Марафон стройности - 77
Настя, привет!
Все доктора рекомендуют пить 1,5литра воды в день, в жару 2. От такого количества плохого ничего не будет - только польза. Вода должна быть обычная не газированная. А то что часть бегаешь, так это признак того что почки хорошо работают
Про витамины - сейчас нужно налегать на ягоды, овощи с огорода, зелень - это намного полезнее
Оля, про волосы - прикольно, улыбнуло
С кем не знакома - Я Настя
Все доктора рекомендуют пить 1,5литра воды в день, в жару 2. От такого количества плохого ничего не будет - только польза. Вода должна быть обычная не газированная. А то что часть бегаешь, так это признак того что почки хорошо работают
Про витамины - сейчас нужно налегать на ягоды, овощи с огорода, зелень - это намного полезнее
Оля, про волосы - прикольно, улыбнуло
С кем не знакома - Я Настя
Привет Настюша! 
С возвращением!
Всё! Уговорили, пошла за вторым стаканом
С возвращением!Всё! Уговорили, пошла за вторым стаканом
НАСТЯ..рада видеть..арбуз с вечера убрать..ужинать только белок +клетчатка...ВСЕ ФРУКТЫ-ЯГОДВ ЖЕДАТЕЛЬНО ДО 16-00!!
ВСЕМ ПРИВЕТКИ! обиделась на вас..я до минифиниша дошла
а вы... не подарили..шутка--всех рада видеть..
завтрак стандартный-кофе с молоком и слайсы с натурой..что б её!
и огурец..потом тонус-вибро +дорожка...сожгла 187 кал прошпгплп 3,5 км со скоростью почти 6,8!!
отрабатывала вечрний поздний зиг-заг!
ВСЕМ ПРИВЕТКИ! обиделась на вас..я до минифиниша дошла
а вы... не подарили..шутка--всех рада видеть.. завтрак стандартный-кофе с молоком и слайсы с натурой..что б её!
и огурец..потом тонус-вибро +дорожка...сожгла 187 кал прошпгплп 3,5 км со скоростью почти 6,8!!отрабатывала вечрний поздний зиг-заг!
Девочки, вот кстати про арбуз... я его по выходным лопаю за здрастиЯ ужасно расплываючь от арбуза..прямо боюсь их..плэтому стараэсь кушать тока днём! смотри за своим организмом!..там много фруктозы..там же вода и т.п.,думаю что он полезный
насчёт кардио..если есть силовая..то 20-30 мин достаточно..если держишь пульс в зелёном коридоре!
ЛЕНЧИК..БЫЛА Бы я как раньше 64 кг..то забила б на всё..наверное..хотя..я очень собрана..в плане наметил-сделал..встаю очень рано.. т к готовлю сыну/мужу с утра....и прямо стараюсь-стараюсь... у меня сокр. раб день до 16-00 но без обеда..
и если не шевелиться с моим ГИПО..то сама понимаешь-гардероб придёься менять..а ещё стока хочется поносить..но пока РАНО! 
в плане наметил-сделал..встаю очень рано.. т к готовлю сыну/мужу с утра....и прямо стараюсь-стараюсь... у меня сокр. раб день до 16-00 но без обеда..и если не шевелиться с моим ГИПО..то сама понимаешь-гардероб придёься менять..а ещё стока хочется поносить..но пока РАНО! ооо, сколько нас сегодня здесь!
Девочки с возвращением!
Обед- салат из языка и фрикаделька с карт пюре, компот и вкунющий армянский хлеб.Потом прогулка 30 мин.
Девочки с возвращением!
Обед- салат из языка и фрикаделька с карт пюре, компот и вкунющий армянский хлеб.Потом прогулка 30 мин.
А у меня овощи+нога куриная и йогурт с клубникой
коллега принесла клубнику, мы всем отделом ее йогуртом залили....красотень
коллега принесла клубнику, мы всем отделом ее йогуртом залили....красотень
Девочки, всем привет!
Новеньким и вернувшимся, я-Наташа
Вчера не сдалась в табличку, комп не работал, но позавчера было + 600 гр. лишних.
Светочка, поздравляю с минифинишем, ты молодец!!!!
Сегодня кушала много-
завтрак-творог со сметаной
обед-кабачек с котлеткой, макароны
Перекус-кекс
Ужин-кета на пару, салат овощной
Новеньким и вернувшимся, я-Наташа
Вчера не сдалась в табличку, комп не работал, но позавчера было + 600 гр. лишних.
Светочка, поздравляю с минифинишем, ты молодец!!!!
Сегодня кушала много-
завтрак-творог со сметаной
обед-кабачек с котлеткой, макароны
Перекус-кекс
Ужин-кета на пару, салат овощной
вот так лишние кг и наедаются.
и на меня что-то нашло(видимо месяц приема таблеток сказался- опять могу позволить есть многое, вернее пробую позволять), перекус- акивия йогурт, ужин- вчерашняя свинина с овощами и нет бы остановиться на этом 
.Пошли прогуляться- муж захотел мороженое ну и меня соблазнил- магнат 
.Пошли прогуляться- муж захотел мороженое ну и меня соблазнил- магнат СПАСИБ..добрый человек! ты уже не болеешь??
я с прогулки..мошки меньше..но как то душно..купила вафли-ЗАЧЕМ! пока пью кефир..договариваюсь,что съем одну утром! там 520 кал в 100 гр..хотя 1 шт это гр 6...иль 9 иль 13.. и ещё..у кого есть миндаль--взвесьте..у меня какие то пушинки..8 шт--5 гр! 
я ем каждый день шт 15 точно!!
ты уже не болеешь??я с прогулки..мошки меньше..но как то душно..купила вафли-ЗАЧЕМ!
пока пью кефир..договариваюсь,что съем одну утром! там 520 кал в 100 гр..хотя 1 шт это гр 6...иль 9 иль 13.. и ещё..у кого есть миндаль--взвесьте..у меня какие то пушинки..8 шт--5 гр! я ем каждый день шт 15 точно!!о!уже дома?? эт клёво! мороженка...о..я вот уже неделю съесть его не могу-так и лежит в морозилке..я ничего не успеваю вкусного поесть 
то ещё рано..то уже поздно!
то ещё рано..то уже поздно! не правда.. я не обжираюсь..тихо мирно лопаю творог из самой маленькой тарелочки в доме
У меня ужин был колбаса из индейки (муж подсадил на нее, она такая вкусненькая)+овощи, кофе с 2 слайсами, ну и потом 1,5 часа прогулка.
А сейчас слопала 3 сливы
А сейчас слопала 3 сливы
колбаса, ветчина 
у меня от одного слова неочень сразу становится
на завтрак у меня, как всегда, кашка
наконец-то позавчерашние тренировки долшли до моей попы..ноет ужасно! сегодня опять в зал пойду.
у меня от одного слова неочень сразу становится
на завтрак у меня, как всегда, кашка
наконец-то позавчерашние тренировки долшли до моей попы..ноет ужасно! сегодня опять в зал пойду.