Марафон стройности - 77
Доброе утро, девочки.
у меня вес стоит. наверное это даже хорошо. может готовится перед финальным рывком
+10000...у меня стоял 3!!недели!! сегодня смотрела вот так
завтрак-3 слайса с натурой и огурцом и кофе с молоком+5 миндалек! а потомчерез 1,5 часа вакуум 30 мин..я мокрая как мышь вышла...
вчера на дорожке не так употела..хорошо,есть душ..и нету очереди
на обед 2 тефтелинки с укрпом! полдник творог гр 50..потом в академ..(как езать,что б не затрять) с собой будет кефир..вобщем домой приеду тока ночевать..
и всем приветки! БУХИ..вамС ПРАЗДНИКОМ!!
ЛЕНА..ты грудь как меришь?? у меня--если в белье..то цыфра одна..а если без, то другая как правильно..
вчера пробовала отжиматься от стола..на работе 2 подхода по 4 раза.сегодня руки болят..
НАСТЬ..
надо упры..что б сзади убратьсбоку справо от лопаток..понятно?
как правильно.. вчера пробовала отжиматься от стола..на работе 2 подхода по 4 раза.сегодня руки болят..
НАСТЬ..
надо упры..что б сзади убратьсбоку справо от лопаток..понятно? Девочки, а у меня табличка не открывается, пароль просит! Что это значит? 
поняла тебя ..
лучше всего для этого подходит тяга блока. а вот чем его заменить дома...хм..надо подумать
лучше всего для этого подходит тяга блока. а вот чем его заменить дома...хм..надо подумать
Я тоже приучаю себя пить-так как в приципе не пью воду
о! нашла альтернативу. подъем гантелей в наклоне
гантели легко можно заменить буьылками воды или другими утяжелениями.
гантели легко можно заменить буьылками воды или другими утяжелениями.
НАСТЬ..это не подходит дл я дома...мне ..кажется ,что отжимания.должны помочь..иль руку с гантелькой отводить назад,согнутой.вобщем буду пробовать..а то крылья опускаются вниз.. 
муж сказал-НА ТУРНИК...ага..ща..
мне ..кажется ,что отжимания.должны помочь..иль руку с гантелькой отводить назад,согнутой.вобщем буду пробовать..а то крылья опускаются вниз.. муж сказал-НА ТУРНИК...ага..ща..
вов я это и имелла ввиду. 
мы так на шейпинге делала..спасиб, НАСТЬ-
мы так на шейпинге делала..спасиб, НАСТЬ- вот ты без меня прекрасно все знаешь
турник и я повисеть то я могу.и не более..руки слабые..я 1 раз то не могу... 
повисеть то я могу.и не более..руки слабые..я 1 раз то не могу... я тоже пока не могу. точнее иногда могу разик, а иногда нет. но там достаточно просто пытаться подтянуться-уже нужный эффект будт. а если регулярно делать-то быстро научишьсяя когда-то до 4 раз натренировалась
сейчас на детской площадке как с дочкой гуляю иногда пробую подтягиваться
я когда-то до 4 раз натренировалась сейчас на детской площадке как с дочкой гуляю иногда пробую подтягиваться
Свет, раньше замеряла без белья, сегодня попробовала в оном, увидела цифирь , сняла, замерила-тот же результат.Но,если одену другой- будет другая цифирь.Поэтому надо или без, или в одном и том же.
Про упры- у меня в отеле именно эти мышцы заболели после такого упр: сесть на пол, ноги вместе прямые, руки вверх, потом наклон к прямым ногам, вернуться в положение "руки вверх", отвести их назад, упереться сзади в пол и поднять таз, поза планки типа обратная, тело прямое, голову ззапрокинуть. Понятно написала? попробуй.
А я умяла миндаля гр. 100 наверное , увлеклась. Теперь обед надо облегченный. 
, сняла, замерила-тот же результат.Но,если одену другой- будет другая цифирь.Поэтому надо или без, или в одном и том же.Про упры- у меня в отеле именно эти мышцы заболели после такого упр: сесть на пол, ноги вместе прямые, руки вверх, потом наклон к прямым ногам, вернуться в положение "руки вверх", отвести их назад, упереться сзади в пол и поднять таз, поза планки типа обратная, тело прямое, голову ззапрокинуть. Понятно написала? попробуй.
А я умяла миндаля гр. 100 наверное
, увлеклась. Теперь обед надо облегченный. мужа вроде готовят к выписке на завтра 
про упры поняла спасиб..про миндаль--ты ошиблась 1 шт -1 гр..ты ж не 100 их съела..про замеры
мужу
у меня грудь уже не стоит.. мерить без белья будет намного меньше.. 
мерить без белья будет намного меньше.. мужу
А у меня думаешь стоит?
Пакет миндаля 300 гр, мне показалось, что 1/3 ушла, ну если не 100, то 70-80 точно, т.к. горстью ныряла несколько раз.
Пакет миндаля 300 гр, мне показалось, что 1/3 ушла, ну если не 100, то 70-80 точно, т.к. горстью ныряла несколько раз.
аааааа 
вот и где мерить на пупу
вот и где мерить на пупу Свет
Обед- салат ветчинный с майонезом и паста с курицей и перцем- во я сегодня разошлась
у меня поменьше твоих будут, до пупа не дотягивают
Обед- салат ветчинный с майонезом и паста с курицей и перцем- во я сегодня разошлась
У меня перекусы сегодня виноград (холодненький, в такую духоту хорошо пошел)+кефир с хлопьями (Лентовские не сладкие).
На обед котлеты куриные+салат овощной.
Купила последний раз фарш в Ленте, а не в Октябрьском, так он тааакой жирный
На обед котлеты куриные+салат овощной.
Купила последний раз фарш в Ленте, а не в Октябрьском, так он тааакой жирный
Ланча не было, обед: картоф. пюре и два средних ленивых голубца, компот и 2 новосибирские конфеты.