Марафон стройности - 77
сказала НАСТЯ..которая борется с 600 гр..вот и правильный подход
вес не так вашен-главное форма
обе красоточки-вы идеальны!!я не могу делать выпады..и отжииматься не умею..вчера встала в планку-чуть не умерла
но стала делать упражнение на пуз "ВАКУУМ!" ЖЕСТЬ ГОЛОВА КРУЖИТСЯ..всем првиетки! утро-каша овсянк ана воде и 2 абркоса порезала..-красиво!
потом кофе с молоком и сыр 33 гр + зефирка в шоколаде..это мо слабость-побейте меня
НАСТЯ как взвешивать абрикосы..они ж с костчками убирать их 
на день творог 250 гр!ну когда ж выйдет это сухое вино,выпитое в воскрес?
ужин-курагрудь с зеленью..и кефир на сон
, мне врач тоже сказала-есть обязательно, но немного и лучше в кашу.
Света, прочитала по твоей ссылке- а недавно спорили качать-не качать пресс
не совсем
я их пытаюсь переработать в мышечную массу
дрыщихой она не выглядит прямо 
прямо ну да.. она сейчас мечтает наростить мяска
за питанием прям хорошо старается следить, не без срывов, но все же. даже мороженное заменила на замороженные бананы
за питанием прям хорошо старается следить, не без срывов, но все же. даже мороженное заменила на замороженные бананы
если бы тоньше в 2 раза!!и короче!!
на обед осилил пол0пачки 5% творога--жирный
заела хлебцем..а перекус были 3!!грмных сливины--
тоньше в 2 раза!!и короче!!на обед осилил пол0пачки 5% творога--жирный
заела хлебцем..а перекус были 3!!грмных сливины-- как показывают многочисленные исследования, женщины без химии не могут расскачаться как мужикипротив женской природы это. строение не то!
а размер увеличивается потому, что приливает кровь, увелививается объем, жирок еще не сгорел, а под ним мышцы растут. это постоянная проблема у новичков именно поэтому бросают качалку.
именно тоже самое было и с моей подругой, когда она занималась по обычной схеме с тренером.
сейчас она уже сама занимается, опыт большой, сама выбрала себе программу ( я по такой же занимаюсь).
против женской природы это. строение не то! а размер увеличивается потому, что приливает кровь, увелививается объем, жирок еще не сгорел, а под ним мышцы растут. это постоянная проблема у новичков именно поэтому бросают качалку.
именно тоже самое было и с моей подругой, когда она занималась по обычной схеме с тренером.
сейчас она уже сама занимается, опыт большой, сама выбрала себе программу ( я по такой же занимаюсь).
если быого, получается я 20- 30 гр.точно в день съедаю, но, думаю, это не много.
Иначе, что по 10 гр.в день его есть, что-ли?
Обед был плов с курицей и помидор+огурец китайские, а-ля Ташкент...
такая дрянь, помидоры вообще никакие, до того не вкусные, больше
не буду их вообще покупать, пускай они сами их едят
куплю лучше кабачек!
ну ты просто написала, что кто-то может, а кто-то-нет. а я сильнее уточнила
ой не факт про аэробную нагрузку. вот подруга как раз худеет исключительно на силовых
все спортсмены прежде чем делать тело, его усиленно наедают, так как лепить из чего-то же надо!
просто надо запостись терпения и работать-работать
ой не факт про аэробную нагрузку. вот подруга как раз худеет исключительно на силовых
все спортсмены прежде чем делать тело, его усиленно наедают, так как лепить из чего-то же надо!
просто надо запостись терпения и работать-работать
ест, кашки ест, рис, гречку. без угдеводов нельзя, но брать их нужно не из печенек и булок
боятся зала не надо. нужно просто поставить цель, понять какие будут сложности и опасности и идти
боятся зала не надо. нужно просто поставить цель, понять какие будут сложности и опасности и идти
можно, но она как и я пытается фрукты в первой половине дня кушать, если не ошибаюсь
в смысле фрукты??!!!
я бы такого тренера...ну да ладно. вот подруге Гербалауф один пытался втюхать... наверное тоже..тренер...
я могу тебе свой принцип рассказать.. главное исключить совсем-совсем вредное: печеньки, майонез, сосиски и прочее. ВСЕ остальное МОЖНО, но в умеренных дозах. так как организму нужны разные микроэлементы.
просто пример взять. туже картошку. вот сейчас можно ее запрещать стало. я даже поддалась этому веянью, а потом почитала. в картошке есть такое, чего в других овощах нет, просто ее надо правильно готовить. в мундире и будет лепота! но все же тупо запрещают ее.
я бы такого тренера...ну да ладно. вот подруге Гербалауф один пытался втюхать... наверное тоже..тренер...
я могу тебе свой принцип рассказать.. главное исключить совсем-совсем вредное: печеньки, майонез, сосиски и прочее. ВСЕ остальное МОЖНО, но в умеренных дозах. так как организму нужны разные микроэлементы.
просто пример взять. туже картошку. вот сейчас можно ее запрещать стало. я даже поддалась этому веянью, а потом почитала. в картошке есть такое, чего в других овощах нет, просто ее надо правильно готовить. в мундире и будет лепота! но все же тупо запрещают ее.
в смысле фрукты??!!!тогда всю школу экстримфитнеса)))
я бы такого тренера...ну да ладно. вот подруге Гербалауф один пытался втюхать... наверное тоже..тренер... :
Был тут конкурс мисс бикини среди треноров данные оттуда