники выставляют на форуме свою параметры (вес, объем), которые заносятся в общую таблицу.
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Условия участия в «марафоне стройности».
Принять участие может любой желающий. Для начало необходимо оставить о себе данные.
1. Ник.
2. возраст
3. рост
4. вес
5. желаемый вес в конце
6. грудь-талия-бедра
7. сроки, в которые рассчитываешь похудеть
8. методика
9. план на первую неделю
10.выбранный приз за спор.
Ставьте реальные цели. Если надо сбросить много кг, то ставьте 3-5 максимум, если всего сбросить килограмм 5, то можете 1-2. Не убивайтесь. Но и 500гр за неделю тоже не принимается. Их легко сбросить.
Так же целью может быть не сброс веса, а удержание. Например, сбросил 3 кг за первую неделю, а вторую можете поставить цель удержание (то есть,чтобы не поправиться).
Каждое утро понедельника, все участники выставляют на форуме свою параметры (вес, объем), которые заносятся в общую таблицу.
Тоже очень довольна нашим банным днем! ![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Но только регулярность приносит результаты
Поэтому предлагаю "расширить и улгУбить" ![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Так, сказать создать традицию банных дней, хотя бы раз в две недели![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
И увеличить число участников мероприятия![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Но только регулярность приносит результаты
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Так, сказать создать традицию банных дней, хотя бы раз в две недели
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
И увеличить число участников мероприятия
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А еще забавное совпадение
вот несколько дней назад обсуждали лыжи.... и вот родной НГС написал статейку "Вставай на лыжи"![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
"Значит надо брать"![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
"Значит надо брать"
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Слушайте, просветите меня - что дает баня?
Приветик..Ну как банька?хороша? весь жир растопили?
Какой ответ предпочтаете?
Короткий или полный???![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сейчас читают
Открытые технологии
7250
59
Все, что необходимо для согласования в ГЦНР.
489790
355
Загадочный Шляпник или тайна Новосибирского метро
77948
180
Лен, замечательная банька была
Жаль ты не смогла
А от веничка остались только прутья...так старались ![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
ОГО-ГО!!!!!
Жаль...я хотела,но к сожалению...я в это время убиралась на кухне, протирала пыль на часах...как раз было 13 с чем то..подумала про вас...
Жаль...я хотела,но к сожалению...я в это время убиралась на кухне, протирала пыль на часах...как раз было 13 с чем то..подумала про вас...
ой-ой мне прям страшно стало, хочу попасть в 10 марафон, но боюсь, цели редко достигаю, особенно в похудении, вдруг не получиться. Но попробовать то можно, а девочки, будете меня ругать за печеньки мною съеденные? Попробую начать с 1 кг в неделю, потому что больше не смогу.
Зимой худеется сложнее.
я наоборот весной всегда худею к лету и стимул есть. а зимой немного поправляюсь..и ногда и не немного![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
я наоборот весной всегда худею к лету и стимул есть. а зимой немного поправляюсь..и ногда и не немного
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
Только самую суть )))
Я вообще в баню никогда не ходила в осознанном возрасте... и не изучала этот вопрос - как она воздействует на организм.
Я, конечно, могу прочитать 1000 и 1 статью про баню, но мне-то интересно - какой цели лично вы достигаете при ее помощи.
Просто я ведь тоже могу отослать кого угодно к науке диетологии, а могу кратко изложить основные принципы, чтобы избавить человека от перерывания тонны информации часть из которой фальшивая и некачественная.
Я вообще в баню никогда не ходила в осознанном возрасте... и не изучала этот вопрос - как она воздействует на организм.
Я, конечно, могу прочитать 1000 и 1 статью про баню, но мне-то интересно - какой цели лично вы достигаете при ее помощи.
Просто я ведь тоже могу отослать кого угодно к науке диетологии, а могу кратко изложить основные принципы, чтобы избавить человека от перерывания тонны информации часть из которой фальшивая и некачественная.
А мне так хочется жрать! Просто ужас (((
За время болезни буквально за 2 дня похудела, а теперь организм пытается вернуть все на место (((. Вот нельзя так худеть - оно быстро, зато потом не дать всему вернуться обратно очень сложно (((
За время болезни буквально за 2 дня похудела, а теперь организм пытается вернуть все на место (((. Вот нельзя так худеть - оно быстро, зато потом не дать всему вернуться обратно очень сложно (((
а девочки, будете меня ругать за печеньки мною съеденные? Попробую начать с 1 кг в неделю, потому что больше не смогу.А больше 1кг в неделю вредно для здоровья!!! а мы за здоровый подход к делу приведения себя к комфортному состоянию тела
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Слушайте, просветите меня - что дает баня?Лично мне баня поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия и приятной усталости. Это время "для себя" . А еще пребывание в бане позволяет достичь более глубокого проникновения питательны веществ из масок, масел и др...
И согласна с таким высказываением о бане "Баня дает: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи! Отметим, что тот, кто понимает, толк в парной бане, ходит в баню не столько, чтобы помыться, сколько погреться и пропотеть. Прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это особым воздействием большого тепла и потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей. Баня успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности. Главный эффект- это то что с потом выходит куча токсинов. Кроме того во время пребывания в парной увеличивается
частота дыхания до 20 вздохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких, иногда до 20%, возрастает вентиляция легких. В процессе парения ваше депо чистой крови - селезенка - выкидывает весь свой 20-процентный запас чистой крови в организм. "
спасибо... противопоказаний наверное все равно масса?
у меня рньше гипертония была... сейчас нет, но до сих пор боюсь![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
у меня рньше гипертония была... сейчас нет, но до сих пор боюсь
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
противопоказания, конечно, есть... но можно ведь регулировать и температуру посещаемой баньки, и время пребывания в ней... а противопоказания есть и со стороны сердечно-сосудистой системы, и ребятишек тоже под тщательным контролем пускать в баню...
у меня давление прыгает, поэтому осторожно хожу.. есть целая методика... но баня тренирует сосуды... при регулярном посещении самочувствие значительно улучшалось![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
у меня давление прыгает, поэтому осторожно хожу.. есть целая методика... но баня тренирует сосуды... при регулярном посещении самочувствие значительно улучшалось
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
у меня кожа второй день очень-очень мягкая и нежная. вчера мне три человека сказали, что я очень хорошо выгляжу..отдохнувшей... ну и после нервной недели на работе все это прям смыслось..стало очень легко и спокойно.
кстати. в баню мы ходили в Академе![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
кстати. в баню мы ходили в Академе
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
девочки..вышлю всем фото сегодня вечером.. не могу я их неотредактированные хоть капельку отдать. надо их по цветам немного выровнить:)
вы ы Алексеевские ходили, в егерьский номер. Мы с мужем туда ходим. Слышали сверчка, он живет в этом номере давно уже. Так прикольно поет, я даже видела его.
Вы в следующий раз меня берите, я вам покажу что такое Баня.![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Вы в следующий раз меня берите, я вам покажу что такое Баня.
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
да-да!!! именно туда. мне вообще там нравится.. мы с мужем в Африку ходили.. а с девушками решили что следующий рах в звездное небо идем:)
вот и хотим поплавать:)
думаю..второй наз уж 10 человек то мы наберем:)
тем более что первый состав я так понимаю..точно пойдет:)
думаю..второй наз уж 10 человек то мы наберем:)
тем более что первый состав я так понимаю..точно пойдет:)
Привет!
За весь состав не скажу,а вот я точно пойду еще раз
Кожа не только мягкая, но и какая-то прямо ожившая и не сохнет
а то зимой у меня склонность к сухости![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
как спалось-то сладко![:wub1.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
как спалось-то сладко
![:wub1.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
И я видела сверчка
правда напугалась сначала
живность ведь не заказывали ![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Катя, менясегодня нагузили работой
надо отчеты доделать,только после 15 часов буду свободна, это уже поздно для лыж, как думаешь? ![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
Мне-то нормально![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
А на лыжах легко идти, они не могут не ехать![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Можно просто прогулять по лес полчасика, заодно получишь представление о лыжне и начале ПУТИ лыжного![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Зато во вторник-среду могу в обед кататься![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:шок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/shocked.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Катя, менясегодня нагузили работой
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
Мне-то нормально
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
А на лыжах легко идти, они не могут не ехать
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Можно просто прогулять по лес полчасика, заодно получишь представление о лыжне и начале ПУТИ лыжного
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Зато во вторник-среду могу в обед кататься
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
Слушайте, а как вы потом распаренные на мороз выходите? Не простываете?
Мы как-то НГ конторы в сауне организовывали... я потом болела 2 недели, хотя ни в какую парилку даже не совалась. Но все равно тепло и влажно, потом в -18 вылазишь и кирдык... (((
Мы как-то НГ конторы в сауне организовывали... я потом болела 2 недели, хотя ни в какую парилку даже не совалась. Но все равно тепло и влажно, потом в -18 вылазишь и кирдык... (((
Я сблатовала мужа и сестру мужа, мы уже накатались и пришли домой, мне очень понравилось. хоть эти 3 км мы больше валялись и ржали как кони, зато теперь все болит(мышцы) и опе завтра будет огромный синяк, но теперь я буду все время ходить. Думаю раз за 5 то наючусь и коньковым,а ;).
Ща в баню пойдем. Вы в следующий раз. когда пойдете в баню, про меня не забудьте, я возьму пихтовый веник, березовый. бруснику с медом и лимоном(для еды конечно), кофе для скраба и покажу вам как правильно париться ;), потому как я парильщик со стажем.
кстати я уже 66 кг.
Ща в баню пойдем. Вы в следующий раз. когда пойдете в баню, про меня не забудьте, я возьму пихтовый веник, березовый. бруснику с медом и лимоном(для еды конечно), кофе для скраба и покажу вам как правильно париться ;), потому как я парильщик со стажем.
![:beee:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/beee.gif)
кстати я уже 66 кг.
на это есть замечательный муж... который подъезжает к намеченному времени с прогретой машиной ![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
Молодец, что сходила на лыжах!!!!!
Погодка сегодня подходящая! теплело наконец немного ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
В следующий раз обязательно в баньку позовем!![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
![:agree:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
В следующий раз обязательно в баньку позовем!
![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Olusha
25
173cm
75.5 kg
68 kg
93-77-110
do novogo goda
ne est' sladkogo, hodit v sportzal 3 raza v nedelu
s ponedelnika sobiraus perestat est sladkoe sovsem, a takzhe pit sladkie napitki-perehozhu na vodu
po povodu priza obyasnite pozhaluista ya ne v Novosibirske sejchas tak chto vidimo mne bez priza pridetsa))![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
25
173cm
75.5 kg
68 kg
93-77-110
do novogo goda
ne est' sladkogo, hodit v sportzal 3 raza v nedelu
s ponedelnika sobiraus perestat est sladkoe sovsem, a takzhe pit sladkie napitki-perehozhu na vodu
po povodu priza obyasnite pozhaluista ya ne v Novosibirske sejchas tak chto vidimo mne bez priza pridetsa))
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Девочки, почитала тут о Вашей бане, не завидую только потому что, сама умудрилась сходить в баню, чуть ли не в тот же день, когда у вас был организованный поход![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Меня на ДР пригласили в сауну, пришлось на 1 день устроить праздник желудка... 3 куса торта после месяца воздержания были самыми волшебными![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Про баню минусы: оказалось, у кого вылезают сосудистые звездочки, либо есть варикоз - баня почти противопоказана... но я только на днях это узнала. Сама звездочку с лица неделю назад удалила... надеюсь, не навредила баней.
Плюсы: в сауне оказался гидромассаж... и я до такой спетени отмассажироваласебе бока, попу и живот... краснющее все было.
И самое главное: после похода в баню, не смотря на богатый стол, я не набрала ни грамма... толи парилка вытопила жидость лишнюю, толи массаж сыграл свое дело...
Эх... я по-прежнему 43 кг... и меньше ну ни в какую организм не хочет... но я пока не отчаиваюсь :))) Оч хочу к НГ прям идеальной быть![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Меня на ДР пригласили в сауну, пришлось на 1 день устроить праздник желудка... 3 куса торта после месяца воздержания были самыми волшебными
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Про баню минусы: оказалось, у кого вылезают сосудистые звездочки, либо есть варикоз - баня почти противопоказана... но я только на днях это узнала. Сама звездочку с лица неделю назад удалила... надеюсь, не навредила баней.
Плюсы: в сауне оказался гидромассаж... и я до такой спетени отмассажироваласебе бока, попу и живот... краснющее все было.
И самое главное: после похода в баню, не смотря на богатый стол, я не набрала ни грамма... толи парилка вытопила жидость лишнюю, толи массаж сыграл свое дело...
Эх... я по-прежнему 43 кг... и меньше ну ни в какую организм не хочет... но я пока не отчаиваюсь :))) Оч хочу к НГ прям идеальной быть
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Здорово девчонки! чувствуется, что отлично сходили!!! со мной, хоть и писала здесь сама, в баню никто не пошел:(, ну да ладно зато на 11 этаж экстрима сходила. Вес держится около 54,30, думаю хотя бы стабильнее стал, разбег не более одного кг, значит есть прогресс!
Привет!
Приглашаем в след банный выход
просто это был пробный.. не просто всех объединить и согласовать
ведь нужно было и предоплату вносить...
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
Константа, ты с нами?
Вот зачем такой красивой и весьма стройной девушке худеть?
Вообщем разрешаем похудеть только на один килограмм
если похудешь больше, придем и будем кормить вафлями со сгущенкой. насильно!
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
![:1:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/1.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
1. momo5000
2. 30
3.170
4.66
5.55
6.98-77-105
7.в течении года
8.правильное питание, спортивные тренировки.
9.1 кг.
10. приз под ? полагаюсь на более опытных участников. (как вариант деньги на моб. тел)
2. 30
3.170
4.66
5.55
6.98-77-105
7.в течении года
8.правильное питание, спортивные тренировки.
9.1 кг.
10. приз под ? полагаюсь на более опытных участников. (как вариант деньги на моб. тел)
Девочки, учавствую в марафоне, а сегодня первый день цикла :(, возможно ли потерять килограмм за неделю? как организм ведет себя в этот период?
Я как раз задавала вопрос про вес и цикл, начиталась по этому поводу в инете.
Во время крит дней похудеть можно, организм освобождается от жидкости, если нет симптома обжорства, то похудеете легко... единственное, не всем удается спортом заниматься...
Я считаю, во время КД реально скинуть 1 кг в неделю... легко![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тяжелее всего перед началом КД... так как там потенциальный ПМС, а это и плохое настроение, куча шансов сорваться и наесться...почему-то во время ПМС у всех желание покушать появляется
+ жидкост лишняя накапливается в организме![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Во время крит дней похудеть можно, организм освобождается от жидкости, если нет симптома обжорства, то похудеете легко... единственное, не всем удается спортом заниматься...
Я считаю, во время КД реально скинуть 1 кг в неделю... легко
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тяжелее всего перед началом КД... так как там потенциальный ПМС, а это и плохое настроение, куча шансов сорваться и наесться...почему-то во время ПМС у всех желание покушать появляется
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Я бы с удвольствием в баню! В какую вы ходите?
Мы с девочками для бани делаем спец "бодягу" от целлюлита: мед+кофе+перец... и натираемся, кожа потом гладкая, как у младенца...
еще есть вариации: подсолнечное масло + кофе+соль![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Мы с девочками для бани делаем спец "бодягу" от целлюлита: мед+кофе+перец... и натираемся, кожа потом гладкая, как у младенца...
еще есть вариации: подсолнечное масло + кофе+соль
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Здрассти, девачки ![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
Итак, началась моя диета
есть хочу ужасно! ![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
с утра я около 61,5кг.и 75 см.талия
мне бы главное продержаца и ниче не слопать нечаянно между приемами пищи ![:спок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/cool.gif)
![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
Итак, началась моя диета
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
с утра я около 61,5кг.и 75 см.талия
![:bad:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
![:спок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/cool.gif)
Держись давай, а у меня вчера получилось день фруктов, на завтрак чай с лимоном, обед банан, а на ужин полкило мандарин и грейпфрукт
ох как сегодня то с утра весело мне была
позавтракала ветчиной с зеленым чаем, пока есть не хочу
на обед свинина с яблочками ![:nom:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/nom.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:nom:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/nom.gif)
payplay_hard
member
за работой и не заметишь как уже вечер
главное первые три дня, на 4 можно фрукты ;)) постараюсь себя макс занять в первые три дня
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Насмотрелась в бане на вас худышек, буду дубль два запускать, а то что то я раслабилась
в бане понравилась, теперь меня постоянно в списочек вносите ![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:спок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/cool.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
нп
Девочки всем привет
Вот я и вернулась, опять оказывается встречу пропустила :(.
Девочки всем привет
![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
Была в отпуске, гостила у подруги в Германии.
Привет-привет! Давай... отчитывайся... сеодня понедельник
В баню в след раз пойдешь?
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
В баню в след раз пойдешь?
Как собермся- сообщу![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Только учти, если похудеешь больше одного кг, то ждет тебя кара марафонная
Серьезно тебе говорю ![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
Про цикл. Читла, чтолучше всего худеется, лучшие результаты в первые 10 дней после КД![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Только учти, если похудеешь больше одного кг, то ждет тебя кара марафонная
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
Про цикл. Читла, чтолучше всего худеется, лучшие результаты в первые 10 дней после КД
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Лен, что-то у тебя одни фрухты.. в выходные... ты в курсе, что на время их над исключить... на первые две недели точно... думай над рационом и размером порций. В бассейн сама ходишь?
ТОП 5
1
2
4