Марафон стройности - 77
149295
1000
ха-ха
сама себя перечитала и поняла, что звучит так:
"вообще-то красавица, но к пластическому хирургу надо!"
Rigick
:flowers: вот и правильный подход:улыб:
вес не так вашен-главное форма:улыб:
сказала НАСТЯ..которая борется с 600 гр.. :biggrin: обе красоточки-вы идеальны!!

я не могу делать выпады..и отжииматься не умею..вчера встала в планку-чуть не умерла:улыб:но стала делать упражнение на пуз "ВАКУУМ!" ЖЕСТЬ ГОЛОВА КРУЖИТСЯ..

всем првиетки! утро-каша овсянк ана воде и 2 абркоса порезала..-красиво!

потом кофе с молоком и сыр 33 гр + зефирка в шоколаде..это мо слабость-побейте меня:смущ:НАСТЯ как взвешивать абрикосы..они ж с костчками :biggrin: убирать их :eek:
на день творог 250 гр!ну когда ж выйдет это сухое вино,выпитое в воскрес? :злорадство:

ужин-курагрудь с зеленью..и кефир на сон :knix:
Helenf
:agree: , мне врач тоже сказала-есть обязательно, но немного и лучше в кашу.
Света, прочитала по твоей ссылке- а недавно спорили качать-не качать пресс :biggrin: или ты не согласна с тем, что написано?

не совсем :biggrin: если мне не изменяет память..то беседа была конкретно про АНЮ..,которая не сдаётся в табличку т к вес ОГРОМНЫЙ :eek: поэтому я и советовала ей(как нам советуют в клубе) сначало схуднуть..потом качать..я делала в свои 78 кг именно так..поэтому- это моё чисто субъективное мнение..а решать каждому :knix: аааааааааааахочу в туркиш..на их помидорастики...
светлаша
:бебебе:
я их пытаюсь переработать в мышечную массу:улыб:
тут тут хирургия временно поможет. так как все этим имплантанты и прочее должен держать мышечный каркас. а если его не будет-все обвиснет.
поэтому продолжай в том же духе, просто меньше просто ходи, а делай что-то. а там может и в зал созреешь:)
Rigick
про качалку. не смогла удержаться. помните я про подругу рассказывала, которая пашет в зале, ест около 2500-2700 каллорий в день и худеет. ну вот ее фото( надеюсь она меня за это не убьет).
на фото из зала ее разминочный вес при становой ( 80 кг). вот наглядный пример полной брехни, что если ходишь в кчаалку-будешь как мужик.

ой. сразу хотела отметить. тут не в строении дело. при одинаковом внешнем виде со мной она весит больше на 5-6 кг, так как у нее кость немного тяжелее. у нее не супер-пупер обмен веществ. она быстро набирает лишнее, она просто ПАШЕТ!
Rigick
дрыщихой она не выглядит:улыб: прямо :live:
Rigick
Всем привет!
Завтрак-каша овсяная молоко/вода, чай
Света, сыр 33 гр. .это по объему примерно как спичечный коробок?
светлаша
ну да.. она сейчас мечтает наростить мяска :biggrin:
за питанием прям хорошо старается следить, не без срывов, но все же. даже мороженное заменила на замороженные бананы:улыб:
Всем привет!
Я вернулась с отдыха и пытаюсь налаживать питание. Пытаюсь, т.к. пока не получается. Проспала сегодня на работу, завтрак сорвался, пришлось есть на работе вкукснющие, но калорийные Марсельские вафли.
С обедом тоже пока не понятно, т.к. работы вал. Ну и ужин будет зависеть от того, как сильно я проголодаюсь) Вообще, хочу переходить на салатики вечером.
На весы тоже не вставала, но примерно представляю масштабы бедствия. Джинсы сегодня весьма натянулись.
Приняла таки решение ходить в спортзал, только пока не могу придумать куда. Скорее всего, в Эсктрим, т.к. там безлимит, нет привязки к определенным дням и часам. Ну и с видами тренировок можно поэкспериментировать.
Pascale
С приездом! В Нске ничего не поменялось, в смысле погоды-холодно!
А что за вкусные Марсельские вафли, вы их привезли или дома покупали?
Gortenziya
Всем привет!
Завтрак-каша овсяная молоко/вода, чай
Света, сыр 33 гр. .это по объему примерно как спичечный коробок?
если бы :biggrin: тоньше в 2 раза!!и короче!!

на обед осилил пол0пачки 5% творога--жирный :bad: заела хлебцем..а перекус были 3!!грмных сливины-- :live:
Rigick
вот наглядный пример полной брехни, что если ходишь в кчаалку-будешь как мужик.
Настя, что значит как мужик? Такой же накаченной?
Ну кто-то будет кто-то нет.
Все зависит от преобладающих мышц. Белые и красные.
Если больше белых у человека, то он не будет качком...Они не вырастут такими А у женщин в принципе больше белых. Это такие мышцы выносливые, они не накачиваются. Ваша подруга тому пример)))
Вот кому она ходить из тренеров? И куда?
У меня был неудачный опыт когда я потолстела от тренажеров. Нет ,не мышцы как у мужика были, а просто на размер больше стала))
Кофе рыба помидоры на завтрак.
Тара
как показывают многочисленные исследования, женщины без химии не могут расскачаться как мужики:улыб:против женской природы это. строение не то!
а размер увеличивается потому, что приливает кровь, увелививается объем, жирок еще не сгорел, а под ним мышцы растут. это постоянная проблема у новичков именно поэтому бросают качалку.
именно тоже самое было и с моей подругой, когда она занималась по обычной схеме с тренером.
сейчас она уже сама занимается, опыт большой, сама выбрала себе программу ( я по такой же занимаюсь).
Rigick
Настя, но тоже самое говорю.
Женщины в основном стаэры а не спринты, как мужики. Красные качаются мышцы белые нет.
Аэробные нагрузки включать надо, тогда и все будет ок.
А мне тренер не включил. Только анаэробные нагрузки
светлаша
Всем привет!
Завтрак-каша овсяная молоко/вода, чай
Света, сыр 33 гр. .это по объему примерно как спичечный коробок?
если бы :biggrin: тоньше в 2 раза!!и короче!!
ого, получается я 20- 30 гр.точно в день съедаю, но, думаю, это не много.
Иначе, что по 10 гр.в день его есть, что-ли?:улыб:
Обед был плов с курицей и помидор+огурец китайские, а-ля Ташкент...
такая дрянь, помидоры вообще никакие, до того не вкусные, больше
не буду их вообще покупать, пускай они сами их едят:улыб:
куплю лучше кабачек!
Тара
ну ты просто написала, что кто-то может, а кто-то-нет. а я сильнее уточнила:улыб:
ой не факт про аэробную нагрузку. вот подруга как раз худеет исключительно на силовых:улыб:
все спортсмены прежде чем делать тело, его усиленно наедают, так как лепить из чего-то же надо!:улыб:
просто надо запостись терпения и работать-работать:улыб:
Rigick
Ну вот я сейчас не хожу на тренажеры потому что боюсь набрать.... Хотя тренажеры мне очень нра.
А углеводы ,наверное, вообще не есть ваша подруга? ой, твоя подруга?
Тара
ест, кашки ест, рис, гречку. без угдеводов нельзя, но брать их нужно не из печенек и булок:улыб:
боятся зала не надо. нужно просто поставить цель, понять какие будут сложности и опасности и идти:улыб:
Тара
можно, но она как и я пытается фрукты в первой половине дня кушать, если не ошибаюсь:улыб:
Rigick
ошибаешься. Инструктора говорят что вообще нельзя.
Тара
Привет! Я Хожу в зал, почти регулярно, набрала сразу кг. 3, вес стоит на месте, зато объемы меньше Не бойся!
Тара
в смысле фрукты??!!! :eek:
я бы такого тренера...ну да ладно. вот подруге Гербалауф один пытался втюхать... наверное тоже..тренер... :dry:
я могу тебе свой принцип рассказать.. главное исключить совсем-совсем вредное: печеньки, майонез, сосиски и прочее. ВСЕ остальное МОЖНО, но в умеренных дозах. так как организму нужны разные микроэлементы.
просто пример взять. туже картошку. вот сейчас можно ее запрещать стало. я даже поддалась этому веянью, а потом почитала. в картошке есть такое, чего в других овощах нет, просто ее надо правильно готовить. в мундире и будет лепота! но все же тупо запрещают ее.
Rigick
в смысле фрукты??!!! :eek:
я бы такого тренера...ну да ладно. вот подруге Гербалауф один пытался втюхать... наверное тоже..тренер... :
тогда всю школу экстримфитнеса)))
Был тут конкурс мисс бикини среди треноров данные оттуда